隨著歲月的流逝，我們的也日漸衰老，看著日漸衰老的肌膚有瞭細紋和雀斑，數著自己的年輪，是不是越來越有種有心無力的感覺?我們無法讓流走的時間回來，也沒有辦法讓生理年齡減小，但是，我們可以讓自己看上去更年輕。
女人養生吃什麼
女人養生吃什麼，應該根據個人體質不同來調理。
一、濕熱型
濕熱體質的人臉部油光錚亮，易生粉刺、口腔異味、大便粘滯、小便發黃、性格暴躁。
濕熱型應該註意飲食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、莧菜、綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜等，少吃辛辣刺激性食物，忌煙酒。
二、痰濕型
痰濕型的人心寬體胖，多油、多汗、眼睛浮腫、易犯困，性格則比較溫和。
痰濕體質應該多吃冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、蔥、蒜、海藻、海帶等食物，少吃肥肉、少吃甜食，少吃油膩食物。可以吃一些化痰祛濕的中藥。
三、氣虛型
氣虛型的人感覺柔弱無力，出虛汗，呼吸短促，疲乏，一般性格內向，情緒不穩定，膽小怕事。
氣虛型可以多吃黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，少吃檳榔、空心菜、生蘿卜。
四、陰虛型
陰虛型的人怕熱，手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚幹燥，口幹舌燥，容易失眠，大便幹結，性格外向好動，性情急躁。
陰虛型宜多吃甘涼滋潤的食物，如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、蔥、蒜、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈的食物。
五、陽虛型
陽虛型的人怕冷，總是手腳發涼，不敢吃涼的東西，性格比較沉靜、內向。
陽虛型宜多吃甘溫益氣的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、蔥、薑、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
六、氣鬱型
氣鬱型的人削瘦，悶悶不樂，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。
氣鬱型宜多吃行氣、解鬱、消食、醒神的食物，如小麥、蒿子桿、海藻、蘿卜、金橘、蔥、蒜、海帶、山楂等。
七、血瘀型
血瘀型易牙齦出血，眼睛帶紅絲，皮膚幹燥、粗糙、發暗，常常身體疼痛，易煩躁，健忘。
血瘀型宜多吃有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，例如黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等，少吃肥豬肉。
八、特稟型
特稟型即過敏體質，比如花粉過敏或者某種食物過敏。
過敏體質宜吃清淡食物，可對比其它體質特質，看自己偏向那種，參考飲食，但切忌吃致敏食物，如蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等。
八、平和型
平和型體質睡眠好、大小便通暢、性格開朗。
平和型體質比較難得，日常養生多吃五谷雜糧，少吃油膩葷腥，維持正常即可。
女人養生吃什麼?先把自己的體質分清楚，一般也會有多種體質結合的現象，根據自身狀況綜合調理。
女人養生秘訣：每天堅持八個一
女人的養生要註意哪些方面的保健呢?如果平常沒有註意這些的女人們，不妨看看下面這些養生法。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復合片
在現代女性中，為瞭減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為瞭延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經是重復多次的保健常識瞭。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的瞭。
一個西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個補水面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，補水面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
99營養師溫馨提醒女性日常生活中多註意這些細節，多食用一些有益於身體的食物，是給我們肌膚最好的營養品。
女人養生千萬別犯八禁忌
養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。以下這些養生的忌諱你一定要看看。
一、老瞭才養
許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。
二、病瞭才治
許多人不病不查體，病瞭才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。
三、餓瞭才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。
四、渴瞭才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
五、急瞭才排
許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成“自身中毒”。
六、困瞭才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困瞭也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
七、累瞭才歇
累瞭才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。
八、胖瞭才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖瞭再減、自己掐自己脖子的傻事。
女人養生以養血為本
女人一生都要養血。肖教授說，女人做小姑娘時，常會因月經失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降。出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養，胎兒更需要依靠母親的血來供養，所以一般孕婦都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產時失血過多或引產、流產時導致流血過多，更容易因貧血引發多種病癥。嚴重貧血者，還會過早出現皺紋、白發、脫牙等癥狀。而產後哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。女人到瞭更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。所以，女人不同的生理階段都會對身體有一定影響，有些女人可以很順利度過，有些則癥狀明顯，這主要與是不是及時調養並加以養血有很大關系。
我們知道，阿膠具有滋陰潤燥、補血止血之功。現代科學證明，阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血作用，並能改善體內鈣的平衡，促進鈣的吸收，使血清鈣增高。肖教授解釋說，正因為如此，阿膠是女人一生滋陰養血的最好選擇，女人在不同年齡都可以根據情況，適當服用阿膠，那麼就不僅可以因血滋養順利地度過不同的生理階段，而且對保持容顏、身心健康都有一定裨益。
阿膠是婦產科的聖藥
臨床中婦科疾病，多以陰血虛者較多，而阿膠正是滋陰、補血和止血的佳品，所以，很多婦科病的治療都用到阿膠。
月經是女人一生需要面對的一個“痛苦”，在那幾天特殊的日子裡，無論小姑娘還是已為人母的女人，都不得不忍受因失血帶來的種種不適。肖教授提示，如果平時適量服用阿膠，不僅可以補血養血，改善面色，還可以減輕經期的“痛苦”。
肖教授特別提到月經失調，她說這是婦科的最常見疾病，是指以月經的周期、經期、經量、經色、經質異常或伴隨月經周期出現的癥狀為特征的疾病。常見有月經先期、月經後期、月經先後無定期、月經過多、月經過少、閉經、痛經、崩漏等現象。其臨床治療重在調經養血。
阿膠味甘平，性微溫，臨床上常用它治療月經過多、經期延長。對於陰虛血虛者，肖教授建議，可以適量服用阿膠。
阿膠對先兆流產也有治療作用
近年來，由於高齡孕婦的不斷增加，使流產和面臨保胎的患者數量驟增。對此，從事婦科臨床40多年的肖教授十分憂慮，但她同時表示，中醫在這方面具有明顯優勢，應用中藥治療先兆流產的效果很好。
對於先兆流產和習慣性流產，臨床上可用阿膠、杜仲、白芍、炒艾葉、熟地、桑寄生、菟絲子等，根據病情辨證施治。但服藥期間患者必須絕對臥床休息。
不孕癥已成為育齡女性的一大困擾。肖教授說，治療不孕癥中西醫結合很重要。首先要通過西醫的檢查手段，確定男方精液是否正常，女方的排卵功能以及其他的生殖器官是否正常。尋找出不孕的根本原因，然後根據不同情況，中醫進行辨證施治。
民國時張錫純的《醫學衷中參西錄》中記載的壽胎丸是婦科醫生常用的一劑補腎安胎的良方。其中就用到阿膠，並配以桑寄生、川斷、菟絲子。
更年期也是所有女人必須經歷的一段特殊時期，月經紊亂伴有陣發性潮熱出汗、頭暈、失眠、心煩、焦慮等是這一階段婦女常常出現的一些癥狀，當出現一些信號時，就應適當調養，這也體現瞭治未病精神。
古人雲，陰不足者，補之以味，阿膠味甘，以補陰血。肖教授認為阿膠滋陰養血、補益肝腎，恰好可以作為這一時期婦女補養的很好選擇。而阿膠所具有的促進鈣吸收的功能，又能有效改善更年期女性面臨的骨質疏松的問題。
白領更需阿膠補血
現代女性面臨著日益激烈的社會競爭，不斷加快的生活、工作節奏，日漸復雜的人際關系，哺育後代的重任，使女人同時承受著事業和傢庭的雙重壓力，勢必會給她們的軀體和精神方面造成不良影響。尤其是那些對腦力和精神狀況要求更高的白領麗人，她們終日處於高度緊張的工作狀態中，腦力和精神疲勞日益嚴重，必然傷神耗氣耗血，以致血虛，久而久之導致肝血不足，肝鬱氣滯、心腎不交，從而出現疲乏無力、食欲不振、失眠健忘、性欲下降、情緒抑鬱、便秘等不適狀態。
肖教授建議她們首先要改變不良的生活方式，同時為避免煩躁、易怒等經前期綜合征，可以在經前和經後適量服用阿膠以養血柔肝，平時也可適量服用阿膠顆粒劑。因阿膠性平，所以一年四季均可適量服用，尤以冬季最佳。
所以女性朋友還應該從生活中學會養生。
男人養生靠吃 女人養生靠睡
對於養生來說，男女應各有側重。專傢表示：“男人養生靠吃，女人養生靠睡”。男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰。因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣，而女性養陰要靠睡覺來維持靜的狀態。那麼，男人養生該怎麼吃?女人養生該怎麼睡呢?
睡眠篇
女性：睡眠“充電”氣血充盈
睡眠對女性來說，作用不亞於任何養顏佳品。尤其是夜間睡眠，更是女性身體養陰“充電”的最好時機。陳廷生表示，中醫提倡“靜養陰”，也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態。此外，女性養生講究“以血為用”，睡眠質量高，則會氣血充盈。
不但是中醫，西醫也認同睡眠對於女性很重要這個觀點。陳廷生表示，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌紊亂，女性就會出現多種身體不適，臉色變差。而睡眠則是調整內分泌的最佳手段。“睡眠質量高、時間足，內分泌水平會趨向恒定和規律，對女性養生、養顏有很大好處。”
性：“子午覺”調陰陽
雖不像女性那樣依賴睡眠養顏，不過男性的睡眠也很有講究。
睡眠有利陰陽調和、休養生息，可以養腎，這對男性而言非常重要。工作繁忙的男性最好能睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，可以“養陽”;晚上9～11點入睡，此時開始“養陰”，這個時段入睡效果最好。
在睡眠上，男女每天睡眠時間，最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時至一小時。除此之外，睡眠應把握最佳休息時間，也就是晚上10點到第二天早上6點。“有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠瞭，但沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。”
飲食篇
男性：重生精也要抗氧化
男性養生，飲食的重點是“養腎精”，應多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生表示，男性還應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
“在男性的生活中，危害健康的因素遠高於女性，如抽煙、酗酒，因此抗氧化應該是男性食療的另一大重點。”陳廷生表示，男性可適當吃些抗氧化營養品，以及天然的抗氧化食物。天然抗氧化食物的效果並不亞於營養補充劑，如葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂。
女性：經期補鐵很重要
對於女性來說，雖然“吃”的重要性排在“睡”之後，但吃得好對養生也有很大幫助。
鐵和維生素對女性非常重要，經期內，女性體內會流失鐵元素，而且女性戶外活動時間總體沒有男性多，體內合成的維生素可能會不足。因此，她們可多吃富含蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物，如豆制品、動物肝(腎)臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖以及各種新鮮蔬果等。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠等。在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃上述食物，還要堅持營養平衡和體育鍛煉。