晚上失眠吃什麼能調理

失眠是很多人都極為常見的一種正常。對於晚上失眠吃什麼好的問題，專傢指出，應該盡量的多吃一些具有催眠功效的食物。那失眠吃什麼呢？下面為大傢帶來一些介紹。

晚上失眠吃什麼好

1.食醋催眠

很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行後，由於過度老累，從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

2.糖水

導致失眠的原因很多，除瞭過度勞累而出現失眠之外，還有人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

3.牛奶催眠

牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果

對於晚上失眠吃什麼好的問題，專傢建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對於一些過度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠(睡眠食品)。

5.面包催眠

面對晚上失眠吃什麼好的問題，你可能不知道，面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候隻需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，並且很快的進入睡眠狀態。

6.小米催眠

一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營養非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首。我國中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。

失眠的主要危害有哪些

1、失眠引起健忘：失眠引起的危害常見的可能就是健忘瞭，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的註意力不能集中，更容易健忘。

2、失眠引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶。

3、失眠引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

4、失眠還會引發其他疾病：安徽專傢指出，失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

小貼士：失眠癥給人們所帶來的危害是非常嚴重的，所以一旦有發現相關癥狀，就要及時進行有效的治療，做到早發現早治療才是治愈疾病的關鍵。

失眠的原因有哪些

現今社會，失眠的人越來越多，由於社會上，生活上的種種壓力，導致他們精神上受到一定的影響，從而影響睡眠質量。最健康的人莫過於無論身在何處，隻要有困意就能睡著，但有的人並不是這樣，他們去到新的環境，需要適應才能安睡，通常都會失眠好幾晚，失眠的原因有哪些?請聽我細細道來。

1.個體因素。

失眠的人往往是沒有養成良好的生活習慣，有些人偏愛在睡前喝咖啡、喝酒以及茶，咖啡、茶或者刺激類的飲料含有中樞神經興奮劑，人喝瞭以後，腦袋一直處於興奮狀態，思維活躍過度，從而引起晚間失眠;尤其是晚間喝酒的人更難入睡，因為酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺。即使入睡瞭，第二天醒來也會感到頭暈頭疼。

2.心理因素。

心理因素對失眠有著重要的影響，人若長期情緒緊張不安，心情抑鬱，過於興奮、脾氣變得很差等都會引起失眠。而且失眠又會影響人的正常學習與工作，一旦失眠，精力就會不足，註意力難以集中，情緒低落，脾氣急躁，大大降低人的學習與工作的效率。

3.情緒因素。

人的睡眠質量跟自身的情緒很有關系，或喜或悲，情緒一旦失控便會可引起失眠。

4.依賴安眠藥。

不要一失眠就想著服用安眠藥，你會對其產生依賴性的，長期下去倘若你突然停藥的話就會難以入睡，而且睡眠淺而多夢。

5.對失眠的恐懼。

有些人會因為幾晚的失眠就會對之產生恐懼，每到睡覺的時候就想著睡不著，而且產生太多的憂慮，導致精神緊繃，從而引起失眠，有些人因為覺得失眠就會容易使身體出現各種毛病，因此覺得失眠很恐怖，總是逼迫自己睡覺，從而增加瞭睡眠的壓力，導致失眠。

失眠的飲食禁忌

病從口入，很多人都不會忌諱自己的飲食，殊不知，很多食物對於一些疾病而言，會引起其他副作用，對於經常失眠的患者而言，在飲食方面也要多加註意，這樣才能讓自己盡早的恢復健康，那麼，失眠飲食禁忌有哪些?

失眠飲食禁忌有哪些?

1.蓮子：性味甘澀平，有補中，安心、止瀉。可用於夜寐多夢，遺精頻繁或滑精者，特別是對青年人夢多遺精者，有良好的安神止遺作用。蓮子可做成蓮子湯、蓮子羹、蓮心粥等食品，又可燉雞、鴨服用。①失眠者可用蓮子心30個，水煎，加鹽少許，睡前服。②失眠伴夢遺泄精者，蓮肉、益智仁、龍骨各等份，研為細末，每次6克，空腹或清米湯調下。③高血壓病伴失眠者，蓮子心15克，水煎代茶飲。④月經過多伴失眠者，蓮子50克，冰糖25克，燉熟食之，並喝湯。

2.桂圓：也稱龍眼，性味甘溫，益心脾、補氣血。可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。還能輔助治療病後體弱或腦力衰退，對於女性的產後調補也很適合。①貧血、神經衰弱、失眠、心悸、盜汗等，桂圓肉4-6枚、蓮子10克、芡實10克，加水燉湯，睡前服。②產後失眠，桂圓100克，雞蛋1個，紅糖適量。置鍋內蒸10-20分鐘，將蒸好的雞蛋、桂圓一起連湯服下。③失眠，每晚睡前吃桂圓2個，可養心安神。

3.百合：性味甘平，有潤肺、清心調中之效。有良好的營養滋補之功，特別對於病後體弱，神經衰弱等有較好的作用。①百合50克、蜂蜜50克，拌勻蒸熟，睡前食用。②百合15克、酸棗仁30克、遠志10克，水煎服。

溫馨提示：上述內容就失眠患者飲食方面需要註意的事項作瞭一個介紹，希望能夠幫助到大傢，治療的方法如此之多，一定要在醫生的建議下選擇適合自己的，不要胡亂的用藥物，以免病情加重，引發其他並發癥。

女性更年輕失眠的病因

作為女性到瞭更年期會有一些比較明顯的癥狀出現，比較常見的有失眠癥，長時間失眠不僅危害女性朋友們的身體健康，還會導致心理和精神上的疾病，失眠癥一定要找準病因，對癥治療，那麼，女性更年期失眠的病因有哪些?

女性更年期失眠的病因

1.來自身心的壓力，多為生活與工作的雙重壓力，因為很多女性在疲於工作奔波的同時，也要擔負傢庭的重任，許多更年期女性開始成為傢裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，更年期失眠也就隨之產生瞭。

2.雌性激素的分泌情況，一旦到瞭更年期就會出現體內雌性激素分泌過少的情況，這也就直接導致睡眠質量的下降，由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。

3.心理上的異常反應，隨著年齡的增大，一些不良情緒就會出現，如易怒，煩躁，等等，很多女性能夠自我察覺，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，久而久之就很容易導致更年期失眠。

4.會出現夜夢較多，盜汗的情況，這樣多是因為更年期生理變化所致，也會打亂正常的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。