女人的氣色能夠反映出身體健康狀況，但是身邊總有很多不好的習慣，導致女性氣色不好，那麼女性氣色不好到底怎麼樣調理呢?在我們身邊有很多黑色食物，比如說芝麻、黑木耳等，通過吃黑色食物就能夠調理女性氣色，下面就跟著小編一起看看哪些黑色食物能夠養出好氣色?
美容養顏湯
這個湯品對於那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養陰、清火除煩、養胃。基本原料：紅棗5粒，蘋果1個，雞蛋1個，酒釀(醪糟)1杯
制作方法
1、紅棗洗凈後用溫水浸泡至軟，切開去核。蘋果洗凈切成小丁。
2、將去核的紅棗肉和蘋果丁一起放入砂鍋中，加水煮15分鐘。
3、將雞蛋打散成蛋液，均勻地淋入鍋中，煮成蛋花。
4、待蛋液凝固，倒入酒釀，攪拌勻即可。
氣色不好怎麼調理
1、黑芝麻
黑芝麻在我們身邊也是很常見的，經常的食用黑芝麻，能夠使得頭發烏黑、補血養顏、養發護膚、祛風等諸多功效。並且其中含有的不飽和脂肪酸、維生素、鈣等元素具有減低人體膽固醇以及預防高血壓的作用。
同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。
2、黑木耳
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;它還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收後，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。
3、桑葚
桑葚可增強免疫力。桑葚中含有多種氨基酸、有機酸、胡蘿卜素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝的功能。但中醫認為桑葚是寒性食物，女性生理期和胃腸不好的人要少吃，以防寒氣過大導致腹痛。
4、黑葡萄
黑葡萄中含有的大量礦物質和氨基酸，對緩解神經衰弱與過度疲勞很有幫助。李子中含有的原花青素能夠消除眼睛疲勞，還能增強血管的彈性，防止膽固醇在體內的囤積。烏梅所含的有機酸能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌，可以養護腸道。
5、黑加侖
黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。
研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
6、黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，有排膿拔毒、消腫止痛等功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”所以說黑豆對女性養顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經，調理體內荷爾蒙。
7、黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，有補腎與養胃的功效，並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。
黑棗被稱為“營養倉庫”，經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效，以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發佳品。
8、黑米
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大瞭。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。
研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
養出好氣色小妙招
挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣
研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
去跳舞吧——舞出好臉色
臨近冬季，空氣逐漸寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路裡的燃燒。好臉色自然來。
微喝一點兒——黃酒
臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來隻是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要註意補脾。除瞭多吃山藥等補脾食物。
專傢建議： 冷天裡可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。
培養如廁好習慣——不放過每天的排毒機會
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。
午睡——享受午間美容
是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現瞭每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃鬱奶泡泡的卡佈基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
專傢推薦： 愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。
可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。
氣色不好怎麼辦
1、適當的運動好臉色來自好循環，運動自然是不二法寶。幾乎所有的健康管理專傢都不忘強調運動對健康的好處。比如舞蹈、瑜伽是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式，或者女性也可以選擇像遊泳、慢跑這樣的有氧運動，對於調理氣色都是很有好處的。
2、堅持午休很多女性以工作繁忙為由，沒有進行午休，但越來越多的研究發現瞭每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。即使是辦公桌上的小憩，都能讓我們放松一下疲憊的身心，也會對下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
3、晚上泡一個舒適的澡熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。
4、飲食調理①、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。②、氣血雙補的食物既可補氣，又能補血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。藥物調理需在中醫指導下服用。③、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。④、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
內臟與氣色之間的關系
內臟好皮膚才好
如果我們的肌膚氣色不好或者是出瞭其他問題，再好的護膚品和化妝品也是沒用的，其實很多問題，我們需要從根本上來解決，如果我們的皮膚出現問題瞭，那麼就說明是我們的內臟出問題瞭。
如果我們的肌膚出現瞭皺紋，那麼就說明肝臟的負擔是有些大的;如果是臉上出現瞭難看的黑眼圈，則是代表腎臟的負擔太重;如果是臉色不好，臉頰發黑，則是說明我們的身體內缺氧，我們的肺部健康值得深思;如果是我們的鼻頭發紅，很可能就是心臟超負荷瞭，應該馬上給心臟放松，多休息，註意身體健康。
隻有我們的內臟幹凈瞭沒有毛病瞭，那麼美容護膚才更有意義，我們在生病的時候或者是內臟有毒素的時候臉色是很差勁的，但是病好瞭或者是排毒之後，臉色氣血就會變得很好，所以說隻有我們的身體照顧好瞭，內臟毒素排幹凈瞭，才算是真正的護膚養生。