要想補腎，最好的方法還是通過食物來吸取營養。很多男性朋友在補腎的問題上面都是非常的積極的，一些男性朋友會去選擇都買一些保健品。保健品不是不可取，隻是它作為藥物的一種，對身體的傷害也是不可忽視的。今天小編教大傢一些補腎的食物，大傢快來看看吧。
補腎也可以治療男性不育
1男性不育癥發病機理探析
夫婦婚後同居一年以上，有正常規律的性生活，未采用避孕措施，由男方原因引起的女方不能受孕，稱為男性不育癥。中醫對男性不育癥的病因有較深刻的認識，如《素問·上古天真論》雲:“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子……七八，肝氣衰，筋不能動，天癸絕，精少……八八，則齒發去……天癸盡矣，故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。
率先提出瞭以腎為中心的生育觀，說明古人早已認識到男子的生育能力，取決於腎中精氣的強弱和天癸的的盈虧，並隨年齡的增長腎氣漸衰、天癸漸竭，男子的生育能力漸漸喪失。從中可以看出中醫認為腎藏精、主生殖，腎精的盛衰直接決定人體的生長、發育及生殖機能。腎精充盛促使“天癸”的成熟，在男子則表現為“精氣溢瀉”，能和陰陽而有子。
若腎精衰少、腎氣不足則“無子”，雖認為凡腎、肝、心、脾等臟腑功能失調均可影響生殖功能，然所有的臟器病變最後均以影響瞭腎藏精、主生殖的功能而導致不育，’腎不藏精是男性不育癥的主要原因。此外，《難經》亦雲:“命門者，諸精神之所舍，原氣之所系也”，這些記載說明瞭腎與精氣及原氣的關系，間接地支持瞭腎在生殖中的意義。
2補腎法現代醫學研究機理探析
補腎法是中醫治療男性不育癥的主要方法，近年來圍繞其治療機理展開瞭多種臨床和實驗研究。研究表明，腎虛會導致血清生殖激素水平有不同程度的改變，下丘腦一垂體及其所屬靶腺軸功能紊亂、免疫功能低下等。補腎中藥通過調整生殖激素水平，調節下丘腦一垂體一性腺軸的平衡協調，能夠有效的改善生殖系統功能而治療不育。研究發現補腎藥物能提高腎陽虛大鼠的精子數量及活動率、精子運動速度、降低精子畸形率、改善內分泌功能、提高LH,T水平、改善異常的精核蛋白及其構成，促進精核蛋白基因表達等。
縱觀諸多研究補腎治療不育的實驗研究，補腎藥物的作用機理主要有以下幾方面:①改善雄性生殖器官的生理功能，如辜丸、附皋的功能;②調節下丘腦一垂體一性腺軸的功能紊亂;③補充和調節微量元素;④抗氧自由基和提高抗氧化酶活性;⑤其它:如影響精子質膜上的麥胚凝集素受體和質膜蛋白的大分子結構、改善精子的能量代謝、提高精子LDH一X的活性等[3]。由此可見，補腎方藥治療男性不育癥的機理是多方面、多環節的。
3補腎法在治療男性不育癥中的運用
臨床上常以補腎法治療男性不育癥，取得瞭明顯的療效。由於腎有陰陽之分，根據腎陰、腎陽偏勝的病理性質及其程度的不同，補腎又有壯陽、滋陰、填精、益氣、降火等不同的具體治法。
3. 1補腎壯陽法
該法主要適用於腎陽不足、命門火衰所導致的精液清冷、精子活動力低下一類的病癥。臨床以形寒肢冷、腰膝酸軟、遺精滑瀉、陽痰不舉、小便頻數清長為指征。藥可用淫羊霍、巴戟天、仙茅、韭子、陽起石、肉桂、鹿茸，附子等溫熱之品以補火壯陽、振奮陽氣如肉桂(本草匯言》曰“味厚甘辛大熱，壯命門之陽，植心腎之氣”;鹿茸，(本經逢源》謂“補火助陽，生精益髓，強筋健骨，固精攝便。”臨床常用方劑如《金匱要略》中治療腎陽不足證的金匱腎氣丸，《婦科玉尺》中治精薄精冷不育的陽起石丸。
3. 2補腎滋陰法
該法主要適用於腎陰虧虛、真陰不足所導致的精液質量低下者。臨床以腰膝酸軟、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱等為指征。藥可用構祀子、黃精、冤絲子、女貞子、墨早蓮、天冬、熟地等滋陰補腎之品以滋補腎陰，常用的方劑有六味地黃丸、左歸丸等。
3. 3補腎填精法
該法主要適用於腎精虧虛所導致的精液量少、少精、弱精癥。臨床以頭暈耳鳴、記憶力減退、腰膝酸軟、性欲冷淡等為指征。藥物選擇上清代著名醫傢葉天士主張用血肉有清之品補精，如鹿角膠、龜板膠、牛骨髓、紫河車、魚縹等。此類藥物具有促進精子生長，使精液量增多，提高性能力，抗衰老等作用。主要用於無精癥、少精癥等疾病，代表方有龜鹿二仙膏、龜鹿五子地黃湯等。
補腎填精法亦有偏溫偏涼的不同，可分為溫腎填精法和滋陰填精法。溫腎填精法適用於偏腎陽虛導致的精子活力低下者，藥可用肉從蓉、冤絲子、拘祀子、雀卵、蛤蚜、海馬、黃狗腎、雀肉、羊鞭等，方可選《景嶽全書》中的右歸丸、毓麟珠等;滋陰填精法主要用於偏腎陰虛導致精液量少、精子密度低者，藥可選熟地、雞子黃、制首烏、天冬、黑芝麻、海參、阿膠、黃精、豬脊髓等，方可用河車大造丸。
3. 4補腎益氣法
該法主要適用於腎氣不足的精液質量低下者，臨床以倦怠乏力、氣短懶言、性欲減退為指征。藥物選擇上多用山英、川斷、冤絲子等性稍偏溫、質地柔潤的藥物以鼓舞腎氣，振奮生殖機能且無傷陰動火之患閉。如山芋，《本草新編》曰:“益精溫腎”《藥性論》雲:“補腎氣，興陽道，添精髓，療耳鳴。”又如川斷，《藥品化義》言:“苦能堅腎，辛能潤腎，可療小便頻數，精滑夢遺。”臨床常用方劑如《醫學人門》五子衍宗丸(拘祀子、冤絲子、覆盆子、五味子、車前子)。
3.5固腎澀精法
該法主要適用於腎虛所致的遺精、滑精、早泄、慢性前列腺炎等疾病所導致的不育，通過應用固腎澀精的藥物來恢復精關的開啟功能。臨床治療不育很少單獨應用本法，常用於輔助補腎陰、補腎陽的治療。常用的固腎澀精藥如五味子、金櫻子、蓮子、山茱英、桑縹峭、芡實、覆盆子、益智仁、緞龍骨、鍛牡蜘、刺猜皮等，方如金鎖固精丸、桑縹峭散、縮泉丸等。
3. 6滋陰降火法
該法是一種滋陰藥與清熱藥合用的治療方法，治療陰虛而內熱生所致的不育，主要適用於腎陰虧虛、相火妄動所導致的精液不液化、死精、畸形精子過多、血精等病癥。臨床以頭暈耳鳴、腰膝酸軟、性欲亢進、早泄等為指征。藥物選擇上可根據《內經》“壯水之主，以制陽光”的治療原則選用既能滋補腎陰又清降相火的藥物如知母、黃柏、生地等，方劑可用知柏地黃丸、大補陰丸等。
4運用補腎法治療男性不育癥的註意事項
臨床應用以上補腎之法時應註意以下幾項:①詳辨病因病機，準確辨證，選擇對證的補腎之法。補腎法應用不當會適得其反，如精液不液化的患者給予其補腎壯陽法會加重精液的不液化，精子活動力低下者給予其滋陰降火則可導致精子活力更低。
②註意相互協同、配合使用。男性不育癥病程較長，很多患者在臨床上表現的證型並不單一。如患病日久，陰損及陽或陽損及陰，出現陰陽兩虛見證時，應陰陽並調，故在既有精液不液化，又有精子活力下降時，常須知柏地黃丸與淫羊霍、仙茅、肉從蓉等同用，以陰陽互補，既促進精液液化又提高精子活力。
③補腎和調節其他臟腑功能功能相結合。中醫的特色是整體觀和辨證論治，我們一方面要精於辨證，另外一方面還要註意整體調節。腎是生殖的主宰，補腎是調節生殖功能的樞紐，但臟腑是統一的整體，腎與其他臟腑密切相關，心、肝、脾、肺的病變常可影響腎臟，故補腎當與調節其他臟腑的功能結合，統籌兼顧。如患者腎虛的同時存在脾虛，則應健脾補腎同時進行，而不是單單的進行補腎治療。
盤點最有效補腎食物
山藥：滋養腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：山藥的作用有很多，它是非常有營養價值的。很多時候如果我們身體虛弱瞭，都喜歡要山藥煮排骨湯。首先排骨的營養價值是很高的，和山藥放在一些煮湯，會將二者的營養都充分的體現出來。早上的早餐我們除瞭喝粥吃面包以外，還可以動手做山藥糕哦!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時;蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內打成泥。山藥泥團成團，用幹淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍!
核桃：讓腎結石有名無石
核桃並不僅僅是健腦美食，對於腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1：2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。
綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。
蓮子：幫助腎臟代謝
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能。
食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數小時後，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用瞭!在茶葉中，蓮子的營養能更全面地發揮出來，更易被人體吸收，補腎效果更上一層樓。
檸檬：抑制結石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟，將腎結石患病率降到最低。每天1杯就可以瞭!
高粱米：給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。
食用方法：很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖，熬制成粥就可達到健脾護腎的效果。
補腎食療方
1、枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥薑食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
2、炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
3、海參粥：海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗幹凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗幹凈，與海參一並放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥薑食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用。
4、蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
5、鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
6、杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
這些補腎誤區竟讓男人越補越虛
1、耳鳴都是腎虛：很多人認為，凡是耳鳴都是腎虛引起的，這並不準確。腎開竅於耳，腎精不足則聽力減退，出現耳鳴，可能表現為耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此，當出現耳鳴、煩心、聽力下降等癥狀時，可考慮為腎陰虛。可見，並不是所有耳鳴都屬於“腎虛”，男性片面補腎是不正確的。
2、腎虛才會腰痛：腎主骨，腎氣衰敗可誘發骨質疏松，導致腰酸背痛，但腰酸背痛不一定是腎虛，還可能是腰肌勞損等其他疾病。總的看來，腎虛導致腰痛，其所占比例實際上還不到1/4。腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快，多為鬱怒不解傷瞭肝，治療應著重養肝調氣;心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當健脾。
3、多汗必然腎虛：一些人特別愛出汗，就覺得一定是腎虛，開始吃一些補腎的藥，這樣做並不一定正確，即便是腎虛引起的多汗，每個人的情況也並不相同。腎主水液，男性腎不好就會影響津液代謝的平衡，容易出汗多。一種是自汗，稍微動一下就出汗，多為氣虛，可能為腎氣虛，但還要考慮心氣虛、肺氣虛、脾氣虛或肝氣虛的可能。
4、氣短可能腎虛：說起呼吸，大多數人就隻會想到肺，其實，並不完全是這樣。氣短、喘還可能是腎氣虛、不能接納肺氣所致，癥狀是運動量稍大，就會感到缺氧、氣喘。呼吸雖然與肺腎緊密相連，但根源卻是腎。腎氣充足，才能接納足夠的空氣，使人體自由呼吸。腎氣不足，就會接納無力，影響呼吸。因此，改善氣短，別隻想著肺，也不要忘瞭調理腎。
人體暗藏3個補腎穴
搓耳
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。