很多媽媽們已經知道產後月經量少時間長是月經不調的其中一種，其中不僅會影響產婦的身體健康外，還會影響產婦的心情，可能會造成產婦換上產後抑鬱癥。那麼怎樣預防產後月經量少呢，如果產後月經量少，媽媽們該吃什麼呢
產後月經量少
1、產後月經量少也是月經量少的常見情況。主要是因為內分泌改變和子宮損傷造成的。人人要引起重視，註意調理。
2、月經量少伴月經後期者要與流產或宮外孕辨別，不成忽略，以免耽擱病情。
3、對多囊卵巢綜合征或卵巢早衰等病表現月經過少要予以重視，如果單純中藥治療效果不佳時，可采用中西藥同時治療。
4、作內分泌激素檢查時必須停服合內分泌激素藥物3個月，至少1個月以上。在分析報告時應問清末次月經日期及抽血日期，然後按其抽血處於月經哪一期，對照該期的正常參考值進行分析。
怎樣預防產後月經量少
1、避免受寒
一定要註意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
3、調整自己的心態
如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必需調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。
4、盡量使你的生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
5、必要時去看醫生
如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。
專傢以為：防止產後月經量少的關鍵在於運用好的的避孕辦法，盡量做到不刮宮或少刮宮。病人實施流產術前如有生殖器官炎癥需要先治愈。刮宮時間優良在懷孕8周之熟行刮宮術，現在胚胎小，手術工夫短，創傷小。行人工流產後要歇息兩周，一個月內嚴禁性生息和坐浴，堅持外陰幹凈，重體力打造，以免生殖器官產生炎癥，則可防止人產後月經量少的問題。
產後月經量少吃什麼比較有效
1、三棱30克、獲術15克、紅棗30克冰煎，分2天服，每天服2次，每次50ml。用於血瘀者。
2、益母草60克、紅棗30克、雞蛋10隻，共煮，喝湯，吃紅棗與雞蛋(服量以舒服為度)。用於精血不足挾瘀者。
3、黃芪30克、黃精15克、山茱萸12克、巴戟天12克、當歸9克，上藥研末，煉蜜為丸，每日2～3次，每次3克，吞服。用於精血虧虛者。
4、雞蛋2個、益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟後去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。
5、當歸、生薑各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟後加鹽，飲湯食肉。
產後月經量少有什麼註意事項
1、不宜進行激烈的運動：跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。另外，由於經期子宮口微開，細菌易侵入宮腔，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。
2、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
3、不適宜有性生活：經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
4、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
5、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
6、不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，號稱“陰中之陽”，寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導致拉肚子等多種現象的發生。
7、不宜采取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎癥。
8、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
9、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。
10、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。
產後月經量少怎麼辦
嚴格來說，如果癥狀嚴重，是需要馬上到醫院就診，然後按照醫生吩咐進行治療，一般來說會有一個B超檢查。不過如果是癥狀比較輕的話，可以根據以下幾點進行調理緩解：
1、來經前一個星期生冷不要吃(這是一定要註意的)對於月經正常的人來說，來月經前或來月經時吃生冷沒什麼，但對於月經不正常的人是一定要註意的。
2、月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。
3、月經來最好不要讓自己的身體太過勞累瞭。
4、人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑瞭。
5、一般調經治療內分泌的國外生理保健品效果比較可靠。
6、來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對於月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水!
7、月經不調一定要治療好，否則這樣不正常的月經，有可能會導致有以後不孕。
綜上所述，產後月經量少時間長的話，產婦們切莫驚慌。其實產後月經量少時間長屬於產婦月經不調中常見的癥狀，若悉心調理，並不會影響身體健康。