產後貧血怎麼補最好

生孩子是女人一生中比較重要的事情，雖說很多方面都會引起註意，但有的產婦因為分娩過程中失血過多，很容易出現產後貧血，導致面色蒼白或是萎黃、心慌、乏力以及食欲減退等，不利於新媽媽和寶寶的健康。那麼，孕婦貧血怎麼辦?現在就由小編為你介紹產後貧血怎麼補最好?

產後貧血的原因

產後貧血的發生和新媽媽的體質、以及產後出血過多有著很大的關系。產後貧血會使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，嚴重時還可以引起胸悶、心慌等癥狀，並可能產生許多並發癥，從而影響自身恢復和不利寶寶的哺乳，所以，新媽媽要早發現產後貧血的原因，一旦被確診貧血應及時治療。

產後貧血一般有兩方面的原因：

1、妊娠期間就有貧血癥狀，但未能得到及時改善，分娩後不同程度的失血使貧血程度加重。

2、是妊娠期間孕婦的各項血液指標都很正常，產後貧血是由於分娩時出血過多造成的。

輕度產後貧血是指血色素在90克/升以上，一般可以通過飲食來加以改善。媽媽平時應多吃一些含鐵及葉酸較多的食物，如魚、蝦、蛋以及綠葉蔬菜、谷類等;中度產後貧血是指血色素在60—90克/升，媽媽除瞭註意改善飲食外，還需根據醫生建議服用一些藥物;嚴重貧血是指血色素低於60克/升，此類媽媽需要進行輸血治療。

由於產婦分娩過程失血過多，很容易造成新媽媽貧血，貧血嚴重會影響到新媽媽的身體恢復及小寶寶的營養健康。產後貧血的癥狀主要以伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。

1、分娩失血多，造成氣血的新陳代謝率較低，所以容易造成產後貧血，末梢血液循環不良，並且伴有頭暈、疲憊、乏力、面色蒼白、食欲不振的情況。不少孕媽都有產後氣血虧虛的情況出現，尤其現在是冬天，會常感到手腳冰冷、發麻，防寒能力減弱，也不利於新媽們的恢復。

2、從妊娠到分娩都需要血，而產後由於要給寶寶哺乳，所以產後食補恢復很慢，經常表現出貧血的癥狀，病情輕者，除面色略蒼白外，頭暈乏力，無其他明顯癥狀;病情較重者，則可有面黃、水腫、心悸、胃納減退，呼吸短促等。

3、新媽媽產後發生貧血時，自身的營養得不到補充，身體虛弱的時候，也會引起乳汁分泌不足，同時乳汁的含鐵量減少，影響寶寶對營養成分的吸收。

1、瘦肉阿膠湯：豬瘦肉100克，阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內，加水適量，用小火燉至爛熟;加入阿膠燉化，調味後吃肉喝湯;隔天1次，連服20天。

2、枸杞黑豆紅豆湯：生豬骨(或羊骨、牛骨)250克，枸杞子15克，黑豆30克，大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟，調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天1次，連服15~30天。

3、歸參鱔魚湯：選料當歸20克，黨參30克，鱔魚500克。制作先將鱔魚去頭尾、內臟，當歸、黨參用紗佈包好，共放鍋內加水適量，再加料酒、薑、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟。吃魚喝湯，1天內用完。連用10天為1療程。

4、二膠粳米粥：選料阿膠、鹿角膠各20克，枸杞子30克，粳米100克。制作先煮粳米、枸杞子為粥後，加入阿膠、鹿角膠使其溶化，再煮二沸、三沸，以粥代食，可加糖調味。每日1次，連用10~15天。

5、羊肝棗米粥：選料羊肝100克，紅棗20枚，枸杞子30克，粳米100克。制作將新鮮羊肝切成條狀，放入鍋內加油微炒，投入枸杞子、紅棗、粳米同煮成粥，以蔥、薑、鹽調味，代早餐食。連用半個月為1療程。

6、當歸生薑羊肉湯：選料當歸20克，生薑15克，羊肉250克，山藥30克。制作將羊肉洗凈切片，當歸用紗佈包好，同山藥、薑片放沙鍋內加水適量共燉湯，爛熟後放調味品，飲湯食肉，每日1次，連用10~15天。

7、歸芪蒸雞：選料當歸30克，黃芪100克，母雞1隻。制作先將雞宰殺去毛及內臟、頭足，入當歸、黃芪於雞腹內，加水清蒸雞爛熟，適加調料，分2天內食完，連食5隻雞即可。

8、枸杞豬骨湯：選料生豬骨500克，枸杞子30克，黑豆50克，大棗20枚。制作加水適量一同煮至爛熟，調味後飲湯食枸杞子、紅棗、黑豆。每天1次，連用15~20天。

1、黃花菜：黃花菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。

2、龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產後新媽媽食用。

3、南瓜：富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優良營養素。

4、葡萄：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也行的。

5、咸蘿卜幹：蘿卜幹含有豐富的鐵質，咸蘿卜幹吃起來特別有一種風味。

6、發菜：發菜色黑似發，質地粗而滑，內含鐵質，常吃既能補血，又能使頭發烏黑。產後可用發菜煮湯做菜。

7、胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

8、面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，是很好的補貼食品。

9、甘蔗：含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，有補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

10、紅棗：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血，是人們最常見的補血食材。

■多吃含鐵豐富的食物

鹵雞肝、豬肝等動物肝臟富含礦物質，一周可吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、莧菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

■食物要多樣化

經常進食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，多吃含維生素C豐富的果蔬，這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。還可於三餐間補充些牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄幹、牛奶、水果等零食，也是糾正貧血的好方法。

■妊娠中後期多吃高蛋白食物

妊娠中後期胎兒發育增快，隻要孕婦每周體重增加不超過1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果，但要註意葷素結合，以免過食油膩東西傷及脾胃。

■在醫生指導下服用鐵劑

對某些孕婦來說，孕期單單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，對於有明顯缺鐵性貧血的孕婦，可在醫生的指導下選擇攝入胃腸容易接受和吸收的鐵劑。