女人產後是一個很關鍵的時期，俗稱坐月子，月子坐的不好，可能會影響女性以後的身體健康，月子裡的女性腸胃虛弱，不宜大補，但也不可以和一般人一樣去吃。這時候就要註意飲食的調養，適當的飲食不僅可以幫助新媽媽恢復身體，同時也給寶寶帶來瞭好處，那麼女性產後飲食禁忌有哪些呢？應該怎麼補身體呢？下面我們一起來瞭解選。
月子飲食吃什麼最佳
如何健康度過月子期間
魚油
功用：
1、含有EPA、DHA兩種良好的多元不飽和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及動脈硬化的功用。DHA是構成腦細胞的重要成分，對視覺細胞也有幫助。
2、EPA、DHA都有助於緩和情緒。
深海魚(如鮭魚)
功用：
1、是豐富的魚油及Omega3脂肪酸的食物來源，與常用的抗憂鬱藥有類似的作用，可以部分緩解緊張的情緒。
2、提供優良蛋白質，能滿足媽媽坐月子期間的營養需求。
3、有最新研究發現，定期接受憂鬱癥治療的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之後，能明顯舒解憂鬱癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪、缺乏性欲以及自殺傾向。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
多數的水果都含有豐富的維生素C。
功用：
1、維生素C能保護細胞，增強白血球的活性，強化免疫力，捕捉自由基。
2、能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物，因此，維生素C也是抗癌的營養素之一。
3、維生素C可促進膠原形成，故與體內細胞膜的完整有關，所以具有消除緊張、安神、靜心等作用。
葡萄、蘋果、草莓、花椰菜、高麗菜、老薑、洋蔥
含有豐富的植物多酚，“多酚”是一種植物中的化學物質，與部分植物的色彩有關，常見的有蘋果多酚、葡萄多酚、綠茶多酚等。
功用：多酚能維持健康和延緩老化。
空心菜、菠菜、豌豆、紅豆
功用：這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經及美化肌膚等作用。
女性產後飲食有禁忌
一、生冷食品
尤其是在是夏天，產婦多數想吃一些冰涼開胃的食物，如涼拌、冰鎮西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等，但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復，過於冰冷的飲食會損害產婦脾胃功能的恢復，而且過多的生冷食物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產後惡露不絕等。但是，新鮮的水果，不包括在“禁忌”之內。水果，有促進食欲、幫助消化與排泄的作用，不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內放置的水果不會涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
二、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調味料。該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。
三、忌服用人參
有的新媽咪產後就馬上食用人參，這種做法是錯誤的。人參雖然是補元氣的佳品，能夠促進血液流動，提高抵抗力。這對剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因為分娩過程中，內外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
因此，新媽咪在分娩後的兩個星期以內，不宜再服用人參，分娩兩周以後，惡露基本已經排出幹凈，而新媽媽的傷口已經愈合，此時服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物，來補充營養是最好的辦法。
四、忌食過咸食物
在產後，女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多餘的水分。如果產後食物含鹽較多，就會加重產婦體內水鈉瀦溜的情況，易造成浮腫，甚至誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產後尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。
產後飲食別陷入誤區!
誤區2 為瞭早產奶，產後馬上多喝湯
很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓，所以總希望自己能夠盡早產奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始產奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝瞭許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管內，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。
誤區3 產後體虛多吃老母雞
我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助於肌肉代謝與增長，而用雞燉湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體內的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鏈振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特別對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在產後特別是剖宮產後，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法並不可取。
誤區4 人參營養價值很大，產後應及時補身
人參具有調氣養血、安神益智、生津止咳、滋補強身之功效，被譽為“百草之王”。它巨大的營養價值，是眾所周知的，可是產後急於用人參補身子是有害無益的。
人參含有多種有效成分，這些成分能夠對人體產生廣泛的興奮作用，刺激中樞神經，使中樞神經保持興奮，產生難以安眠的現象，而此時剛剛分娩的新媽媽消耗瞭很大的精力和體力，急需臥床休息，這就造成不補反損的後果。人參還有很強的益血作用，新媽媽剛剛分娩後服用人參，很可能會造成產後大出血。所以新媽媽產後7天內是不宜服用人參補身的。
女人產後為什麼要坐月子
為什麼要做月子
常聽老一輩的人說，坐月子是女人一生中改變體質的最佳時機之一，為什麼坐好月子這麼重要，懷孕讓每一個女人在身心都起瞭莫大的變化，而生產過後的一個月內，正是讓產婦身體各部位機能恢復的時機。隨著胎兒的娩出，產後可以解除懷孕期間所出現的身體不適，但是，產後會出現的生理及心理狀況，也是產後婦女不可忽略的一環。
“月子病”醫學上被稱為產褥感染，涵義很廣，概括一切在產褥期中，由於生殖器官感染而引起的炎癥。致病細菌可能在產前、產時或前後從外界侵入，也可能早就存在於產婦體內。但是產褥感染發生與否，主要決定於產婦局部和全身的防禦能力。
凡產後有貧血、營養不良、妊娠高血壓綜合征或其他疾病;產時營養和水份補充不夠、產程延長、產時產後失血過多的產婦，由於全身抵抗力削弱，容易得產褥感染。還有胎膜早破、產前出血、產道裂傷、胎盤滯留的產婦，由於生殖道局部變化有利於細菌的入侵及孽生，也易發生產褥感染。子宮收縮、惡露排出、傷口恢復等，都需要時間來調養，才能讓產後身心恢復到最佳狀態。
懷胎十月，媽咪們需要大量的血液與養分來孕育胎兒;到瞭生產時分，又需要轉化所有能量─用力、流血、出汗，將胎兒娩出。竭盡力氣之後，母體有如被掏空般出現精力不足的現象，整個人感到相當虛弱。
此時，病毒的侵犯、氣溫變化、營養不良、勞動過度等等，很容易讓媽咪們生病，例如風寒感冒、腰酸背痛、貧血都會趁機上身。
所以，透過坐月子期間的完善照料，讓媽咪們休養生息、恢復元氣，對每位母親而言，再重要不過瞭。坐月子無疑的可說是產後女性休養生息、恢復健康的黃金時期，產後婦女必須獲得充分休息和營養修復，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗!
女性產後虛弱的5款調理藥膳
1、牛肉粥
牛肉、大米各100克，調料適量。先將牛肉洗凈，切碎，加清水適量燒開，去浮沫，再下大米，煮至粥熟時，食鹽，味精，蔥，薑，椒等調味，再煮一、二沸，每日1劑，分2次空腹服食。可益氣養血，補虛健體，適用於氣血不足所致的形體消瘦，面色無華，肢軟乏力等。
2、歸芪蒸雞
母雞1隻，炙黃芪100克，當歸20克，調料適量。先將歸芪用佈包好，母雞去毛雜，洗凈，放入沸水鍋內汆透，取出，放入涼水內沖洗幹凈，瀝凈水分，納歸芪於雞腹中，放盆內，擺上蔥、薑，加雞清湯、黃酒、胡椒粉等，用濕棉紙將盆口封嚴，上籠蒸約兩小時取出(如將雞放入鍋內，文火煨燉，即成歸芪燉雞)。去棉紙及蔥、薑、黃芪等，味精、食鹽調味服食。可滋補精血。
3、牛乳粥
牛乳適量，大米100克，白糖少許。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待煮至半熟時，去米湯，加乳汁，白糖，煮至粥熟服食。每日2次，早晚空腹溫熱服食。可補虛損，健脾胃。
4、豬脊肉粥
豬脊肉60克，大米90克，調料少許。先將豬脊肉洗凈，切絲，加淀粉、料酒、醬油少許調勻備用。先取大米淘凈，加清水適量煮粥，待沸時調入豬脊肉，煮至粥熟，食鹽、味精、薑、蔥調味，再煮一、二沸服食，每日1劑。可滋養臟腑，潤澤肌膚。
5、蟲草燉鴨
蟲草10克，老雄鴨1隻，調味品適量。將鴨去毛雜，放沸水鍋中汆一下，而後將鴨頭順頸劈開，取蟲草8～10枚裝入鴨頭中，再用棉線纏緊，餘下的蟲草加蔥、薑適量，置鴨腹中，放入盆內，再放骨頭湯、食鹽、胡椒粉、黃酒等，封口蒸熟，而後去掉蔥、薑，調入味精少許即成，分2～3天食完。可補腎健脾。