檸檬是一種水果，我們很少直接食用檸檬的，一般都是將檸檬榨汁做成檸檬汁，也可以用檸檬做出檸檬茶來，還有用檸檬來制作出檸檬醋，眾所周知檸檬的營養價值極高，檸檬裡面含有豐富的維生素，檸檬的維生素C含量特別多，所以很適合我們日常食用。
檸檬減肥的功效
1、檸檬酸抑制脂肪積聚
當我們攝入檸檬酸後，能有效防止飲食後出現的血糖值飆升，同時分解疲勞物質——乳酸，令從食物中攝入的糖質和脂質，可快速轉化成能量，即使被消耗掉，避免多餘積聚，同時促進全身代謝力。
2、清新的香氣避免壓力進食
當情緒處於高漲或波動的時候，很容易產生壓力，從而通過進食來緩解，這樣的飲食方式對於減肥來說絕對是大敵!檸檬自然清新的香氣，能幫你平復心情，緩解情緒，讓你心神安定，防止偽食欲爆發。
3、飯前飯後，不同功效
吃瞭味道很濃的食物，或是攝入瞭太多脂質，在飯後喝一杯檸檬水，讓你立刻舒服下來，也能防止偽食欲再次作怪。而飯前喝則可以活化腸胃的機能，提高消化能力，能避免進食後的消化不良導致過多積聚。
4、促進血液循環，提高代謝力
用溫水泡開的檸檬水，從身體的中心開始散發熱力，緩解內臟過冷等問題，加上檸檬酸的作用，此時體內能量快速消耗，全身血液流通，代謝力立刻提升，每天堅持喝一杯，你也能養成易瘦體質，無需再羨慕別人瞭!
怎麼用檸檬減肥方法
檸檬有非常好的殺菌效果，常吃檸檬可以治療口臭，檸檬對於我們的血管有很好的作用，所以常吃檸檬能預防高血糖的出現，檸檬有美白的作用，所以常吃檸檬能起到美容的好處。
檸檬富含人體每日所需的蛋白質、維生素及各種微量元素，所以每天喝檸檬水來滿足人體基本營養和熱量的需要是很有必要的。想達到瘦身效果並且長期保持下去，可以參考下列步驟進行每天餓飲食起居，以培養一個健康科學的生活方式。
1、 將密封較好的容器裝入1000毫升的涼開水，加入半顆檸檬的原汁，放入冰箱裡，因為溫度較低使檸檬水已有清涼爽口的感覺。也可以在檸檬水中加點蜂蜜，利於清腸排便。
2、早晨可以喝一杯檸檬水，這樣既可以清腸又可以瘦身，但最好配合吃點餅幹之類的東西。然後做一些小運動，來輔助檸檬水發揮瘦身。
3、到瞭下午3~4點期間再喝一杯，5~6點運動1小時。每天堅持喝檸檬水，一周運動三四次，每次必須達到1小時左右，這樣下去瘦身效果會非常明顯。
4、喝檸檬水期間不需特別節食，按時補充檸檬水以及做適當的運動就可以瞭。需要註意的是，臨睡前不宜接檸檬水，否則容易造成失眠。
專傢解析檸檬減肥
“從檸檬的功效來說，減肥是有幫助的。”陶雪芬說，中醫認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學著作《綱目拾遺》中便已有記載。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。”陶醫生說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下，而檸檬更有利於這一類超重患者的減重。
從現代科學的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。通過檸檬促進腸道蠕動的作用，來減少脂肪等物質在體內的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”,也可以增加維他命C的攝取，達到養顏美容之效。
提醒：胃酸多、齲齒患者不宜經常吃檸檬
“不要空腹喝，早晚一杯即可”，陶醫生提醒，檸檬裡面的檸檬酸能增強體內代謝，一般食用是對人體無害的。但胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經常食用檸檬。早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可以減肥，但是切記不能隻喝水不吃飯，這是不利於健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其他物質，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養和熱量的需要，在攝取每天所需要的營養和熱量的同時使用檸檬減肥法即可達到自然減肥目的，健康減肥才能讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。
檸檬水禁忌有哪些
喝檸檬水有什麼好處和壞處是很多人都想知道的，尤其是愛美的女士們，往往對喝檸檬水比較執著，希望借此變得更加美麗和漂亮，下面，請看小編為您簡要介紹一下喝檸檬水的禁忌吧。
1、腐蝕牙齒
這是多喝檸檬水的副作用，因為檸檬水的酸性非常大，特別容易腐蝕牙釉質，造成牙齒問題。
2、胃酸過多
3、空腹時不能大量喝檸檬水，會造成胃酸過多，胃部疼痛的毛病，尤其是小朋友和老人，更加不能空腹飲用。
我們平時喝檸檬水，一定在飯後，並且要適量，一天250ml足矣，不要過量，喝完以後最好及時刷牙，這樣才可以保持健康。
專傢稱，因為檸檬中含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，是美容美白聖品。如果用檸檬沖水喝的話還能夠防止鈣離子凝固，能夠預防高血壓等疾病。
怎樣用檸檬減肥
檸檬食譜，不僅能減去多餘的脂肪和體重，而且能清除身體各種器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血質，促進新陳代謝。成功完成整個自我凈化過程隻需要一個星期左右。
1一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，可以放在冰箱裡面，喝的時候有清涼爽口的感覺。每天至少喝下三公升的檸檬水，不需要特別的禁食或者節食，但是必須時時補充檸檬水。
2除瞭每天喝三公升的檸檬水，還要每天15分鐘運動，不需要持續進行，可以分散進行，這樣有助於排汗，排除身體內的有毒物質。並且飯後和一小杯檸檬醋也可以精神煥發。
3檸檬耐久保存，含有豐富的維生素c，能防止牙齦紅腫出血，而且檸檬皮有豐富的鈣質，所以為瞭達到更好的效果，最好連皮榨汁最有營養。
註意事項：檸檬睡可以解渴而且可以沖淡想吃東西的欲望，所以有效的抑制不當的飲食。