隨著很多女性朋友的不正常作息，就導致瞭面色蒼白，氣色不好，會讓整個人的精神萎靡，顯得特別憔悴。這對於女人來說，養好氣色是非常重要的事。那麼女人如何養好氣血呢?氣色不好是不是要吃很多很多補品呢?其實不然，其實一些普通的食療，也能讓你的面色紅潤，氣色好起來!趕緊來看看吧!
女人氣色不好怎麼辦
蓮藕木耳老鴨煲
材料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1隻和適量精鹽、雞精、生薑、黃酒。
做法：先將蓮藕洗凈並切塊。把黑木耳溫水泡發和洗幹凈。然後，把老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯直至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精。
蓮藕木耳老鴨煲具有滋陰清熱，涼血止血的功效。
黑糯米粥
材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖。
做法：首先，將大棗、去皮的桂圓、黑糯米洗凈，然後，加入大棗、桂圓和適量水煮成粥狀，根據自身口味加入適量紅糖。
材料：大棗30克、黑糯米100克、桂圓10粒和適量紅糖
奶黃香粥
材料：牛奶250毫升、香梨2個、雞蛋黃1個、粳米100克和適量冰糖。
做法：首先，將梨去皮、核並切成丁，按個人口味加適量的冰糖蒸15分鐘。然後，將雞蛋煮熟後取黃，打碎。最後，將牛奶放入洗凈的粳米中熬成粥狀，再將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中。
奶黃香粥能清熱潤燥、養血調經。
山藥栗子豬肚煲
材料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個和適量生薑、料酒、精鹽。
做法：首先，將鮮山藥、栗子去皮、洗凈並把山藥切塊。把豬肚用面粉或精鹽多次搓洗洗凈並切塊，加入適量的薑、酒、清水，煲至八成熟後，加入山藥、栗子，最後加適量精鹽。
菠萊豬肝湯
材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料。
材料：菠菜250g、豬肝100g和適量調料
做法：先把菠菜、豬肝洗凈，再把菠菜切節，豬肝切片，把水燒沸，加入豬肝、菠菜並煮熟，加適量油、鹽、味精調味。
男人氣色不好應該怎麼辦
氣色差與身體健康狀態有著不可分割的關系，通常當人體出現腎臟、肝臟方面的問題都會引起臉色差、食欲減退以及嗜睡的情況，這對人體的健康影響是非常不好的，建議患者及時的到醫院做身體的全面性檢查，及時的控制病情的惡化，同時要註意自我飲食方面的調節要都吃補腎益肝的食物，喝酒、熬夜是健康的殺手患者一定要註意瞭，保持足夠的睡眠時間對健康來說是非常重要的。
考慮主要出現的腸胃或者肝臟方面的毛病，或者是身體內分泌失調導致的問題加重，首選要註意身體調理，多吃點含有維生素，纖維素等營養物質的食物。盡量不要吃胡蘿卜或者香菜類刺激性的食物，身體鍛煉也是必要的。目前的生活節奏是比較快的，氣色問題因該喝點養生茶調理，多喝點菊花茶，茉莉花茶等營養茶飲，如果問題比較的嚴重，可以去醫院做皮膚質量檢測。
臉蒼白、氣色不好，先要確定是不是由於貧血的導致的，如果是貧血導致的，需要補充鐵劑，可以吃硫酸亞鐵，但也可以多吃一些豬紅類來補充鐵，也會取得比較好的補鐵效果。如果是由於身體虛弱導致的，可以使用滋補類的中藥來調理，比如紅棗、當歸、阿膠等。平時要註意生活節奏，要避免不良的生活習慣，多運動，提高自身的免疫力，多補充優質的蛋白質，比如雞肉等。
中醫教你從氣色判斷體質
臉色慘白是血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，大多屬於血虛，這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸，而且自己觀察舌頭的話，會發現舌質會比較淡、白，而且舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀，有這種情況可以從補血下手，市場上很容易買到的四物產品就很有幫助，不過註意裡面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能，血行比較有力，同時也可以再加上黃耆或人參幫忙行氣，而常見的小吃像是紅燒鰻等的效果也不錯。
黯沈是腎氣不足
如果是因為膚色黯沈而不夠白，通常都屬於腎氣不足引起，導致陰液虧損，所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。
臉色鐵青屬於宮寒型
臉色鐵青的人膚色其實算白，但是因為缺乏血氣，而使得肌膚白得不好看，但可別急著補血改善膚色，因為這類型的女性通常是因為平常吃太多冰冷食物，或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經，必須溫經散寒，改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等，簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水，而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用，改善好氣色。
皮膚粗糙是陰血不足
皮膚如果粗糙，臉色就會不均勻而斑斑點點，這類型通常是因為陰血不足，內有燥火引發的皮膚易長贅物，要美白就得從滋陰及清內熱做起。
那麼女人應該如何補氣血呢
第一、每天盡量保持一個良好的心情。這可以增強身體的免疫力，促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛，從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤，使我們更能在別人面前展現自己的美麗，增加機子娿信心。
第二、少熬夜。因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現暗瘡，粉刺等等問題。而且還會導致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。
第三、適度運動。例如跑步等等。運動能使濕氣代謝，削弱脾氣，促進我們的消化，從而使我們更好的吸收營養，達到補氣血的作用。
最後，我們還可以采取中藥熏蒸肌膚美白，這種方法是通過中藥特有的方法，使藥味通過表皮直達皮膚深處，這種方法，其效果較快，達到美白，養顏，補氣血的作用。
在月經期間吃點什麼能改善氣色
月經總是不準時，醫生說我是氣色不好，而且虛，才會引起月經不調的，開瞭藥給我回傢吃以後還教瞭我在月經期間要吃點營養之類的改善氣色，我現在月經已經正常瞭，氣色也好看瞭很多，下面把方法分享給大傢。
1薑棗紅糖水，去超市買幹薑、大棗、紅糖各30克。然後就將幹薑和大棗洗凈，幹薑切碎末，大棗(可以不去殼)，加紅糖煎三十分鐘左右。 功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2韭汁紅糖飲，去市場上買鮮韭菜300克，紅糖100克。 然後就將鮮韭菜洗凈，放幹之後切碎後搗爛取汁備用。紅糖就要放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
3月季花茶，一般都是紫紅色半開放花蕾和氣味清香者為宜，可以袋泡，也可以買花蕾根據自己的口味泡。 功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。