宮寒，是中醫上的一個說法，顧名思義就是“子宮寒冷”的意思。宮寒的主要癥狀表現是由於腎陽不足導致月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊;經前或經期小腹疼痛。中醫認為，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此有宮寒的女性，應該對其產生足夠的認識和重視。
宮寒之日常調理
1.避免生冷食物，多吃補氣暖身食物：例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物。一到冬季就容易手腳冰涼的女性，可以適當吃一些當歸羊肉生薑湯，或者紅棗薑茶等進行調理。
2.註意腹部保暖，尤其是經常待在空調房中的女性，要註意防寒保暖。女性柔弱的身體長期處於寒氣之中，而子宮首當其沖就會形成宮寒。
3.堅持快步走，每天在固定時間都堅持做快步走的運動，這是一種很好的鍛煉方式，它能刺激足底的經絡和穴位，從而達到調暢氣血、改善血液循環、使全身溫暖的目的。
4.不盲目減肥。減肥可能讓身體在短時間內丟失瞭大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
5.選擇合適的偏方。益母草+紅糖+薑沖著喝。每天早晚喝兩次，堅持服用5天左右，能有效緩解宮寒的癥狀。
6.拔罐治療。對於持續性的宮寒女性患者，有條件的可以用拔罐進行調理，效果很不錯。
別讓宮寒癥毀瞭女人健康
1、註意保暖避寒
有的女性夏天總把空調溫度調得很低。殊不知，寒邪正悄悄地侵入你的臟腑，傷害著你的子宮。所以，呆在有空調的室內一定要註意保暖，上衣盡量穿長一點的，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。
2、少吃寒涼之物
女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，先吃一些熱的東西墊底。民間有“冬吃蘿卜夏吃薑”的說法，生薑性溫，能溫中散寒，另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
3、自我按摩穴位
可經常按摩湧泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱，也是治療宮寒的好辦法。
4、多參加運動
中醫認為“動則生陽”，寒性體質者需要通過運動來增加陽氣，尤其要參加有氧運動，如在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身變溫暖。運動中和運動結束後也要註意保暖，特別是出汗後，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現宮寒的癥狀。
女性如何有效的調理宮寒
1、血瘀型的月經不調，月經不調癥見月經錯後，或經來量少，色紫黑有塊，小腹脹痛拒按，或刺痛，血塊排出後其痛減輕，舌質紫暗或有瘀點瘀斑。治宜活血化瘀，可服田七痛經散、婦科回生丹、婦科金丹、坤靈丸、雞血藤膏、桂枝茯苓丸、益母丸、益母草膏、調經姊妹丸、慈航丸等。
2、血虛型的月經不調，月經不調癥見經期錯後，量少色談，質清稀，頭暈眼花，心悸怔腫，少寐多夢，面色萎黃無華，舌淡少苔。治宜補血益氣，月經不調可服婦科調經片、婦寧丸、八珍益母丸、當歸補血膏、八寶坤順丸、十珍香附丸、寧坤至寶丹、加味益母草膏、婦科十味片、安坤贊育丸、參茸白鳳丸等。
3、血熱型的月經不調，經血色紅或有紫塊或深紅，質粘而稠，心胸煩悶，面紅口幹，咽幹口燥，顏面潮紅，尿黃便結，舌紅苔黃。月經不調治宜清熱涼血，可服固經丸、清經散膠囊等。
4、肝鬱化熱型的月經不調，經行不暢，胸脅乳房及小腹脹痛，胸悶不舒，煩躁易怒或善嘆息，噯氣食少，經血色紅或紫，舌邊尖紅，口苦咽幹，苔薄黃。月經不調治宜疏肝解鬱清熱，可服調經止帶丸、逍遙丸、丹梔逍遙丸等。
宮寒是個不存在的偽概念
1、手腳冰涼
冬季來臨，氣溫比較低，暴露在外的皮膚都會比較涼。另外末梢部分散熱快，氣溫低時毛細血管收縮，表面皮膚就會較涼。這是為瞭保持人體的熱量。否則在寒冷的空氣中，散熱太快，人的核心體溫就很難保持。
我傢老人一直說“身上無衣怨天寒”年輕人在冬季為瞭美，穿的比較少，又不活的，自然會手腳冰涼。
2、痛經
痛經是另一個非常常見的被說成宮寒的癥狀。痛經是什麼原因?嚴重的停經可能是子宮內膜異位癥或者子宮腺肌癥。
也許你你還很年輕，月經剛剛來潮沒有多久，超聲檢查也查不到巧囊或者子宮腺肌癥。但痛經的年輕女孩將來發生子宮內膜異位癥或者子宮腺肌癥的概率高於沒有痛經的女孩。
當然也有可能，一部分人確實也可能由於年齡增長、懷孕分娩而改善。對於越來越重的痛經，第一要定期檢查及時發現可能出現的子宮內膜異位癥和子宮腺肌癥，另一方面也可以吃止痛藥止痛，比如芬必得。短效口服避孕藥也是一個治療辦法。
3、月經不調、閉經
月經失調的原因很多，比如閉經，可能是腦部的下丘腦、垂體的問題，也可能是卵巢子宮的問題，需要檢查進行激素測定、超聲檢查來判斷原因。
如果月經周期長，可能是多囊卵巢綜合征或者圍絕經期。總而言之，不是一個宮寒能概括的。
懷孕前如何預防宮寒呢
1、暖飲食
宮寒的女性除瞭要註意保暖之外，一定要註意飲食，生冷食物要盡量少吃甚至遠離。譬如說，少吃白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜這些寒性的食物。因為吃過多寒涼、生冷的食物，人體在消化這些食物的時候會消耗很多能量。這些能量在中醫上說就是陽氣，耗費體內過多的陽氣，就會導致寒邪內容，侵害子宮，導致宮寒。
有宮寒的姐妹還可以多吃一些溫陽的食物，譬如說紅棗、桂圓、阿膠、羊肉、核桃、花生等。在平時，尤其在冬天，可以多喝些薑湯。在經期快到的時候，也可以多喝點薑汁紅糖水，有補血行氣、緩解經痛、驅寒保暖的功效。
2、多運動
宮寒的女生要加強身體鍛煉。因為這些體質偏寒的女生通常是不喜歡運動、或者少運動，要是一運動起來就特別容易感覺疲勞。
俗話說“動則生陽”，其實平時多鍛煉，運動一下身子，可以使身體的氣血運行，改善血液循環，疏通經脈，讓身體溫暖起來，也能驅走子宮的寒氣。如果女生覺得自己的運動細胞確實不太發達。那小編建議你，利用每天上下班的時候多走走路或者多走走樓梯。不讓整天久坐不動的，這樣血氣不流通，對子宮不好。尤其是正在備孕的親們，一定要動起來喔。
3、艾條溫灸
宮寒的女生還可以嘗試一下艾條溫灸的方法，這是一種中醫的療法。雖然說中醫見效慢，但驅除的是根本。方法是用艾條混合薑片溫熱子宮外部。要註意的是，薑片要用汁液不那麼多的老薑，生薑薑汁太多，不容易達到療效，也不方便。這個療法需要每晚堅持，持續半年。
不僅宮寒會影響受孕幾率，子宮後位同樣會影響受孕，女性也需要十分註意。