說到抗衰老，其實也並不是那麼難以觸及的事情，隻是，需要掌握正確的方法而已。那麼，抗衰老到底吃點什麼好呢?以下這三種食物，都可以讓你的容顏得以保留。
吃這三種抗老食物
一 綠菜花：心臟年輕抗衰老
綠菜花是一種很平常的蔬菜，其裡面有豐富的黃酮醇，能夠加強女性的體質，而且還能夠有效地抗癌。國外有專傢在進行調查後，總結出綠菜花中的黃酮醇能夠很好地保護心臟，降低心臟類疾病發病的幾率，特別是對上瞭年紀的女性來說，更是一種福音。多吃一些綠菜花，可以起到強身健體、抗衰老的功效。如果你不喜歡吃綠菜花，那麼不妨吃一些核桃仁或者是其他有益於抗衰老的食物。
二 橙子：加強自身免疫力 有效抗衰老
人之所以老，就是被病痛所折磨而成的。因此，抗衰老的根本就是要加強自身的免疫力。防止受到疾病的侵擾。縱觀各類水果，橙子富含的維C含量最高，而且要超出平時所吃水果的三分之一。假如你想不感冒，不得其他疾病，有效抗衰老，那麼橙子就一定要多吃。其作用和感冒藥相當，而且提供的維生素C不僅僅利於身體健康，還會讓肌膚更加美麗。如果實在是不喜歡吃橙子來抗衰老，那麼就自己動手做一些橙汁吧!沒事的時候多喝一些，這樣在某種程度上來說，效果幾乎與生吃橙子相當。
三 花生醬：讓青春停駐
有很多女性不喜歡吃花生醬，但是花生這種堅果，具有強大的抗氧化功效是不要忽視的，而且可以幫助女人延緩衰老。而且，花生醬能夠為女人提供更多地能量，尤其是對於從事體力勞動的女性，吃飯的時候多吃一些花生醬，還可以使人填充饑餓感。
中藥十寶 防衰抗老
三七
清代名醫趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：“人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”。現代研究發現，三七的化學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優勢。
枸杞子
《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
靈芝
《神農本草經》認為，靈芝能“補肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”。現代研究證實，靈芝對神經系統、呼吸系統、心血管系統功能都有調節作用，具有免疫調節、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
蜂王漿
蜂王漿是蜂制品中的珍品，含有豐富的營養成分，可促進蛋白質合成，促進細胞生長，增進機體的新陳代謝，增強組織再生能力。同時，因其含有豐富的超氧化物歧化酶及維生素C、E，是不可多得的抗衰老良藥。
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發現的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效。現代藥理和臨床研究發現，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學傢發現其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發現，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮靜、鎮痛。
男人抗老八大秘笈
健康而容光煥發的皮膚反映出健康的習慣，要想成為“資深美男”，投資很多錢花在令人眼花繚亂的各類保養品前，不妨先試一試以下八種簡單的方法。
1、以內養外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處於高峰狀態。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發油等
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
2、運動
適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
3、保持正常的體重
一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成松弛下垂的皮膚。
4、溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然後輕輕拍幹。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過於粗糙，現在我們應該盡量少用這種潔膚劑。皮膚幹燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
5、睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
6、戒煙
據權威醫學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老瞭5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。
7、多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的皮膚顯得幹燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
8、預防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線裡，陽光紫外線會傷害皮膚細胞並且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。
塗抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上塗抹一些看看反應如何，觀察24小時。另外，防曬系數越高的產品不一定越好。
給皺紋人的抗老計劃方案
眼周肌膚是面部最易出現老化的部位，眼周皮層最薄，同時眼睛是五官中最忙碌，最活躍且使用量最大的器官，因此相對的，它的“折舊率”也最高。抗老型眼霜應該是你生命中的第一瓶抗老化保養品。塗抹眼霜時先將保養品用手指搓揉溫熱一下，再按摩塗抹於眼周。同時，建議養成每周敷一到兩次抗老眼膜的習慣，在敷完眼膜後，可以用無名指，由下眼頭朝眼尾逆時針繞著眼周，以輕輕按壓方式，促進精華液吸收。
配合眼霜使用的抗老按摩
Step1：分別把兩隻手的四隻手指按在眼瞼上。實際是使手指緊密地壓靠在眉的下緣，在那裡你正好摸得著眉骨的邊緣。
Step2：閉上眼睛，但在閉眼睛的同時，四隻手指要及時把雙眉向上抬起，仿佛要阻止眼睛關閉。實際上就是要用指尖穩妥地托住雙眉，阻止其下移。這樣做有助於訓練眼瞼以及眼角肌肉，預防眼袋下垂。
Step3：共做6次，放松一下再重復6次。
尋找有效的抗老面霜VS精華
抗老類：避免成熟肌膚出現老化，你的肌膚需要一劑強心針來恢復活力。而這劑強心針，就是我們所熱衷的抗老產品。適合25以後的輕熟肌膚使用，其中大多含有最新抗老珍稀成分，並運用精密尖端的技術將抗老成分穿透皮膚表層，從而發揮更大的功效。
去皺類：有些皺紋一旦產生便不容易消除，屬於頑固的深層皺紋，因此在肌膚已經出現細紋時，就需要使用專門針對肌膚深層細胞並補充膠原蛋白的抗老去皺產品來修復受損細胞及纖維組織，持續作用才能幫助淡化皺紋。但需要提醒你的是，不要希望抗老產品能幫助你將皺紋消滅得一幹二凈，因為真性皺紋一旦產生是很難通過外用塗抹的方式徹底去掉的，隻可能淡化和變淺。 掌握一套有效的按摩手法
如果手法正確，穴位力道都科學，那麼按摩還能具有緊致肌膚與淡化皺紋的作用。其實按摩並不難，建議你將下面的按摩手法牢記於心並反復練習熟練。同時，你可以使用那種提高滋潤感和被稱作肌膚特效藥的基礎按摩油(如小麥胚芽油、玫瑰果油、荷荷芭油等)來配合按摩，可以提高按摩效果。
舒展面部皺紋的按摩法
Step1：舒展皺紋的時候，要沿著紋路，用兩根手指夾住皺紋展開。
Step2：針對下眼皮因幹燥而出現的皺紋。將眼霜有間隔地放在下眼皮處，兩根手指打開成V字形，從外眼角向內眼角依次將細紋輕輕撐開，令眼霜滲入細紋中。
Step3：針對兩眉間的縱向皺紋。首先順著紋路縱向輕撫。再用手指橫向令其展開。
Step4：針對嘴角的“八”字形鼻唇溝。首先用拇指和食指縱向舒展皺紋，然後用指肚一邊按一邊橫向輕撫。
抗老從40歲開始
實上，科學傢曾推算出人的自然壽命應是110歲至150歲，而我們大多數人之所以不能活到自然壽命，最主要的原因是“過早衰老”，有些人甚至到瞭中年就患上慢性疾病。其實，隻要在生理和心理上做好防備，人人都可活到90歲。■老化從40歲開始
所謂“抗老”，有人認為是讓自己“雖老而看起來不老”，有人則認為是“老當益壯”，雖然年紀不小卻仍然活得健康。
那麼，什麼才叫“老化”?一般人又是在什麼時候開始老化?鄭醫生說，大多數人大約是在40歲左右開始老化，男性出現老化征狀的時期，稱為“男性更年期”，女性在停經前的7年裡，由於激素的分泌減少而導致生理機能和解剖生理方面的改變。
■一般人老化的現象包括以下幾點：
無原因的疲倦和乏力
易激動、脾氣暴躁
性欲減退
陽萎
毛發幹燥、皮膚失去彈性與光澤，同時出現老人斑，皺紋也隨著出現
記憶力減退，想要記住的事卻老是回頭就忘
容易頭暈、氣色不好
腸胃蠕動變慢，容易消化不良及便秘
腹部脂肪增加，肌肉卻無法強化，人也變得容易變胖
全身發熱、潮紅、多汗
態度消極
目前醫學界最受關註的老化理論是“自由基理論”，認為人體攝取愈多熱量，因新陳代謝所產生的自由基會不斷攻擊細胞，導致細胞損傷。長久下來，細胞無法修復，就會出現老化現象。
生活中一些不正常的飲食習慣，包括抽煙、喝酒、經常熬夜、長期生活在緊張和壓力中，整天愁眉苦臉，或動不動發脾氣等都會使人加速老化。
■要延緩或對抗老化，可註意以下4大事項：
●首先要定期進行健康檢查，瞭解自己的健康狀況。
●若發現患有隱性或是慢性疾病如高血壓、糖尿病等，應及早治療，不要忌病諱醫，隻有在身體健康的情況下才不會顯老。
●養成健康的生活方式，包括健康飲食習慣、充足的睡眠和休息，以及避免濫用藥物。
●使用激素替代治療，包括檢查血液激素含量，根據檢查結果進行相應的激素補充治療。抗老化的激素包括人類生長激素、睪丸素、雌激素、DHEA(脫氫表雄酮)、黑色素。