很多人在過節期間免不瞭和同學朋友聚會，大餐吃多瞭要註意清理腸胃，那麼節後如何清理腸胃?吃什麼食物能清理腸胃呢?小下面編給你介紹節後如何清理腸胃。
節後如何吃清理腸胃
1.山楂幫助消耗脂肪
我們常常在吃多瞭東西，不太好消化的時候吃點山楂丸，因為它可以幫助我們迅速消化。因為山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
小編建議：楂能開胃消食，且對葷菜除油去膩作用，所以在傢裡有時做葷菜會放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素C高達89毫克，吃肉菜時搭配山楂還可促進鐵的吸收。也可以煮點山楂罐頭等。
2.食醋可促進脂肪代謝
現在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內脂肪，而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物後，喝點醋能起到助消化的作用，醋含有揮發性物質及氨基酸等，能刺激大腦神經中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強消化功能。
小編建議：在吃肉類時，不妨蘸著肉吃，在醋裡走一遍，此時的油膩以去除瞭一半。需要註意的是，腸胃不好，胃酸過多的人，要適量食用，不宜過多，可以采取涼拌菜的方式食醋，效果更好。
3.木瓜幫助分解脂肪
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
小編建議：可以搭配肉類一起烹調，這樣可以使肉類充滿瞭木瓜的清香，還因為木瓜酵素分解蛋白質的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多餘脂肪排出體外。另外，由於木瓜的營養豐富，但熱量卻極低，比號稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯後吃一些，也可達到分解脂肪，排出脂肪的作用。
4.蘋果幫助排除脂肪
近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一，而且熱量很低。由於蘋果裡含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，隻是從人體經過，但它每次經過人體時，總會隨手帶走點什麼，比如脂肪、油脂……在幫助我刮油，減輕體重的同時，還會令皮膚更加光亮潤澤。
小編建議：說到這有人就會說瞭，那我吃完飯馬上就吃一個蘋果吧，其實不必，如果你有胃口也可以，不過飯後2個小時左右吃也可以，效果是一樣的，因為人體消化食物，排解脂肪要需要很長一段時間。另外，很多人喜歡削瞭皮再吃，在這裡特別提醒，果皮當中的果膠是最豐富的。
5.涼拌菜可抑制脂肪
我經常強調每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類，其目的之一是要減少油脂的攝入，未經熱加工營養素流失更少，其二就是可抑制脂肪的吸收，也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜裡面的維生素和礦物質都非常豐富，是我們人體的主要來源，再一個蔬菜中多含有豐富的膳食纖維，可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內酸堿，如果我們先吃一些涼拌蔬菜，然後再吃葷菜，那麼會抑制很多脂肪的進入。
小編建議：推薦兩到涼拌菜：涼拌心裡美(蘿卜絲)，涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
節後清腸胃水果茶
1、草莓蘋果茶
材料：蘋果1個，草莓4顆，紅茶包2包，檸檬汁少許，蜂蜜適量。
做法：
(1)、蘋果去皮切成小塊，草莓切小塊。
(2)、紅茶包泡開水，放少許檸檬汁(依據個人喜好)。
(3)、所有材料都放入花茶壺，用花茶保溫倒出來後，放置常溫後在杯中加適量蜂蜜即可飲用。
2、陳皮水果茶
材料：冰糖少許，九制陳皮半袋，蘋果1個，雪梨1個，小番茄等水果適量。
做法：
(1)、陳皮切成細絲，蘋果雪梨切成塊或片。
(2)、將陳皮放入沸水中煮2-3分鐘放入適量冰糖。
(3)、熬好陳皮湯後加上其他水果略煮一會兒裝進玻璃容器，即可飲用。
清理腸胃的飲食原則
吃點粗糧。主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要註意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。
吃些纖維。膳食纖維攝取不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以，一日三餐最好用蔬菜來補充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，具有通便和調理腸胃的意義。
吃些水果。要調整節日裡失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，隻會加重胃部負擔。多吃些蘋果和番石榴可以減輕甜食引發的胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等癥狀，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁還能有效控制腹瀉，蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。
多喝開水。利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
平試覺得自己吃得太油膩的人，要是想要很好的清理自己的腸胃的話呢，可以用上面的方式試一下，在這裡還要提醒大傢一下的是，要堅持才可以，可不能用上面的辦法用瞭幾天發現沒有什麼效果就不堅持瞭，用食物來調理自己的身體就是隻有堅持才能看到效果的，所以說，一定要堅持。
清腸胃有哪些方法
清腸胃方法之食物清腸法
腸胃不好是消化道系統的常見表現，其原因與長期食用高熱高脂肪食物、辛辣刺激性食物有染。所以食物清腸法要調整飲食結構，多吃纖維食物、粗糧、新鮮蔬菜水果、多喝水。胡蘿卜、綠豆、黃瓜、木耳、海帶、荔枝、芹菜、南瓜等食物都有不錯的清腸胃的效果。
清腸胃方法之茶飲清腸法
茶葉是中醫保健的常見方法，腸胃不好的人群不妨在日常生活中多喝紅茶、普洱茶、菊花茶、烏龍茶、吉姆奈瑪茶、杜仲茶、黑茶等。之所以這麼說，主要是因為這些茶葉具有促進腸胃消化、利尿等功效，而這些功效與腸胃淤積相符，所以適用於清腸胃。
清腸胃方法之藥物清腸法
藥物清腸胃法通常是在食療或者是茶飲效果不佳的情況才使用的方法，畢竟是藥三分毒，或多或少對身體有副作用。腸胃的不好或引起腸道淤積的原因很多，在沒有弄清楚具體的原因前，切記用藥物的方式進行清腸胃。雖然不少保健品藥物有清理腸胃的作用，但畢竟副作用大，使用要特別慎重。
雖然清腸胃的方法很多，但不同清腸胃方法有著各自的優缺點，加之腸胃不好人群通常有年齡、性別、身體狀況等存在差異，所以要選擇與自身實際情況最好的方式，進而在清腸胃效果達到的同時，避免其副作用。
過年吃多瞭，不妨試試“清理腸胃排毒操”
第一部分
STEP 1
雙手環抱上抬過腦後，身體盡量向上挺直，深吸氣
STEP 2
上半身整體盡量向前伸，同時調整重心，保持整個身體平穩並慢慢呼氣
STEP 3
在慢慢呼氣的同時，盡量讓上半身與下半身成直角，初練習時做不到位沒關系
第二部分
STEP 1
身體直立站好
STEP 2
高抬起左腿，上身前傾盡量緊抱左腿膝蓋，抬起的腳尖繃直，保持3秒鐘
STEP 3
換右腿重復左腿動作，保持3秒鐘