你有沒有遇到過這樣的事情，在寂靜的夜晚，舍友的呼嚕聲響起，讓自己老是睡不好覺，其實，很多人將打呼嚕當成生活中一種正常的現象，認為是睡得香的表現，但是，你知道嗎，長期的打呼嚕對患者的身體健康影響很大，還會妨礙他人的休息，那麼，下面就為大傢介紹一下打呼嚕對身體的危害，希望能夠幫助到大傢，我們一起來看看吧。
怎麼抑制打呼嚕的情況
很多人都認為打呼嚕是很正常的生理現象，沒什麼大不瞭，尤其是男性，連我老爸也是，跟他解釋瞭很多次這打呼嚕是睡眠呼吸暫停的病理現象，嚴重時會發生猝死的。以前他怎麼都聽不進，現在身體大不如前瞭開始慢慢采納我的建議瞭，下面是一些我幫助老爸改善打呼嚕的方法，跟大傢分享。
1戒煙戒酒。 我爸抽煙抽出咽喉炎，喝酒喝成脂肪肝，經常睡著睡著就咳嗽起來，所以我第一件事就是要求他戒煙戒酒，否則對呼吸道的影響隻會更糟糕，打呼嚕隻會更嚴重。現在他煙已經完全戒瞭，酒還在努力中。
2減肥。 脂肪的過多堆積在睡覺時會壓迫到咽喉部，使得呼吸不順暢，而我老爸的確是在長胖瞭之後才漸漸開始有打呼的現象，隨著體重隻增不減打呼也越來越嚴重，所以我讓他做些適當的運動來控制下體重，再改變下隻吃肉的不良飲食習慣。
3睡前不喝濃茶、咖啡。 老爸是愛飲茶的人，上班的時候更會泡杯大濃茶來提神，但是這些對呼吸系統和神經系統都有很強的刺激，反而會影響呼吸和睡眠質量，所以老爸現在都基本用白開水代替瞭。
4正確的睡姿：側臥位。 仰臥位時因為舌根後墜氣管暴露嘴會張開來呼吸，這時候最容易打呼，而側臥位就可以抑制這個不良習慣。老爸因為大肚腩的關系總是想回到仰臥位才舒服，多糾正幾次也就慢慢習慣瞭。
打呼嚕對身體有什麼危害
1、影響睡眠：打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會出現呼吸暫停的現象，影響患者的睡眠質量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。
2、血氧不足：打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧癥，危害患者的身體健康。
3、心血管病：據調查，打呼嚕會促進心血管疾病的發生，如患有高血壓、心臟病、冠心病等的患者大都有嚴重的打呼嚕現象，打呼嚕已成為危害人體生命安全的第三類疾病。
4、憋氣窒息：打呼嚕患者的氣道狹小，睡覺時需要張口呼吸來幫助睡眠，睡著後嘴巴習慣性的閉合，很容易出現憋氣的現象，憋氣超過一定的時間後，就會引起窒息死亡。
哪些外部原因會引起打呼嚕
打呼嚕的人大傢經常會遇到，我有一個同學，上學那會就會睡覺打呼嚕，工作瞭還是打呼嚕。這毛病讓他不堪其擾，就向往咨詢，我就把一些引起打鼾的原因做一下總結
1生活中，有些人盡管體重不是太大，但局部太過於肥大，像有的人扁桃體或者舌體肥大，就容易打鼾，還有咽喉松弛和舌後綴等 等。
2肥胖的人也是打呼嚕的高發人群。肥胖的人往往肌肉松散，往往會引起咽部堵塞，容易產生打呼嚕的毛病
3鼻子有毛病的患者，也是打呼嚕的高發人群，例如鼻息肉就容易引起打呼嚕。另外，還有心血管病疾病也會引起打呼嚕
含橘子皮治打呼嚕
其實，橘子皮的治療功效是有很多種的，而傳說的含橘子皮治療打呼嚕的說法隻是因為橘子皮對於治療睡前磨牙這種癥狀的特殊功效所有的相關作用間接性減緩打呼嚕癥狀的存在所致。
1、巧防暈車
在上車前1小時，用新鮮的橘子皮，向內折成雙層，對準鼻孔，用手指擠提捏橘子皮，皮中就會噴射出數股細小的橘香油霧，將其吸入鼻孔。在上車後繼續隨時擠壓吸入，可有效地預防暈車。
2、巧治凍瘡
將橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油調均勻，抹在患處。
3、巧治慢性支氣管炎
橘皮5至15克，泡水當茶飲，常用。
4、巧治咳嗽
用幹橘皮5克，加水2杯煎湯後，放少量薑末、紅糖趁熱服用：也可取鮮橘皮適量，切碎後用開水沖泡，加入白糖代茶飲，有化痰止咳之功效。
5、巧治便秘
鮮橘皮12克或幹橘皮6克，煎湯服用，可治便秘。
6、巧解酒
用鮮橘皮30克，加鹽少許煎湯飲服，醒酒效果頗佳。
7、巧治睡覺磨牙
睡覺前10分鐘，口中含一塊橘皮，然後入睡，最好不要將橘皮吐出，若感到不適時，再吐出。
8、巧防止牙齒“酸倒”
食酸橘對老人或牙齒過敏者均不宜。其實，隻要在食酸橘後，即用剩下的新鮮橘皮泡開水喝下，就可以防止牙齒“酸倒”。
9、巧治乳腺炎
生橘皮30克、甘草6克，煎湯飲服，可治乳腺炎。
10、巧治口臭
將一小塊橘皮含在口中，或嚼一小塊鮮橘皮，可治口臭。
11、巧解魚蟹之毒
用適量的橘子皮煎湯飲服，可緩解食魚、食蟹後的中毒。
12、巧治胃寒嘔吐
將橘皮和生薑片加水同煎，飲其湯，可治療胃寒、嘔吐。
13、巧理氣消脹
用鮮橘子皮泡開水，加適量白糖，為橘皮茶，飲後可理氣消脹，生津潤喉。
14、巧治消化不良
將50克橘皮浸泡在酒裡。這種酒有溫補脾胃的功效，用於消化不良、反胃嘔吐等癥，對多食油膩而引起的消化不良、不思飲食癥，尤為有效。
15、巧清肺化痰
將橘子皮洗凈後置於白酒中，浸泡20餘天即可飲用，其味醇厚爽口，且有清肺化痰的作用。
若浸泡的時間再長一點，至春節或開春後再飲，則味道更佳。
16、巧治風寒感冒
鮮橘皮、生薑片，加紅糖適量煎水喝，可治療風寒、感冒、嘔吐、咳嗽。
17、巧提神開胃
將橘皮洗凈切成絲後曬幹，與茶葉放在一起存放，飲用時，用開水沖服，其味清香可口，有開胃、通氣、提神的功效。
18、巧治胰腺炎
用橘子皮30克、甘草10克和水共煎當茶飲。有助於治療急性胰腺炎。
18、巧降血壓
將橘子皮切成絲晾幹作枕芯用，有順氣、降壓的功效，對高血壓病人很適用。
20、巧治腳沙蟲
腳趾間被污水雜漬，易發生奇癢，若搔抓，則破皮流水，臭味難聞，此時可用鮮橘子皮猛擦癢處，止癢效果甚佳。
21、泡水可以去火
22、曬幹瞭泡茶，或者放在角落裡除異味，可以除冰箱異味
美容功效
1、由於橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，所以，如果將其洗凈曬幹與茶葉一樣存放，一起沖飲或單獨沖飲，能夠起到提神、通氣的作用，而且氣味清香。
2、橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，將其洗凈曬幹後，浸於白酒中，2～3周後即可飲用，能夠清肺化痰，浸泡時間越長，酒味越佳。
3、煮粥時放上幾片橘子皮，不僅吃起來芳香爽口，而且還開胃。皮膚的好壞與我們人體的內臟聯系緊密，把體內的毒素排清瞭，內環境協調瞭，皮膚自然也就好瞭，所以說食用橘子皮可以從體內調節，從而達到美容的效果
治療睡覺打鼾的民間小偏方
每晚，全世界會有三分之一的人會發出這樣的鼾聲。打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質，當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入或呼出時，就會出現打鼾的情形。那麼睡覺打鼾怎麼治療呢，下面小編就來介紹幾招民間小偏方。
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、隻要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，鼾聲也就減弱或停止。
3、龍膽草、當歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
4、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻梁骨上面有個小窪的地方，多按一會。
5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會兒。