失眠並不是病，而是一個多因素所致的綜合征。這些因素包括情感和身體的疾病和藥物的使用。無論年輕人還是老年人可出現失眠，常與情感性精神障礙，如抑鬱癥，焦慮，恐懼或興奮。精神疾病引起的失眠：因各種神經癥和精神病引起的失眠，原發病的表現為診斷依據。但應註意各種失眠，均可產生神經衰弱、焦慮癥和抑鬱癥癥狀，需註意兩者的因果關系。那老年人應怎樣預防失眠?下面一起瞭解一下。
老年人失眠的飲食調理
我們都希望每一個老人都能有一個幸福的晚年生活，但是由於失眠這種疾病的出現導致我們不能如願，這種疾病嚴重危害瞭老年人的健康，對他們的正常生活造成瞭很大的危害，下面為大傢介紹一下老年人失眠的飲食調理：
1、豬心棗仁湯
豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。把豬心切成兩半，洗幹凈，放入凈鍋內，然後把洗幹凈的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑，吃心喝湯。此湯有補血養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥。
2、天麻什錦飯
取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗幹凈的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等癥。
3、龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
4、柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗幹凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。
5、桂圓芡實粥
桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等癥。
另外，經常用食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
通過以上文章內容的介紹，相信廣大讀者朋友們已經對老年人失眠的飲食調理這個問題有瞭較多的認識瞭吧，希望對大傢有所幫助。老年人出現失眠現象以後一定要積極的到醫院進行治療，同時做好飲食護理工作，這樣才能盡快恢復健康。
老年人應怎樣預防失眠
我們知道由於社會壓力的增大，年輕人失眠已經是常有的事瞭，我們並不覺得奇怪。可近段時間發現，老年人失眠也是越來越流行瞭，這是讓人很無法理解的。對於老年人失眠專傢也給你瞭一定的解釋，為瞭避免這種情況的發生，我們必須做好一定的措施。老年人應該怎樣預防失眠?
老年人應該怎樣預防失眠?看小編介紹：
避免晚年人失眠的辦法一、盡量不用安眠藥：晚年人一旦呈現失眠，先不要急於用藥，無妨先找找失眠的原因。假設由於無所事事，入睡過早導致的早醒，則稍微晚點睡覺，假設白日小睡過多影響夜間睡覺，則可在白日做些力所能及的傢務或參加些活動，如遊覽、下棋、看書、看電視等，並減少白日小睡的次數。
避免晚年人失眠的辦法二、留心晚年抑鬱癥：抑鬱癥在晚年人中發生率較高，患有這樣的疾病，千萬不能粗心，傢人應留心查詢，假設發現有抑鬱體現，應及時到醫院診治，也不要隨意運用安眠藥，否則會耽誤病情。對已確診的晚年性抑鬱癥患者，要選用精確辦法活潑抬療。
避免晚年人失眠的辦法三、少私寡欲，隨遇而安：現實生活紛繁復雜，比方友人失和、親友永逝，傢庭膠葛、經濟困頓等，皆可令人心慌意亂，或憂或悲，或急或惱，這樣怎會有安穩的睡覺? 因此，面對這些影響，應通過進步自身的知道修養，泰然處之，將不良影響降低到最小限度，通過自我調理，創造出色的睡覺環境。
避免晚年人失眠的辦法四、食物養護：海參、淡菜、魚類、王八、核桃等食物，棗仁豬心湯、枸杞粥、參芪粥和沙參龍眼羹等食療丹方，均對晚年人睡覺有較大的幫忙。食療以及非藥物治療的辦法，對晚年人的失眠調理都具有出色的效果，可視自己的情況或在醫生指導下運用。
避免晚年人失眠的辦法五、重視打盹：晚年人由於身體素質降低，不可能再有青年期間較長時刻的深睡瞭，“打盹”便成瞭晚年人多見的補償睡覺辦法。這種“積零成整”的貯藏精力的睡覺辦法，完全可以恢復精力。
老年人應該怎樣預防失眠?以上五點給大傢做瞭詳細介紹。老年人失眠更要註意，本來身體就不如年輕人，加上失眠會讓他們的身體更差，所以請廣大朋友和傢屬們千萬不要忽視。如果發現請盡早治療。
失眠的保健常識
每個人都想每晚有一個好質量的睡眠，但是事實總是跟自己想象的相反，現在失眠的現象幾乎每個人都出現過，那麼如果真的長期失眠，失眠的保健常識是什麼呢?
如果老人出現睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10至20分鐘，直至發熱，會感到神清氣爽，全身輕松。
對一般失眠者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳後進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然後重點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區按壓5至8秒。
對重度失眠者，除上面介紹的方法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡眠會有很好的改善。
除瞭運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓傢人代勞。需要註意的是，不要在飯前半小時或飯後一小時內按摩;按摩後半小時內一定要喝一杯溫開水。
這些文字看上去剪短，不過對於失眠的患者來說足夠瞭，患上瞭失眠不可怕，隻要及時的治療，按照上面所說的保健常識做，大傢很快就會擁有好的睡眠的，希望這些對大傢有所幫助。
失眠的偏方
失眠就是本來正常的睡覺時間怎麼都不能睡著的一種疾病，患者的睡眠困難，睡眠期間容易驚醒，失眠的時間明顯的減少的 一種病癥，嚴重的影響瞭患者的身體和心裡的健康情況，可能會因為失眠引起很多其他的病癥呢，那麼治療失眠的偏方有什麼。
1、失眠的患者在睡覺之前是要放松精神的，這樣精神得到瞭放松才能進入到良好的睡眠當中的，可以聽聽輕音樂，榮熱水泡腳，都是能緩解疲勞的，有主意幫助睡眠的，良好的生活換季鞥也是很重要的，室內的空氣要暢通的，這樣安逸的環境更容易幫助睡眠的。
2、失眠的人在是睡覺之前最好是喝杯牛奶的，洗個熱水澡，做一下足底按摩的，可以經常的泡腳的，這樣都是能幫助睡眠的好方法，期間是不要經常想那些不開心的事兒，不能讓自己的心裡壓力太大的。
3、失眠的患者是可以吃雞蛋的，這個雞蛋可不是就簡單的吃完就得瞭，應該經過加工的，雞蛋、枸杞、紅棗都要準備齊全瞭，然後把枸杞和紅棗放進水裡，煮開瞭之後吧雞蛋打到裡邊攪拌，這樣出來的湯喝瞭就能緩解失眠癥的。
4、經常失眠的人還有一個辦法，就是 睡覺之前把橘子切開放在床頭，這樣橘子裡邊散發出來的氣味是能緩解精神的，能有效的減輕和去除患者的焦慮和抑鬱的心裡，讓精神得到放松，這樣也是能 緩解失眠癥的。
失眠的問題可是大瞭，很多的時候人們心情不好，整天的發脾氣，精神抑鬱等疾病都是因為休息不好引起的，失眠的疾病影響是很大的，要引起註意的，失眠瞭就要調理的，方法很多的，期間應該調理好自己的情緒，不要經常生氣的。
5、睡前切開橘子放在自己的床頭，氣味會減輕焦慮和抑鬱，使精神放松、
失眠的四大危害
失眠使我們生活中非常常見的現象，在失眠癥的早期，患者一般表現為入睡困難、早醒等，雖然不會給人體造成太大的危害，但是長此以往就不僅僅危害患者的個人健康瞭，還會影響到周圍的人。下面為您介紹失眠危害：
一、失眠可導致事故高發
偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動作不協調。長期失眠的人預示有職業行為不佳，註意力不能集中，記憶出現障礙，工作力不從心，事故發生幾率較睡眠正常的人高2倍。
據美國某空軍基地一項縱向研究發現，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。
二、失眠可導致精神障礙
有研究表明，持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、註意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。
三、失眠可導致自殺率增大
失眠可能導致的第三種後果，出現易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑鬱等精神癥狀，此 外，失眠人群患抑鬱癥的人數為正常人的3倍，遇有抑鬱癥伴嚴重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學生的自殺率有增無減，成為傢 庭、社會不安定的重要因素。
四、失眠可誘發其他疾病
失眠與軀體疾病關系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實踐證明手術後的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復的希望幾乎微乎其微。
以上的內容中，我們主要向大傢介紹瞭關於失眠危害的知識，相信您看完後也已經有瞭一定的瞭解。如果您還有其他失眠的相關問題，請關註本頻道的其他文章或者咨詢我們網站的專傢，放心醫苑網失眠頻道小編祝您身體健康。