很多人為瞭減肥可以說給自己制定瞭很多規矩，不喝酒是很多減肥認識的必備之一，下面瘦身男女小編就要介紹給大傢的是在減肥期間如何利用美酒來減肥，幫助大傢在享受美酒的同時還能燃燒脂肪。
秋季減肥小妙招
1、慢食減肥方法
該方法是減慢進食速度，以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃瞭過多的食物。
2、蔬果餐減肥方法
多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
3、有氧運動減肥方法
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、遊泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好;2、必須堅持30~60分鐘;3、運動時心率小於150次/分。不宜做運動的時間：饑餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
另外，在傢裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
4、瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身呢?首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:00-20:00因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
其次循序漸進，掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。
秋季怎麼用酒減肥方法
秋季減肥巧妙喝酒
營養師表示，水果酒類中含有抗氧化物質，最適合女性飲用，尤其葡萄酒中含有豐富的單寧酸、維生素及礦物質等，適當的飲用可以降低血液中的膽固醇，並預防新血管疾病的發生率，而其中所含的花青素還具有美白的功效呢!法國醫學專傢甚至表示，法國雖然飲食油膩但是女性身材多半苗條，就是因為葡萄酒中的單寧酸能暢通血路、消滅脂肪有關。
除瞭酒類的挑選以外，引用的時間當然也是一個重點。飲酒時間中、西醫各有不同的見解，中醫不贊成晚上飲酒，認為酒精會使體內的氣血鬱積;而西醫則贊成餐前飲用可以幫助開胃，睡前小酌可以幫助睡眠。雖然中、西醫見解不同，但是，在飲酒上還是有一些簡單的方式可以讓你喝的健康又不怕胖。
美酒搭配飲食
搭配飲食(以葡萄酒為例)
白葡萄酒→白肉(如：雞肉、魚肉、海鮮等)由於白葡萄酒較甜，味道較輕，所以搭配上味道較清淡的白肉。
紅酒→紅肉(如：牛肉)紅酒中的丹寧酸讓酒的味道較澀，可以去除紅肉油膩的感覺。
喝酒時間： 餐前與睡前可以適量飲用以不超過50㏄為限，不可空腹喝酒，不但容易最還會造成消化不良與熱量囤積的問題。
酒類沐浴法
減壓、瘦身的酒類沐浴法：酒類可以促進血液循環，但酒可不僅止於用喝的唷!酒還可以用在沐浴方式，讓你自己在傢做SPA。
1、將清酒、米酒或葡萄酒等酒類加入約入約攝氏40度的浴缸中，利用酒類促進血液循環的功用，達到安定神經與降壓的效果(註意：絕對不可以邊泡澡邊喝酒唷!
2、在浴缸中泡澡10-15分鐘後，再用攝氏約20度的冷水沖洗，反覆交替數次，可以加速身體的新陳代謝率，使瘦身效果更明顯。
3、在最難瘦的小腿部分，可以用蓮蓬頭沖淋熱水，利用水壓按摩肌肉。
喝酒不胖的飲食減肥方法
逢年過節的時候大傢都會參加許多大大小小的酒宴，酒宴上的餐點和酒類可都是一些高熱量的食品吖!很多減肥的姐妹們也都在春節假期在傢和親朋好友們相聚，難免要大魚大肉和喝酒，但可要繼續保持好的身材，千萬不能暴飲暴食破壞瞭辛苦減肥成果。那麼我們在這些酒宴上有什麼減肥方法能使人不變胖?有什麼好的減肥方法適合那些經常參加酒宴的愛美MM呢?
酒宴上的減肥方法很容易導致減肥失敗的關鍵環節就是喝酒。酒本身就是高熱量食品，如果加上下酒菜。其熱量相當高。但是在社會生活中，也不能每次都回避喝酒。下面介紹既能享受酒桌氣氛，又不影響減肥的方法。
1、吃晚餐後再喝酒如果空腹喝酒，就會吃大量的高熱量酒和下酒萊。如果吃晚餐後再喝酒，會降低酒精的吸收速度，而且可以少喝酒和吃下酒萊，就能降低所吸收的熱量。如果沒有時間先吃飯，至少要先喝牛奶或優酪乳，然後再去喝酒。
2、盡量慢慢的喝酒如果喝得快，就會自然地增加喝酒的量，因此要盡量慢慢地喝酒。多說話也是降低喝酒速度的方法之一。
3、下酒菜最好選擇新鮮的蔬菜，水果和涼拌鮮魚 吸收更多的熱量固然不利於減肥，但是隻喝酒不吃菜也會影響身體健康。如果隻喝酒.會增加胃腸的負擔，容易喝醉。大部分下酒菜的熱量較高，因此盡量選擇新鮮的蔬菜、水果和涼拌鮮魚。幹魚或爆米花會提高食欲，所以要禁食。尤其是幹魷魚的熱量可達到353大卡，因此絕對不要選擇此類食品。
4、不能同時飲用碳酸飲料為瞭稀釋高濃度酒，有些人喜歡添加碳酸飲料，但是碳酸飲料更會刺激胃壁，更容易使人喝醉。
5、應該回避冰淇淋、甜咖啡在喝完酒以後，應該回避冰淇淋或甜咖啡。在血液中的酒精濃度和葡萄糖濃度較高的狀態下，如果食用糖分濃度較高的食品.就會馬上轉變成體脂肪。
除瞭喝酒外，最容易導致減肥失敗的環節就是節日。跟傢人一起過節的過程中，難免吃高熱量的節日食品。如果不能控制自己的食欲，就很容易導致減肥失敗。
下面介紹順利過節的減肥秘訣：
秘訣1盡量往後推遲用餐的時間，並積極地做各種傢務。
秘訣2跟難得見的親戚們一起，邊聊天邊吃飯，這樣能減慢吃飯的速度。如果獨自用餐，就很難調節吃飯的速度，所以容易過食。
秘訣3先吃海苔或蔬菜，並盡量回避油炸食品，特別是各種各樣油炸的年糕。
秘訣4用單人用盤子盛飯菜。
秘訣5油炸糕或堅果是飯後吃的高熱量食品，因此隻能品嘗一小部分。
秘訣6做料理時，應該負責做油炸食品。因為長時間聞油味，就會降低食欲。
秘訣7負責為傢人端菜端水。如果經常到商店去買需要的材料，可以提高活動量。
秘訣8春節大魚大肉的，魚肉營養豐富，不過要選擇清蒸的比較好哦!還有吃雞肉鴨肉之類的要記得去皮，帶皮的雞肉、鴨肉等等熱量比不帶皮的高兩三倍。
秘訣9春節過年不吃油膩的東西貌似是不可能的，但是千萬要少吃動物油，多吃植物油。
喝酒能減肥嗎 方法正確可以加速脂肪消耗
現在的惡人生活和工作的壓力都很大，很多人為瞭放松都會在周末的時候和朋友一起去喝酒吃飯，暢快的享受美好時光。但是很多女性朋友總是擔心喝酒會招致肥胖，影響瞭自己完美的身材，那麼喝酒能減肥嗎?其實隻要掌握正確的方法，喝酒也是可以減肥的。
喝酒能減肥嗎
1、紅酒加酸奶
在睡覺前的30分鐘喝上一杯紅酒，然後再吃上約50克的奶酪，紅酒含酒精，可以幫助睡眠，在睡眠的時候新陳代謝會變慢，奶酪配上紅酒可以產生熱，可以有效的提高新陳代謝的速度，加快脂肪的燃燒。不過大傢要註意，現在市面上的奶酪品種非常多，想要減肥就要選擇脂質和鈣質含量高，糖分少，並且是自然發酵的奶酪，而且要選擇原味的。
2、啤酒減肥法
想要喝啤酒減肥那就不能喝平時邊吃邊喝那樣瞭，要空腹喝啤酒，一次喝兩瓶以上，根據自身的情況來增加飲用量，喝完之後不能再吃任何食物，並且要長期堅持才可以。啤酒當中含有啤酒酵母，它含有豐富的優質膳食纖維，可以在食物消化的過程中吸附脂肪，將其排除體外，減少瞭人對脂肪的吸收。另外它所含的維生素B和礦物質可以加速新陳代謝，也可以加速脂肪的燃燒。
喝酒能減肥嗎?通過上面的介紹，相信大傢對這個問題的瞭解也比較深入瞭。喝酒是可以減肥的，但是同時，喝酒也會使人的食欲大增，因此想要通過喝酒減肥就必須要掌握正確的方法。另外喝酒太多會傷身，大傢一定不要為瞭減肥而損害瞭身體健康。
涼秋宜小酌 喝酒解壓減肥瘦EASY
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月!古人無論高興或是哀愁，都喜歡以酒助興或借酒消愁!而如今，都市人難免工作壓力大，所以很多人都會在星期五放工與三五知 己去happy hour，吃飯聚舊，斟酌閑聊，輕松一番，暢快地享受好時光。但又怕飲酒會致肥，喝酒真的不能與優美身段畫上等號嗎?NO!NO!NO!知己知彼方能百戰 百勝，小編這就為你一一詳解幾種常見聚會美酒的健康飲用技巧，保證你能hold住身材，也絕對不破壞飲食減肥的成果。現在就讓我們來破除喝酒就會發胖的瘦 身誤區，做個精明的減肥達人吧!
酒是毒還是藥?
一、啤酒(beer)
說起啤酒，大量的麥芽、酵母中富含維生素B群、礦物質與蛋白質，其中維生素B2幫助酵素燃燒脂肪與熱量，促進廢物的代謝。另外，鞣酸和啤酒花油又能鎮定情緒、促進睡眠、抗菌、健胃。這樣看來，其實啤酒對身體還挺有幫助的呢!不過，啤酒是屬於釀造酒，所含的糖分不低，所以一般情況下，喝啤酒是沒有什麼減肥功效的，但如果不想啤酒中的糖分影響減肥效果，市面上有不少無糖啤酒可供選擇哦!
雖然啤酒熱量不低，但意外地富含多種對身體有益的物質。啤酒的酒精濃度很低，流經胃部後進入腸道，其含有的營養物質很容易被人體吸收，能促進血液循環，加速膽汁的分泌，重整腸道，改善便秘，同時碳酸成分還能活化胃部機能。啤酒中90%都是水分，同時富含鉀，增強體液的滲透壓，具有很強的利尿功效。
二、白酒(liquor)
白酒屬於蒸餾酒，所以不含糖質，相對於其他酒類，不太容易讓你發胖，在減肥的時候不妨選擇這一類蒸餾酒。
吃過食物後，白酒能將口中殘留的油脂通通清幹凈，可以說能更有效防止脂肪與熱量的積聚。不過值得註意的是，盡量要避免與飲料和果汁兌酒喝，這樣會使白酒原本的熱量大大增加，同時讓你食欲大增，一不小心就會飲食過度。相反，如果怕白酒太烈，可以用水或茶等無糖的天然水分來兌酒喝，還能控制食欲呢!
三、紅酒(wine)
紅酒對身體很好，特別是在降血脂、降膽固醇等方面有顯著的療效，近年有研究表示，喝過紅酒後，能令體內脂肪代謝的激素增加，與多酚結合，能進一步激發脂肪代謝的速度。
另外，紅酒中還含有鞣酸類物質，同樣具有促進脂肪分解的功效，令脂肪不容易被體內吸收。同時，白藜蘆醇能為你帶來飽腹感，有效控制食欲，防止飲食過度。
四、威士忌(whisky)
威士忌屬於蒸餾酒，不含糖質，最近有研究表明，威士忌和白蘭地的芳香成分能大量增加具有促進脂肪代謝功效的激素數量。
在西方，威士忌被譽為是“生命之水”，其奧秘就在於威士忌在桶內釀制的時候，釋出豐富天然的多酚，對於預防動脈硬化、腦梗塞有高度的功效。鞣花酸則能美白、抗老化、一直癌細胞，同時預防糖尿病的並發癥。
1.啤酒減肥法
減肥原理：
啤酒能起到減肥作用是因為啤酒中含有啤酒酵母。說起啤酒酵母，很多愛美女士會想到曾風靡一時的減肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是從啤酒釀造過程中提取出來的，其中所含的優質膳食纖維能在食物消化過程中吸附脂肪，最終排出體外，減少瞭人體對脂肪的吸收;而所含的維生素B和礦物質能促進機體加快體內脂肪代謝，一方面控制脂肪的吸收，一方面加速脂肪的消耗，自然就能起到減肥的作用。
適合用來減肥的啤酒：
並不是所有類型的啤酒都適合用來減肥
啤酒一般分為以下幾類：無醇啤酒，幹啤酒， 保健啤酒，生啤酒，熟啤酒，低醇啤酒。
這些啤酒中，隻有熟啤酒適合用來減肥。經過巴氏殺菌後的啤酒就成瞭熟啤酒，因為酒中的酵母已被加溫殺死，不會繼續發酵，穩定性較好，不會在胃中繼續繁殖，所以胖人飲用較為適宜。
具體步驟：
空腹，吞服，一日一次。
空腹，就是喝之前不要吃東西，喝之間也要少吃，通常喝起來之後也就不想吃也顧不上吃瞭;切記酒後暴搓，常喝啤酒的人都知道，痛飲啤酒之後，人特別容易餓，這是因為啤酒漲胃，喝啤酒胃容易被撐大，上幾次洗手間之後，被撐大的胃就空瞭，此時人便會有饑餓感，這時不要暴食，否則前功盡棄哦。
吞服，就是大口喝。切忌小口小口淺斟慢飲，很多胖子就是這麼喝出來的。
啤酒減肥法也是貴在堅持，最忌三天打漁兩天曬網，要長年累月持之以恒。
2..白酒減肥法
減肥原理：
白酒是世界蒸餾酒中獨具一格的酒類，為麥黍、高粱、玉米、紅薯、米糠等糧食或其他果品發酵、曲釀、蒸餾而成的一種飲料。酒中的酒精被人體吸收後，雖然也可以氧化供熱，但是飲白酒所感到的渾身發熱，並非酒精供熱的結果，而是在酒精的刺激下，由人體的微血管擴張，體表大量散熱所致，實際上消耗的還是體內的葡萄糖。據測定，每飲烈酒500克，會使體內在一天內所攝取能量的1/3～1/2被它白白消耗掉。
具體步驟：
1. 35歲以上的男性和過瞭絕經期的婦女，每隔一天喝一小杯白酒，對防治心血管疾病有一定的輔助作用。
2. 陰虛、失血及溫熱甚者忌服;生育期的男女最好忌酒。
白酒減肥註意事項
point1.白酒兌水
烈酒兌水兌茶是能有效稀釋酒精的濃度與熱量，最佳的比例6分白酒4分水，這樣喝起來會更容易入口，而且也不怕酒精對健康與身材帶來過重的負擔。寒涼的天氣裡，可以用溫水代替白開水，白酒更芳香，暖暖的對新陳代謝也有一定的提升功效哦!
point2.白酒兌碳酸水
白酒口感比較烈，很多人都喝不慣，除瞭兌水還可以兌碳酸水，與白酒的比例大約是4:1。碳酸水的話最好是選擇無糖的，這樣就不怕熱量與糖分上升，能更好地控制熱量的攝入。
威士忌減肥法
減肥原理：
在西方，威士忌被譽為是“生命之水”，其奧秘就在於威士忌在桶內釀制的時候，釋出豐富天然的多酚，對於預防動脈硬化、腦梗塞有高度的功效。鞣花酸則能美白、抗老化、一直癌細胞，同時預防糖尿病的並發癥。
適量地喝些威士忌，聞一聞威士忌的香氣，身心舒暢，緩解壓力，同時增強你的記憶力與註意力。
威士忌屬於蒸餾酒，不含糖質，最近有研究表明，威士忌和白蘭地的芳香成分能大量增加具有促進脂肪代謝功效的激素數量。同時，對比其他酒類，威士忌不容易令你增進食欲，若在聚會中適當地喝些威士忌，不用擔心會出現飲食過度的情況哦!
具體步驟：
1、控制分量
威士忌是烈酒的其中一種，不少人喜歡直接飲用，感受威士忌帶來的芳香與苦澀，但在減肥中一定要好好註意分量，一杯威士忌一般是30毫升，在聚會中不要超過2杯，切勿點完一杯又一杯哦!
2、威士忌兌水
威士忌兌水能稀釋酒精濃度，喝起來適口性也不錯，搭配分量是1分威士忌兌2分水，可以是白開水或溫水，兌溫水的話很適合秋冬春時節，芳香四溢，促進新陳代謝。
邊喝邊瘦有妙招
喝低度酒
喝酒能減肥?沒錯!但前提是，你喝的酒一定要是低度酒才可以!
低度酒都含有很多營養成分。少量喝上一杯酒，能促進血液循環，加速體內代謝。而且，酒裡還有這麼多的營養呢。對於正在減肥的你來說，還有什麼比這個更吸引人的。
切記小酒怡情哦。註意各種酒類的時節和溫度。比如說，黃酒適合在冬季飲用，飲用的溫度在45--50°C左右。而葡萄酒沒有季節上的限制，飲用的溫度在6--18°C之間，啤酒呢，是典型的夏季酒類，飲用的溫度也比較低，在10°C以下。