冬天到瞭，很多保健品也開始暢銷，因為冬天是補充身體能量都時候，也是很多腎虛都人開始食補都大好時機，那麼，補腎吃什麼呢?俗話說，藥補不如食補，補腎都關鍵還是在於飲食都安排和搭配上，面對生活中都眾多食物，很多人不知道該如何選擇，其實，補腎要有針對性都飲食才有效果，下面我們就為大傢推薦一些補腎都食物。
想要補腎哪些食譜最合適
補腎都食物及做法
不管是男人還是女人，小孩還是老人，腎對於每一個人來說都是十分重要都，很多人因為客觀原因或是主觀原因，導致腎虛腎虧。那麼，腎虛吃什麼呢?大傢都非常關心這個問題，下面我們就為大傢推薦一些有助於補腎都食物，以及他們都做法。
一、羊腎
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”，主要適用於腎虛陽痿者食用。
補腎食譜之羊腎煮粥：用料羊腎100克、大米200克，調味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然後將羊腎片洗去血水
3、最後將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗幹凈的大米和調味料，按常法煮粥即成。
二、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。
補腎食譜之紅棗枸杞白鴿湯
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 薑片 、6-8隻紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發) 、一把枸杞 、調味料適量
做法：
1、白鴿洗幹凈汆燙，再洗幹凈;
2、然後和十杯的水、薑片、香菇，加藥包燉兩個小時。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。
4、最後加入枸杞，加鹽調味即可。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨薑燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
補腎食譜之狗肉湯：
用料：狗肉200克，菟絲子5克，薑50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，薑切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、薑片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。
四、蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
補腎食譜之米酒炒海蝦
用料：鮮對蝦400克，米酒250毫升，菜油、精鹽，蔥、生薑各適量。
做法：
1、將對蝦洗凈，去殼取仁，放入米酒中浸泡10分鐘。
2、將菜油倒入熱油鍋中燒熱，放入蔥丁爆鍋。然後將對蝦倒入鍋中，放精鹽、薑絲，連續翻炒至熟即成。
五、泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
補腎食譜之紅燒泥鰍
用料： 泥鰍400克，豬油3湯匙，火腿10克 ， 黃酒1湯匙，醬油2湯匙，蔥1根，薑絲10克，幹朝天椒4個，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精鹽適量，鮮辣粉1茶匙。
做法：
1、泥鰍剪開腹部去腸，洗凈瀝幹水，加入黃酒、醬油、蔥段、薑絲醃漬15分鐘。
2、鍋內放入豬油、油五成熱時，放入幹朝天椒，微炒，加入泥鰍、翻炒，八成熟時放入鹽、糖、鮮辣粉、蒜瓣，繼續翻炒至熟，裝盤，撒上香菜即可。
補腎的食物還有很多，大傢一定要瞭解補腎吃什麼，如果你不瞭解，便很難有針對性都飲食治療，當然，嚴重腎虛都人，還是要去正規都一樣檢查和治療，以免腎虛嚴重，引起其他都並發癥及身體都其他器官正常工作，給生活質量造成影響。
三種自制補腎藥酒配方
對男性的身體健康上，都是需要有著問題註意，男性愛喝酒、抽煙，那這兩種對男性的身體健康，有著很大的危害，所以在日常生活中，如果沒有必要的話，還是要戒掉這些最佳，這樣利於身體健康，男性的補腎也都是有著一些方法，那補腎藥酒配方如何呢。
對男性的補腎藥酒配方，很多人也都不是很瞭解，下面就詳細的介紹下，使得我們對這樣的問題，也都是有著很好的瞭解，知道該如何做才好。而且在生活中，男性也都是要少喝酒最佳。
很多的中醫中藥中都具有補腎壯陽、強身健體的功效。比如鹿茸、巴戟天、海狗腎、海馬、肉蓯蓉、鎖陽、紫河車、蛤蚧、杜仲、續斷等，其中杜仲、續斷、巴戟天還能補腎強腰壯筋骨，是很好的泡酒良藥。在此中醫揭秘為你介紹幾種中藥配制藥酒壯陽補腎、強身健體。
步驟/方法
1、八珍酒
【配方】當歸(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黃(酒洗)200克、人參(去蘆)50克、白術(去蘆，炒)150克、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、曬幹)400克、小肥紅棗(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒適量。
【功效】和氣血，養臟腑，調脾胃，強精神，悅顏色，助勞倦，補諸虛。
2、人參枸杞酒
【配方】人參200克、枸杞子3500克、熟地1000克、冰糖4000克，泡白酒適量。
【功效】大補元氣，安神固脫，滋肝明目。適用於勞傷虛損、少食倦怠、驚悸健忘、頭痛眩暈、陽l痿、腰膝酸痛等癥。
3、壯陽補腎藥酒
【配方】仙茅20g，仙靈脾20g，蜂房20g，肉蓯蓉20g，杜仲30g，牛膝20g，續斷30g，鎖陽20g，陽起石20g，枸杞子30g，黃狗腎1具，蜈蚣4條，黃精20g，山萸肉20g，白芍60g，甘草20g
【制法】以上藥用滾開水浸透，冷卻後，置容器中，加白酒4-5斤泡，兩周後即可服用，每日總量50mL.
【功效】壯陽補腎強身。
通過以上的介紹，對補腎藥酒配方也都是有著一些瞭解，不過這樣的酒也都是要適量的喝，不要喝的過多，這樣不利於身體健康，而且在日常生活中，男性也都是需要一定的運動量，這樣利於改善身體體質，尤其是對一些肥胖的男性，更是要註意到這點。
女人為什麼要補腎
向來我們都隻聽說過男人要補腎，似乎補腎是男人的專利，但是孰不知女人也需要補腎，女人腎虛與更年期都是有很大的聯系，那麼女人應該怎麼補腎呢，女人補腎應該註意什麼呢?
女人為什麼要補腎?
女人也要補腎?從古至今，似乎補腎僅僅是男人的專利。夜尿頻多、失眠多夢、腰腿酸軟、脫發白發、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡——女人們，你們以為這是什麼原因導致的?!
中醫學上有句古話：“男怕傷肝，女怕傷腎”。這一切都是腎虛惹的禍!如果你因腎虛引起以上的癥狀，女人更應該補腎，留住你的美麗，女人補腎，天經地義!因為我要美麗，我要青春。
中醫講腎虛，什麼是腎虛?腎虛就是指腎臟精氣陰陽不足。
所以，腎虛主要分腎陰虛和腎陽虛。渴望美麗是女人一生的追求，沒有哪一個女人不希望自己面若桃花膚如凝脂，從二八美麗少女到八十老太，也沒有哪一個女人不希望自己擁有修長又曲線玲瓏的身材，充滿青春活力。
賈寶玉說“女人是水做的骨肉”，一句話便解釋瞭古今女性美麗的答案：女人要美，一定得如水般滋潤才行。
隨著年齡的增長，女性腎中精氣也逐漸衰竭，也會腎虛，也需要補腎。女人以陰血為本，滋腎陰是重中之重。但是，女人要如何“滋潤”自己，卻常常成為無法解決的難題。
許多女人一說到滋潤、保養，立馬就去買一大堆名牌保養品、護膚品往臉上抹，卻常常起不到預想中的效果。
其實這是因為，從外部保養是遠遠不能奏效的。如同花草樹木，光是往葉子上灑灑水哪兒夠呢?隻有整株的根莖都經歷瞭雨露的潤澤，才能枝繁葉茂，花嬌果碩，維持生命的美麗與活力。
從中醫上來說，女人要從根本上補水，最重要的就是滋陰，也就是要註重涵養五臟六腑。所以，要想擁有青春、美麗、健康的身體，就必須把陰虛擋到門外。。
“滋陰”就成為女性朋友們一生中的重中之重瞭。滋陰可以緩解女性陰虛，減緩衰老步伐，同時，還能調節已經出現的不良癥狀，改善女性體質。無怪乎，醫學美容界有一個定論：美容保養，重在滋陰。隻有充分調養自己，才能使青春永駐。
補腎選藥是關鍵
近年來，不論報刊還是電視，補腎藥廣告鋪天蓋地，給人留下的印象是：中國男人腎虛已經到瞭不可收拾的地步，需要大力提倡補腎;腎虛就是性功能不好，吃瞭補腎藥就能補腎壯陽。其實，這種理解是不全面的。
現代快節奏的生活本來就已經使部分男性力不從心，看到廣告宣傳，他們就更加覺得自己“虛得很”、“不行瞭”。因此，我們常會看到不少中老年男性到藥店大買補腎藥品和保健品，隻要說明書上有“補腎”二字，根本不問是否對癥，也不問價錢，像做賊似的掏錢買瞭就走。以科學的態度，廣大消費者不能盲目跟著廣告走，有瞭疾病要找醫生診治，以免用錯藥對身體造成更大的傷害。
“補腎”≠“壯陽”
性學專傢認為，目前市場上很多補腎藥廣告常常誤導消費者，讓消費者誤認為補腎藥是“壯陽藥”，以為“一吃就靈”。有關專傢認為世上根本沒有“壯陽藥”，隻有“壯膽藥”。為什麼這麼說呢?因為大部分人是由於心理因素出現瞭性功能減退，在吃瞭補腎藥後，自認為性功能沒問題瞭，於是在信心的作用下，產生瞭改善性功能的結果，補腎藥起到瞭“壯膽”(安慰劑)作用。對於那些有器質性病變的性功能障礙患者來說，再怎麼“壯陽補腎”都不會產生什麼作用。
有關專傢認為，心理因素對性功能的影響遠大於藥物，感情是最好的“壯陽藥”。要改善性功能，提高夫妻生活質量，光靠藥物是不行的，夫妻要多進行情感交流。如果出現癥狀治本比治標更重要。VIAGRA也不是壯陽藥，隻是血管擴張藥。中醫中藥、保健品雖然可以調節全身機能，達到治本的目的，但也要因人而異。
補腎應當慎重
補腎要根據腎陽虛和腎陰虛對癥下藥，如果用反瞭，比如腎陰虛的病人吃瞭補腎陽虛的藥，就會出現癥狀加重，如周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。其實，補腎學問遠不止這些。
目前說起補腎好像隻是男人的事情，而事實並非如此。腎功能男女皆有，腎虛不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化。中醫理論認為：腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。在中醫理論中，腎不僅僅是一個有形的臟器，而是腎臟及與其相關的一系列功能活動的總稱，如人的精神、骨骼、頭發、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關系，其范圍遠較西醫觀點要廣。
現代人由於生活水平的提高，出門有車，上班又坐得多活動少，很容易出現全身臟器功能衰退，腎虛則是其中的一種。而老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程，叫生理性腎虛，是不可以通過藥補而重返青春的;中年人出現腎虛癥狀是一種未老先衰，屬病理性腎虛。所謂人未老腳先衰，也是腎虛的表現。
現代人為防止未老先衰首先應當加強身體鍛煉，其次才是藥物滋補。如果不是極度虛弱的人群，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法，最好在醫生的指導下進行，而不是隨便拿來“補腎”藥物濫用。
合理進補才能真正的強腎補腎
在日常生活中，許多人認為腎臟有病就是因為腎虛，所以便急忙購買一些補腎強腎的保健品，或者吃些動物腎臟來補腎。但是小編要說：合理進補才能真正的強腎補腎。
專傢指出，腎臟病與腎虛是兩個概念，腎虛表現出來的是神經衰弱等癥狀。中醫的腎指的是一個經絡系統的概念，而西醫中腎和胃、肝一樣，僅僅是人體臟器之一，兩者不能混為一談。許多非腎臟疾病也可劃入中醫的腎虛，例如有些中醫腎虛的患者並沒有慢性腎臟疾病。
由於對腎病錯誤的認識，和某些不良廣告宣傳的誤導，導致補腎中草藥的濫用，不僅沒有起到防治腎病的作用，還加大瞭腎病患者的醫療費用，除此之外，還會引起藥物性腎損害，致使腎病發病率上升。胡亂的吃動物腎臟，不但於腎無補，反而容易引發高尿酸血癥和腎結石，所以說，合理進補才能真正的強腎補腎。
腎沒有必要刻意去補，平時養成健康的生活方式最重要。如果真的患有腎臟病，單純依靠補腎的保健品是沒有作用的，應該到專業的腎病醫院進行治療。
以上就是關於“合理進補才能真正的強腎補腎”的相關介紹，我們的腎臟很強大，沒有必要的去可以補腎，如果真的出現什麼問題，應該到正規的腎病醫院治療，這才是真正愛惜自己的表現。