春季減肥，選錯方法或讓女人不孕哦!春天到瞭，又一輪的減肥大戰開始瞭，為瞭迎接即將到來的夏天，展示自己的美妙身材，愛美的女性朋友可是想方設法要減掉自己身上的脂肪。專傢提醒：女性減肥不當易致月經紊亂或不孕。女性盲目減肥有哪些危害？女性應該如何選購減肥保健品？一起來看下。
女性應該如何選購減肥保健品
通常所說的減肥藥，除瞭藥字批號的處方藥之外，大部分都是各種健字批號的減肥保健品。
保健品與藥物最大的區別在於，一個是食品一個是藥物。衛生部明確界定保健品(也稱保健食品)是隻適合於特定人群食用，不以治病為目的的食品。
大多數的減肥保健品都宣稱有很好的減肥效果，同時沒有副作用。很多人在廣告的誘惑下，把各種減肥保健品當成瞭減肥首選。
事實上，如果沒有添加任何處方藥成分，純粹的食品是沒有減肥作用的。服用之後若出現明顯減肥效果，食品中肯定添加瞭西藥成分。但添加瞭西藥成分的保健品對人體的危害尤其大。
目前保健品中違規添加的西佈曲明(已禁用)、甲狀腺激素、芬氟拉明(已禁用)都有可能對人體造成額外負擔，如高血壓患者不適宜吃西佈曲明，甲狀腺激素增加代謝率，但會有心率增快、心慌等不良影響。
保健品中既然沒有將添加藥物成分標明，更不可能明確寫清添加瞭多少。消費者為瞭快速取得明顯的減肥效果，會隨意增加用量;服用後的副作用明顯，對人體造成傷害。
女性盲目減肥有哪些危害
春季減肥，選錯方法或讓女人不孕哦!春天到瞭，又一輪的減肥大戰開始瞭，為瞭迎接即將到來的夏天，展示自己的美妙身材，愛美的女性朋友可是想方設法要減掉自己身上的脂肪。專傢提醒：女性減肥不當易致月經紊亂或不孕。
脂肪的作用
許多追求苗條的愛美女性將體內脂肪“除之而後快”。但事實上，脂肪並非隻是影響女性身材的累贅，女性體內儲存一定的脂肪量，對於月經來潮以及維持有規律的排卵月經非常重要。例如，在芭蕾舞女演員或體操女運動員群體中，其閉經和月經過少的發病率要高出正常人群許多倍，主要原因就是體內脂肪量太少。脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源，脂肪組織的量可以直接影響女性的內分泌調節，進而影響月經周期。研究表明，當一個女性在短期內喪失10%-15%的體重，即喪失她身體脂肪的1/3左右時，就會發生月經紊亂或閉經。
每位決定要減肥的女性，其實在付諸行動前，不妨測測你的體重指數，看看是否真有減肥的必要。世界衛生組織認為，體重指數即體重除以身高的平方是判斷是否肥胖的標準。正常人理想的體重指數應該介於19-25之間，25-28為超重，大於等於28為肥胖。因此，對於那些體重指數理想，尤其是那些處於19以下已經偏瘦的女性來說更沒有必要盲目減肥。對於體重超重或肥胖的女性，需要減肥的，也應采取循序漸進、科學合理減肥的方法。不要一味迷信那些減肥偏方，那樣不但容易迅速反彈，而且很可能損害身體健康。
疾病也會引起肥胖
有一些疾病也會引起“病態肥胖”，對此廣大女性必須高度警惕，如多囊卵巢綜合征、脂肪肝、甲減、雌激素缺乏等都會表現為肥胖。目前在年輕女性群體中，多囊卵巢綜合征的發病率已越來越高，其癥狀即表現為肥胖、月經量少、痤瘡等，該病如不及時治療，會導致無法正常排卵和不孕，危害性很大。因此有以上癥狀的女性，更需要的是去看婦科門診，而不是盲目減肥。
此外，減肥切不可求快，每月減重2到5千克，半年到一年減重5%-10%較為恰當。平時不妨養成少食多餐、飯前適當喝湯的習慣。更重要的是在此基礎上保持定量的運動，每天快步走半小時到40分鐘，每周保持一到兩次有氧運動，尤其是在晚飯後適當運動，能減少體內脂肪的合成，起到事半功倍的減肥效果。
綜上所述，想要減肥的女性朋友且莫盲目減肥，根據自己的身體狀況，制定合理的減肥計劃。小心減肥不當而想起月經紊亂或不孕的嚴重後果。
女性早上要如何減肥
1、早晨起床，洗漱穿衣
大腦清醒瞭，可以著睡衣，穿拖鞋，面向南方，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠眺。
2、頭部活動
以頭作筆尖，用意念調動頭部寫兩個字“長壽”。這兩個字可寫兩遍，然後令頭部圍繞這兩個字作圓，先順方向，再反方向劃2圈，以上動作要緩慢些，不求急躁，但求穩妥，時間約2分鐘。
3、擴胸活動
姿勢站立不變，兩腿稍屈，兩臂經胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向後擺至側平舉(掌心向後)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈並後振一次(拳心向下)，再收回，時間約1分鐘，動作註意要慢，擴胸時不要太猛烈，力量適中。
4、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然後兩臂向外側張開，張開幅度各人以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之後，隨即收臂，使兩手掌回復成交叉，時間約1分鐘。五、雙掌劃圓。兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，相當於中醫說的“帶脈”高度，兩掌心保持距離不變，然後以上臂帶動手臂作劃圓運動。先身體略向左側劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，再讓身體恢復到面朝南方，順、逆方向劃圓各20圈，然後身體向左側轉動後，繼續如上述，順逆方向劃圓各20圈，這樣一來，總共劃圓120圈，時間約3分鐘左右。
5、弓步擴胸法
一隻腳在前，一隻腳在後，成弓步狀站立姿勢，然後兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著作兩臂開合攏的擴胸運動，動作要慢，使胸部擴張肺活量增大吸氧氣增多，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一後的屈伸運動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完後，兩隻腳調換一下再進行一次擴胸活動。以上共2分鐘左右。
6、放松及整理並結束
時間約一分鐘。方法是雙手搓搓熱，在身體上下前後，尤其是足三裡穴(位於膝關節髕骨下，髕骨韌帶外側凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及湧泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點按揉一番，另外腰部也重點按揉一會兒，時間約一分鐘。
四十歲女人適合哪些運動減肥
四十歲女人適合運動減肥1、跳舞
在秋季中，涼爽的天氣總會讓MM們有運動的欲望。在這個時候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對於很多長做在辦公室的女性來說，這可是一種非常好的運動減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。
在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來供不同性格和不同愛好的MM來選擇，因此，MM們就可以根據自己自身情況來選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會富有樂趣。在一般情況下，在這麼多種類的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。
四十歲女人適合運動減肥2、慢跑
進行戶外運動是很多MM最希望能夠在秋天中進行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而慢跑則可以完全滿足MM們的這種欲望。並且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進身體的血液循環，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。
但是在慢跑的時候要註意，最好能夠選擇在林蔭大道上進行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時候，MM們可能會為瞭方便，總是選擇在馬路上進行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會讓自己吸入汽車尾氣等各種氣體，這樣會損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等幹凈的地方進行。
四十歲女人適合運動減肥3、轉呼啦圈
呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實上，呼啦圈除瞭具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。在秋季轉呼啦圈，可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱，對最終的減肥效果會更加明顯。因此，在秋天的時候，MM們不妨多用呼啦圈來讓自己的身材重新恢復到苗條。
轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動可以加速腸道的蠕動速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，並且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。
四十歲女人適合運動減肥4、健步
健步，顧名思義也就是徒步快走，此方法可以增強體質，促進身體健康。有人把健步稱為人類最好的醫藥，可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用，而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡，使得肌膚紅潤。
四十歲女人適合運動減肥5、遊泳
遊泳是最好的運動方式之一。在遊泳池中，由於池中的水包圍瞭身體全部，而且水溫和體溫相較要低8℃～10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後再舒張，皮膚的血流量增大，可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操，對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
女人腹部減肥運動
交錯腿的垂直運動
臉朝上躺在地上，雙腿交叉放在地上，手抱頭。雙腿向上抬起，直至垂直於地面，頭部也跟著往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次，再重復。
腹肌板運動
雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然後腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運動中，腹部得到很好的伸展。
長手臂的屈曲運動
臉朝上躺在墊子上，雙手向頭頂方向伸直，手掌疊放在一起。膝蓋彎曲放著。然後上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸長，保持手臂是直的。再放下來，不斷重復。
躺著抬腿的收腹運動
這項運動也充分動用瞭腹肌的力量，並且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然後再放下來，重復。由於動作比較簡單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進行。
“自行車”運動
躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟著被抬起來。再換一邊，即令左手肘靠近右膝蓋。如此交替進行。
“船長的座椅”運動
站在這種座椅中間，雙手握著扶手，背靠著“椅背”。然後慢慢往下蹲，直到最後像是坐在椅子上一樣。重點是要保 持腰部用力，腳的位置也不要動，使大腿受力。
健身球上的屈曲運動
躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來，重復的做球面上的仰臥起坐。這個運動對腹部鍛煉十分有效。
伸直雙腿的收腹運動
和第七名的收腹運動類似，躺著地上且雙腿指向天花板。手抱著頭部，用力把腳跟指向天花板，使身體形成一個“u”字型。手腳都放低，再重復。
手臂和腳尖著地的平板運動
這項類似於俯臥撐的平板運動名列第十，鍛煉腹部、背部等關鍵部位，效果也是很不錯的。做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯臥狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處於懸空狀態，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然後放下來，再重復。
健腹輪運動
健腹輪可以經常在健身房裡看到，鍛煉的重點部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮並使向前傾，重復進行12到16次。嘗試利用腹肌而非手臂肌肉來進行。