瑜伽是一種非常有益身心健康的運動，不光適合女性，男性也是可以練習的。而且瑜伽這種運動不會受到年齡的限制，不同的年齡段有特別適合的動作。而瑜伽因其功效的不同也分成很多種，排毒瑜伽就是其中的一種。通過鍛煉可以把身體內的毒素排出來，可以起到養顏美容的作用。那麼，排毒瑜伽的註意事項是什麼?
排毒瑜伽的練習註意事項
1、空腹練習
練習瑜伽前2至3小時宜保持空腹的狀態，可預防因消化系統運作時搶去供應大腦及四肢的血液和營養，削弱瑜伽體位對身體的功效;同時亦可避免因身幹扭動、屈曲對胃部及內臟引起的不適。
2、用鼻呼吸
空氣中充滿灰塵、病毒、懸浮粒子，用鼻子進行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空氣變得溫暖和濕潤，減少對呼吸管道的刺激，還可以保持吸入的空氣衛生、潔凈;更重要的是瑜伽講求呼吸的控制，若無法用使用正確的呼吸，會令體位的效益大打折返，妨礙學習進度。
3、莫存攀比
瑜伽是一種著重的內在修練的運動，而並排是一種競技比賽，練習時不應與其它學員攀比，否則會因爭鬥心而牽動情緒，產生競爭、驕傲、好勝、求成的不良心態，破壞練習時的專註力和學習動機。初學者應與自己比較，以昨天的表現作評分的準則，日子有功，自會進步。
4、量力而為
每個初學者的柔軟度、耐力及學習能力各有不同。練習瑜伽時應按照個人體能，量力而為，跟從導師的指導學習。切勿急於求勝，高估自己的能力，盲目仿效導師或資料學員，練習高難度的瑜伽動作。這樣隻會增加受傷的機會，產生挫敗感，最終得不償失。
5、運動安全
一般來說，瑜伽適合任何年齡的人士參與。不過，患有心臟病、高血壓、視網膜脫落、頭頸背有傷患者、懷孕婦女、重病或手術後的病人，更要註重運動的安全。因為某些瑜伽呼吸及體位，對身體會構成負荷或壓力，令傷患及身體不適。所以學員在練習前應請先征詢醫生意見，並在上課前通知導師自己的健康狀態，以便作出適當的跟進和指導。
6、聆聽身體
要徹底感受瑜伽對身心的感覺，必先要集中精神，細心聆聽身體的聲音，感受每一個動作和呼吸對身體的反應。練習時，如身體出現不正常的劇痛、暈眩、呼吸困難時，莫要逞強，強迫完成整套動作，應慢慢停止練習，並通知導師，等候適當的指示和協助。
7、沐浴護膚
瑜伽課後，不要急於馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息後才沐浴;特別是高溫瑜伽後，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得幹燥和失去彈性。沐浴後，宜塗上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。
8、適量喝水
瑜伽體位有助按摩腹部內臟，促進腸子蠕動，幫助消化，預防便秘、腹部脹氣等問題。練習後半小時宜喝適量開水，有助腸臟蠕動，加快排出體內毒素，同時保充練習時(特別是高溫瑜伽)出汗時所流失的電解質，滋潤腸胃和肌膚。
不論是練習瑜伽還是其他的運動，都不是一天兩天能夠看到效果的。因為方法不同，個人體質的不同，練習的效果也是不同的。最關鍵的就是要持之以恒，千萬不要半途而廢，隻要堅持下去，早晚有一天能夠看到自己想要的效果，能夠讓身體更加健康。
瑜伽排毒法有哪些
1、每個月練一次瑜伽潔腸術
2、練習前先喝五百毫升溫水
3、完成後，再喝500毫升的溫水，就會有想排便的沖動。
瑜伽潔腸術做法
Step1：仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼於地，雙手輕放於大腿上。
Step2：用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回，睡前做5回。
Step3：采趴姿，雙手前臂平貼於地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。
Step4：靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。
以上就是關於對瑜伽排毒法都有哪些的介紹瞭，到瞭這裡我有理由相信大傢在經過瞭上面的詳細介紹之後，都應該對瑜伽排毒法的類型都有瞭一個全面充分的瞭解和認識瞭吧，其實通過運動鍛煉來進行全身排毒固然是保持自己身體健康的一個重要的途徑，但是更重要的是養成一個良好的生活習慣，這樣才能更好的保證自己的身體健康。
睡前瑜伽排毒方法
因為生活不規律，飲食不均衡，嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘越來越多，上廁所的時間越來越長，殊不知身體的“毒債”已經嚴重超標瞭，所以，趕緊來一場漂亮的“排毒戰役”，給你的腸道排排毒吧。什麼排毒法好呢?睡前瑜伽排毒就是不錯的選擇。
女性睡前排毒法
這套睡前瑜伽動作對腹部器官非常有益，強健腎臟，活躍整個脊柱，改善消化功能，減少腸胃廢物堆積，這樣你的小腹也就不會有凸出的現象瞭。這套動作還可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。
1、端坐於床上，伸直雙腿，雙腳並攏，雙手抓腳趾。
2、吸氣，伸直脊柱。呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿。正常呼吸，保持至少一分鐘。
註意：註意雙腳要保持伸直，盡可能讓腹、胸、額緊貼雙腿。
春季做什麼瑜伽排毒最好呢
1、倒立式
倒立式能清除體內循環系統以及淋巴系統的毒素，保持姿勢深呼吸10次或者更久能排出肺部的二氧化碳。
面朝墻坐，雙手十指緊扣，頭部頂在地面，離墻8英寸距離。伸直雙腿，雙腳向頭部方向靠攏。曲起一膝頂在胸部。用臀部以及腿部肌肉支撐另一隻腿離地，這樣雙膝均曲向胸部，這個姿勢被稱為倒立準備式。等身體平衡，輕輕抬起並伸直雙腿，就形成瞭倒立式。如果你覺得平衡對你很難，曲起一直膝蓋，將腳部中心移到墻上。保持姿勢深呼吸5次、10次或者更多。之後再將膝蓋恢復到胸前，將腳放下，恢復嬰兒式。
2、暮光式
能促進消化，腎臟、肝臟以及脾臟會感到輕微的壓迫，這對體內垃圾的排除有很好的刺激作用。
雙腳並攏站立，膝蓋曲起，蹲下形成暮光式。將右手交叉繞過左大腿，手心向下與左腳並排。如果夠不到，至少讓手指盡可能接近這個位置。筆直伸出左臂指向天花板，雙肩呈豎直狀，眼睛緊盯伸起的手心。確保雙膝保持平行。保持該姿勢深呼吸5次。按壓雙腳，吸氣恢復暮光式，呼氣轉換右側重復剛才的動作，保持並同樣深呼吸5次。然後再恢復到暮光式，伸直腿部。
3、蝗蟲式
能夠加強背部鍛煉，而且下腹部的壓迫也會有助消化。
腹部向下雙腿並攏躺下。兩臂放在身體兩側，手心向上。吸氣時，抬高腿部、頭部並盡可能將身體向上抬起。手要保持在原地支撐身體。呼吸時，放松肩部以及臀部肌肉。頭部向後仰起，腳尖離地，盡可能拉伸脊椎。保持姿勢深呼吸5次，然後放松重新躺回瑜伽墊。
4、柱式
通過拉伸脊椎使肺部充分伸展從而呼吸順暢。健康，深呼吸能讓身體排出二氧化碳、乳酸、打通淋巴結，並排出其他的廢棄物。
雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。雙收手心平放在身體兩側，按壓地面。雙臂盡量垂直拉伸脊柱，你可以想象自己是一根堅固的柱子或者某人走路可以依賴的拐杖。從耳部開始揉動雙肩，直至觸到下巴，繃緊腿部肌肉曲起雙腳。保持姿勢深呼吸5次，鼓起腹部，觀察肺部擴張及收縮。
5、雙角式
能讓全身血液順暢流通打開淋巴結，通過擠壓腹部來促進消化。
雙腳分開大約四步距離，腳跟比腳趾些微靠外。站直，雙手在後背直握，手心向裡握成拳狀。深吸氣，緩慢前傾直至腰部，雙手盡可能靠近頭部。深呼吸5次，期間保持脊柱拉直伸長。腿部盡量伸直站穩。
6、下犬式
可以使血液在體內循環暢通，並打開淋巴結。如果你的上身足夠強壯，這個動作會讓你感覺很放松，有助精神排毒，比如減輕壓力、恐懼以及憂鬱。
雙手分開與肩同寬，雙膝著地。腳趾緊扣地面，伸直雙腿，先做出下犬式。保持肩部與地面平行，雙腳同時邁開，右腿伸向天空。深呼吸5次，放下右腿，抬起左腿重復剛才動作。
7、翻轉式
翻轉式都會促進消化，這就能有效排除體內廢物。
雙腿向前伸直坐在瑜伽墊上。彎曲右膝，將腳發在離左大腿內側8英寸的地方。將右手放在身後地面，然後將左肘按壓在右膝外側。保持這個扭轉姿勢，雙手十指緊握。如果你覺得這個姿勢對你還可行，就將左手腕更多按壓右膝，用左手手指更用勁擠壓左腿上部。持續扭轉並且拉伸脊椎，保持姿勢深呼吸5次。
春季瑜伽排毒不妨試試以上的方法呦。
兩式瑜伽幫你排毒
兩式瑜伽幫你排毒，瑜伽是一種時尚的健身減肥運動，有很多種功效，在減肥的時候做瑜伽，排毒也可以做瑜伽，減肥要先排毒效果才會更好，下面教你兩式瑜伽幫你排毒
兩式瑜伽幫你排毒
兩式瑜伽幫你排毒：
脊柱扭轉式
做法：1.坐位，彎曲右膝，右腳放於左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。2.右手掌抵在臀部的正後方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。3.吸氣，伸展脊柱;呼氣，自尾椎開
始整條脊柱向右後方扭轉。保持均勻的呼吸。4.還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正;呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側同理。
功效：可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。
展臂後屈(半月)式
做法：1.站立，雙腿兩腳並攏。2.吸氣，雙臂帶動全身向上延展;呼氣，自腰部向後向下彎曲。3.保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體;呼氣，手臂放落，站立放松。
功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。
上面介紹瞭兩式瑜伽幫你排毒，減肥期間註意生活習慣與減肥食譜，這樣減肥才更有效果。