怎麼保證母乳喂養成功

母乳是寶寶最營養的食物之一。那麼你知道日常生活中，怎麼保證母乳喂養的成功呢?下面為大傢介紹。

孕婦吃什麼水果好

對於正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什麼水果好呢?建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉

在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

2、孕中期：檸檬、櫻桃、奇異果、橙子、梨子、海棠

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

櫻桃是孕婦的理想水果。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收，防止準媽媽出現缺鐵性貧血的情況，更有益於健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A，E以及鉀，鎂，纖維素和其他營養元素。準媽媽每日可進食一個奇異果，能夠穩定情緒，提高睡眠質量，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於準媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴，健脾止瀉的作用，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇。不過海棠味酸，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

3、孕晚期：獼猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。體質偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導致人體色素沉著多，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高，孕媽咪可以適當多吃。

準媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達到很好的安胎效果，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量，並且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多準媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。

解析孕產婦保健的十大誤區

者從有關部門瞭解到，最新統計數字顯示，有四成多孕產婦由於受傳統不正確觀念影響，盲從不科學的方法，缺乏孕期保健知識，對孕產婦和嬰兒出現的非正常癥狀不能引起足夠重視。專傢提醒，千萬別讓謬論害瞭母子。

誤區一：產前檢查沒用

目前，很多孕婦忽視常規產前檢查，對孕期出現的非正常癥狀不能引起足夠重視，拖延瞭病情。有些疾病，如妊娠高血壓綜合征等，通過認真的產前檢查和自我監護是完全可以做到早發現、早治療的。所以產前檢查很重要。

誤區二：懷孕不能吃藥

有的孕婦發生感冒、發燒、腹瀉等疾病時，堅持認為懷孕期間不能服藥，強忍愣扛。事實上，有病就得吃藥，但吃藥前要咨詢醫生，醫生可以根據用藥的種類(性質)、胚胎發育的狀況、藥物用量多少以及療程的長短等來綜合分析，供孕婦及傢屬參考。

誤區三：口味得清淡

有些孕婦在孕期不吃蔬菜隻吃小米粥和雞蛋，飲食口味過於清淡，影響消化功能。其實，孕婦每天應保證足量的蛋白質及各種維生素，鐵、銅、鋅、碘、錳、鈣、鎂等微量元素都應攝取。

誤區四：剖腹產好

不少孕婦心理上過分依賴剖宮產。其實，自然分娩是一種生理現象，創傷小、較安全，而且產後能很快恢復健康，對體形恢復有益;嬰兒方面，由於大腦受到擠壓，今後的智力發育會更好。

誤區五：初乳不能喝

有的產婦認為初乳是“灰奶”，不讓嬰兒吮吸，而事實上初乳營養價值很高，含有豐富的免疫抗體，因此不應浪費。

誤區六：產婦要避風

不少人以為風是“產後風”(指產褥熱)的禍首。其實，產褥熱是藏在產婦生殖器官裡的致病菌在作怪，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不註意產褥衛生等。另外，夏日裡門窗緊閉，裹頭紮腿還會引起產婦中暑，實不可取。

誤區七：越晚下床越好

許多人認為產婦體質虛弱，須靜養，就讓其長期臥床。一般情況下，產後24小時就可在床上靠著坐起來，第3天便可下床行走。

誤區八：產婦應忌口

許多孕產婦都有忌口的習慣。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。

誤區九：湯比肉有營養

產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養”的說法是不科學的。

誤區十：雞蛋吃得越多越好

雞蛋營養豐富，也容易消化，適合孕產婦食用，但並不是吃得越多越好。產婦每天吃兩三個雞蛋足矣。

要掌握正確的孕產期保養知識其實並不困難，本市許多醫院現在都開設瞭孕婦學校，由資深專傢和臨床經驗豐富的護理人員擔任主講。年輕的夫婦們可以通過學習掌握正確的孕產期保健方法，生育一個健康的寶寶。

孕婦不能吃哪些食物

一、孕婦不能多吃高脂肪食物

懷孕期，如果孕婦長期吃高脂肪的食物，會增加孩子患生殖系統癌瘤的幾率。醫學傢指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

二、孕婦不能高糖飲食

懷孕前準媽媽沒有意識控制糖的攝入量，容易患妊娠糖尿病，而且經醫學專傢們發現，血糖偏高的孕婦生出的體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。所以孕婦們還是要控制糖分的攝入。

三、孕婦不能過度吃咸食

懷孕後，孕婦的口味往往會發生變化，有些孕婦由於飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，食鹽攝人越多高血壓病的發病率也越高。所以孕婦們的飲食還是以清淡為好。

四、孕婦不能長期吃素食

孕媽中其實不乏素食主義這，但是懷孕後仍長期吃素食不利胎兒發育。據研究認為，孕期不註意營養，由於蛋白質供給不足。可使胎兒腦細胞數且減少，影響日後的智力。還可使胎兒發生畸形或營養不良。如果脂肪攝人不足，容易導致低體重胎兒的出生，嬰兒抵抗力低下，存活率較低。

五、孕婦不能多吃冷飲

孕婦在懷孕期，胃腸對冷的刺激非常敏感，很容易造成胃部不舒服和腹瀉。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。有人發現，胎兒對冷的刺激也極敏感，當孕婦喝冷飲時，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有所節制。

六、孕婦不宜吃油炸食物

油炸類的食物味道是很吸引人的，所以有的準媽媽們早餐喜歡吃這類食物。但油炸類的食物大多都內含鋁，經常吃內含鋁的食物容易導致記憶力下降，反應遲鈍，對大腦發育不好。

七、孕婦不宜吃含鉛食物

準媽媽們的日常娛樂大多就是看電視，那麼看電視必然少不瞭零食。但是這些美味的零食準媽媽們還是少吃為妙。含鉛的食物吃多瞭，對大腦的損傷是很大的，尤其是大腦才開始發育的胎兒。

八、孕婦不宜吃醃制的食物

正常人經常吃醃制的食物會導致癌癥、老年癡呆等疾病。那麼都還沒有發育完全的胎兒就更加碰不得這類食物瞭，準媽媽常吃這些對胎兒的身體健康很有影響，為瞭寶寶的健康嘴饞的準媽媽們就忍忍吧。

九、不宜吃含過氧化脂質的食物

這類型食物中內含過氧化脂質，會導致大腦早衰或發育遲緩，甚至癡呆，那麼胎兒在母體內大腦還沒有發育完全就開始衰老瞭。所以雖然這類食物非常美味，但是愛吃的孕婦們為瞭寶寶健康，還是遠離吧。

怎樣保證母乳喂養的成功

哺乳期間營養要跟上

在懷孕期間，媽媽的體內會額外增加2-3公斤的脂肪來儲存能量，為哺乳做好準備，其他維生素和微量元素也會有相應的儲備。但對於漫長的哺乳過程來說，這些是顯然不夠的。及時地補充豐富的營養和能量迫在眉睫。

很多媽媽在分娩後的一個月內體重都會有較大的下降，所以需要吃熱量豐富的飲食以維持體重。現在是崇尚美麗的時代，但媽媽們要註意，如果你想減輕體重，減輕的幅度應該限制在每周0.5公斤以內，確保飲食中含有1500千卡以上的熱量。每周體重下降超過0.5公斤以上及嚴重限制熱量的攝入江營養不良，而損害到母親的健康並會導致產奶不足。

喂奶期間的飲食需要含有更多的蛋白質、鈣、維生素和更多的水分。最容易缺乏的營養成分包括維生素B6、B1、葉酸、鈣、鋅和鎂。乳汁中維生素 B6、B1和葉酸的水平與母親的飲食或補充攝入直接相關。這些營養成分的攝入不足可減少母親體內的儲存，並且對母親和寶寶的健康都將造成危害。另外要多飲水保持體內水分的充足。如果你觀察到自己的尿液呈淡黃色，說明水分攝入是比較充足的，如果呈現深黃的顏色或尿量很少，你就應該和更多的水。

不要用奶瓶喂養，不用安慰奶嘴

有些媽媽認為用奶瓶給孩子喂奶，奶嘴開大一點，這樣寶寶吃起來既不費力又節省時間，比吃母親奶頭好多瞭。但是你知道嗎，這樣做可能會造成很嚴重的後果，甚至使母乳喂養失敗。

奶瓶橡皮奶頭的感覺和真正吸吮乳頭的感覺是完全不一樣的，在最初的幾周內寶寶可能在一定程度上難以適應不同的吸吮方式和流量的差別。他可能發用現奶瓶更容易，因為他不必怎麼花力氣就可以吃到乳汁，而相比起來，吸吮媽媽的乳頭簡直就是“費力不討好”，並開始拒絕母乳喂養，這種情況也被稱為“乳頭錯覺”。而讓一個已經習慣瞭橡皮奶頭的嬰兒再改為吸吮乳頭會很困難，這對於希望母乳喂養的母親可是一個不小的打擊，或者就是因為短短幾天的偷懶，進行母乳喂養的偉大計劃將付之東流。

因此在母乳喂養開始時要避免使用奶瓶，不然會妨礙哺乳的實施，還會推遲您的乳汁旺盛分泌。媽媽攝入的營養如果不能轉化成乳汁分泌出去，還會導致產後塑身效果不佳。

不添加母乳以外的飲品

補充瓶裝配方奶、糖水和水不僅是不必要的，還具有一些不利因素。配方奶和糖水可減弱寶寶的饑餓感，並幹擾他吃奶的願望，那麼寶寶的飲食習慣會被打亂。而不能按時的將乳房給寶寶吸空，乳汁淤滯，會使乳腺分泌減少，甚至引起乳腺炎的發生。

母乳喂養的技巧

母乳喂養讓孩子更健康

孩子的身體健康，離不開母親的喂乳汁，這不僅僅是身體增長需要母乳，心理健康也是需要母乳的。在孩子成長的過程中，母親要保證自己的奶水充足，確保滿足孩子的需要，讓他們健康成長，如果母親奶水貧乏的話，那麼就需要采取一些措施來保證媽媽的母乳喂養工作能夠成功進行。

1、盡早開奶

這個是母親必須完成的事情。剛開始初的奶水是泛黃的，這時的初奶中含有大量的抗體，特別的有助於孩子的健康。另外，盡早開奶有助於促進媽媽的乳房分泌乳汁，讓母親身體內的雌性激素增加，催產素分泌量增加，從而促進母乳分泌量增加，保證充足的奶源，保證孩子的營養充足。

2、按摩

按摩胸部可以刺激母親的荷爾蒙分泌，進而刺激乳房分泌乳汁，這是一個幫助產婦下奶的好方法，而且，經常按摩還可以幫助產後媽媽塑造自己的胸型，讓自己的胸部變的更加飽滿挺拔。

3、按需喂養

母親在喂養孩子的時候，不要刻意去規定孩子的喂養時間。寶寶體內的消化系統雖然是基本保持一定的速度，但是也可能有時候消化的快，有時候消化的慢，這就會使得孩子有時候早早就餓瞭，有時候卻很久也不餓。所以，母親最好是保持按需喂養孩子，保證他們不會餓著，不會缺乏營養。

4、兩邊乳房換著喝奶