幾乎每個美眉都希望自己有個小巧的臉，但是不幸的是還是有很多一部分美眉長瞭一張大餅臉，有的還是雙下巴，這是最令人發愁的瞭。那麼，如何才能有效的既瘦臉又能瘦掉雙下巴呢?
簡單瘦臉按摩手法 瘦出精致小臉
臉部按摩三部曲
第一步：清爽臉部
Step1 在臉部微濕的狀態下，用雙手的食指和中指按住鼻子邊緣部位，向外輕輕打圈。
Step2 額頭、下巴同樣由內向外打圈。
第二部：按摩臉部肌肉
Step1 用雙手按住兩側臉，右手向上推，左手向下拉。在運動不能繼續時停下。
Step2 手回到最初的姿勢，用指尖將臉部向上推，同時手掌向下推，將臉上下推開。重復步驟2直到整個臉部皮膚全被按摩到。
第三部：按摩臉部淋巴
Step1 用大拇指按住兩頜裡側，四個手指按壓太陽穴，沿著臉部線條按摩，再由中間慢慢向鬢角部位推。
Step2 從眼尾直至耳朵，用食指輕輕按壓耳垂背後的凹處——耳下腺。耳後的耳下腺可以幫助皮膚排除廢物。
Step3 再由頸部向下推出，通過淋巴排出滯留在體內的廢物和水分。這三個動作可連續重復三遍。
臉部按摩誤區
1.按摩時用瘦臉皂
香皂是堿性的物質，對皮膚的刺激比普通洗面奶要大。而且現在沒有任何機構能夠真正表示香皂具有瘦臉的功效。
2.越用力按摩越有效
臉部皮膚是身體最柔弱的部分，按摩時候如果用力過大，皮膚容易發紅。長期如此，肌膚會受到損傷，加速衰老。
3.每天按摩越多次越好
有的人知道按摩能瘦臉，就每天按摩多次。但是，臉部按摩並非是多多益善的。早晚按摩一次就可以，多次按摩，臉部受過多摩擦，臉部皮膚會變得更脆弱。
怎麼有效瘦出小臉方法
第一：按摩篇
平時在傢休息時，可以適當的給臉部做些按摩，可以有效的瘦臉哦。將手掌搓熱，在額頭、眼睛、兩頰由中間(眼睛內角)向兩側(眼尾)稍稍用力地一下下按壓，至耳朵、耳後;將下巴置於手心中，雙手輕沿兩邊承托顎骨;雙手相疊按壓鎖骨。每天早晚護理皮膚時做這套動作，每個動作重復5～6次，可暢通淋巴循環，改善臉部輪廓。
第二：洗臉篇
早晨洗臉時也是一門學問哦，掌握洗臉的方法還可以有效的瘦臉哦。洗臉時先用溫水，接著用冷水拍打30秒，再用溫水輕拂，再用冷水拍打，冷熱交替的洗臉法，能促進血液循環，不但能瘦臉，還能排毒，使肌膚更有彈性。如果要效果更明顯，還可用紗佈或毛巾包著冰塊在臉上輕按——不要讓紗佈或毛巾對皮膚有任何磨擦、拉扯，也不要停留在一個地方時間過久，小心“凍傷”皮膚。
第三：飲食篇
冬瓜玉米湯：本身已是很好的減肥食品，同時又具有排水效果。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。
烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥。
以上是三種健康減肥瘦臉，實現減雙下巴的方法，希望對您有幫助。瘦臉也不是立馬就能達到效果哦，要長期堅持下去才會慢慢顯示出效果的哦。
5個快速瘦臉小方法，百分百瘦出瓜子臉!
1、吸管瘦臉方法
準備：備20張紙片，一支吸管。
做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然後就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。
2、滾一滾輕松瘦臉
準備：臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。
做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液循環、淋巴循環，對於面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放松作用。但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。並且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，是非常需要註意的瘦臉法。
3、舌頭伸展操法
準備：這個方法主要是去除雙下巴。
做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然後慢慢地將舌頭收回去，最後閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之後你就會擁有尖尖的下巴。
4、瘦臉按摩操
準備：水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。
做法：
(1)取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置;
(2)沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續做5分鐘;
(3)將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內就能達到瘦臉的效果。
5、點按穴位法
準備：位於前頸喉結外側3厘米處與位於嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液循環以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然後盡可能地向後伸展頸部，堅持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘後放松下來，每天重復5次。
6步緊急瘦臉操，讓你告別大餅臉的困擾
step1：鎖骨平行位置提拉
頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌，是最容易松弛下垂的位置，用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升，按摩15次。
step2：手指按捏臉頰輪廓
雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓，從下巴處慢慢按捏至耳際。
step3：從下巴開始提拉兩頰肌膚
中指在下頜位置向兩側斜向上滑動，雕琢下頜緊致線條。
step4：提拉笑肌
用指腹按捏笑肌處，並發出“呀、嗚、依”的聲音，可訓練肌肉，延緩肌膚下垂的時間。
step5：用手指沿眼眶打圈
沿眼部下方穴位，即眼輪框肌用指腹輕點，加速血液循環。
step6：握拳沿額頭按摩至太陽穴
將拳頭置於額頭中央處，並畫小圈旋轉按摩至太陽穴10次。
一個月瘦臉方法 五日瘦臉食譜30天吃出小臉
DAY 1
早：蘋果一個，白煮蛋一隻，脫脂牛奶一杯
午：西芹西紅柿菠菜面一碗，少糖凍檸檬水一杯
晚：帶子西蘭花一碗，紅米飯碗
小編的話：菠菜也是不可多得的瘦臉健將哦!其豐富的纖維質足以與芹菜媲美。除此之外，一把小小的菠菜裡含有豐富的鉀和鐵，能促進臉部血液循環，讓淋巴系統“勤奮”工作，消除水腫。
DAY 2
早：牛奶麥片半碗，脫脂牛奶1杯，梨1個
午：雞肉2兩，薯仔半個，西芹半杯
晚：豆腐粉絲雜菜煲1 碗
小編的話：芹菜是瘦臉的絕佳法寶，它富含纖維素，而且在咀嚼時可以帶動面部肌肉運動，從而使肉肉變得緊實，緊致面部。同時，芹菜中所含的大量鉀元素還能幫助臉部脂肪燃燒，一杯芹菜汁足以達到瘦臉功效。
DAY 3
早：麥包一片，橙一個
午：紅豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
晚：白飯半碗，魚2兩，西蘭花1碗
小編的話：氣血不足是導致臉蛋水腫的一個重要原因，肌膚缺乏營養便會變得松弛幹燥。因此，補血無論在瘦身還是養生來說都是女人必不可少的一項。而紅豆、魚等都能促進體內血液循環順暢。
DAY 4
早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麥皮半碗
午：蘿卜洋蔥肉片一碗，紅米飯半碗
晚：香蕉一條，白煮蛋一隻，青菜一碗
小編的話：紅蘿卜中所含的葉酸對人體有重要的營養作用，缺乏葉酸會引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，葉酸對孕婦尤其重要。但葉酸吸收過量也會影響鋅的吸收，因此，還是要適量食用。
DAY 5
早：茄汁豆2湯匙，烤面包一片
午：雞絲湯米1碗，梨一個
晚：金針雲耳肉片1碗，紅米飯半碗
小編的話：看來補氣血的食品很多都能起到瘦臉作用。一方面是因為東方女性臉胖的原因多是因為血液循環不暢，另一方面補足氣血的食品能夠有效地促進血液循環，因此瘦臉首先得把氣血補足瞭。雲耳這“素中之葷”含鐵量比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜還高出20倍!是各種葷素食品中養血駐顏的NO.1，能令人肌膚紅潤，容光煥發。妹子們就看著辦吧。
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註意：這五日瘦臉食譜中配合一顆瘦臉果，瘦臉效果會更佳。當然千萬不能暴飲暴食，要有適當的運動，隻有這樣才能塑造精致小臉。