媽媽們在經歷瞭分娩後，就進入瞭坐月子的階段。坐月子向來都是傢人非常緊張的頭等大事，那麼，媽媽們應該怎樣坐月子，下面大傢可以瞭解下坐月子的註意事項，坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水嗎等健康小知識。
坐月子的註意事項
1 、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足、室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產婦的疲勞和有助於身體康復。
2 、休息：產後要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑鬱、還會影響乳汗的分泌。此外，每天爭取能有 10 個小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利於子宮復原。
3 、飲食：由於分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產後胃腸道蠕動能力較弱，因此產後最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝湯類，有助於下奶;多吃些水果、蔬菜、以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。
4 、產後的活動：產後 8 小時可以在床上坐一會兒，如分娩順利，產後 12 小時可以下床、上廁所，產後 24 小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產後 8 周可逐漸恢復正常工作，產後體操有助於形體恢復。
5 、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，要勤洗澡、勤換內衣，保證皮膚清潔幹燥，如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯後要漱口，按時刷牙，註意口腔衛生。
6 、註意惡露的變化：產後陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產後 4 個星期至 6 個星期幹凈。
7 、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約 8 周 -10 周恢復月經驗;有 40% 不哺育的產婦於產後 6—8 周月經來潮;隻有 10%--15% 的哺乳婦女在產後 6 周月經來潮。
坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水嗎
過去住傢房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。
但以現代的環境條件，隻要洗頭、洗澡後馬上吹幹或註意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。不過也有少數婦女一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此，媽咪如果第一周惡露量很多，就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風、幹薑煮水來擦頭皮，或使用幹洗式的頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時，產婦最好用溫水沖洗。因產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。
月子期間能吹風及外出嗎
產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，除瞭容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛，影響新媽媽的生活品質。因此建議產婦不要在不良天氣環境時出門，尤其是冬季。平日在傢也最好穿著透氣、舒適的長袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風扇，請保持室內溫度26～28度，而且風口不可對著產婦，應往墻壁的方向吹。
新媽媽坐月子期間能不能吃鹽
很多人聽過老一輩的人這樣說過生瞭孩子之後在坐月子的時候不能吃鹽，吃的菜都不能放鹽，月子裡吃的菜和喝的湯都不能放鹽，如果吃鹽的話就會沒奶的，真是這樣嗎?那麼到底產婦能不能吃鹽呢?
很多老人都說產婦在坐月子的時候，吃的菜和喝的湯都不能放鹽，吃鹽對新媽媽和寶寶不好，口味偏重不好，所以吃的菜裡都沒有放鹽，這樣沒滋味的菜吃下去，弄的很多新媽媽都沒有瞭胃口，吃的也少瞭，這樣更沒有奶水瞭，沒有奶水，小寶寶就沒有吃的瞭。
雖然我們知道在平時吃的菜和喝的湯當中鹽放多瞭不好，口味偏重不好，新媽媽鹽吃多瞭不好，會影響腎臟的負擔，產生疾病，對腎不好，弄不好的話還會讓血壓升高，這是人們都知道的，但是從健康的角度來考慮，這個鹽不能不吃，但是也不能吃的太少。
新媽媽的月子餐裡要適量的加些鹽來調味，這樣可以讓新媽媽胃口大開，吃的多，這樣才能補充更多的營養，讓身體更快恢復，並且還能下奶，讓孩子吃的飽。
新媽媽不吃鹽的壞處
1、影響食欲，沒有胃口
新媽媽在生孩子的時候消耗大量的精力和體力，所以產後是需要好好補補的時候，這個時候很多新媽媽會出現沒有食欲的情況，吃的不多，而且沒胃口，如果再吃些沒有味道的菜肴和湯，那麼會吃的更少瞭，更沒有胃口瞭，這樣不利於乳汁分泌，小寶寶就沒的奶吃瞭。
2、影響乳汁分泌
新媽媽在生完孩子的頭幾天裡身體會出很多的汗，這個時候體內容易缺水缺鹽，所以這個時候如果不吃鹽的話，新媽媽奶水就會變少，所以在吃的食物中適量的放一些鹽是可以的。
3、身體營養不均衡
產後新媽媽會出大量的汗，若是體內鹽分過低，會影響健康，出現血壓低頭暈等情況，不僅對產後恢復沒有好處，而且還會影響哺乳，對孩子的發育也不利。
坐月子的飲食誤區
1.產後體虛多吃老母雞
產後特別是剖宮產後，媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃太過油膩的食物。老母雞、蹄 等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上吃。產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳所引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
2.為瞭早泌乳，產後馬上多喝湯
從分娩到泌乳，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝瞭許多湯，那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早泌乳，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管全部暢通，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶有幫助。
3.產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃瞭不但沒有補血，反而增加出血量。而且，這些都是高糖食物，有的產婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周，或惡露幹凈後，才適合吃。
4.月子裡不能吃水果
水果裡含有各種維生素和微量元素，除產後3～4天裡不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裡，應該每天吃2～3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果裡的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養成分損失。
5.火腿有利於長傷口，可以多吃
火腿本身是醃臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內，會對機體產生危害。產婦多吃火腿，火腿裡亞硝酸鹽物質會進入到乳汁裡，並進入嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。