: 男人冬季養生補腎最重要，男人冬季補腎吃什麼好呢?對於身體基本健康的人來說，冬季進補還是講求平和，雖然冬天寒冷，相對多進些溫陽補腎食品對人體有益，但不宜過多。以下推薦一周的補腎食譜大全，不妨學習做下吧。
中年男人補腎吃什麼呢
那麼，吃什麼補腎呢?什麼食物能夠補腎壯陽呢?補腎壯陽的食物有哪些呢?補腎患者不妨多吃些黑色的食物。現代科學研究分析認為,黑色的食物含有17 種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等10餘種維生素,還富含油酸、亞油酸,具有通便、潤肺、提高免疫力和潤澤肌膚、美發美容、抗衰老等作用。如:黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇類、紫菜、桑椹、蕎麥、海參、何首烏等都是腎臟喜歡的好食物。
食療養腎有什麼好處呢?其實食補最大的優點是安全可靠,無毒副作用;其不足就是療效太慢。若想健康長壽,就得堅持食補的同時要加上中藥成分的腎.斯挺，效果更佳。其實,健康就好比是儲蓄,積少成多,每天儲蓄一點點,天天都在健康!
男人冬季補腎最重要
星期一：海參鴿蛋湯
材料：肉蓯蓉20克，海參150克，紅棗4枚(去核)，鴿蛋12個，幼鹽少許。
做法：1、海參預先用水發透，去內臟、內壁膜、用水洗幹凈備用。
2、鴿蛋先入清水鍋中，煮熟，撈出，放入冷水內浸一下，剝去殼，備用。
3、肉蓯蓉用清水洗幹凈，切片備用。
4、紅棗四枚，用清水洗幹凈，去喝，備用。
5、將以上所有材料一起放入瓦煲中，加入適量清水，中火煲3小時，加入幼鹽少許調味。
星期二：木耳燒雞塊
材料：雞腿、黑木耳、蔥薑、料酒、醬油、白糖、水等。
做法：1、雞腿洗凈斬塊待用;幹木耳水泡發洗凈備用。
2、不粘鍋，加1.5大匙油，置爐上開大火，炒香剩餘2料(圖1)，然後放入雞肉翻炒至外皮有些焦香。
3、放入1大匙酒兜勻後放入泡發黑木耳(圖3)，翻炒幾下，依次放入剩餘4料(圖4)，蓋上蓋子，汁滾轉中小火燜煮25-30分鐘。
4、打開蓋子，調大中火稍微收汁，下5料香油兜勻就可出鍋瞭。
星期三：萵筍炒蝦仁
材料：萵筍、基圍蝦、辣椒、薑蒜、料酒等。
做法：1、萵筍洗凈去皮去老根，切成1厘米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻;青紅椒各切成圈;蒜薑切碎。
2、坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。
3、鍋中留底油，下蒜薑爆香，後放萵筍丁翻炒一下，接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火，最後放蝦仁，依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來(蝦仁最後放，保持鮮嫩感)。
星期四：淮山羊肉枸杞湯
材科：羊肉500克，準山藥150克，枸杞十數顆，薑、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：1、羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內，去血水;
2、薑蔥洗凈用刀拍碎備用;
3、準山藥片清水浸透與羊肉一起置於鍋中，放入適量清水，將配料投入鍋中，大火煮沸後，改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。
星期五：蔥爆羊肉
材料：切片羊肉300克，洋蔥30克，大蔥8根，大蒜4瓣，淀粉適量。食用油、香油、醬油、白醋、白糖、味精、鹽適量。
做法：1、羊肉用醬油、味精，淀粉抓拌10分鐘後倒出多餘汁料，瀝幹;
2、洋蔥洗凈切塊，蒜洗凈切片，大蔥洗凈切段;
3、往鍋裡加油，燒熱，倒人羊肉1分鐘，盛出;
4、往炒鍋裡加油，倒人洋蔥、蒜煸2分鐘至飄出香味。將炒過的羊肉入鍋—同翻炒，並調入白醋、香油、白糖;
5、炒鍋中的所有材料煸炒2分鐘均勻盛人平底鐵鍋中，大火加熱，用水淀粉勾薄芡。盛出即可。
星期六：杞子蟲草百合燉肝湯
材料：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克。
做法：洗凈後加水燉開，文火慢煮約20分鐘，加入豬肝或羊肝100克及調料適量，再煮約30分鐘即可，吃肝喝湯。
星期日：冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨1隻。
做法：將鴨洗凈和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加調料即可。每星期1-2次。
春季補腎七個小秘訣
起居調養
積極鍛煉身體，增強體質，增強自身的免疫力。按時作息，避免過勞，按時大小便以利排毒。老年人或曾患有腎臟疾患的人，要少去公共場合，避免患上流感等病，從而加重病情。
飲食調養
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、幹果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，註意調節食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。
運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。 可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。 這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
衛生調理
老年人由於膀胱、尿道肌肉松弛，黏膜變薄，抵禦疾病的能力很低。因此，每晚臨睡前，要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍，最好用流動沖洗方式，避免盆浴。由此，可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延，波及腎臟。特別是對體質較弱的慢性病人，如糖尿病、心臟病、腫瘤患者，最好堅持在每天臨睡前，清洗外生殖器與肛門周圍，使之幹燥後，更換上清潔的內褲，這是防止泌尿道感染、保護腎臟的重要措施。
配合用藥
有些醫師表示，治療腎臟病，除瞭根據病情癥狀予以治療外，也可依據節氣的不同加以配合用藥，可使用特調的“春天強腎方”，據臨床經驗發現，此配方用於治療腹脹、口幹、倦怠、舌質偏淡等腎功能初期惡化患者68人中，有45人有具體療效，另外，56名腎病末期患者中，有38名腎功能明顯提升，兩者療效皆達 6 成以上。
生活調理
腎臟病患在春天的生活調理也不可忽視，例如早起呼吸新鮮空氣，做柔軟體操，尤其應註重保溫工作，以免罹患感冒;另外在飲食方面，則不可食用過於辛辣油膩，以免損及肝腎，因此建議食用蔬果清淡食品，如山竹、蓮藕、薏仁、黃瓜及香瓜等。
至於一般人若想在此時進行保肝健脾及固腎者，提供4帖藥膳做參考，分別是以山藥、白果及芡實為主的“健脾固肝粥”;以白木耳、枸杞子與豬肝為主的“春天養肝湯”及白木耳、蓮子、枸杞為主的“春天養肝固腎湯”及冰糖大麥茶。
補腎三大致命誤區
■誤區一：都是腎虛，隻要補腎效果好，吃什麼都一樣
專傢回答：腎虛分陰、陽，補腎先要對癥。中醫把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，不同類型的腎虛必須使用不同的配方治療。有些腎虛者表現為腎陽虛，5大癥狀是神疲倦怠、腰背酸痛、氣短乏力、畏寒肢冷、夜尿頻多，典型癥狀是夜尿頻多，其中女人更易畏寒肢冷。有的人表現為腎陰虛，典型癥狀是口幹舌燥，五心煩熱。
腎陽虛人群占大多數。如果陰虛陽補，陽虛陰補，不僅達不到效果，越補越虛甚至會產生嚴重疾病。所以補腎前要先辨明體質屬於腎陽虛還是腎陰虛癥狀，選擇適合癥狀的補腎藥。腎陰虛人群宜服用六味地黃丸等代表產品，腎陽虛人群宜服用溫補產品，其中含有肉蓯蓉、淫羊藿、補骨脂等。
■誤區二：補腎其實就是壯陽
專傢回答：中醫補腎涵蓋全面。調補中醫的補腎，涵蓋瞭全面調補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經、骨骼等各個組織、器官，起到調節人體功能，為機體提供“元氣”。腎虛癥狀中，生殖功能衰退隻是其中一種癥狀。補腎不僅用來解決生殖功能衰退，更是為瞭身體的其他癥狀得到改善和康復。
■誤區三：女人不需要補腎
專傢回答：女性腎陽虛者更需要補腎。
腎陽虛者中，女性的比例更高，這是因為女性體質更弱，在癥狀上更易出現夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調補腎陽虛能提高女性體質，全面改善、恢復女性腎虛癥狀。
男人常吃這些水果可補腎養精
獼猴桃
獼猴桃汁成為國傢運動員首選的保健飲料，又是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分。它的營養價值遠超過其他水果。獼猴桃含有不少精氨酸，能促使血液循環順暢，增進男性性能力。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素十分豐富，而番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病，並能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質量，降低不育的風險。
香蕉
吃香蕉的好處有很多，專傢認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養多，可以增加精子活力，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃瞭。
荔枝
荔枝營養豐富，中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。