冬天新陳代謝緩慢，總是很容易積聚脂肪，而且很難瘦下來。如今春天到瞭，隨著新陳代謝率的提升，正是你減肥的最佳時刻。但是減肥千萬不能以犧牲健康為代價，那麼春季減肥怎麼減才健康，試試以下9個有效的減肥方法吧，助你的春季減肥快速成功哦!下面，請大傢一起來瞭解下吧。
春季讓身材變苗條的幾個方法
冬天新陳代謝緩慢，總是很容易積聚脂肪，而且很難瘦下來。如今春天到瞭，隨著新陳代謝率的提升，正是你減肥的最佳時刻。但是減肥千萬不能以犧牲健康為代價，那麼春季減肥怎麼減才健康，試試以下9個有效的減肥方法吧，助你的春季減肥快速成功哦!
1、找到你的盟友
有一個減肥同伴能讓你的減肥計劃更易於實施和充滿樂趣。互相支持、互相競爭的形式會讓你更加有信心長期堅持下去，這樣就不至於因為辛苦而輕易放棄。而長期堅持的話，成功減肥自然也就輕而易舉瞭。
2、有足夠的動力
減肥動力是能夠幫助你成功瘦身的一種強大的思想力量。當你有瞭足夠的動力，你就會自覺地監督自己的行為，也就更樂意向健康的生活邁進。在你的冰箱門、洗手間的鏡子上、電腦桌上等等顯眼的地方都貼上一些鼓勵的小字條，這樣能增加你的動力哦!
3、看著鏡子吃東西
在你餐桌的對面放一面鏡子，這樣方便你吃飯的時候可以看到自己。研究表明，邊看鏡子邊吃飯的人能減少攝入脂肪32%。因為這樣你能提醒自己減慢用餐的速度和減少食量。
4、緩解壓力
壓力是造成暴飲暴食的重要原因。如果不想因為吃得過多而變成一個大胖妹，就要學會如何控制情緒化飲食。緩解壓力是解決問題根本的好方法。散步、聽音樂、深呼吸、冥想都是能比吃東西更放松的方式。
5、適量的運動很重要
想要成功減肥，運動是必不可少的。雖然所有的運動都能燃燒脂肪，但有氧運動更能幫助你達到減肥的效果。常見的有氧運動有慢跑、瑜伽、騎自行車、慢跑等。每天30分鐘的有氧運動就能讓你瘦出苗條身材哦!
6、享受巧克力
不要以為巧克力就是減肥者的“禁品”，適量食用其實是有助減肥的。巧克力裡含有大量的苯乙胺，食用之後便可降低食欲，精神容易集中，減少壓力，並具有提高新陳代謝的作用。而可可含量75%的巧克力，既能滿足對甜食的欲望，又能適當地控制食欲。但是，每天的攝入量不要超過30克，不讓就會適得其反咯!
7、播放古典音樂
在你的用餐的時候播放莫紮特或者是巴赫的音樂，這些古典音樂會幫助你減慢進食的速度。當你放棄速戰速決的用餐方式，也就自然會減少瞭熱量的攝入，肥胖也就會慢慢遠離你瞭。
8、關掉你的電視
邊看電視邊吃東西會發胖，為什麼?因為當你的註意力不在食物上，就會忽視大腦傳遞的“飽腹”信心，也就自然而然會吃得更多。所以，把你的電視關掉吧，專心吃東西是健康減肥的好方法哦!
9、睡眠優先
睡眠不足會影響體內的荷爾蒙激素，而這些激素會刺激你的食欲。所以，如果你整個晚上都睡不好的話，第二天就會吃得更多。另外，睡眠不足會減慢新陳代謝，對減肥是非常不利的。
吃什麼可以有效防止春季長胖
1、先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜隻要經過烹調(即使隻用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。
2、選糙米當主食
將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之後，隻要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。
3、用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。
6個春季減肥方法輕松瘦身變苗條
春季減肥最有效的方法是什麼?其實，想要在春季成功減肥，隻需稍微改變一些日常生活習慣，就可以就輕松減掉惱人贅肉，塑造迷人性感的好身材哦!今天，小編給大傢整理瞭幾個春季減肥方法，讓你的減肥過程變的更輕松!
春季減肥方法一：不要忽略早餐
根據美國流行病學雜志報道：不吃早餐的人變肥胖的幾率會普通人的4.5倍。而要想成功瘦身，早餐一定要吃得營養。可以適當的搭配些新鮮的水果。
春季減肥方法二：多喝水
水對人體新陳代謝至關重要。不僅如此，水還是那些零卡路裡軟飲料的絕佳替代品哦。戒掉果汁和蘇打水，養成喝水的習慣，一年至少可以減掉13磅。早上起床喝上一杯溫開水，不僅利用減肥，對身體健康也非常有利
春季減肥方法三：吃粗糧
多購置些糙米、全麥面制品和全麥面包吧。據美國臨床營養雜志報道：常吃全麥食品的中年女性普遍比很少吃全麥食品的中年女性要苗條、健康得多。
春季減肥方法四：多活動
正規的體育鍛煉當然沒的說，此外，研究人員還發現，非運動性活動生熱(NEAT)——或者做其他任何除瞭運動、飲食或睡覺以外，能燃燒脂肪的事——每天都在悄悄燃燒你體內的大部分脂肪。
擁有好身材的人通常不喜歡久坐，他們常常邊打電話邊踱步，爬樓梯，甚至比一般人更易於煩躁。
因此，與久坐不愛動的人相比，他們每天多消耗2000卡路裡的熱量。
春季減肥方法五：晚上8點後停止進食
這一點大傢早就耳熟能詳，不過，肥胖雜志對提早吃晚飯時間且飯後不再進食與保持苗條身材之間的聯系進行瞭量化。
調查人員發現：當身體需要休息而你還在吃零食，就會導致發胖。
春季減肥方法六：保持充足的睡眠
一般而言，成人需要睡7個半小時。
研究人員發現：如果你的睡眠時間長期少於七個半小時，你將更容易增肥。真的想減肥?那就從現在起眨40下眼睛吧，當你眨到一半時是不是已經覺得困瞭?這樣你就能不知不覺減幾磅脂肪瞭。
減肥新方法讓你身材變苗條
酸奶紅糖減肥法
材料：酸奶1杯，紅糖2g，香蕉一根
用法：攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天2一3次。
Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進腸道消化，而香蕉也可以促進腸道蠕動，三餐還可正常吃。
4、酸奶紅棗減肥法
材料：酸奶1杯、幹棗若幹
用法：攪拌均勻，當早餐食用，一天1次。
Tips：減肥要註重清腸，紅棗可養顏通便，對於體內血液循環也很有幫助哦。加速血液循環，就相當於給胸部按摩，既能達到豐胸的效果，對健康也是很有益處的，是個不錯的搭配。
月經過後的一個禮拜內，這段時期人的心情愉快，情緒穩定，新陳代謝增快，消化排毒功能也很好，體內雌性激素分泌相對旺盛，皮膚會變得較光滑。
減肥對策：這幾天是減肥的最佳時期，想要快速達到減肥效果，首先要相對減少食量，飲食方面應該註意少糖少淀粉，然後就是多做一些有氧運動，如跑步、遊泳、跳繩等運動都可以消耗大量脂肪熱量。這7天裡減肥可謂事半功倍不可錯過。
此時身體的雌性激素水平逐漸回復平衡狀態，新陳代謝開始減慢但仍然不錯，但同時胃口變好，營養吸收也加快。
減肥對策：這段時間應繼續保持減肥，尤其是要註意控制飲食，因為在這段時間你可能會覺得很有胃口，食欲特別好。那麼就多吃高纖維食物吧，如蔬果谷麥類等還能增加飽腹感，同時會促進激素的排出。除此以外，還要適宜的運動哦，不要給脂肪堆積的機會!
在月經來的前一周可能會出現“經前癥候群”，這時候人體的新陳代謝明顯減慢，皮膚變粗糙，有些人還可能會長痘痘和粉刺，脾氣容易暴躁，身體易水腫。
減肥對策：這個階段的減肥效果一般不明顯，但是因為你的身體可能會出現水腫現象，所以可以用按摩的方法來消除身體水腫，也有不錯的減肥效果。這幾天飲食方面應吃得清淡些，多吃綠葉蔬菜和水果，做適量運動，保持身心愉悅。
‖3大最佳減重時機：
時機1：經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強!
時機2：白天醣類、脂質，晚上蛋白質，分類進食不怕胖!
時機3：早晨運動，提高一整天代謝。經期前除躁，經期中均衡營養，經期後減重效果強。
蘋果優酪乳
幫助消化+排毒消脂
1人份
熱量160.87大卡
醣類36.66克
蛋白質2.9克
脂肪1.41克
膳食纖維6克
·材料：蘋果1/2顆、低脂優酪乳1杯
·做法：
1、將蘋果去皮，切成小塊狀。
2、優酪乳加入蘋果塊，充分攪拌均勻後，即可食用。
窈窕瘦身功效：蘋果中的酸性物質可幫助消化，果膠可吸附腸道中的膽固醇及脂肪;優酪乳富含乳酸菌，可幫助消化。此飲品具排毒消脂之效。
1.純蜂蜜500~600克(此份量為3天)
蜂蜜有很多種類，不管何種都可以，但請註意不要買到假貨，純蜂蜜在靠近光源的地方，因為含有花粉，看起來應是呈現蜜色透明度低，若是太清澈的話可能就不是正品，當然買有廠牌或是認證的商品是比較有保障的。
蜂蜜不能使用高溫沖泡，否則營養會流失，保存隻要放在室溫陰涼處就可以瞭，請勿冰在冰箱內。
2.湯匙
不是舀湯的大湯匙喔!用小茶匙也可以，若對份量很在意的人也可買做菜用的套組量匙
3.不含咖啡因、單寧酸的茶
也就是不要買紅茶(咖啡因)、烏龍茶(咖啡因)、綠茶(單寧酸)，主要是因為斷食期間的胃比較容易受刺激，如果喝以上的飲品容易造成刮胃的情形，長期下來會造成胃痛。
請買麥茶、花草茶(薄荷茶、洋甘菊茶、玫瑰花茶、玫瑰果茶、木槿茶、菊花茶...等)，買花草茶的時候請註意看成分，看有沒有添加紅茶、綠茶、烏龍茶等成分，因為有時候會添加那些成分，讓茶的口味比較豐富，一般的飲料批發店或百貨公司內的超市、商店的都有在賣，若是外國進口的花草茶，無咖啡因成分會註明"all natural, caffeine free"。
早、中、晚餐吃飯時間以蜂蜜水或茶代替，在茶杯中倒入150cc以上的水或茶，再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜，其實茶與蜂蜜的量可以身體的情況來調節。
減肥期間蜂蜜一天在150~200克之間自由飲用，直接吃也可以，但是請不要因為吃蜂蜜甜甜的，有罪惡感就擅自減量，會造成身體熱量不足，而有頭暈、不適、強烈饑餓感...等的癥狀。
減肥結束後的復食：
此時的復食就是"恢復以前的飲食"，也是蜂蜜減肥法勝敗的關鍵。復食並不難，隻要一點一點的吃稀飯、容易消化的食物即可，減肥後的胃腸很敏感，若一下恢復普通飲食或太油膩，可能會引起腹痛、腹瀉，當然最不樂意看到的就是"復胖"，那這樣前面的努力不就功虧一簣瞭!
復食的註意事項：
1.復食期間請吃少鹽的稀飯
2.不能忍耐時請喝蜂蜜水或蜂蜜茶
3.復食期間不覺得有空腹感時，不需勉強攝取三餐，依自己的身體狀況進食
實行一日減肥的人：
適合想清腸胃者或初學者使用，每周都可以執行1次。沒有特別復食的必要，但要避免油炸的食物，請吃容易消化的食物
實行二日減肥的人：
適合周休二日者或進階版使用，1個月可用1~2次，但請間隔7天
第三天(結束減肥的隔天)的早餐吃少量的稀飯，中午也請吃稀飯
晚餐可以增加燙過的青菜、豆腐湯等，第四天就可以恢復正常飲食
實行三日減肥的人：
適合超出標準體重10公斤的人或老手使用
1個月可用1~2次，但請間隔7天，否則身體會負荷不瞭
第四天(結束減肥的隔天)的早餐吃少量的稀飯，要煮的很細軟，像嬰兒食品一般
中午吃稀飯，晚餐也請吃稀飯，晚餐可將青菜加入粥裡一起煮
第五天才開始增加青淡柔軟的豆腐或青菜，避免吃肉類或油炸品
第六天以後視身體的狀況慢慢地恢復普通飲食，但請不要吃甜食、辛辣、太咸的食物
減肥以後變小的胃得以清淡的食物來保護才行
實行1餐減肥的人：
算是考驗等級最小的模式，但需持續長時間減肥才行。方法很簡單，隻要在早、中、晚餐中選定一餐以蜂蜜水(茶)代替食物，以減肥為目標的人，代替晚餐是最佳的方式。蜂蜜減肥法註意事項：
1.不能吃任何固體食物
2.不要吃刺激胃的藥品或營養品
3.減肥及復食期間嚴禁抽煙、喝酒
4.請勿使用超過三天以上
5.復食第1天請勿吃油炸物或刺激腸胃、難消化的東西，清淡為主
6.有便秘狀況的人請勿吃瀉藥或其他輔助品，會刺激腸胃
7.減肥期間請喝品質較好的水，容易水腫、腎臟不好的人不需勉強喝大量的水，身體有需求的時候喝就可以瞭。
負離子能使身材變苗條
每個女性都希望希望自己能夠擁有苗條的身材。雖說如此，但是仍有不少女性嗜吃零食，甚至有的女性不吃正餐，隻吃點心或零食，這是本末倒置的作法。
點心是減肥的大敵，不隻是熱量的問題，其所使用的砂糖，在體內會制造出乳酸，乳酸會從腎臟奪走電子，經過中和後積存於腎臟，乳酸為瞭中和而從腎臟奪走電子時，如果維他命B群、礦物質等電子的供給不足，腎臟細胞膜會受損，亦即整個腎臟會遭到破壞，引起腎功能衰竭。
最容易遭到活性氧攻擊的臟器就是腎臟。
一旦腎功能衰竭，腎臟會穿孔，水漏出而無法排尿。多餘的水分蓄積在體內，甚至積水多達五公斤，導致全身浮腫。
下半身、尤其靜脈回流不良時，腳會浮腫。因此，腎臟不良時，腳和腳踝都會浮腫。
靜脈的血液回流不良，靜脈收到水腫細胞的壓迫，就會形成靜脈瘤，成為四肢冰涼的根源。
很多女性為瞭減肥，隻攝取低營養飲食，或將吃進體內的食物吐出，進行危險的減肥法。有些年輕女性雖然很瘦，但是“腳踝很粗”、臉部圓胖”，身體的某部分始終瘦不下來。
這是腎功能不良造成的浮腫。亦即腎臟遭到活性氧破壞、水積存所致，並非脂肪積存而引起。隻要去浮腫，甚至可以一口氣減重5公斤以上。
利用負離子內衣褲，可以直接給予腎臟電子，有效補充不足的電子。
使用負離子寢具，也能夠得到相同的效果。為瞭改善腎功能，要補充負離子，提升睡眠品質，讓腎臟得到休息。隻要能夠充分排尿，就能夠消除浮腫，臉部變小，四肢變細。當然，也要攝取一些抗氧化或多酚食品。
春天吃出女人好身材
1.紅蘿卜：紅蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對青春痘有很好的治療作用。紅蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用，所以紅蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。β胡蘿卜素在人體中化轉化為維生素A，再加上紅蘿卜原本就擁有的維生素A，這兩種營養素能夠增強上皮組織的完整與生長，促進膠原細胞的合成讓皮膚水嫩漂亮、防止肌膚幹裂。
2.橙子：橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂;可使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙。將橙瓣切成薄片當眼膜使用，用手指輕輕地按壓以助吸收，能促進血液循環，有效補充眼部水分，發揮長時間滋潤功效。泡澡時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調和自由基，有助於保持皮膚潤澤、柔嫩。
3.黃豆：黃豆富含大豆異黃酮，這種植物雌激素能改善皮膚衰老，還能緩解更年期綜合征。此外，日本研究人員發現，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭，減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時，不影響血液中的“好膽固醇”，有很好的降脂效果。另外黃豆在加工過程中行成的豆乳可以令肌膚持久滋潤保濕、細嫩柔滑、青春無齡。
4.紅酒：優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。喝紅酒對皮膚是有好處的，紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。
5.大蒜：有人研究發現豬肉富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結合在一起，能很好的發揮消除疲勞、恢復體力的作用。大蒜裡的某些成份，有類似維生素E與維生素C的抗氧化，防衰老特性。黴菌性陰道炎是由黴菌感染所致的，蒜中含有大量的大蒜素、大蒜拉素等物質，是天然強力的殺菌物質，具有極大的殺菌作用，可以抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖，所以女性日常多吃蒜類的食物，可以有效的預防黴菌性陰道炎的發生。
6.食用菌：食用菌是一個大傢庭，包括各種物種。食用菌不僅味美，而且營養豐富，常被人們稱作健康食品，如香菇不僅含有各種人體必需的氨基酸，還具有降低血液中的膽固醇、治療高血壓的作用，還發現香菇、蘑菇、金針菇、猴頭中含有增強人體抗癌能力的物質。
7.大米：大米是東方人的主食，大米可提供豐富維生素、谷維素、蛋白質、花青素等營養成分，具有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效，米粥具有補脾、和胃、清肺功效。大米還有護膚用途功效，以大米提取液作為主要成分(其富含y-谷維素、稻糠甾醇、原花青素等成分)，有性質溫和安全，具有較強的潤白功效，並可補充肌膚所缺失水分，使肌膚光滑細膩，充滿彈性功效。同時，y-谷維素還能降低毛細血管脆性，提高肌膚末梢血管循環機能作用，進而防止肌膚被裂和改善肌膚色澤，使肌膚綻放自然潤白亮澤。