肝對來自體內和體外的許多非營養性物質如各種藥物、毒物以及體內某些代謝產物，具有生物轉化作用，是人體重要的解毒器官。因此在日常生活中我們要註意減輕肝臟負擔，增加肝臟營養和改善肝臟供血。那麼肝臟不好是怎麼回事?下面我們將做具體的介紹。
肝臟不好是怎麼回事
合理飲食，養成良好的飲食習慣 平時生活中我們要多吃一些有益肝細胞修復的食物，比如說蛋白質含量高的魚類、豆制品、牛奶等，適當的食用一些禽蛋，因為蛋黃中的卯磷脂是有益於肝細胞修復的。少吃一些加工過的或醃制的食物。
作息時間規律 每天不要讓自己太勞累，禁止熬夜。隻有充足合理的休息，才能讓受損的肝細胞得到及時的修復，也隻有這樣才能讓肝臟及時排毒。
多註意休息 ，適當運動增強體質 肝主動喜靜，古人有“人臥血歸於肝”之說，當臥床休息的時候，會流入肝臟的血液增加，進入肝臟的營養物質也相應的增加瞭。另外研究發現深度睡眠產生的一種化學物質有益於肝細胞的修復。多參加室外運動，促進新陳代謝。
保持樂觀的情緒 肝功能不好患者應註意保持樂觀情緒，中醫認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，隻要調節正常，就不會導致疾病。
禁做一些傷肝事宜。肝病患者必須要禁酒、禁煙，酒精和煙草中的尼古丁都會對肝臟造成直接的損害。
科學治療是恢復肝功能的關鍵。對於疾病引起的肝功能異常，單單調養是不夠的，一定是要積極的進行治療。但是肝功能異常不能盲目用藥，否則會加重肝臟負擔，導致肝損害加深。選擇正規專業的肝病醫院，接受針對性科學治療，是患者恢復肝功能的關鍵所在
臉上的哪些癥狀意味著肝不好
臉上的氣色能反映人的健康狀況，中醫對此深有研究。在中醫裡，“色診”是一門嚴謹卻有趣的學問，能從臉上不同部位的顏色，看出五臟的健康狀況。你的臉上有哪些不應該出現的顏色?肝色、膽色、胃色分別對應著臉上什麼部位?我們自己能否通過氣色變化，瞭解自身的健康狀況呢?
每個人都可以從臉上的顏色知道自己的健康狀況。人的氣色如何，10%是天生的，剩下90%屬於人為能夠改變的。年近從的臉上，能充分體現出他對記者所說的，“好氣色應該是明亮、潤澤、含蓄的”。
青色和黑色是最嚴重的病色
“中國人的臉色可以用一個詞來概括，那就是‘紅黃隱隱’。”為什麼這麼說呢?因為我們在兩側顴骨處的紅色比較明顯，其他部位則是黃色。這兩種顏色隱約交替，沒有明顯的界限。當你的面色發生哪些變化，就說明可能有病呢?他指出，第一是面色變得太深或太淺;第二是紅黃隱隱中，突然紅色消失，全部變成瞭黃色，或者黃色消失，都變成瞭紅色;第三是臉上突然出現瞭原本沒有的顏色;第四是面色違背瞭季節規律，正常應是春季略青、夏季略紅、秋季略黃、冬季略灰;第五是顏色出現在瞭不該出現的部位，比如應在兩側顴骨部位的紅色轉移到瞭其他部位。
有3種顏色，如果突然出現在臉上，是最明顯的疾病標志。它們分別是白色、青色和黑色。白色多與肺病、虛證有關。臉色過白的人，往往都患有貧血。不僅如此，還會感覺沒力氣、愛出汗，這是血虛和氣虛的表現。青色多與肝病、氣滯血淤有關。通常形容一個生氣的人，會用到“青筋爆出”、“臉都綠瞭”這類詞。中醫認為，肝能反映人的情緒，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要謹防肝病。而滿面青紫，往往是由血淤、組織缺氧引起的，嚴重者會發生劇痛或猝死。黑色多與腎病有關。青色和黑色都是最為嚴重的病色，提示有重大疾病。當臉上出現兩者結合的青黑色時，就意味著有嚴重的血淤。而整個面色發灰、發黑的時候，可能是慢性腎病的表現，主要特征是腰膝酸軟、排尿失常、性功能減退。
此外，黃色和紅色如果太多，也說明有一定的疾病。臉色過黃表示脾胃不和，可能表現為吃飯不香，吃點東西肚子就脹，長期腹瀉、大便溏稀。如果不註意，時間長瞭，會逐漸發展為消瘦或虛胖，甚至黃疸。一旦出現白眼仁發黃，必須及時就診，否則可能危及生命。紅色多與心病有關。一般人提到滿面紅光，總覺得很健康，其實，臉發紅的人要提防心臟病，還有一些感染引起的熱證，如傷寒、肺結核等。
肝臟不好要怎麼愛肝護肝
肝臟欠佳人士需根據營養元素選保健品
維生素類：如葉酸、維生素E 、維生素C、維生素B12、煙酸等，有助肝細胞正常代謝，幫助提高免疫力。
優質蛋白質：如牛乳蛋白幫助肝細胞修復。
礦物質：如鐵、銅、硒、鉻、鉬等利於肝細胞補血，維持肝細胞活力。
適量纖維素：防止因消化道功能紊亂導致的便秘現象，同時利於降低血液膽固醇，預防腸道腫瘤除瞭保健品也要多吃五類食物
★牛奶：含優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂、多種維生素、豐富的鈣與磷及多種微量元素，是肝炎患者理想的天然美食。
★魚類：其蛋白質與人體的蛋白質結構相似，易於消化和吸收。
★蜂蜜和蜂乳：主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被人體吸收，還含有多種無機鹽和微量元素，容易被人體吸收，利用率高。
★雞蛋：蛋黃中含有豐富的脂肪，包括中性脂肪、卵磷脂和膽固醇。肝炎患者可以合理地攝食蛋類，以每周不2-3個為宜。
★蘑菇：含有豐富的氨基酸和維生素，還具有抗菌、抗癌的作用和健脾開胃的功能。
肝臟不好有5大信號 如何按摩養肝
肝臟不好的5種信號：
征兆1、容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉瞭”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損瞭，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
征兆4、鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
征兆5、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種癥狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損瞭，並要及時護肝。
如何按摩養肝：
1、角孫穴、風池穴和太陽穴等3大穴位是頭上的“撒氣穴”。按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用，可治療頭痛，眩暈等病癥。有些人在按摩完角孫穴後會打嗝，說明按摩養生起到瞭一定的作用，這個穴位對於著急生氣後兩肋脹痛、乳房脹痛的人更有益。
2、膻中穴和肩井穴是胸肩部的2個“撒氣穴”。前者(位於兩乳之間)有寧心神、除悶的養生作用。按摩時用大拇指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓5秒，休息3秒。生氣時往下捋100下，可以順氣，對岔氣也有很好的養生作用。
肝臟不好吃什麼好
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質，但當肝臟功能負重過大或出現障礙時就會積聚毒素引致疾病，這就需要我們做些工作幫助肝臟排毒瞭。
養肝抗寒湯韭菜豬肝湯：韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲癥、便秘等病患。
益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。
紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。
護肝驅寒茶蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。
蔥白生薑茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調入生薑汁1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感還可以用中藥治療平時喝菊花茶，枸杞子。