一般情況下，如果老年人身體狀況不是太差，選單腳的手杖即可，但如果老人平衡能力較差，或有中風史、關節炎或腿部受過傷、支撐力差等情況，最好選擇多腳的，以增強對身體的支撐力。怎樣給老人選擇手杖？常見的老人手杖有哪些？一起來看下。
怎樣給老人選擇手杖
一、手杖的把手不能太滑，底部一定要有底墊防滑。
一般情況下，如果老年人身體狀況不是太差，選單腳的手杖即可，但如果老人平衡能力較差，或有中風史、關節炎或腿部受過傷、支撐力差等情況，最好選擇多腳的，以增強對身體的支撐力。
二、手杖的材質和重量也很重要。
手杖重瞭，使用起來會費力;輕瞭，扶著又有飄忽感。會感覺使用不夠踏實。所以，宜選擇那種拿在手裡有沉穩感的，比如實心木頭或竹頭比較粗的手杖。
三、手杖的長短很重要。
太長或太短都會使支撐點不自然：高瞭，會使身體上傾，容易導致老人腳底踩不實;低瞭，則必須彎腰前屈，走起路來不舒服。手杖最恰當的高度，應該是人立正站立、兩手自然下垂時，手杖從平地到達手腕部皮膚橫紋之間的高度。
常見的老人手杖有哪些
人們稱手杖為“第三隻腳”。手杖之重要，由此可見一斑。
手杖是年邁、行動不便者的必需之物。人們稱手杖為“第三隻腳”。手杖之重要，由此可見一斑。
手杖的種類
常見的3種手杖
1.經常看見老年人用的那種“問號式”的手杖。
2.登山用的手杖。它略顯專業，目前很多老年人用它來登山。
3.醫學器械類的手杖。它們是給特殊人群設計的，如骨折或是卒中後遺癥的患者。
具有特殊功能的7種手杖
1.手杖底部裝有特制的防滑墊。
2.把手柄取下，可代替寶劍，供人舞劍健身用。
3.裝有發光設備可當手電筒用。
4.有的手杖上還裝有一個電動按摩器，可用來按摩。
5.手杖上還可寫自己的名字和住址，以便發生意外時，救助人能與其傢人聯系。
6.安裝有電動發聲器，當頭痛、頭暈、心絞痛發作或摔倒時，隻要按動電鈕，即可發出警報聲。
7.可坐式手杖。它結合手杖及椅子的功能，在走累時，可把手杖改成椅子坐著休息。但因椅面小，需小心使用。
選擇手杖時註意
手杖的長度
長度合適的手杖，可以讓您行走起來更舒服、更安全，也讓您的手臂、肩膀、背部得到充分鍛煉。
手杖正確長度的測定：穿平底鞋站在平地上，站直後，兩手自然下垂，取立正姿勢，胳膊肘應有20度的彎曲，然後測出手腕部皮膚橫紋至地面的距離。這個尺寸，就是您的手杖的理想長度。也可以參考這個公式：手杖長度=0.72×身高。這樣的長度才能更好地維持身體平衡。
提示：一般老年人用的手杖，拄起時高度不應超過自己的腰部。
手杖長度不合適的後果：手杖太長時會增加肘關節的彎曲程度，增加上臂三頭肌的負擔;也會使手腕往外溜，握力降低;還會使肩膀往上提，造成脊柱側彎。手杖太短時肘關節要完全伸直，前行時軀幹要跟著往前彎，這樣不但加重腰部肌肉的負擔，也會增加上下樓梯的困難。
手杖的材質
一般手杖大多為木頭、藤、竹或鋁合金制的，高級的手杖還有碳纖維材料的。材料的種類雖然多，但所有的手杖必須又輕又靈活，這樣用起來才不會感到累。選擇時還要註意，手杖材料的承重性能也要特別好。
手杖的“尖頭”
手杖底部有個“尖頭”，好的尖頭觸到地面，形成的角度會讓使用者很舒服，而且也防滑。不論是何種材料的手杖，在與地面接觸的部位都必須加防滑墊，這樣才能避免打滑。
手杖的握柄
手杖的握柄部分不宜太小，否則對使用者的手關節不利;如果您的手掌容易出汗，避免使用塑料的握柄，軟木或乳膠質的手杖最好抓。
登山手杖的選擇
登山時使用手杖，可以減輕腿部壓力，節省體力，加快登山速度，更重要的是，可以保護膝關節，減輕其磨損。此外，因為有手杖的支撐，可以有效地維持身體平衡，使登山更安全。
有的登山手杖是由碳纖維材料制成，每支重量僅約150克，從重量上講，這是很占優勢的，別看它重量輕，但很堅固耐用，能提供足夠的支撐強度，很輕松地支撐全身的重量。這種手杖具有很好的彈性，在體重的壓力下可以輕度彎曲，從而起到緩沖的作用;反彈力則能構成推動身體向前的助力。這種手杖都有特殊設計的腕帶，它可以在支撐時使手臂和手杖形成一條直線，下山時用就更加方便。
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調整登山杖的長度：一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的。開始先將登山杖全部旋松，將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度(登山杖上面都有刻度可以參考)，手持登山手杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90度，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面(調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度)。最後將登山杖的支桿全部鎖緊。
正確使用腕帶：通過腕帶來支撐登山手杖，而不是緊緊地抓著把柄施力。一般人使用登山杖時，都是緊緊地抓著登山杖的把柄施力，以為腕帶的作用隻是讓登山杖不會離開自己的手腕而已。如果您也是這樣認為的話，那就錯瞭，腕帶的重要性可是不亞於登山杖本身的強度。我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該由腕帶傳導到手臂上;在上坡時，手臂的推力則由腕帶傳到登山杖，產生上坡的助力。所以，手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把柄，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在手掌之中，然後再輕輕地抓住手杖把柄。
登山手杖的維護
1.碳纖維手杖不能受太大的橫向力，也不能磕碰，所以使用時要小心一些。
2.登山杖用完後，如果長時間不再用，應將其開口處朝向下方直立存放。
醫療手杖的選擇
這類手杖有自己的名字―“助行器”，依其與地面接觸點的多少可分為以下3種：
一般手杖：與地面僅有1個接觸點，好處在於靈巧。但由於提供的支撐與平衡作用較少，所以隻適於行動較慢時使用。
三腳手杖：與地面有3個接觸點。由於底面積較大，所以能提供比一般手杖更好的支持與穩定性。此類手杖尤其適用於不平的路面。
四腳手杖：與地面有4個接觸點。適於偏癱的中風病人在剛開始康復的時候使用，可以增加行走的穩定性。但因4點可以構成多個平面，在路面不平時，反而容易造成搖晃不穩的現象，所以建議四腳手杖最好在室內使用。
購買小貼士
1.手杖可在當地醫療器械商店購買，不過在網上商城購買能獲得更多優惠。
2.醫療手杖應到醫院康復科咨詢後，再根據病情購買。
產品篇
日本三貴手杖(三貴康復器材上海有限公司)
產品特點：彩色伸縮拐杖，圖案獨特，精致，便於攜帶。
長度：68-91厘米 重量：0.29公斤 參考價：168元
佛山拐杖FS937L(佛山東方醫療設備有限公司)
產品特點：采用優質的不銹鋼、鋁合金制成，具有極強的穩定性能，高度可調節。
長度：95.5-118.5厘米 重量：0.55公斤 參考價：80元
方太手杖GZL103(上海方太醫療器械有限公司)
產品特點：鋁合金表面，顏色可根據需要制作，高度可調節。
長度：68-90厘米 重量：0.3公斤 參考價：72元
yoke優客-越野行走登山手杖
質地：鋁合金型號：EH產地：浙江
采用高強度鋁合金制造，鋁合金采用彩色光亮氧化，並帶有彈簧減震系統，鋁合金支桿、碳鎢鋼尖頭、根據手掌設計的把柄護墊，還設有避震系統，減緩手臂的負擔。參考價：260元
LEKI Super Makalu 登山手杖
型號：Super顏色：金色產地：德國
產品特點：LEKI頂級登山杖。三節可伸縮，80-140cm;Cor-Tec仿木制握把，握把前傾15度，更符合人體工程學;航空鋁合金桿身，新的EasyLock鎖緊系統，鎢錳合金頭;可調節腕帶，並可縮緊;新的Soft Antishock避震設計。參考價：608元
如何確定手杖的長度
“這是因為手杖的長度不合適!”專傢解釋說。有些老人對手杖的要求不高，湊合用就行瞭，長點短點無所謂。其實不然，如果手杖太長，就會重心不穩，容易摔倒;如果選擇瞭太短的手杖，老人則會自然而然地把重心全倚在手杖上，漸漸地背部向手杖的一側彎曲，出現彎腰弓背的情況。因此，選擇手杖時，除瞭握柄的舒適、底端包頭接觸地面的牢靠性，更重要的是手杖長短要合適。
如何確定適合自己的手杖長度呢?專傢告訴老年朋友一個小竅門：穿鞋站在平地上，兩手自然下垂，取立正姿勢，然後測定手腕部皮膚橫紋至地面的距離，這個距離的尺寸就是老年人使用手杖的理想長度。
另外，專傢提醒老年朋友，如果身體健康最好不要使用手杖，否則就會對手杖產生依賴心理，生命的能動性差，反而不利於身體的健康。如果身體狀況確實需要手杖，也不要拒絕使用。
老人如何利用手杖健身
手杖不僅是行走不便老年人的好幫手，還可以是他們的鍛煉器材。與徒手做操相比，手杖操可使拉伸更加到位，關節活動更加充分。學好手杖操，可以為自己的健康增加一分保險，尤其是對於上肢、肩部以及平衡能力有比較好的鍛煉效果。
一、上肢運動
第1步：雙手持杖由胸前經上向下壓於肩後，同時提踵一次(腳跟提起)。
第2步：雙手持杖右後經上舉至胸前，雙腳落地。
雙手持杖壓於肩後，對雙肩的拉伸力量很大，效果很好，熱身後做此動作，不會造成損傷。有肩周炎的人群往往無法完成，隻能舉到頭頂或壓於腦後，但經常練習，會使關節的粘連得到緩解，動作幅度會越來越大，是預防和治療肩周炎的較好運動療法。向後壓肩時要求提踵(後腳跟抬起)，對踝關節是很好的鍛煉，經常練習，可預防韌帶老化和足跟痛。
二、單臂拉伸
右手掌心向前，拇指向下，握住手杖上端，手臂舉至頭頂;左臂下垂，掌心向前，從身體外側握住手仗下端。手杖以左側肩為支點，左手前推。1拍推1次，做兩個八拍。換成左手在上，右手在下，再做兩個八拍。
此動作以一側肩為支點，利用杠桿的作用，使另一側肩及上臂肌肉得到充分拉伸，若徒手做是無法達到這個效果的。
老人通過手邊現有的器材就能強身健體，多好啊!
手杖操有何健身招式
手杖操對老人健康很有幫助。手杖操原名五行杖，杖用木質手杖，長可及肩，短可齊臍。手杖除瞭在行走時發揮重大作用外,使用手杖進行健身操,可使活動更加到位,拉伸更加充分且方式更加多樣,把徒手做操提高到一個新的層次。
那麼手杖操鍛煉方法有哪些呢?一起來看看。
手杖操鍛煉方法共五式：
1.觀星式持棍向上斜指，臂棍斜直，用腕力搖棍畫小圈如前，以意引氣，達於舉臂方側之脅肋。
2.垂釣式單手持棍，臂棍平直前伸，以棍之前端畫小圈，愈小愈好。臂勿晃動，隻用手腕搖轉，行步不停，挺胸凹腹，氣達全身。
3.冥杖式雙手握棍，臂棍斜直向前下方，以棍端畫小圈，使內氣達於肩背。
4.提燈式雙手握棍，臂平伸，拳用力，棍端下垂向地畫小圈，使氣達腰胯，練腰腿之氣，兩手輪換行之。
5.丐杖式持棍之臂下垂，以腕力搖棍，向後下方斜伸，畫小圈，使內氣達於胸臆。
練畢隨意揮棍，緩步前進。