失眠很讓人痛苦，長期性的失眠更是上人苦不苦不堪言，那麼，治療長期性失眠的方法?相信大傢對於失眠癥都有一定的瞭解吧。大傢都知道，失眠是生活中很常見的一種疾病，很多人們長期受到失眠的影響，非常痛苦，盡快的擺脫失眠的影響是失眠患者的心聲。失眠有哪些表現？失眠治療的四種生活情況？一起來看下。
失眠有哪些表現
1、抑鬱型：這種類型往往出現在性格較為內向的朋友們身上，工作生活上得不到肯定，技術人員、不常與人交往的職業女性，內向的性格使得她們日常不善於表達，如遇到問題，容易產生低沉、憂鬱的情緒。對於這種失眠的種類人群，我們建議的治療失眠的方法為加強人際交往，多參加集體活動。最好請專科醫生診治。
2、焦慮型失眠：這種類型往往出現在需要同時擔憂多方面情況的朋友身上，多見於30歲以上的女性領導，比如私企老板、財務主管等的一種常見失眠的種類。這部分女性正處於不斷提升事業的人生階段，而婚姻、傢庭、人際關系無一不牽動情緒，因此很容易影響神經系統導致失眠。
3、壓力型失眠：這種類型也是非常常見的，人群不確定，但具有代表性，例如企業管理者、公務員、科研人員，身處優勝劣汰的環境中，所以工作節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度緊張、情緒不穩定等都是導致失眠的直接因素。往往是一有大任務臨頭，就睡不著覺瞭。失眠程度：中度(連續失眠10天-30天)。
4、不良嗜好型失眠：這種類型的代表人群也是不固定的，各種社會階層的女性都有出現，這種女性在天工作的時候有過度喝咖啡和茶提神的習慣，晚上失眠主要是因為白天攝入過的咖啡因，使神經系統受到刺激，腎上腺素分泌旺盛，晚上肯定難以入眠。
失眠治療的四種生活情況
治療長期性失眠的方法?權威專傢介紹如下：
一、一般失眠癥經過病因、心理、軀體松弛治療即可。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療等。
如何避免患上失眠
一、盡量不熬夜。由於社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作。到瞭晚上還借助濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂瞭人體的生物鐘，破壞瞭睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
二、睡覺守時：保持在一天當中準時睡覺準時起床。為保持生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，最好每日於同一時間起床。盡量遵守睡眠時間。大部分人由於周一到周五要早起上班，所以周末習慣睡懶覺，殊不知這樣也不是什麼好的習慣，睡得多瞭，第二天極易出現失眠的癥狀。所以，睡覺守時對如何預防失眠很重要。
三、定時運動：每天早晚要有一定的運動量，因為運動可緩解白天所累積的緊張，使身心放松而增進睡眠，但不必刻意追求過度疲勞。每周至少三天，每次20-30分鐘的散步、跑步、遊泳或騎車都行。
四、避免精神高度緊張，保持良好心態。每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
睡前吃哪種食物可治療失眠
很多疾病都跟飲食有關系，尤其是失眠，飲食不合理就會導致晚上睡不著覺，緩解失眠睡前最該吃的食物是什麼?想必很多人對這個問題很關註，今天小編搜集瞭相關失眠飲食資料，一起跟小編瞭解一下吧!
有些食物在睡前吃瞭會讓你睡不著覺，然而有些食物在睡前吃瞭，卻有助於睡前放松，提高睡眠質量。吃瞭有助於安眠，才會讓你睡得更香!比如說香蕉，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。含有的鈣物質能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價值的睡前佳品，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過瞭。
治療失眠的良方
蔥白紅棗湯
紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
蓮子桂花冰糖湯
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、幹咳、咽喉幹燥以及食欲不振等。
人參豬腦五味湯
豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
豬心蓮參圓肉湯
豬心1個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗凈，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。