在懷孕6周左右的時候，準媽媽可能會開始感到惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應。這些懷孕前期的癥狀統稱為早孕反應。那麼如何減輕早孕反應?懷孕多久會有早孕反應?早孕反應嚴重如何調整飲食?讓我們一起來瞭解一下吧。
如何減輕早孕反應
1、首先孕媽媽要保持心情舒暢
我們可以采取轉移註意力的辦法，首先要放松心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的癥狀。同時，堅持規律飲食，健康合理的飲食是為瞭孩子的健康發育。
2、其次要消除對懷孕的心理負擔
平時呢放松心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。
3、在飲食上註意搭配
孕婦要少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅幹、桔幹等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多註意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現便秘後會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要註意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
4、適當補充維生素
針對孕吐，準媽媽可以適量服用一些維生素，尤其是B族維生素可以明顯地減輕這些癥狀。對於準媽媽來說，假如在懷孕的前兩個月，天天吃10mg的維生素B6，會明顯降低會明顯減輕早孕反應。假如妊娠反應較重，則可以在醫生的指導下加大維生素B6的使用劑量。另外，也可以通過補充專門的孕婦復合維生素來緩解孕吐反應，像愛樂維就是經過臨床驗證後，證實對緩解惡心、嘔吐、暈眩等早孕反應明顯有效的。
5、積極轉換情緒
生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現的不適，學會調整自己的情緒。閑暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒裡。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。
6、註意加強身體鍛煉
加強孕前身體素質的鍛煉，特別要培養不挑食的習慣，因為體質差的人，環境稍微一變，就會因為不適應而生病。同時減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助。
懷孕多久會有早孕反應
妊娠劇吐的病因迄今未明可能主要與體內激素作用機制和精神狀態的平衡失調有關。而激素的作用系指在妊娠早期當妊娠嘔吐最嚴重時，體內HCG水平最高;雙胎妊娠或水泡狀胎塊患者血內之HCG濃度明顯增高而發生劇吐者也顯著增加，均提示本癥與HCG的關系密切。此外如腎上腺皮質功能低下則其皮質激素分泌不足，從而使體內水及糖類代謝紊亂，出現惡心嘔吐等消化道癥狀而且應用ACTH或皮質激素治療時，癥狀可明顯改善，故亦認為腎上腺皮質功能降低也與妊娠劇吐有一定關系有認為維生素B6缺乏也可能是發病的原因之一。無論如何，精神因素對妊娠劇吐的發生有著較大的關系特別是孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩，以及受到民間封建迷信思想影響等等均可致嘔吐加劇。有嚴重痛經史者，發生妊娠劇吐的增多。
早孕反應嚴重如何調整飲食
進食時間的安排建議少量多次。按你自己的飲食習慣，早晨的時候胃口好就早晨多吃一點。這個早孕反應不是每個人都在同一個時間，雖然早孕反應叫晨吐，很多孕婦早晨的時候胃口很好，相反晚上胃口不好，珍惜胃口好的這一段時間，這一段時間膳食均衡攝入好，其它時間不要強迫自己進食。
妊娠早期對於正常體重的孕婦希望能夠保持體重，不要長體重。妊娠早期我們更強調在自己飲食能保證的情況下一定把體重控制好。隻要不出現尿酮體，對孩子都不會有太大影響。
比如有些孕婦真是嚴重的妊娠巨吐，吃什麼都吐，會建議做一下尿檢。這個時候沒有尿酮體的情況下建議繼續以進食的方式補充營養，如果出現尿酮體的話應該補液，包括一些糖水、鹽水燈，就是讓酮體消失。妊娠早期早孕反應的時候哪種食物吃瞭之後反應小，這個要慢慢摸索，不要讓醫生告訴你吃什麼，別人適合的東西不一定適合你，就像過敏反應一樣。薑湯水在冬天對孕婦比較合適，夏天孕婦吃涼一點可以緩解反應，買一點新鮮的檸檬擠一點檸檬汁兌在水裡面喝，每天切一小片新鮮檸檬泡水，放在冰箱裡面冷藏飲用。早孕期的孕婦不用禁食涼的東西，吃一點涼的反而會舒服。檸檬對於孕婦的早孕反應有一定的緩解作用。
還有一些主食，最不起眼的是最普通的饅頭，把饅頭切成片，用煎鍋不放油稍微烤一下微泛黃，吃這種饅頭比吃別的主食反應要小，起到中和胃酸的作用。有些孕婦會買烤饃來吃，因為那裡面的鹽、糖較多，食品添加劑比較多，不建議食用，最好自己來做。早孕反應飲食和營養不是最大的因素，還是社會心理因素，很緊張，認為別的孕婦都反應瞭我沒反應認為不正常，放松心情之後分散主義裡就會發現早孕反應也會好很多。
早孕反應輕重與胎兒性別有關嗎
妊娠前三個月發生嚴重早孕反應的婦女懷有女孩的幾率大於男孩。科學傢們對瑞典1987年至1995年間超過100萬例的新生兒進行考察，男女大體各占50%，比例正常，但僅研究在妊娠前三個月由於重度眩暈和嘔吐等早孕反應(面色蒼白)而入院治療的5900名孕婦時卻發現，她們所生的嬰兒中男女比例則為44%：56%，與對照組有明顯差異。
科學傢們尚無法說明其原因所在，但推測這與她們體內的hCG(由於妊娠而產生的絨毛膜促性腺激素)水平升高有關：在普通妊娠中，生下女嬰的母親這一激素的水平更高一些。
與此同時，科學傢也忠告孕婦們切勿對此初步發現而有所“舉動”，因為根據早孕反應來判斷嬰兒性別畢竟並不比擲硬幣的方法高明多少。
早孕反應有哪些
在懷孕6周左右的時候，準媽媽可能會開始感到惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應。這些懷孕前期的癥狀統稱為早孕反應。但不是所有的孕婦都會經歷這些早孕的癥狀，也不是所有孕婦的這些癥狀都會非常明顯。
惡心嘔吐：孕期惡心嘔吐也叫“孕吐”，有時也被叫做“晨吐”，因為惡心的感覺在早晨會最為嚴重，然後會在一天裡逐步減輕。但是，這種感覺也可能會隨時襲來，持續一整天時間。
頭痛：緊張性頭痛在懷孕早期很常見，一般表現為頭部兩側或頸部後側的壓迫性疼痛或持續鈍痛。如果你以前一直容易患緊張性頭痛，那麼在懷孕期間你的頭痛癥狀多半會更加厲害。
疲勞困倦：懷孕使你全身緊張，所以，你會感覺特別累。惡心和嘔吐也會消耗你的精力。如果你因為尿頻需要頻繁起夜上廁所，那麼你還會因為睡不好覺而加重疲勞感。
乳房觸痛：孕期荷爾蒙的改變會使血流量增加、乳房組織發生變化，這可能會讓你感到乳房腫脹、酸痛，有刺麻感，並對觸碰異常敏感。準媽媽描述這種感覺很像是她們月經前乳房脹痛的感覺，但會更劇烈些。
食欲不振：孕期荷爾蒙水平的巨大變化對準媽媽的味覺和嗅覺產生瞭強烈影響，使得她們食欲不振、厭食油膩，也許還會對某種口味有特別的偏好，比如酸的或辣的。