骨關節炎患者幼年時營養合理，終身保持適度合理的運動，不過量運動並防止急慢性損傷，老年人應避免劇烈運動，以散步、太極拳等和緩運動為主。當關節疼痛、僵硬、腫脹時應減量甚至停止運動。同時應註意保暖，保持合適體重，對防治該病均有好處。關節病變較重的老年朋友應扶手杖行走，減輕關節負擔。
骨性關節炎的飲食和保健
1、關節炎患者多吃抗氧化劑食物
身體裡有過多的自由基，會侵襲或摧毀關節組織。關節炎本身也可能引發、加速新的自由基形成;使用抗氧化劑，能夠對抗自由基，減輕關節炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，比如維生素A、維生素c和胡蘿卜素及維生素E等。
相關食物：杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭，麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜、大蒜、洋蔥、海產類等等。
2、多吃含類黃酮的食物
生物類黃酮可以加強關節內膠質的能力，減緩發炎的反應，加速關節傷害的復原。
相關食物：可以多吃柑橘、水果、草莓、櫻桃、李子、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。
3、多吃富含omega-3脂肪酸的食物
關節炎是一種發炎反應，而前列腺素是造成發炎反應的罪魁禍首，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅物，會加重發炎反應，所以烹飪食物時，應避免使用動物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產生，進而減輕關節發炎。
中醫怎麼治療骨性關節炎
一、外科和關節鏡下治療
根據病情采用關節鏡下關節沖洗、骨軟骨移植、軟骨細胞或間質幹細胞移植、關節畸形嚴重者，可采取截骨矯形術、關節破壞，功能障礙嚴重者可行關節置換。
二、骨關節炎中醫治療方法
骨關節炎中醫辨證分型治療：
1.濕熱痹阻型
臨床表現：關節紅腫熱痛，特別是四肢小關節，口渴不欲飲，小便黃赤，舌紅苔黃。
分析：感受濕熱之邪所致 。
治法：清熱祛濕，宣痹通絡。
方藥：宣痹湯加味
2.風邪偏勝
臨床表現：關節走躥疼痛，痛無定處，以四肢小關節為主。
分析：感受風邪所致 。
治法：驅風祛濕，散寒止痛。
方藥：防風湯加減。
3.濕邪偏勝
臨床表現：關節腫痛，肢體困重麻木，四肢活動不靈，遇陰雨天加重。
分析：感受濕邪所致。
治法：祛濕健睥，疏風散寒通絡。
4.寒邪偏勝
臨床表現：關節疼痛劇烈，遇寒加劇，日輕夜重，得熱則緩。
分析：感受寒邪所致。
治法：溫經散寒，祛風除濕。
方藥：烏頭湯加減。
認識膝關節骨性關節炎
膝關節有骨性結構、半月板、韌帶(前後交叉韌帶、內外側副韌帶、髕韌帶、支持韌帶、膕斜韌帶、弓狀韌帶)、關節囊(包括髕下脂肪墊、滑膜)和有關肌肉等構成。有21個關節面、3個關節腔。兩個最長骨之間，杠桿臂最長，受力最重，勞損和損傷的機會居各關節之首。
膝關節的髕骨關節負荷最大，髕骨之間的壓力，為向上下牽拉髕骨之二力的矢量。屈膝30度時，其間負荷等於1個人的重量;屈膝60度時為4個體重;屈膝90度時為體重的6倍。人平地行走，髕骨間負荷為體重的1.5倍;上下樓約為3.3倍;下蹲站起時可達體重的8倍。故髕骨軟化發生率極高。
人體生長最活躍的部位：骨骺是骨的生長部位。膝關節的兩個骨骺占下肢生長的65%。故膝關節又是骨腫瘤、畸形、骨病的高發區。
勿將骨性關節炎當風濕
防風、濕、寒氣侵襲膝關節
一些中老年人膝關節經常會出現腫脹、疼痛感。天氣暖和時，疼痛會稍微減輕，而陰冷天氣或在開空調的屋子裡呆久瞭，疼痛感會更明顯，這種情況一般稱為退行性關節炎。中老年人群中，特別是女性更年期後，停經導致的雌激素下降後鈣的短時間大量流失，將致骨質損傷性退行性疾病的發生率大為增加。由於各種原因，很多老年人都誤將骨關節炎當成風濕來治，每逢氣候或季節變換等誘因引發關節疼痛，便給自己擅下診斷，擅用風濕治療藥物，不但無效，往往帶來許多副作用。
無論是否患有骨性關節炎，日常生活中都應避免在潮濕處睡臥，不要在出汗時迎風吹，不要在出汗後立即沖涼，以防風、濕、寒氣對膝關節的侵害。如果感覺關節腫脹、疼痛加重時應立即休息，盡量避免深蹲、負重、上下樓梯等活動，同時到醫院檢查、就診。
註意保護及時治療可改善癥狀
目前雖然還不能完全預防骨性關節炎的發生，但可以通過一些方法來減少或延緩其發病。首先要註意關節保暖，寒冷可以加重炎癥的發作。其次，應避免做過度負重的運動鍛煉，避免因膝關節的負荷過大而加重病情。
骨性關節炎如何檢測
(一) 實驗室檢查
實驗室檢查髖關節骨性關節炎沒有特異性的實驗室檢查。多數病人血常規均正常，少數全身性原發骨性關節炎及附加有創傷性滑膜炎病人血沉可稍快，c-反應蛋白(crp)輕度升高，類風濕因子陰性。關節液檢查白細胞計數常小於1.0×109/l，偶見紅細胞和軟骨碎片。
(二) x線檢查
關節間隙狹窄、軟骨下骨板硬化和骨贅形成是骨性關節病的基本x線特征。骨關節炎早期僅有軟骨退行性改變時，x線片可能沒有異常表現。隨著關節軟骨變性、壞死，關節間隙逐漸變窄，間隙狹窄可呈不勻稱改變，個別人關節間隙甚至可以消失。晚期負重軟骨下骨質內可見囊性改變。這種囊性變常為多個，一般直徑不超過1cm，可為圓形、卵圓形或豆粒狀。關節邊緣及軟組織止點可有骨贅形成，或見關節內遊離體，關節囊內區小塊狀骨化性或鈣化性致密陰影，骨質疏松，骨端肥大，軟組織腫脹陰影等。ahlback(1968年)提出根據x線檢查可將骨性關節病的嚴重程度分為五級：ⅰ度：關節間隙狹窄(50%關節軟骨磨損);ⅱ度：關節間隙消失;ⅲ度：輕度骨磨損;ⅳ度：中度骨磨損(磨損造成骨喪失0.5～1cm);ⅴ度：嚴重骨磨損常有關節半脫位。
(三) mir
mir能敏銳地發現膝關節軟骨及軟組織改變。當臨床高度懷疑本病而x線片表現陰性時，應行關節mri檢查。
骨性關節炎如何檢測?通過以上的介紹現在大傢已經清楚瞭吧，因為骨性關節炎帶來的危害巨大，想要避免疾病危害的發生，大傢需正確的瞭解疾病，並且幫助大傢找到針對性的治療方案，正確的治療疾病才能夠降低疾病危害的發生。