孕婦是一個比擬特殊的群體，很容易遭到各種疾病的侵襲，依據調查顯現，很多孕婦都存在失眠問題，而長期失眠不但會影響孕婦的身體安康，還有可能會影響胎兒的安康，那麼孕婦為什麼容易失眠呢?小編搜集瞭以下幾種緣由。
孕婦失眠怎麼辦
懷孕期間經常失眠，不僅對孕婦自身的健康、還對胎兒的發育有很大影響，所以孕婦一定要采用安全、有效的方法盡早解決失眠問題。
常用調節辦法(孕婦)靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。隻要情緒能保持穩定。睡眠就不成問題。和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證瞭寶寶的健康，也有利於夫妻之間的感情培養。學會用嬰兒威脅自己。每當自己要發脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。情感轉移法。孕婦把大多數的精力都放在瞭寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導致精神過度緊張而失眠。煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什麼不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心裡輕松，睡覺自己舒服。註意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。註意控制體重。健康的身體不會怕失眠。營造良好的環境。傢裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
多瞭解懷孕方面的知識。有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。失眠的保健方法(孕婦)對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。莫紮特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫紮特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。溜狗
孕婦失眠是什麼原因
孕婦失眠緣由一、荷爾蒙變化：
肉體科專傢以為，孕婦心情的變化是因荷爾蒙邊哈招致的。孕婦在心理和肉體上都比擬敏感，對壓力的接受才能會降低，再加上對腹中胎兒的擔憂，很容易惹起心情的不穩定，因而常常會有抑鬱和失眠的狀況發作。
孕婦失眠緣由二、飲食習氣的改動
由於妊娠反響及對飲食營養的請求，孕婦的飲食習氣會發作一定的改動，招致很多孕婦難以順應，使睡眠質量遭到影響。專傢提示，懷孕期間必需盡量防止惹起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。特別是食物中的飽和脂肪，會改動婦女體內的荷爾蒙分泌，形成很多身體不適的病癥。
孕婦失眠緣由三、頻尿影響睡眠
妊娠後期，很多孕婦都有尿頻的現象，這是腹中胎兒逐步變大，對膀胱的壓榨招致的。據理解，有八成孕婦晚上會不斷跑廁所，很多人也曾經視而不見。毫無疑問，這種尿頻現象會嚴重影響孕婦的睡眠質量，招致孕婦睡眠缺乏。
孕婦失眠如何緩解癥狀
1、適當的運動可以幫助睡眠
懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，做孕婦體操等。
2、調整飲食，積極治療，減少不適
由於缺鈣，會造成孕婦夜裡腿抽筋，建議在醫生指導下服用補鈣制劑。懷孕後的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米飯，甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中註意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，並且持續很長時日，建議去看醫生，由醫生決定治療方案，沒有醫囑，千萬不要自行服用安眠藥。
3、養成正確的睡姿習慣
建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。
4、調節心理，學會精神放松
孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體，精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種“胎教”。
孕婦失眠的最佳方法有什麼
中醫治療失眠
面對生活中的失眠，中醫上也是有很多的治療措施的，您在生活中就可以適當的嘗試。治療失眠的方法眾多，而中藥治療也是人們一直都采用的方法，中藥治療失眠的偏方有，采取珍珠層粉20克，丹參、白芍各15克，黃連、硫磺各10克，朱砂7克。共研細末，瓶裝，勿泄氣。每次取上述藥面2克，一般用兒童尿液適量調為糊狀，敷於臍內，外以紗佈覆蓋，膠佈固定，每日換藥一次，3～5日為一個療程。多數2～3次見效。適用：重度失眠，中西藥治之無效或欠佳者。
治療失眠的最佳方法有什麼?對於失眠的患者來說，您在生活中就就要註意適當的治療，中醫的治療也是您要註意的。中藥調理失眠主要有甘麥大棗湯：浮小麥60g，去核的大棗15枚。然後我們先將大棗淘洗浸泡，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，我們應該分2次吃棗喝湯。此方雖平凡，但養心安神功效很顯著。
西醫治療失眠
心理治療失眠：很多失眠的發生也是因為心理作用的，因此，在生活中就要註意適當的心理護理。主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病，如神經衰弱、癔病、抑鬱癥等。這些疾病可以導致失眠，治好瞭這些病，也就治好瞭失眠。
藥物治療失眠：面對疾病的發生，尤其是失眠的發生，其實，經常會使用藥物的治療措施。小劑量短時間使用安眠藥是治療失眠的重要手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，因此要嚴格遵從醫囑，不能濫用。此外，其他還有“夜舒寧”、“腦樂靜”、“安神膠囊”、“解鬱安神顆粒”、“安乃靜”等。
孕婦失眠要如何診斷呢
1、失眠有何客觀指標?
失眠的客觀指標為：①睡眠潛伏期延長(>30分鐘);②實際睡眠時間減少(<6小時=;③覺醒時間增多(每夜>30分鐘)。
2、失眠的診斷標準有哪些?
中國精神疾病診斷分類第3版(ccmd-3)、美國精神疾病分類和診斷標準,第4版(dsm-ⅳ)、國際疾病分類第10版(icd-10)、國際睡眠障礙分類(icsd)等。
3、根據中國的診斷標準如何診斷失眠癥?
中國精神疾病診斷分類第3版(ccmd-3)：失眠癥是一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀態，其他癥狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠淺、易醒多夢、早醒、醒後不易再睡、不適感、疲乏或白天困倦。失眠可引起焦慮、抑鬱或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。
癥狀標準：(1)幾乎以失眠為唯一的癥狀，包括難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒、或醒後不易再睡，醒後不適感、疲乏，或白天困倦等。(2)具有失眠和極度關註失眠結果的優勢觀念。
嚴重標準：對睡眠數量、質量的不滿引起明顯的苦惱後社會功能受損。病程標準：至少每周發生3次，並至少已1個月。
排除標準：排除軀體疾病或精神障礙癥狀導致的繼發性失眠。