生活中有很多的女性都會出現月經不調的一些癥狀。比如有的女性朋友月經來的時候貧血，甚至也會出現，月經周期不正常，目前來說月經不調的調理很重要，月經不調吃什麼調理好呢?生活中有很多食物能夠幫助調理月經不調這種癥狀，月經不調不僅影響著生活健康，這也影響這身體健康，生活中的一些飲食原則能夠幫助我們度過危機。
月經期間是女性調理身體的大好時機
一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。
屬陰虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。顴紅唇幹，五心煩熱，盜汗幹咳，舌紅，少苔，脈細數。
奶黃香粥
主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克
配料：冰糖適量。
制作方法：
(1)梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。
(2)雞蛋煮熟，取黃，打碎。
(3)牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。
(4)將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
功效：清熱潤燥、養血調經。
食譜分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺經，能養血補虛，益肺生津潤腸。治療各種虛損之證，牛奶中富含蛋白質、多種氨基酸，脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鎂、鉀、鈉等元素及多種維生素。粳米健脾和胃，補中益氣，除煩止渴。雞蛋黃滋陰潤燥，養血益腎，含大量卵磷脂。香梨味甘性涼，入肺、胃經，能生津潤燥、清熱止咳、除煩解毒。
此粥滋補潤燥功效較強，且易消化，味道清新可口。
屬陽虛體質者：
月經閉止6個月以上;或月經量明顯減少或經期不足2天;或經期後錯超過七天以上。面色萎黃，神疲肢倦，頭暈眼花，心悸氣短，腰膝酸軟，舌淡，脈細緩或細弱。
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克
配料：紅糖適量。
制作方法：
(1)大棗洗凈待用。
(2)桂圓去皮洗凈待用。
(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：溫腎健脾、補血調經。
食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經，溫以補脾經不足，甘以緩陰血，和陰陽，調營衛，生津液。大棗中含有蛋白質，糖類、有機酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質潤，能養血安神，補心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，能補中益氣。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋補強身美容的佳品。
二、月經量多：崩漏(功血)、月經量多、月經提前、經間期出血等。
屬陰虛體質者：
經血非時而暴下不止或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。
經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口幹便結，舌紅，少苔，脈細數。
蓮藕木耳老鴨煲
主料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1隻
配料：精鹽、雞精、生薑黃酒適量。
制作方法：
(1) 蓮藕洗凈，切塊待用。
(2)黑木耳溫水泡發，擇洗幹凈，待用。
(3)老鴨洗凈加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。
功效：滋陰清熱、涼血止血。
食譜分析：蓮藕為幹澀性涼，入心、肝、胃經，能化瘀止血。黑木耳涼血止血，利腸通便。老鴨味甘性寒，滋陰養胃，含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、核黃素、尼克酸等營養物質。
常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經周期，減少出血。
屬陽虛體質者：
經血非時而暴下不止，或淋漓不盡;或月經量多;或經期提前;或經間期出血。經血色淡質稀，面色晃白或晦暗，神疲浮腫，腰膝酸軟，肢冷畏寒，便溏，夜尿多，舌淡，脈細弱。
山藥栗子豬肚煲
主料：鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個
配料：生薑、料酒、精鹽適量。
制作方法：
(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。
(2)栗子去皮洗凈待用。
(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍後，用水洗凈切塊，加薑、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。
功效：健脾和胃、益腎調經。
食譜分析：山藥入肺、脾、腎三經，補肺健脾益腎，性平而不寒不燥。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎經，能養尉健脾補腎止血。豬肚味甘性溫，入脾、胃經，為血肉有情之品，健脾胃，補虛損，是虛勞羸弱者營養的佳品。
此煲鮮香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虛弱者食之甚佳。
飲食禁忌：陰虛者，忌食辛辣燥熱之品;陽虛者，忌食寒涼冷積之品;經少者，忌酸澀苦寒之品;經多者，忌溫熱辛辣之品。
月經期間如何調理飲食
1.不能吃生冷寒性的食物
中醫理論認為，食物生冷寒性的食物不容易被消化，這還會直接損傷人體陽氣，導致身體內的經血流通不暢。
出現這種情況就會出現月經不調、經血不暢這種情況還會引發痛經的危機，甚至閉經。因此在經期的時候最好服用溫熱的食物，這樣能夠保證經血流通。
2.不能吃辛辣的食物
月經不調吃什麼調理呢?很多女生總是喜愛辛辣的食物，但是這經期的時候一定要戒掉這樣的飲食習慣。月經期間如果進食辛辣的食物，這會導致盆腔內血管內收縮，而導致經血量增多。
雖然辛辣的食物對於人體來說沒有什麼太大的影響，偶爾的一次食用也不會存在很大的傷害，但是在經期的時候食用這種方法就屬於不當。
月經期間因為進食清淡而且容易消化的小時，這不但有利於消化而且容易吸收，這也能夠避免在月經期間出現的頭疼、腰酸等癥狀。
3.不能喝濃茶
很多人減肥喜歡喝濃茶來解決，但是大傢知道在濃茶中含有很多的咖啡因，這對於神經和心血管有很大的刺激作用，容易產生不良的焦慮情緒，增加痛經疼痛感，並且延長經期時間。
女人月經周期的時候如果不好好的飲食的話，還容易引起月經不調的月經不調的時候一定要正確的理解調理，比如，一些辛辣的食物，還有一些寒性的食物都不要吃，月經來臨的時候都不要喝一些濃茶，這樣也會增加痛經的疼痛感，甚至也會影響到月經周期。
月經期間吃什麼水果好
普通水果
如：香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
多吃高纖維食物
如：全谷類、水果、全麥面、疏菜、糙米和燕麥等食物。攝取足夠的高纖維食物，可增進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
其它
月經期間要註意保暖，不宜吃一些屬性偏涼的食物，比如冰品、田螺、竹筍、黃瓜、西瓜、蟹、梨子、冬瓜、茄子、橘子、絲瓜、海帶、冬瓜和柚子等等，另外，也註意不要吃冷飲，假如是有痛經的女性，建議最好少吃蘋果。
經期頭痛的原因
經行頭痛是由於氣血虧虛、血淤、肝火偏旺引發的，而氣血虧虛是最主要的致病因素。女性行經期間，經血大量流失導致氣血虧損。氣血虧損導致血氣運行不暢，血淤則不通，不通則痛，如果不能及時治療，就會轉化為周期性或是其它類型較為嚴重的頭痛。
現代醫學研究發現，當血液中的雌性激素水平降低到一定的程度，就會引發頭痛，而雌性激素水平會隨著月經周期的變化而上下波動。月經不調是引起女性頭痛的主要原因，治療月經不調就用痛經康搭檔，它內服外用，能夠有效的調節女性的內分泌，改善皮膚微循環，清熱、散瘀、消化沉積色素，使雌性激素達到平衡。
引起經期偏頭痛的原因有很多，主要有食物過敏、飲料、精神與心理因素及其他因素等。過敏食物：在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化。精神與心理壓力：女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導致經期偏頭痛。
1、過敏食物
在日常生活中，有部分食物可引起抵抗力較弱者偏頭痛，甚至有些食物會讓偏頭痛者體內的血管或神經起變化。
2、精神與心理壓力
女性在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題，加上現代都市緊張的生活和工作壓力，使大腦神經處於緊張狀態，有時情緒低落、極度疲乏又缺少運動，睡眠時間過長，生活沒有規律，有時長時間不吃東西，有時狼吞虎咽等等導致經期偏頭痛。
3、香水
某些濃烈的香水會刺激人的神經，可能引發經期偏頭痛。
4、輻射
一些在電腦前工作的人容易患經期偏頭痛，是因為受電磁輻射。此外如電視屏幕、鎂光燈、強力陽光等，這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。
經期的衛生健康
根據經期的生理特點需要註意的衛生事項。月經是生理現象，但月經期由於內分泌作用，身體機能發生各種變化，以致全身及局部抵抗力降低，如不註意衛生，往往容易引起急慢性疾病，甚至影響婦女身體健康及生育能力。因此在月經期要註意：
①避免感染。月經期由於性激素的影響，盆腔臟器充血;子宮內膜脫落，形成創面;子宮頸口松馳;陰道內的酸度也因經血的沖洗而減低，喪失瞭抑制細菌繁殖的自然防禦作用。為防止細菌上行性感染，應每天清洗外陰。要勤換、勤洗褲頭、曬幹。洗用質軟、易吸水的衛生巾，以免擦傷皮膚。禁止遊泳、盆浴、陰道塞藥與性交，防止生殖道炎癥。
②避免過度疲勞。月經期間可照常參加活動，但由於此時機體容易疲勞，抵抗力降低，所以應避免精神和體力的過度疲勞，不宜作劇烈的運動或重體力勞動，以防引起月經量增多或經期延長。
③避免濕冷。過冷(特別是冷水)容易引起卵巢功能紊亂而導致月經失調。因此，月經期盡量避免寒冷刺激，特別是防止下半身受涼，如下水田、淋雨、冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地等。
④避免情緒波動。月經周期和神經精神活動密切相關，中樞神經系統的機能紊亂時，月經也會失調，因此，經期應盡量保持精神愉快，避免過度悲傷和惱怒。
⑤避免刺激食物。經期易發生便秘，便秘可引起盆腔充血，故應多喝水，吃新鮮易消化的食物，保持大便通暢。
⑥爭取條件建立月經卡，便於早期發現懷孕、流產與月經失調等，這也是做好計劃生育和防治婦女疾病的有效措施之一。