在當今的健康醫學領域，有一些說法曾被奉為“真理”，但最新的研究證實，這些說法其實都是站不住腳的謊言。一些患者曾進行瞭大量無意義的嘗試，結果嚴重影響瞭健康或是延誤瞭治療。那麼，對於健康保健都有哪些謊言呢?下面我們就來為大傢詳細介紹一下。
對於健康保健有哪些謊言
謊言1 維C治感冒
不知從什麼時候起，維生素C成瞭人們用來防治感冒的一種常用品，也是一種很受歡迎的“現代補品”，尤其是在冬季，很多人都會補充這種東西。人們深信，維生素C是“感冒克星”。諾貝爾化學獎得主萊納斯·鮑林是宣揚“維生素C治感冒”的先驅，他的觀點曾經流行一時。
但是澳大利亞和芬蘭研究人員的55項最新研究表明，這種說法並無科學根據。即使每天服用2克維生素C，對於治療感冒仍然沒有什麼效果。補充少量的維生素C，可能會縮短患感冒的時間，但這方面的作用小到幾乎難以察覺。尤其值得註意的是，最新的研究發現，正在服用某些藥物治病的人，比如正在接受化療的癌癥病人，如果同時服用維生素C，會影響治療效果。
謊言2 魚油對健康有益
20多年來，許多醫生都要求患者多吃魚，服用魚油。醫學傢稱，魚油膠囊中同時富含維生素A、維生素D和維生素E，這些維生素能預防或治療關節炎、皮膚病和脫發。
但據一項最新的大型研究顯示，醫生的這種建議是錯誤的。在新的研究中，科學傢至少參考瞭89項有關歐米加3脂肪酸的數據(曾經有人認為魚油中的這種主要成分可以預防心臟病等疾病)，但科學傢沒有找到任何證據，可以證明歐米加3脂肪酸對健康有益。
該研究還考查瞭3000多名男性的健康資料，結果有瞭一個驚人的發現——資料顯示，經常服用魚油的人，因心臟病導致死亡的概率反而比不服用的人更高。科學傢稱，這項最新研究如果進一步深入下去，將使魚油產品雄踞補品排行榜前列的地位被推翻。
謊言3 吃動物油易發胖，吃植物油苗條
其實，無論動物油、植物油，人體吸收後每克均產生9千卡左右的熱量，沒有多大差別。以百克計，豬油、牛油、羊油、素油的吸收率分別為94%、 89%、90%和98%，在體內分別產熱約840、800、820和880千卡。由於植物油吸收率高，若消耗不瞭，多食反而容易使人發胖。
亞油酸是制造前列腺素的原料，而前列腺素可抑制脂肪的分解。缺乏亞油酸，體內就制造不瞭前列腺素，脂肪即會分解而使動物變瘦。人體脂肪的變化也是這樣。正常人每天至少需要5克亞油酸，動物油中亞油酸含量很少，每10克豬、牛、羊油中分別隻有0.8、0.4、0.2克，遠遠滿足不瞭人體的需要。而 10克花生、芝麻、豆油中亞油酸的含量分別為4、4、5克。所以，吃動物油易發胖並無科學根據，吃植物油也不要超過每日25克的限量。
謊言4 空腹運動有損健康
人們總是擔心空腹運動危險，因為空腹運動時，體內儲存的糖原大量消耗，有發生低血糖的危險，不適宜減肥。
其實，事實並非如此。美國達拉斯健美運動中心研究發現，健康人群飯前一兩個小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的脂肪，減肥效果明顯。
謊言5 按摩脊椎治背痛
脊椎推拿醫生如今是歐洲最受歡迎的醫生之一，從背痛患者到哮喘病患者，幾乎毫無例外地都會選擇脊椎推拿療法。自從上世紀90年代後期開始，按摩醫師的執照在英國可以合法登記，到目前為止，英國按摩醫生的數量已經增至1.6萬人。他們提供的治療服務，每個療程按摩12次，收費高達350英鎊。
但科學傢對脊椎推拿的最新研究卻發現，這種療法其實沒有什麼明顯效果，做些簡單的運動，或者服用兩片阿司匹林所產生的效果，與進行一個療程的推拿治療的效果相當。
謊言6 割扁桃體防發炎
對於上一代人來說，切除扁桃體是很正常的事，因為人們認為，切除喉嚨後面的這個腺體可以治療復發性的喉嚨痛和耳朵感染。
但迄今為止，還沒有令人信服的證據證明這種療法的科學性。外科醫生有時還會使用環扣——在孩子的耳鼓裡插入一個環狀的東西，想用它排出的分泌物來治療咽鼓管堵塞。然而，這種療法目前也沒有找到科學依據。
謊言7 高纖維食品防腸癌
很多“專傢”一直提倡人們食用高纖維食品，理由是這種食品可以預防腸癌。他們的主要證據是，非洲人患腸癌的人數量很少，而非洲人的日常飲食以富含纖維的蔬菜和谷物為主。
但是直到今天，各國權威醫學機構中的科學傢，仍然沒有找到高纖維食品可預防腸癌的確切證據。研究人員認為，高纖維食品對身體的益處其實是十分有限的。
謊言8 減肥就是減少能量攝入，多運動
很多人片面地認為，減肥就要少吃東西，多運動。結果減肥的目的沒有達到，身體各項機能卻在下降，機體營養狀況不良，出現亞健康狀況，以至於前功盡棄。
正確的做法是：減少能量攝入，尤其要減少脂肪的攝入，但脂肪攝入也不能低於總熱量的20%。最重要的是，要保證營養均衡，即在保證人體每天必需的各種營養素的基礎上，盡量選擇能量低的食物。多吃富含膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其制品、粗糧等。另外，控制總熱量的攝入，應從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡，這樣可以使體重逐漸下降，還不會影響你的身體健康。
謊言9 “蟲斑”是肚子裡有蛔蟲
有些孩子的臉上可見到一至幾片色素減退性的圓形或橢圓形斑，初為淡紅色，後為白色，邊緣清楚，有少量鱗屑，並伴有輕度瘙癢感。不少傢長將其稱為“蟲斑”，認為這是孩子肚中有蛔蟲的證據，為此給孩子服用驅蟲藥。
其實，這是一種以淺表性幹燥鱗屑性淺色斑為特征的皮膚病，叫做“單純糠疹”，它是營養不良或維生素缺乏的表現，與蛔蟲感染無關。正確的治療方法應該是補充B族維生素及維生素A、D等。
謊言10 鎮靜劑治焦慮
從上世紀70年代開始，醫生會給過度緊張的病人開一些鎮靜藥片，如安定之類的藥。這類藥品很快就成瞭“神奇藥物”，傢庭醫生們第一次找到瞭對付壓力的“良藥”。
但最新的研究證實，這類藥容易上癮，無數患者，尤其是女病人，在服用一段時間後都產生瞭藥物依賴，離不開鎮靜劑瞭。同以上的幾條“健康醫學謊言”相比，這是惟一被人們徹底“封殺”的療法。如今，醫生們一般不會像過去一樣隨便給患者開出此類藥物瞭。
謊言11 青春痘是年輕人的專利
其實並非如此。首先，痘痘如今已經不再是年輕肌膚的專利，因為生活不規律、精神壓力等造成的內分泌失調，會使成熟肌膚同樣長痘痘，我們稱之為 “熟痘齡肌膚”。另外，除瞭青春痘的因素以外，皮膚松弛老化也是引起毛細孔粗大的主要原因，隨著年齡的增加，血液循環逐漸不順暢，皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性，如果再沒有給予適當的保養與護理，會加速老化，毛細孔自然也越加擴大。
明智的做法：加強抗衰老保養，調節規律的起居生活，減緩肌膚老化的來臨。
女性遠離亞健康的保健方法
防寒保暖
寒冷季節，心臟病人需註意防寒保暖，寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣，血液淤滯，血流緩慢，引起心梗。
愛美的女孩子們總是希望有機會向別人顯示自己優美的身段，即使在冬季她們也不太願意穿太厚重的衣物。但是很不幸，寒冷刺激會使心臟不適加劇，如果你已有過心慌，胸悶，惡心等癥狀那就更要小心不要讓心臟著涼。
穩定情緒
要註意心理平衡，情緒穩定，心胸豁達，防止過激情緒 年輕的辦公室女性應學習在繁忙工作中保持坦然平靜的心態能力，不要人為地把工作壓力塞進身體裡，令內臟和神經系統也不得安寧。
少說為佳
有資料表明，高血壓病人講話半分鐘，即可使血壓增高，使心肌耗氧量增加而發生心梗，所以不宜說話過多。
嘮叨似乎能令女性感到壓力排解的舒暢，但說話多卻令心臟負擔增加，所以，即使你在工作中感到十分焦慮煩躁也不要嘗試長篇大論，喋喋不休地大講你的麻煩，也許會給你的心臟帶來更大的麻煩。
防止便秘
冠心病或高血壓病人應註意保持大便通暢，註意經常飲水，養成定時排便習慣。
很多辦公室女性會因長時間坐著工作，工作時忘記攝入足夠的水及內分泌等原因而養成便秘的習慣。其實便秘對於心血管病人是非常危險的事，患者在排便時犯病的幾率高於其它時間。
失眠、惡心、心悸、浮腫、氣喘，這些似病非病的狀態被醫學界稱為“亞健康”狀態或“第三狀態”。 從醫學心理學角度講，這些癥狀的產生可能是由於繁多的社會信息刺激，使人的交感神經長期處於興奮狀態而引起瞭身體亢奮，久而久之，兩種神經的配合失調，從而形
但從另一方面講，這也可能是高血壓、心臟病等心血管類疾病的前兆，所以決不應該掉以輕心，在快節奏的當今社會裡，像高血壓、心臟病等疾病已不再是中老年人的專利，30多歲甚至十八九歲的年輕人都可能成為心血管疾病患者。因此，預防保健對於年輕人同樣意義重大。
白領女性必看的保健秘訣
1、復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。
那麼，為什麼要在早飯後吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
2、吃完快餐喝一大杯水。快餐裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裡的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
3、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。其實，這裡面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。
4、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯瞭。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食品時，裡面的洋蔥就是你的“救命草”。
6、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托瞭。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅幹都是不錯的選擇。
8、把咖啡加在牛奶裡，而不是把牛奶加在咖啡裡。早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
9、有條件的話，用涼水泡紅茶。最近美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的隻是多等待一會兒。
10、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口幹舌燥時，才想起一上午都沒喝水。在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在裡面，給自己規定喝完才能下班。
健康保健吃什麼水果好
第一名：蘋果
蘋果因富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可減肥，因此排名第一。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天隻吃蘋果，號稱「蘋果日」。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果;防治心血管病和肥胖癥則應選擇甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改善腎臟功能;生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞;蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的良方。
第二名：杏
杏果和杏仁都含有豐富的營養物質。常食杏脯、杏乾，有益心臟，且杏仁有潤肺作用，能止咳平喘。杏仁還能潤腸通便及促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。此外，杏子內含扁桃有抗癌作用。
第三名：香蕉
常吃香蕉可防治高血壓，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。香蕉的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢。此外，香蕉含高量醣類，在體內可轉變成熱量，是補充體力的佳品。
第四名：黑莓
黑莓含醣類、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1、B2、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血壓、增強心血管功能等作用。黑莓還能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效，又被稱為「生命之果」。
第五名：藍莓
藍莓含的花青素、兒茶素，有防治高血壓、疏通毛細血管和緩解視疲勞的特殊作用。藍莓還具有防止大腦神經老化、強心和抗癌等獨特功效。
第六名：香瓜
香瓜又名甜瓜，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、檸檬酸、胡蘿卜素和維他命B、C等成分，可消暑清熱及補充人體所需要的能量及營養素，幫助機體恢復健康。此外，甜瓜中含有轉化，可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質，幫助腎臟病患吸收營養。
第七名：櫻桃
櫻桃含鐵量高，常食可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白的再生，防治缺鐵性貧血及增強體力。櫻桃可調中益氣，健脾和胃、祛風濕，對食欲不振、消化不良、風濕身痛等均有益處。
第八名：越橘
越橘含有醣、蛋白質、脂肪、粗纖維、多種維他命、礦物質和氨基酸，能預防動脈硬化，並能強化眼睛的毛細血管，預防血管病變。此外，越橘是一種抗氧化劑，它是自由基的克星，它是清除自由基的清道夫。
第九名：葡萄柚
葡萄柚含有天然果膠能降低體內膽固醇，預防多種心血管疾病;獨特的果酸及維他命C，能使新陳代謝順暢，強化皮膚、毛孔功能，加速復原受傷的皮膚組織。
第十名：紫葡萄
葡萄所含的營養成分以葡萄糖和果糖為主，有解除疲勞、 健胃消食、充當滋補佳品、補氣養血等功效;此外，其所含的類黃酮對心臟有益。
女性白領養生保健小竅門
一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復向後腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。
一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向後輕揉30次，從後向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最後用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
一分鐘轉動眼睛
睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。
坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體做伸懶腰動作，然後自然雙手上舉、放平，並盡力向後擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。
穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背後，與背過去的右手相握，然後雙手相拉，胸部盡力前挺。之後再將右手從肩部伸向背後，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。
如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
化妝按摩雙腳
化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘瞭抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由於肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背佈滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑鬱、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。
白領養生茶 舒壓養顏
1、化解壓力、放松心情：洋參百合茶
● 材料：百合3錢、西洋參2錢、冰糖適量
● 做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分鐘。
● 偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。
2、“電腦眼”的好朋友：杞菊明目茶
● 材料：枸杞2錢、菊花1錢
● 做法：全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。
● 偷懶秘笈：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。