現在的生活條件越來越好，可有的人臉上卻總是黯淡無光，這就是所謂的氣色不好，整個人看起來沒有精神，這和日常的生活習慣和飲食規律有關，在日常生活中我們可以通過食療的方法來改善我們的體質，使我們的身體達到最佳狀態，那麼氣色不好是什麼原因呢？怎麼調理呢？下面我們就來一起瞭解下。
熬夜後氣色不好的改善方法
外用方法：
塗上乳液，在臉部輕輕打圈按摩一分鐘即可，效果顯著，趕快試一試吧!
給肌膚補水
肌膚越來越幹燥是開始老化的信號，水分的補充能重新煥發肌膚年輕亮麗的光彩。因此充足深層的補水是非常必要的，每天除瞭喝適量的水外，還要給肌膚使用保濕效果長久的化妝水，有細紋的地方還需要特別保養，塗上美容液，另外，一星期要做兩次補水面膜。
內服：
玫瑰果味片
玫瑰果味片是玫瑰果與膠原蛋白及多種珍惜護膚成分(牡蠣精華、鯊魚翅軟骨、紅球藻粉等)融合而成的一種美容食品，也是一種多元膠原美膚食品，能大大提升肌膚吸收膠原蛋白的能力，同時令外用護膚品功效倍增，肌膚白皙紅潤、水盈清透、嫩滑有彈性。每日服用一袋5顆，能有效改善肌膚問題。
綠茶
綠茶有助於美容護膚 茶多酚是水溶性物質，用它洗臉能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對皮膚的損傷等功效。
另外，註意保持適量的運動也是非常有必要的，比如堅持每周打一場羽毛球，或者每天爬幾層樓梯，保持讓自己時常出出汗能讓身體裡的毒素排出體外。
氣色不好是什麼原因
對於一個人的起色,再沒有什麼比青春活力更有說服力,但青春易逝,曾經光華四溢的容顏總是爬滿無情歲月的痕跡。然而還有一類人,年齡雖不太大,但氣色常常不正,甚至有些無精打采、顯得衰老,原因在哪裡?
研究表明,引起人們氣色不好的原因很多,情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好,如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等,都可能是原因所在。而男女有別,也各有不同。
對於女性而言,氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因,現代醫學研究發現,主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢,卵巢功能衰退,必然反映在女性外貌與生理上!卵巢肩負女性的生殖與分泌,卵巢衰退後,雌激素分泌功能開始衰退,分泌量銳減,這時,會出現包括卵巢在內一系列的生殖系統變化,常出現多種不適,包括氣色差,結果是30多歲的女人看起來像45歲以後的女人那樣幹巴。對於這類女性,關鍵在於提升女性卵巢功能,改善體積環境、調節內分泌平衡，可通過調整飲食、改善生活習慣等解決。
對於男性,原因則在於脾腎功能低下所致,表現為面色不正、無精打采、面容憔悴等等,建議這類男性可通過調整飲食與情緒,同時結合合理鍛煉身體,讓身體更強壯。身體是一個有機整體,隻有將整個系統健康的運作起來,才能保證整個生命網絡調控系統的健康,起色自然會好起來。
女人調理氣色3款滋補飲食
1、豬蹄皮凍
豬蹄含豐富的膠原蛋白，可保持皮膚彈性，減少皺紋，保持好氣色。這個湯一個星期喝一次，堅持下去，你就會有驚喜哦。
材料：豬蹄2隻，紅棗5顆，枸杞15顆。
做法：很簡單，就是到超市裡買新鮮的豬蹄，洗幹凈後先用熱水燙一下，然後撈出，倒入半鍋的水，加一些紅棗，枸杞然後小火慢燉，大約一個小時後，湯就會變的黃黃的，加鹽，雞精，蔥末就可以。喝完湯之後呢，把吃剩的豬蹄打理一下，把骨頭都剔掉，把這些豬蹄再放回鍋裡跟剩下的湯再煮一會，然後撈出來，裝在一個平口的盤子中，套上保鮮膜，放在冰箱的冷凍層裡，大約15~20分鐘左右，你就可以拿出來瞭。它已經成瞭軟軟的皮凍。然後用刀切成若幹小快你就可以品嘗瞭。
2、四物湯
很多MM在月經的時候可能都會肚子疼臉色蒼白的，這個湯補血補氣，溫暖子宮，喝瞭之後還可以滋潤皮膚，臉色特別的好。
材料：熟地(用手抓一小把)，黨參6~8條，枸杞 40~50粒，當歸3~5片(這些材料中藥店裡都可以買的)，豬骨。
做法：將所有的藥材跟豬骨放在一起褒湯，大約褒40分鐘小火，就差不多瞭，記住是小火。
3、紅棗桂圓蓮子百合枸杞糖水
這款糖水補血又滋潤，一年四季都適合。常喝此湯，能氣血充足，臉色紅潤呢!
材料：紅棗5~10粒，桂圓5粒，新鮮蓮子15顆，新鮮百合1個，枸杞15粒
做法：此湯最好用新鮮百合和蓮子，紅棗要去核，這樣才不會上火。
女人氣色不好怎麼補
黑糯米粥
原料：黑糯米100克，大棗30克，桂圓10克，紅糖適量。
做法：先將糯米清洗幹凈，然後將去皮的桂圓、大棗等洗幹凈，然後將所有的材料放到一起加適量的水煮成粥狀，然後在依據個人的口味加入適量的紅糖。
大棗、桂圓、糯米都是用來補氣補血的，因此適合氣血不好的女性經常食用。當然瞭因為大棗和桂圓都屬溫熱性的食物，所以建議吃瞭要註意多補充水份，避免上火。
蓮藕木耳老鴨煲
原料：蓮藕500克，黑木耳60克，鴨子一隻，各調味品適量。
做法：把黑木耳泡發後備用，然後把蓮藕洗幹凈，把鴨洗幹凈加入生薑、黃酒熬湯，熬到差不多八成熟的時候倒入黑木耳、蓮藕，再煮20分鐘，在加入各調味品就可瞭。
蓮藕木耳老鴨煲不僅具有涼血止血、滋陰清熱等作用，而且夏季吃也具有敗火等多種強大的養生保健功效。不過因為蓮藕性涼，所以建議經期的女性還是不要食用為好。
山藥栗子豬肚湯
原料：山藥500克、栗子50克、豬肚1個、生薑等調味品可以依據個人的口味進行添加。
做法：先將豬肚清洗幹凈，一定要利用來精鹽或者面粉搓洗幹凈，否則有異味，洗幹凈之後加入生薑、清水等煲至八成熟，然後在加入洗幹凈並的山藥、栗子，煮半個小時，然後加入各調味品就可。
山藥栗子豬肚湯具有調理氣色，健脾養胃之功效，特別是對於氣身兩虧的女性建議日常一定要多食用。
中醫養生讓你面若桃花
臉色偏青怎麼辦
酸味入肝。在日常的飲食和手邊的小零食中增加一些有酸味的東西，會對你有幫助。另外選擇緩和的方式宣泄你的憤怒，比如傾訴會減輕對身體的傷害。還有就是要註意保暖，手腳冰涼可不是好現象，多用熱水泡泡手腳是個簡單實用的辦法喲。
臉色偏紅怎麼辦
苦味入心。飲食當中多找些苦味來吃，以便清熱去火，會對身體大有益處。另外要控制情緒，盡量以一種平和的心態來對待不同意見，這樣和人交流起來會更容易些。如果最近經常頭暈，最好每天量量血壓，畢竟身體是革命的本錢嘛。
臉色偏黃怎麼辦
甘味入脾。適當增加糖分的攝取，飲食要規律，這也是能幫你改善臉色的喲。另外應當給大腦減減壓，找個備忘錄把事情記下來，拿不定主意時，把正反面的問題寫出來以便更好地理出頭緒。拿出積極的生活態度，有情趣的生活會讓你變得不一樣喲。
臉色偏白怎麼辦
辛味入肺。這裡指的可不是辣，應當是蔥、芥末、薄荷這類的味道。另外要端正人生態度，公道自在人心，也許人力資源正在關註你，隻是時機未到而已。合理搭配飲食和鍛煉，對你比對其他人更重要，病懨懨的樣子怎麼也沒法讓領導把工作放心交給你呀。
臉色偏黑怎麼辦
咸味入腎。可以通過多吃些海鮮來調理臉色，因為中醫理論認為，海產都屬咸味。另外註意多喝溫開水，能幫助身體順利地將代謝廢物由腎排出體外。最後，每次塗潤膚霜的時候，多在面部輕柔按摩一會兒，是簡單卻非常實用的好辦法。