吃什麼可以補腎呢腎氣虧損會威脅到身體的健康,以前我們認為腎虛是男人的專利,其實女性朋友更容易遭遇腎虛的煩惱,那麼女性腎虛怎麼辦呢?該如何補呢?吃什麼可以補腎呢?下面就來瞭解一下三大補腎方法,幫你補足腎氣。
男性日常補腎的方法有哪些
1、避免勞欲
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
3、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。
4、有尿不要忍
如果膀胱中所貯存的尿液達到瞭一定的程度,就會刺激神經系統,從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所,將小便排幹凈。不然的話,積存的小便會成為水濁之氣,侵害你的腎臟。
5、護足保腎
腎經源起於腳底,而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。因此,腳部特別需要註意保暖,在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇,最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走,要保持腳部的幹燥。
女性如何補腎最有效
飲食補腎
中醫認為,黑色食物能補腎強腎,如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。女人腎虛主要包括腎陰 虛、腎氣虛等,所以女人補腎時一定要根據病癥合理補腎。腎陰虛時可食用靈芝草、銀耳、羊乳、豬蹄、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等;腎氣虛時 可食羊腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、栗子、蓮子、肉桂等。此外傷腎的藥物最好別吃。
運動補腎
按摩腰部。兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,由上向下按摩,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可起到健腎納氣的作用。
強腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續呼吸9次不落地。
護足保腎
腎經起於足底,足部一旦受到寒氣就容易傷腎。所以,註重足部保暖對保腎十分重要。睡覺時不要將雙腳伸出被子;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
女人補腎食譜
鹿茸枸杞豬腰子湯
材料:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個、生薑。
做法:豬腰去內膜,切碎,然後將豬腰放入鍋中,加生薑小炒至熟,與鹿茸、枸杞放入鍋內隔水燉熟,調味即成(進食時可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。
功效:補腎陽,適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
山藥粥
材料:白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。
做法:將山藥去皮後切成小塊。倒入開水中煮成七分熟時加入白米熬成粥,然後加入白糖稍煮即可。
功效:有益腎氣、健脾胃之效,是保健滋補的佳品。
粳米粥
材料:粳米50克,益智仁5克。
做法:將益智仁研成粉末,然後將粳米淘洗幹凈放入砂鍋中,加入適量的清水,用大火煮沸,再轉用小火熬成粥就可以。加入益智仁粉末及調味品即可。
功效:適合於腎虛、腹中冷痛等癥狀。
核桃粥
材料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:將核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時,加入冰糖、核桃丁即可。
功效:有補氣養血、潤燥化痰、滋肺潤腸等作用。
女人吃什麼保健品補腎
其實西醫學的“腎臟”和中醫學的“腎”是兩個概念。西醫學中所說的腎臟是機體排泄代謝廢物,維持水、電解質和酸堿平衡,以及產生多種激素的重要器官,解剖學上的腎和性功能無直接關系,更和人們概念中的“腎虧”是兩碼事。而中醫學所說的“腎”更多的是指腎的功能,可以說幾乎涵蓋瞭西醫學內分泌系統、生殖系統、泌尿系統、呼吸系統等諸多環節。因此“腎虧”所包括的方面就非常多,並不是單純地指性功能不好。
目前市場上許多補腎產品,更多的是針對腎臟器官,或者是放瞭大量的激素,使人體暫時出現興奮的狀態,其實對於“腎虧”的治療是沒有意義的。如果在身體不適的時候,就盲目地認為自己是腎虧瞭,服用補腎保健品,不但延誤瞭疾病的治療,還可能會對腎臟產生過度的刺激和傷害。
建議女性補腎盡量從食補方面下手。補腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規律,保持心情舒暢,還要多活動、多鍛煉,才能達到補腎的最好效果。
按這個穴位能補腎強精
[補腎填精]《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。” 意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉周身四肢各處。通過推搓艾灸湧泉穴,對腎、腎經及全身起到由下到上的整體性調節作用,達到補腎填精益髓功效,使人精力充沛、耳聰目明、腰膝壯實。
[引熱下行]老年人腎精不足,易導致“陽氣上浮”、“虛陽不斂”、“浮火”等,表現為上熱下寒、面色浮紅、頭暈耳鳴、口舌糜爛、牙齒松痛、咽喉幹痛、腰酸腿軟、兩足發涼等癥。湧泉為處於人體最低點,艾灸此穴能以熱引熱、導熱下行,能收補火而不上火之妙。
[納氣平喘]湧泉穴還可以通過補腎填精而納氣平喘,治療由於腎不納氣引起的咳嗽、哮喘等癥候。
操作方法:
1、懸灸法:將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3厘米左右施灸,以無灼痛感為宜,一般每次兩側湧泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。
2、按摩法:患者睡前用熱水泡腳10分鐘,擦幹後,用手掌擦湧泉穴,使局部產生熱感,每次每穴5~10分鐘,每日1次。高血壓患者擦熱湧泉穴後,再用拇指指面著力於穴位之上,垂直用力,向下按揉。每次每穴10~15分鐘,每日1次。
註意事項:
1、按摩、艾灸後會出現口幹、小便增多及味臭等現象,屬正常反應。若口幹舌燥現象明顯,則要減少艾灸的次數或縮短施灸時間,也可飲用少許淡鹽水。
2、晚上睡眠時血壓是每日的最低點,故高血壓患者不宜在晚上8點後按摩湧泉穴。