如何養胃,養胃的6大禁忌。不良的生活習慣、不均衡的飲食都是誘發胃病的主要原因。俗話說三分治七分養,那麼如何養胃?養胃的6大禁忌,一起來看看。
比胃藥還牛的養胃食譜,太棒瞭!
1、【奶香三文魚小餅】
主料:南瓜(適量)、三文魚(適量)、雞蛋(2個)、面粉(適量)、幹香菇(2個)、奶酪片(1片)、黑芝麻(少許)
調料:鹽(少許)
制作步驟:
1、將南瓜去皮,切片,蒸鍋中水燒開後放入南瓜片蒸至軟爛;
2、用勺子將南瓜捻成泥;
3、三文魚剁成肉泥,備用;
4、幹香菇提前一夜泡發,切成小碎末;
5、準備雞蛋和面粉;
6、在三文魚泥中磕入2個雞蛋;
7、攪拌均勻;再放入南瓜泥攪拌均勻;
8、再放入香菇碎末攪拌均勻;
9、再放入一片切碎的奶酪片;
10、放入少許的黑芝麻;
11、再放入適量的面粉;調入少許的鹽;
12、平底鍋燒熱刷入少許的油(橄欖油、黃油都可以),用勺子舀一勺面糊;一面煎好後翻面。
小竅門:
這個小餅不用太多的油,平底鍋刷一層即可,要小火來煎;倒入面糊不要翻動它,2分鐘後晃動平底鍋小餅會動就可以翻面瞭,整個過程要不停的翻面,以免小餅會糊;由於小餅有一定的厚度,中途可以用鏟子輕壓幾下小餅,用牙簽紮一下沒有粘連物就熟瞭。
2、【薑絲芹菜粥】
主料:糯米(適量)、芹菜芯(適量)
調料:薑絲(適量)、鹽(適量)、胡椒粉(適量)
制作步驟:
1、糯米加水和薑絲煮成濃粥。
2、芹菜切碎丁。
3、放入入芹菜碎,鹽,胡椒粉調勻煮一會即可。
小竅門:
芹菜放進去不要煮很久,煮久容易變黃。
3、【薑絲大蒜片】
主料:生薑(適量)、大蒜(適量)
調料:鹽(少量)、麻油(適量)
制作步驟:
1、將大蒜剝皮後切成片,蒜片放置幾分種,使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結合產生大蒜素
2、再把生薑洗凈切成絲
3、兩者拌在一起,放入少量的鹽,輕微地醃一下,使薑絲與大蒜片混合在一起
4、然後再撒上麻油,這樣,一個既養胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好瞭。
4、【胡蘿卜青豆紫薯泥】
主料:胡蘿卜(適量)、紫薯(適量)、青豆(適量)
制作步驟:
1、剝出青豆,洗凈放鍋裡煮熟
2、胡蘿卜切片,紫薯切片
3、放鍋裡蒸熟
4、煮好的青豆去皮,慢慢剝哈,沒耐心的可以直接放料理機打爛。
5、分別壓成泥、放入喜歡的模具壓緊,再扣出
小竅門:
這裡沒放鹽,如果給一歲以上的寶寶吃,可以放點鹽調味。裝入模具前可在模具四周抹點油。
5、【南瓜花紫菜蛋湯】
主料:南瓜花(六朵)
調料:紫菜(一小塊)、雞蛋(兩個)、香蔥(三根)、鹽(三分之二茶匙)、香油(一茶匙)
制作步驟:
1、南瓜花去心,洗凈備用。
2、鍋裡放上水,紫菜淘洗幹凈放入,煮開。
3、水開後放入南瓜花,調入鹽。
4、雞蛋打散。
5、瀝入鍋中攪拌一下。關火放入香油即可。
6、【銀耳南瓜羹】
主料:泡發的銀耳(2朵)、南瓜(3小塊)
調料:冰糖粉(適量)、奶粉(適量)
制作步驟:
1、提前泡發的銀耳2朵,南瓜3小塊
2、南瓜去皮切小丁,銀耳撕成小塊
3、銀耳。南瓜放入豆漿機,加水至水位線。啟動豆漿機
4、豆漿機程序結束,盛出,加入適量冰糖分、奶粉調味即成
小竅門:
1、銀耳根據個人喜歡的濃稠度可適量增減,但不宜過多,以免燒糊。
2、根據個人口味可加入牛奶。因我加入奶粉,所以制作時加瞭涼開水。
7、【蒜香胡蘿卜】
主料:胡蘿卜(適量)
調料:蒜頭(適量)、鹽(適量)
制作步驟:
1、胡蘿卜削去皮,用工具刨成絲;
2、蒜頭撥去皮,用工具壓成蒜泥;
3、鍋中的油燒熱後,調小火,倒入蒜泥爆香,至微焦黃色;
4、倒入胡蘿卜絲,轉大火,翻炒至變軟。調入細鹽,即可。
8、【板栗參雞湯】
主料:母雞(半隻)、板栗(十個)
調料:胡蘿卜(一根)、蔥(兩段)、薑(兩塊)、西洋參(8克)、枸杞子(20粒)、鹽(一點五茶匙)、胡椒粉(一茶匙)
制作步驟:
1、鍋裡放水,煮拍散的那塊薑,水開後,把雞焯水。
2、焯水後的雞洗凈,加蔥薑煲一小時。
3、撈出蔥薑,調入鹽,胡椒粉,放西洋參板栗繼續煲一小時。
4、放入胡蘿卜,枸杞,半小時即可。
5、可以根據自己喜好,放香菜,香油等,不放也可以。
9、【清燉鯽魚】
主料:鯽魚(3條)
調料:大蔥(8段)、香蒜(6瓣)、生薑(一枚)、料酒(適量)、食鹽(適量)、白胡椒(適量)
制作步驟:
1、蔥薑蒜切段備用
2、將鯽魚洗凈,加入少許料酒醃制5分鐘去除腥味
3、熱鍋冷油,擰著魚尾巴下鍋啦
4、中火將魚煎至兩面呈金黃色,翻面的時候一定要小心,別把魚皮弄破喔
5、輕輕將魚推向鍋的一側,鍋中放入蔥薑蒜
6、加一勺鹽,用鍋中餘油將蔥薑蒜炒香
7、加入適量水,鍋加上蓋大火煮開後轉小火燉制30分鐘(水要一次性給足喔,補加的湯就不好喝瞭
8、湯汁呈奶白色。最後隻要加入適量鹽和白胡椒就可以出鍋啦
9、和你的小夥伴們一起享受魚湯的滋補吧~
10、鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。
養胃的6大禁忌
1、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,因此會加重胃的損傷。
2、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。
3、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、佈洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物,如必須服用時,要控制劑量和療程,最好在飯後服用。
4、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動,如果疲勞過度,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。
5、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統,直接導致胃腸功能失調,分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
6、忌使胃部受涼
胃部受涼後會使胃的功能受損,故要註意胃部保暖不要受寒。
六種蔬菜促進夏季養胃
1、圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進胃液分泌,保護胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。
2、紅薯
紅薯性平,味甘,補脾益氣。醫生記載:紅薯補中,暖胃,肥五臟。正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。
推薦食譜:紅薯栗子排骨湯
吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、薑、鹽適量。把排骨洗凈,紅薯去皮切塊,蔥薑適量,板栗洗凈用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成);鍋內燒開水放入排骨飛水,撈出洗凈;所有材料放入電燉鍋中燉兩小時,吃前放少許鹽即可。
3、南瓜
南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質,起到排毒的作用。同時,果膠可保護胃部免受刺激,減少胃潰瘍。
推薦食譜:南瓜粥
吃法:老南瓜100克,大米200克,食鹽適量。南瓜去皮,洗凈切細備用。大米淘凈,放入鍋中,加清水適量煮粥,待沸時放入南瓜,至粥熟時,入食鹽調味服食。每日1次,可補中益氣、解毒殺蟲,滋養腸胃。
4、甘藍
甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,也被譽為天然的“胃菜”。其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織,還可以保持胃部細胞活躍旺盛,降低病變的幾率。
推薦食譜:腰果橄欖油拌紫甘藍
吃法:紫甘藍切細絲備用,腰果壓碎備用,把甘藍絲和黃瓜絲放入盆內,加鹽雞精、糖、橄欖油拌勻,撒上香腸絲和腰果碎即可。
常喝10款養胃茶保胃健康
1、青皮絞股藍止痛茶
絞股藍茶具有健脾胃、瘦身胖、活化人體正常細胞,解委頓,有催眠、平靜、抗緊急作用,治療偏頭疼,具有消炎、抗胃潰瘍與腫瘍的功能與作用。
青皮10克,絞股藍6克。將青皮、絞股藍分別揀雜、洗凈,曬幹或烘幹,共研為粗末,裝入濾紙袋中,封口掛線,放入杯中,用沸水沖泡,加蓋悶15分鐘即可飲用。頻頻飲用,一般可連續沖泡3~5次。補脾益胃,解毒抗邪。適用於氣滯型胃痛病人。
2、枸杞紅棗生薑茶
紅棗含有豐富的蛋白質和維生素,有養胃、護肝、解毒抗癌之效,而枸杞除瞭明目,亦有降血壓降血糖的作用。加入瞭生薑,也能發散風寒、預防感冒。用這三樣煮水喝,可以增強免疫力,改善腸胃不適、口幹舌燥等不適癥狀。
枸杞20顆、紅棗6粒、生薑3片。枸杞用溫水泡發2-3分鐘,紅棗用刀從中間劃一刀;將泡後的枸杞,紅棗放入幹凈無油的鍋中,加入800ml清水,開大火燒開;煮沸後,下入生薑片,轉小火,蓋上鍋蓋,燜煮5分鐘即可。
3、紅茶
紅茶是經過發酵烘制而成的,茶多酚在氧化酶的作用下發生酶促氧化反應,含量減少,對胃部的刺激性就隨之減小瞭。紅茶不僅不會傷胃,反而能夠養胃。經常飲用加糖、加牛奶的紅茶,能消炎、保護胃黏膜,對治療潰瘍也有一定效果。
紅茶要想達到一定的養胃效果,建議不要喝太濃的茶葉,通過茶葉用量和放水量來調節茶葉的口感,一般人放3-5g茶葉就可,茶與水的比例維持在50:1左右,那麼沖泡出來的紅茶一般濃淡適中,喝起來清爽甘甜。泡紅茶最好用敞口杯,不要等到杯中的水都喝盡才補充熱水,最好等水剩下1/3左右時就蓄水,每杯紅茶蓄水3次口感最佳。
4、四君子茶
四君子茶含有人參皂甙、糖類、氨基酸及多種維生素等,對中樞神經、心血管及內分泌系統有良好的調節作用,能助消化、改善脾胃氣虛癥。本方主治脾胃不健而引起的全身虛弱癥候。
黨參10克、茯苓10克、白術10克、甘草10克。所有材料放入鍋中,加800c.c.的水加熱滾沸後續煮5分鐘即可關火,趁熱飲用。每天飲用不超過800c.c.
5、蕎麥茶
《本草綱目》中記載,蕎麥具有“實腸胃、益氣力、續精神”的作用。蕎麥中含有大量的蘆丁、纖維素、硒及維他命等營養物質,不僅適用於防治高血脂、高血壓和糖尿病等,還可防治肥胖,消化脂肪並保持心血管正常。
蕎麥1錢,黃芪5錢。將蕎麥、黃芪,放入600ml的熱水沖泡,蓋杯燜10分鐘,濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少,可促進脾胃運作、增加食欲。
6、普洱茶
《本草綱目拾遺》記載,“普洱茶味苦性刻,解油膩牛羊毒--括腸通泄”,具有消食的功能。普洱茶味性溫和,在適宜的濃度下,飲用普洱茶對腸胃不產生刺激作用,甘滑醇厚的普洱茶進入人體腸胃後,能形成保護膜附著於胃的表層,因此,長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃的作用。
沖泡方法對普洱茶口味的影響也很大。最好選擇紫砂壺,放入茶葉的量約為壺體積的2/5,加入沸水沖泡片刻即可。煮水時不宜過度沸騰,這樣水中的氧氣過少會影響茶葉的活性。
7、桂花茶
中醫認為,桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長,所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經,煎湯、泡茶或浸酒內服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經閉腹痛有一定療效。
除瞭飲用桂花茶外,還可以將桂花、純藕粉加白糖沖調成桂花藕粉,味美且開胃;或取上等小棗,加糖煮,湯將盡時,加入桂花,即成健脾開胃的桂花蜜棗。
8、大麥茶
大麥茶具有極為明顯的健脾作用,尤其是一些因為飲食過度而出現胸悶腹脹等癥狀的患者,隻需要將大麥炒黑研磨服,便可以有效緩解不適癥狀。尤其是對於小兒以及老年人等脾胃功能比較虛弱的人群,在平時生活中更應該多喝些大麥茶,以此來起到調養脾胃的作用,從而預防各種腸胃疾病。
散裝的大麥茶可以用鍋煮著喝,一把大麥茶加上兩升水,煮15分鐘左右,或煮開後倒入茶壺中多次沖泡。如果是袋裝的大麥茶,用沸水沖泡即可。
9、香附良薑胃痛茶
香附良薑胃痛茶溫中散寒。適用於氣滯不暢、脾虛胃寒的胃痛病人,本藥茶驗方轉引自專治胃脘氣滯寒痛的著名方劑,宜溫熱飲。
香附200克,高良薑100克,紅糖適量。香附、高良薑分別揀雜,洗凈,曬幹或烘幹,共研成粗粉末,按每10克量1份分裝入綿紙袋中,封口掛線,瓶裝,防潮,備用。放入大杯中,用剛煮沸的開水沖泡。加蓋悶15分鐘,加入少許紅糖即成。頻頻當茶飲,一般可連續沖泡3~5次。
10、茉莉花茶
茉莉花最主要的藥用功效,那就是理氣解鬱瞭。除瞭理氣開鬱外,茉莉花的另一個主要功效,就是化濕和中,中指的是處於中焦的脾胃,由於茉莉花具有性溫的特點,所以是一種健胃的常用食品和飲品。多食用或者飲用一些茉莉花茶不失為一種非常好的調理方式。
在杯中投入3g茉莉花茶,先註入90℃左右的熱水沒過茶葉作溫潤泡,再懸壺高沖註入適量熱水,一分鐘後即可飲用,在杯中剩餘1/3水量時宜續水,以利於多次沖泡。
盤點九種最傷胃的食物
1.西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維隻有在大腸裡才能被分解,並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。
2.番茄
番茄的酸性很高,可能刺激胃產生更多的胃酸。因此,吃太多番茄會導致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。
3.油膩食物
脂肪含量過高的食物。例如油炸食品,這些食品會增加泛酸和腸易激綜合癥的機會。因為高脂肪的食物是難以消化的,人體會自動分泌出更多的胃酸。同理,吃的過多也會刺激胃酸分泌過多。
4.薄荷
薄荷能夠有效的放松食道括約肌,從而增加泛酸的幾率。吃含薄荷的東西都要小心,像薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖之類的。
5.汽水和果汁
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,從而導致胃腸不適。
6.咖啡
咖啡會刺激胃,使其分泌過多的胃酸,導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心癥狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。
7.冷飲
冷飲過量會讓胃內溫度過低,影響胃酸分泌和消化酶作用。因此,佐餐時最好喝些熱飲料,比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。
8.巧克力
巧克力含大量的可可堿,會讓食道括約肌放松,胃酸容易反流進食道。
9、豆類
豆類含有低聚糖,人體難以消化,因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆制品,比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。