刮痧療法是我國傳統療法之一。現如今，大多數傢庭都會準備一個刮痧板，傢庭成員之間相互刮拭，以達到治病、保健的效果。刮痧雖然簡單易行，但其中也有很多禁忌。刮痧保健的誤區？自己刮痧的註意事項？一起來看下。
自己刮痧的註意事項
刮痧療法是我國傳統療法之一。現如今，大多數傢庭都會準備一個刮痧板，傢庭成員之間相互刮拭，以達到治病、保健的效果。刮痧雖然簡單易行，但其中也有很多禁忌。
中醫刮痧，源於我國舊石器時代，在春秋戰國時期便已盛行。它以中醫理論特別是經絡理論為基礎，利用表面光滑的器具(如牛角、玉石等)，配以一定的介質(水、油、膏等)，在人體皮膚表面特定部位，如經絡、穴位、疾病反應點等進行反復刮拭，直至刮出痧疹，以達到調和陰陽、扶正祛邪、疏經通絡和防治疾病的目的。
現代醫學已證實，刮痧具有鎮痛作用，可用於治療頭痛、風濕痛、胃痛等疼痛性疾病;能增強局部和全身血液、淋巴液的循環，促進全身的新陳代謝;還具有強心發汗，增強免疫和養顏美容，防止皮膚老化等作用。刮痧療法雖有防治疾病的作用，但當患有重大疾患時，還是要前往醫院進行綜合檢查後再對癥治療。
首先，刮痧者要知曉經絡在體表的循行分佈，依經脈分佈規律進行刮拭，並據病情選擇刮拭的部位及確定被刮拭者的體位，初次刮痧者一般選擇臥位。要對器具、操作者的雙手和被刮拭的部位進行消毒(75%酒精)，再在刮拭部位上塗上一層介質，如水、刮痧油、嬰兒油、橄欖油等。
其次，刮痧時，操作者手持刮板與刮拭部位的皮膚呈45度角，靈活地利用腕力、臂力進行刮拭，用力均勻適中，以病人的耐受力為度。刮痧順序一般以頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢為序，從上到下，從內到外，單方向刮拭，切忌來回刮拭，刮好一部位(經絡)，再刮另一部位(經絡);刮拭的速度自然平穩，刮至局部出現痧點或微紫紅斑塊為止。不可強求出痧量的多少，切忌盲目追求出痧的程度，避免機械作用下的皮下出血。
刮痧的好處
很多女性都有手腳冰冷的癥狀，中醫認為，這種情況主要是和我們體內陽氣不足有關系的，或者就是氣血運行不暢通。
1、刮手腳，行氣通絡
女性經常出現手腳冰涼的癥狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血運行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
2、刮眼周，能明目
相信大傢都做過眼保健操，對其中的幾個穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、幹澀。
3、刮腹部，能通便
經常便秘的話不但會影響到整個消化系統，還會使身體吸收大量的毒素，這時候我們就可以采用刮痧的方法瞭，將面板從下至少，從左到右進行因此刮痧。需要我們註意的是，如果內臟下垂的現象，我們可以從下往上刮。
4、刮頸部，活血舒筋
頸肩不適是伏案工作者的“職業病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線，即後發際中點向大椎穴，以及後發際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。
5、刮胸骨，寬胸理氣
很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。
6、刮脅肋，疏肝解鬱
焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。由於人體兩側的脅肋主要有肝經分佈，刮拭這個區域能疏肝解鬱，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。
7、刮腳底，緩解失眠
患有失眠癥的病人可以每天晚上睡覺之前刮腳底試試，這個方法能夠促進睡眠，關鍵頭痛等癥狀。具體的方法是從腳掌到腳後跟的方向進行整個腳底的刮，刮熱瞭之後再用面板單角刮腳心中間位置的湧泉穴。
刮痧保健的誤區
誤區一、刮痧會把血管刮破瞭，是對身體的損傷
不少人拒絕刮痧，覺得它會對血管造成損傷，形成淤血。痧確實是從血液中滲漏出來的，但血管並沒有損傷。刮痧停止時，出痧也停止。說到淤血，也是多慮。假如人體內出現淤血，會產生疼痛，引起運動障礙。而刮痧出現痧斑後，不但能減輕疼痛，而且身體運動自如。研究證實，痧是從管壁最薄的微血管中滲漏出來的。微血管是微循環部位的血管，隻有一層內皮細胞，本身就具有通透性。
當人氣血不足、臟腑功能減弱、代謝產物瀦留、免疫機能異常、炎癥與結締組織病變時，會造成微循環障礙、代謝產物積聚。刮痧時刮板向下的壓力會使含有體內毒素的血液從通透性紊亂的毛細血管壁滲漏出來，在皮膚下形成我們所看到的“痧”。少量的出痧不僅不會造成組織損傷，還會改善局部微循環。
誤區二、刮痧僅僅是治療手段
很多人隻有在發熱或某個部位疼痛時才想起刮痧，這就有點小看刮痧的作用瞭。刮痧不僅可以治療各種疼痛性疾病，還可以清潔體內環境，有防病保健、美容養顏等多種作用。健康的人，微循環正常，刮拭後不出痧;處於亞健康狀態、有潛伏病變及已患病的人刮拭後會出痧。微循環障礙的部位、程度、性質不同，痧的部位、顏色、形態亦不同。刮痧將經脈缺氧、氣滯血淤的程度以“痧”的形式呈現在體表，可以讓醫師直觀地瞭解病變，這就是出痧的診斷作用。
誤區三、沒有病的人不能刮痧
微循環障礙是亞健康和疾病發生早期的病理變化，而活血化淤、活化細胞、排毒解毒、改善微循環，正是刮痧療法的特點。刮痧疏通經絡、暢達氣血、激發和調節經絡臟腑功能，能及時消除隱患，早期發現、治療潛伏的疾病，避免亞健康向疾病轉化，是保持健康體魄、延年益壽的好方法。
誤區四、刮痧一定很疼
掌握瞭正確的刮痧技巧，刮痧是不疼的。①被刮拭者應選擇舒適的體位，使刮拭部位肌肉放松;②刮痧板與刮拭方向形成的角度應小於45度，刮拭角度越小，速度越慢，疼痛越輕;③避免生硬按壓，做到柔中有剛;④刮痧時不全都用腕力，必要時肘關節、肩關節均可成為用力點;⑤應多種刮拭手法、方法相結合;⑥避免在同一部位多次刮拭;⑦每次刮痧不超過30分鐘。
誤區五、隨便找個工具就能刮痧
刮痧器具包括刮痧板和潤滑劑。刮痧板的材質應沒有副作用，可選擇水牛角、玉石、砭石等。身體刮痧潤滑劑選擇油劑，面部刮痧選擇乳劑，可以有效保護皮膚，提高療效。
誤區六、什麼人都能刮痧
任何一種療法都不能包治百病，刮痧也有禁忌癥。診斷不明確的疾病或急性病、危重病患者應交給醫生診治或在醫生指導下刮痧。過度疲勞、空腹或大汗、大出血後不宜刮痧。有出血傾向的疾病，如血小板減少癥、過敏性紫癜、白血病等病人不能刮痧。骨折的部位在痊愈之前，也不能刮痧。惡性腫瘤患者腫瘤的體表不能刮痧。月經期的女性下腹部慎刮，孕婦下腹部禁刮。肝腎功能衰竭者也不能刮痧。
刮痧後1～2天局部出現輕微疼痛、癢感等屬正常現象;出痧後30分鐘忌洗涼水澡;夏季出痧部位忌風扇或空調直吹;冬季應註意保暖。
刮痧療法具有嚴格的方向、時間、手法、強度和適應證、禁忌證等要求，如操作不當易出現不適反應，甚至病情加重，故應嚴格遵循操作規范或遵醫囑，不應自行在傢中隨意操作。
刮痧的預防保健作用
1、感冒刮痧療法
采用穴位(風池、太陽、大椎、風門、肺俞、夾脊等穴)刮痧法，將紅花油或萬花油塗擦於穴位局部皮膚上，操作者用手緊握刮痧板從上至下刮拭，用力宜均勻柔和，痛甚處應反復重刮，每次治療時間約15分鐘。刮拭出痧後再給飲溫開水或生薑汁糖水以發汗解表。隔日治療1次。
2、黃褐斑刮痧療法
先清潔皮膚，再均勻塗抹潤膚乳，按照額頭、眼周、面頰、口周、鼻部、下頜的順序，用面部刮痧板依次從面部中間向兩側沿肌肉紋理走向或順應骨骼形態單方向刮拭，在色斑、痛點處采用壓力大速度慢的手法。然後按揉太陽、印堂、迎香、顴髎、承泣、四白、承漿、大迎、頰車及黃褐斑部位。刮拭速度宜緩慢柔和，力度均勻平穩，以皮膚潮紅為度，不要求出痧。每周2次，4周為一療程。
刮痧的操作要點
1、充分暴露刮拭部位，在皮膚上均勻塗上刮痧油等介質。
2、手握刮拭板，先以輕、慢手法為主，待患者適應後，手法逐漸加重、加快，以患者能耐受為度。宜單向、循經絡刮拭，遇痛點、穴位時重點刮拭，以出痧為度。
3、可先刮拭背部督脈和足太陽膀胱經背俞穴循行路線，振奮一身之陽、調整臟腑功能、增強抗病能力;再根據病情刮拭局部阿是穴或經穴，可取得更好療效。
4、刮痧後囑患者飲用溫開水，以助機體排毒驅邪。
刮痧的用途
刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效，已廣泛應用於內、外、婦、兒科的多種病癥及美容、保健領域。尤其適宜於疼痛性疾病、骨關節退行性疾病如頸椎病、肩周炎的康復;對於感冒發熱、咳嗽等呼吸系統病證臨床可配合拔罐應用;對於痤瘡、黃褐斑等損容性疾病可配合針灸、刺絡放血等療法;還適用於亞健康、慢性疲勞綜合征等疾病的防治。
身體出現疾病應該如何刮痧
便秘
雖說人們生活水平不斷提高，但自身的健康卻沒有變好，這主要與生活方式及飲食有關。因為人們工作的繁忙，及傢庭瑣事的居多，致使自己沒有更多的時間用於合理的膳食搭配，所以會經常在外面的餐館吃飯，或者食用方便面，其實這樣的飲食方式對健康有極大的威脅。
如果長期使用這樣的飲食方式，易使自身出現便秘的癥狀，嚴重則會導致肛裂的出現，所以這時改善飲食是關鍵，但除此之外最簡單快速治便秘的方法是對腹部進行刮痧。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要註意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。這種方式不但可以治療便秘，還可以促進人體內的毒素排出。
祛寒
天氣變冷時，人們會出現手腳冰涼的現象，出現這樣的現象主要是因為寒氣所致，這時祛寒是關鍵，但有些人即使到瞭炎熱的夏天還是會出現手腳冰涼的現象，這很有可能是因為機體陽氣不足，或氣血運行不暢，對於這樣的癥狀，可對腳部進行刮痧。因為腳上遍佈諸多穴位，對機體有一定的調節作用，所以可緩解手腳冰涼的現象。
但多數人們並不知道腳也可以進行刮痧，而對刮痧的方法也是一無所知的，其實方法很簡單。先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。
眼疾
人到瞭一定的年紀就會出現多種疾病，而眼部疾病較為明顯，而患上這種疾病較多的人群是中年人及老年人，如何才能防止眼部疾病的出現，這時可以對眼周圍進行刮痧。因為眼周圍有諸多穴位，對眼睛的保健有諸多好處，而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。
因為眼周圍的皮膚比較的脆弱，在刮的時候力度最好輕點，因為如果力度過重，會傷害面部肌膚。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行，緩解視疲勞、幹澀。
提神醒腦
很多人喜歡將工作帶到傢中完成，以至於大腦過度的思考，使自身出現失眠的現象，到瞭第二天自身的精神狀態變得很差，這時不妨在頭部進行刮痧，可以提神醒腦。頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨起床後，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽氣使人神清氣爽。
其實頭部有一個非常重要的穴位，而這個穴位是百會穴，隻要對這個穴位進行適當的刮一下，可使人精神變好，方法是以頭頂的百會穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點，可在此點上反復刮拭5至10次。