進入秋季，很多人開始補腎，但是要註意不要走入誤區，否則事與願違。“吃什麼補什麼”，是不少人養生的“經驗之談”。現在小編就為你介紹下關於秋季補腎哪些食物最有效?
秋季補腎哪些食物最有效
栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利於人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等癥狀效果良好。需要註意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、幹咳少痰等人。值得註意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
需要提醒的是，少數人吃花生可能引起過敏反應，這類人需要避免食用花生或花生制品。此外，發黴的花生致癌性很強，不可食用。
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除瞭蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實
這是睡蓮科植物芡的幹燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。
鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實去皮後凍在冰箱裡，還可較長時間保存食用，補腎效果更好。
男性秋季補腎喝什麼茶
1、首烏生地茶
做法：何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中，加入500c。c。的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
功效：何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。
2、桂圓紅棗茶
做法：桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c。c。的熱水沖泡，放涼後即可飲用。
功效：桂圓有補心脾、益氣血的作用，紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發量就會較多，發色也會較黑且有光澤。
3、杜仲茶
做法：杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鐘，即可飲服。
功效：此方具有補肝腎、強筋骨、興陽事之功效，適用於治療腎肝陽虛引起的腰膝酸痛、陽痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長期飲用具行抗衰防老、延年益壽之功效。
4、紅棗枸杞茶
做法：枸杞一小把(約20～30粒)、紅棗3—4粒。直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
功效：滋補肝腎，益精明目。用於虛癆精虧，肝腎虛損，精血不足，腰膝酸軟，頭昏耳鳴，遺精，不孕;腎虛精虧，消渴口幹，尿頻舌紅;精血不能上濟於目，眼目昏花，視力減退。
秋季補腎，別走入誤區
進入秋季，很多人開始補腎，但是要註意不要走入誤區，否則事與願違。“吃什麼補什麼”，是不少人養生的“經驗之談”。說到補腎，不少人青睞吃動物的腎臟，但是專傢提醒我們：豬和羊的腎臟不僅膽固醇高，還含有重金屬鎘，不宜過多進補。對於那些尿酸指標比較高的人來說，動物的腎臟等內臟器官更應該少吃或不吃。
補腎，很多選擇人參、鹿茸等高檔滋補品。殊不知，中醫有個觀點：“虛不受補”。所以平補為宜，人參、鹿茸、鹿鞭、海狗等補品要慎用。
還有個需要特別註意的問題：不分陰陽來補腎。這不僅達不到效果，還會加重病情。腎陽虛與腎陰虛的癥狀有所不同：其一，陽虛怕冷，手或腳易涼;陰虛怕熱，手心、腳心及內心燥熱，即“五心煩熱”。其二，陽虛舌嫩胖、苔白;陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥。其三，陽虛易胖;陰虛易瘦。其四，陽虛精神疲憊;陰虛燥熱不安。其五，陽虛面色青白無光;陰虛顴紅。
腎陰虛者，飲食中應多吃清補類食品，如芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、淡菜、幹貝、鱸魚、桑葚、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參等。用中成藥治療腎陰虛，可以選用北京同仁堂的知柏地黃丸和濃縮六味地黃丸。濃縮六味地黃丸適用於腎陰虧虛引起的頭暈耳鳴，腰膝酸軟，遺精盜汗等癥。其主要成分是熟地黃、酒萸肉、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。知柏地黃丸是在六味地黃丸的藥方基礎上加知母、黃柏而成，在滋補肝腎的基礎上，具有滋陰降火的功效，主要針對各種肝腎陰虛證出現陰不制陽，虛火旺盛之癥。適合於陰虛火旺，潮熱盜汗，五心煩熱，口幹咽痛，耳鳴遺精，小便短赤等癥狀者。
中藥入酒 藥酒也養生
很多人喜歡在傢裡泡制養生酒，偶爾喝上兩小杯。在泡酒的藥材中，最常用的就是枸杞子。中醫認為，枸杞子性味甘平，入肝、腎、肺三經，其力在滋肝補腎，能聰明耳目，且可潤肺保津。《本草經集註》謂其有“強盛陰道”之力，可益人，好顏色。佐以酒服，滋下潤上，行肝走腎，上肺榮面，令人面色紅潤，陰陽兩旺，所以適應於一般虛勞羸瘦的人群服用。
枸杞子可生食，煎湯，熬膏，浸酒等多種食用方式。亦可作為食材加入各種菜式中去，但最能發揮枸杞子功效的方法則是浸酒。迄今為止中醫藥酒方中，有至少不下200個應用到枸杞子的藥酒方，其中又有不下100個是養生藥酒方。現代醫學發現，枸杞子含有豐富的枸杞多糖、脂肪、蛋白質、遊離氨基酸、牛磺酸、甜菜堿、維生素 B1、B2、E、C，特別是類胡蘿卜素含量很高。此外，還含有大量的礦物元素,如鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、銅、錳、鋅、硒等營養成分。可提高人體機能、增強免疫力、抗疲勞、提高肌體適應性、明眼目等。
雖然枸杞可以單獨成酒，但與其他藥材、食材配搭泡酒效果更佳，北京同仁堂研制的秘制禦酒不僅含有枸杞，還添加瞭酸棗仁、龍眼肉、桑葚、薏米仁、菊花等。其中，酸棗仁對睡眠有改善作用，龍眼肉、桑葚對身體有補益的效果。長期飲用，可改善睡眠癥狀，使身體更健康。建議睡眠不好的人在每晚睡前飲用一小杯(約50毫升)，可獲得深度且優質的睡眠，真正起到養生保健的功效。北京同仁堂秘制禦酒每一瓶都要經過5年以上的炮制，並在期間多次去舊更新藥食，這使每一滴禦酒的藥食成分充足，確保藥力。專傢提醒，同仁堂的秘制禦酒飲用也應該適量，不可過量，更不能酗酒，以防對酒精產生依賴。
男人秋季補腎 要記住3大禁忌
一：忌飲食辛辣油膩
辛辣食物多食易助燥傷陰，加重內熱，使燥邪侵犯人體，應少食辣椒、蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調味品。過食油炸食品也會加重體內積滯之熱，身體易上火。
二：忌葷菜太多過咸
吃肉太多會對腎臟造成傷害，若患有腎臟方面的疾病，且經常性的大量飲酒，容易引起尿酸沉積導致腎小管阻塞，就會造成腎臟衰竭。過咸的飲食偏咸，也會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
三： 忌喝飲料和濃茶
腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，而飲料普遍為高度酸性，長期過度喝軟飲料會加重腎臟的負擔，增加腎臟損傷的概率。
不少男性聚會愛喝酒，若酒後喝濃茶中的茶堿可影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
按摩補腎養腎 男女必知3大補腎穴
湧泉穴：補腎固元
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的養生功效，有歌訣雲：“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。”可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴：封藏真元
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法。
太溪穴：匯聚腎經元氣
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫傢面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險瞭。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流註時間，即下午17～19點按摩，補腎養腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除瞭要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。