自制減肥茶是一個簡單方便的減肥方法。通過選擇自己合適的藥材或花茶，然後自己調配，做一款適合自己的瘦身茶，輕松就享瘦。小編向你推薦秋季後怎麼喝茶瘦身方法，讓你喝出苗條身材。
秋季7種超級減肥瘦身方法
秋季7種超級減肥瘦身方法1. 巴氏梨
這種維生素C和纖維素含量極為豐富的水果無論是做沙拉還是做烘焙食品都是很好的材料。
黃色的梨子才是成熟的。如果梨子是綠色，那麼j就在常溫下存放至成熟，然後再冷藏。
秋季7種超級減肥瘦身方法2. 甜菜
這種甜味蔬菜富含可以預防貧血的葉酸。
另外，獨有的甜菜堿會使甜菜呈現紅色，它可以預防肺癌。
甜菜根的話，可以切成小段，裹上一層橄欖油，撒上鹽，在350°的溫度下烘焙1小時，就成瞭你一定會喜歡的甜菜沙拉。
秋季7種超級減肥瘦身方法3. 冬南瓜
找一個冬南瓜，最好是頸子長，下部很圓的那種。
果肉呈橘紅色是因為裡面含有β胡蘿卜素，這是一種抗氧化劑，可以明目、平滑肌膚。
秋季7種超級減肥瘦身方法4. 越橘豆
這種豆子含有豐富的鐵和鉀。
找暗紅色的豆子，這樣的豆子會比成長時間較短的青綠色豆子好剝。
第一次烹飪越橘豆嗎?試試做簡單的時令沙拉吧。
秋季7種超級減肥瘦身方法5. 蘋果
卡滋一聲咬一口蘋果，就相當於把患乳腺癌的風險也咬掉瞭一大口!
Cornell研究人員在去年短短一年中發表瞭6項研究結果，都證明吃蘋果有助於降低患乳腺癌的幾率。
生吃，或者做成甜點，都可以。
秋季7種超級減肥瘦身方法6. 甘藍
如果維他命A的含量可以打分的話，甘藍菜可以得到A+!
一整碗水煮的甘藍菜葉裡面維他命A的含量是通常人們日常攝入量的200%!
盡興的嚼甘藍條或者甘藍沙拉吧。
秋季7種超級減肥瘦身方法7. 孢子甘藍
愛上這種味道上名聲狼藉(但是超級健康)的蔬菜的絕招?
裹上一層橄欖油，在400°高溫下烘焙15分鐘，做成酥脆的焦糖配菜。
秋季後怎麼喝茶瘦身方法
瘦身青草茶
說明：茵陳蒿可以利尿、消水腫，在現代藥理已證實其具保肝、利膽退黃及抗病毒作用;而丹參對於血管有很好的保護作用，在“本草綱目”上記載“一味丹參，可抵四物”。
功效：時常疲憊、眼酸澀、眼白微黃者
材料：茵陳蒿1錢、丹參3片、甘草1片
做法：
材料沖入500㏄沸水，一日內喝完。
備註：身體虛寒、易腹瀉者忌用
小編點評：茵陳蒿的利尿作用能將身體多餘水分排出，有效防止身體水腫。而因為藥材中采用瞭丹參，而丹參還可用於經期的調理，即使女性想要在經期減肥，也可飲用該瘦身茶，但同時註意寒底人士不宜食用丹參。
減肥茶
說明：雞肉洗凈切塊，過沸水備用，冬瓜洗凈去皮切塊備用。黨參、黃耆洗凈，泡水30分鐘備用(浸泡水留作湯用)。
功效：減重藥膳方
材料：荷葉60克、山楂15克、薏仁15克、陳皮5克
做法：
上述藥材洗凈用清水浸泡30分鐘，備用。大火煮開後轉小火續煮30分鐘，過濾即可服用。
小編點評：該條瘦身茶的方子為藥膳方，經常飲用荷葉茶的姐妹們也應該習慣荷葉入藥的功效，清熱養神又利尿，而且在醫院裡，也有讓肥胖病人喝荷葉茶的;搭配山楂的消食功效、薏仁消水腫、陳皮應對消化不良，可謂減肥功效加倍。
消食茶
說明：消化不良、腹脹、吞酸、腹痛、拒按、不思食。
功效：健脾消積導滯。
材料：山楂6g、神曲5g、白術5g、甘草3g。
材料洗凈泡開即可飲用。
小編點評：山楂用作減肥茶材料十分普遍，作用還是以消食，應對消化不良而導致便秘等問題而設。神曲的用藥原理也是應對消食，白術用於脾胃虛弱，甘草則用來適當調味。
健美茶
材料：洛神花3錢、荷葉1片、蜂蜜適量。
做法：
將洗凈的荷葉延脈絡剪成四，再橫切成小塊，與洛神花一起放入四碗水鍋中熬煮，約15分鐘;可加入適量蜂蜜加味。
小編點評：洛神花又名玫瑰茄，其營養成分豐富，含有豐富的蛋白質、維生素C、多種氨基酸以及人體所需礦物質。有助於降低人體血液中的總膽固醇值和甘油三脂值，達到防治心血管疾病和減肥的功效。
助消化山楂茶
材料：山楂3錢、茶葉2錢
做法：
把山楂及茶葉泡在熱水中5分鐘(可以冰糖加味)
備註：血壓高者不適加糖
小編點評：茶葉選用烏龍茶，瘦身功效會更為顯著，因為烏龍茶具有溶解脂肪的減肥效果，可幫助排毒呢。
秋季有助於減肥瘦身的粥
荊芥粥
荊芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。此粥具有祛風、輕身、減肥之功效。
冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80～100克，粳米100克。冬瓜洗凈切成小塊，同粳米一起置於砂鍋內，文火煮熟即可。此粥具有利尿消腫，清熱止渴，減肥降脂之功效。
薏米粥
薏米30克，洗凈置砂鍋內，加水適量，先以猛火燒沸後改用文火煨熬，待薏米熟爛後加入適量白糖即成。此粥具有健脾除濕，減肥消腫之功效。
荷葉粥
新鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。粳米洗凈煮粥。將熟時把鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘後揭去荷葉，粥變成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖調味。此粥具有清暑，生津止渴，降脂減肥之功效。
赤豆粥
赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘後加清水燒開轉小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調勻即成。此粥具有清熱利濕，減肥消痰之功效。
海帶粥
水發海帶100克，秈米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開，煮爛食用。此粥具有軟堅化瘀，減肥消腫之功效。
豆蔻粥
肉豆蔻10克，生薑2片，粳米50克。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥，沸後加入豆蔻末及生薑，煮爛成粥食用。此粥具有開胸理氣，化痰減肥之功效。
最適合秋季快速減肥的9大偏方
速瘦偏方1：海帶瘦身
海藻類的食物中含大量的維生素及礦物質，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等等礦物質，對於重視健康美，尤其是對於想甩掉身上的贅肉及改善下半身曲線的女性朋友們，多多益善喔!
海帶含有大量的碘，這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。除瞭碘以外，鉀也是對於消除身體浮肉很有幫助的礦物質。鉀可以幫助平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，鈉離子就不會把多餘的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。海藻類就是含有這些礦物質而對身體有幫助。
除瞭海帶以外還有許多的海藻類食物都是我們可以多多選擇，比如說昆佈(比海帶再大片點的藻類)、紅藻、綠藻、藍藻、褐藻等等，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回傢自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的瘦身目的哦!除此之外飲食也要盡可能均衡攝取，不可過分偏食，才不會矯枉過正哦!材料：水發海帶200克。
瘦身餐蒜泥海帶絲
調料：蒜泥10克，醋15克，醬油10克，鹽0.5克，味精0.2克，香油3克。
做法：把漲發好的海帶洗凈，切成細絲，加清水煮透煮軟後加調味品拌勻即可。
速瘦偏方2：吃香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，隻吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來瞭。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。
速瘦偏方3：吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅幹，防止因為空腹可能受不瞭的酸度引發的腸胃疼痛。
速瘦偏方4：喝檸檬醋
檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。
速瘦偏方5：吃“蘋果餐”
蘋果是低卡高營養水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐。要知道，蘋果和一般餐食比起來，熱量低瞭很多，當然會瘦下來，但長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。
速瘦偏方6：隻吃芭樂和番茄兩種水果
營養師所開列的減肥譜，是根據每個人不同的體質和需求做調整的，並不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，絕對不是隻有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。
速瘦偏方7：吃菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
速瘦偏方8：吃酪梨
酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，隻是之後不能一下子恢復正常飲食，否則暢胃會產生不適應的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。(順便再附送一個更好的偏方就是---隻要在飯前30---40分鐘吃個犁的話《隨便什麼品種的犁》，吃多少都不怕胖瞭!
速瘦偏方9：枇杷減肥妙用
枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，並且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。
中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備瞭這些功效，故為很好的減肥果品。以下介紹兩種枇杷的吃法：
枇杷膏
原料：枇杷肉500克，冰糖600克。
制法：將冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉繼續煮至濃稠的膏狀即成。
枇杷粥
原料：枇杷肉250克，粳米50克，冰糖適量。
制法：以水煮冰糖，隨後入淘幹凈的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分鐘即成。
5大秋天最快減肥方法
一、洗熱水澡代替冷水澡
在初秋的時候，天氣仍然比較燥熱，很多MM都會選擇洗冷水澡來幫助消暑降溫。而且在涼爽的秋天中堅持洗冷水澡還可以鍛煉到身體，讓身體有效地抵禦疾病。但是如果要想在秋天裡快速減肥，最好就是每天能夠用熱水澡代替冷水澡。在秋天裡洗熱水澡，可以讓身體在熱水的沖刷下加速新陳代謝功能，從而幫助消耗掉多餘囤積的脂肪，快速地甩掉秋膘。
二、做充足的室內有氧運動
無論是哪個季節要想快速減肥成功，適量的運動是永恒不變的一個真理，隻有運動才會快速地消耗掉身體上多餘的脂肪，並且不容易產生減肥反彈。但是秋天是一個風高物燥的季節，尤其是在初秋，室外的溫度也仍然較高，過多的室外運動反而容易讓自己變得十分虛弱。所以在秋天中最好就是能夠進行一些室內運動，而在室內運動中，有氧運動就是最佳的選擇。
在秋天中做室內有氧運動，不但可以避免由於室外不穩定因素的影響削弱瘦身的效果，而且還可以讓MM 在室內的恒溫狀態下穩定有序地進行鍛煉和運動，從而快速地消耗掉脂肪。在所有的室內有氧運動中，普拉提是一個不錯的選擇。因為普拉提這種運動不但可以讓幫助減掉身體各個部位上囤積的秋膘，而且還可以幫助塑造身體，讓MM的身形更加婀娜多姿。
三、均衡飲食很重要
秋天中想要快速減肥成功，除瞭必要的運動之外，均衡的飲食習慣同樣也是非常重要的。因為在秋天這種涼爽的季節中，很多MM都喜歡吃各種熱量豐富的食物來滿足自己的食欲以及為自己補充能量，但是如果真的這樣毫不節制地進食，秋膘就會很容易入侵到你的身體上。所以，對於飲食一定要嚴格地記性控制。
在秋天，每天要確保均衡營養的攝取，隻有營養均衡地攝取到人體中，體內的腸胃功能才會正常地運作，從而幫助消耗掉多餘的廢物。但是在保證飲食均衡之後，晚上飲食的時候最好就是能夠減少碳水化學物的攝取，因為過多的碳水化學物很容易會在身體上累積難以消化，最終隻會變成是贅肉積聚在人體上。另外，每天還應該多食用水果來補充營養，這樣很容易就會在秋天中快速減肥成功。
四、散步走掉脂肪
秋天早上和傍晚的天氣都會比較涼爽，而且沒有太陽的炙烤，因此這個時候最好能夠多散步。在這個時候多散步，可以很好地促進腸胃的蠕動，並且讓代謝的功率加快。與此同時，這同樣是秋天快速減肥的方法之一，而且這個方法輕松舒適，甚至還可以幫助舒緩壓力，幫助減少自己身體的疲勞和工作的勞累，可謂是有多種妙處。
然而在散步的時候不是盲目的走動就可以甩掉秋膘，在散步的時候也要註意一定的走路姿勢。很多時候，散步減肥的一般姿勢是腳尖前進式。就是說在散步的時候，盡可能地讓腳尖快速地行走，腳板盡可能不要碰觸到地面，這樣就可以有效地甩掉手臂、腹部和小腿上的贅肉瞭。這種散步的姿勢是最好的一種行走方式。
五、多攝取水分
秋天的天氣比較幹燥，人體對於水分的吸收功能也會相應地增強，一旦身體內的水分不能及時補充的話，就會阻礙著身體的新陳代謝功能，反而容易讓體內多餘的廢物殘留在身體內難以排出。因此，在秋天中要想快速減肥，最好就是能夠多補充水分，這樣身體內的新陳代謝作用就會在不斷地進行，從而讓幫助排出體內的廢物和毒素，很快就可以在秋天減肥成功。
但是在和誰的時候要註意，對於各種碳酸飲料要嚴格地控制，並且要堅決地抵抗各種也碳酸飲料的誘惑，這樣才會在秋季中快速減輕體重。除此之外。碳酸飲料為什麼不能多喝呢?因為碳酸飲料中碳水化合物成分極高，而且也含有較高的熱量，如果用碳酸飲料來取代平時飲用的水，不但不能減肥，反而會越減越重，適得其反