請問應該如何按摩腰部呢

相信大傢肯定都知道腰部對於我們的重要性吧，我們的腰部如果出現瞭問題，不但會給我們帶來疼痛的感覺而且還會給我們帶來很大的心理壓力，所以大傢在日常的生活中一定要註意保護好自己的腰部，一旦腰部出現瞭問題要及時去治療，避免疾病出現瞭惡化，我們平時也可以適當的給自己的腰部做下按摩，下文我們介紹一下腰按摩的具體手法。

應該如何按摩腰部呢

扳肩推腰法

患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手扳起患者對側肩前部至最大限度，雙手同時用力扳推。

扳腿推腰法

患者俯臥位，術者站於患者一側，一手推壓腰部痛處，一手從患者對側腰關節前上方將其下肢搬起到最大限度時，雙手同時扳推。

腰部斜扳法

患者側臥位，雙下肢在上者髖膝關節屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩後部，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至最大限度後，兩手同時用力，做相反方向扳動。

腰椎旋轉扳法

取患者前屈(按需要角度)坐位，一助手按住其下肢及骨盆。術者坐於患者後側方，用一手拇指按住需要扳動的棘突，另一手從患者健側腋下伸出，鉤扶住其頸項部，將患者腰部從前屈位向健側旋轉。當旋轉至最大限度時，一手用力扳動腰部，一手拇指同時用力推按其棘突。

腰部後伸扳法

患者仰臥位。術者一手按壓其腰部痛處，一手從患者雙膝關節前上方托起下肢，雙手同時用力扳伸按壓。

腰部扳法具有疏通經絡、滑利關節、糾正解剖位置的作用，常用於治療腰扭傷、腰椎間盤突出癥、腰椎關節錯位或關節功能障礙等病癥。

在上面的文章裡面我們介紹瞭腰部對於我們人體的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中要註意保護好自己的腰部，一旦腰部出現瞭問題要及時去處理，上文為我們詳細介紹瞭腰按摩的具體手法。

腰痛按摩什麼穴位好呢

緩解腰痛的八大穴位，就是八髎，即上髎、次髎、中髎、下髎各一對，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。平時若能經常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等病癥的功效。

那麼，如何操作呢?雙手後背，用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等，一天1～2次，每次100～200次。操作時，不僅感覺到局部發熱，最好還仿佛有一股熱流傳導至前陰和小腹部，甚至通達到雙腳。當然，由於用力的關系，一般自己操作的效果不如他人操作的效果好。可囑被操作者屈肘前俯，坐在矮凳上，操作者立其側，手掌伸直，用掌面著力，緊貼骶部兩側皮膚，自上向下連續不斷地直線往返摩擦5～10分鐘。此擦法有溫經散寒、調和氣血、補益下焦、清熱利濕的功效。

以上幾段文字內容就是我為大傢介紹的腰痛按摩什麼穴位的問題，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認真閱讀上面的內容，這樣心中才能針對腰痛進行更好的穴位按摩。當然我也想再提醒大傢的是，我們一定要明白容易導致腰痛的一些原因，這樣才能在日常生活中做到更好的避免。

腰肌勞損自我按摩保健操

腰肌勞損是現代人高發的一種頸椎疾病，引起腰肌勞損的因素有很多，比如說急性腰扭傷，或者長期的保持一個不良的姿勢，先天性的骶椎畸形都有可能引起腰肌勞損。腰肌勞損的發病會給患者的身心帶來很大的影響，如果不及時治療的話，甚至還有癱瘓的可能性。

而對於腰肌勞損的患者來說，除瞭要接受正規的治療之外，日常的自我康復也是非常重要的，對於腰肌勞損患者來說日常如果可以多做一些保健操的話，那麼對身體的恢復也是會有一定的好處的。

一、揉腰，用雙手在左右腰部上按摩就可以瞭，直到其腰部有發熱的感覺，一般每次以按摩5到10分鐘為宜。

二、擊打後背，雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打，力度以自己能承受住為宜，卻不可太用力，每次擊打10分鐘為宜。

三、腰部前屈後伸運動，將兩隻腳盡量的分開以肩同寬的位置，然後雙手叉腰，作好預備的姿勢，讓腰部充發的前屈再後伸，後伸在前屈，如此循環幾次，這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機會。

四、站立，兩腿齊肩，兩隻手放到後背中按摩骶棘肌上然後按摩，按摩的力度要盡量的輕，以產生微痛為宜，可以連續多按摩幾次，直到後腰有發熱的感覺為止。

五、雙手叉腰，腰部放松，兩腿以肩膀同寬，腰部可以前後左右旋轉搖動，也可以利用專用的體育器材來幫助完成，在開始轉的時候幅度要小，以免扭傷，後來可以漸漸的加大幅度，平時可以堅持每天堅持半個小時，腰部疼痛的感覺可以得到很好的改善。當然瞭因為這個動作的特殊性，所以建議要在飯前做，如果要飯後做的話，也要等飯後兩個小時之後。

六、仰臥床上，兩腿屈曲，用兩腳，肘部，做為支點將臀部抬高，像拱橋的動作就可以瞭，等到動作熟悉之後可以將雙臂放在臉部然後用雙腳和頭後為支點進行練習，如此反復腰肌勞損的問題可以得到很大的改善。

七、上身保持直立，兩腿分開轉胯運腰，雙手放在腰部，胯部可以自由的向各個方向進行運行。以胯部的轉圈動作為宜，反復的轉，剛開始的時候幅度最好從小到大分慢慢進行。

八、仰臥在床上，雙手張開，兩腿伸直，慢慢的將自己的頭，雙手，雙腳用力的抬起來，盡量的不要使關節有屈曲，盡量的保持伸直的狀態，這樣堅持進行鍛煉的話，則可起到非常不錯的效果的。

其實對於腰肌勞損患者來說以上這些動作都有助於康復的作用，但是並不是完全可以治療的，這些動作隻適合那些輕度的患者進行康復訓練的。在進行這些動作的時候還要註意自己的身體是否能承受得瞭，最好是在傢人的陪護下進行，其實對於腰肌勞損患者來說，除瞭要註意日常的保健之外，及時科學有效的治療才是遠離疾病的痛苦的最好方法。

月經期間不宜按摩腰椎

當腰酸背痛的時候，很多人都會通過按摩的方式來減輕這些癥狀。然而，月經期是一個特殊時期，女性朋友不可在此期間進行按摩。

月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛痛等。對於出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。

女性在月經期出現腰酸現象非常正常，是由於盆腔充血所引起，此時盲目大力按摩或捶打腰部，會導致盆腔充血更加嚴重，反而會使腰酸背疼現象加劇，而月經量和月經時間也會增加。

還有的女性朋友因為月經期間感覺比平時更容易疲勞，全身酸脹乏力，就去做下按摩。女性在月經期間，如果要按摩的話，最好避開腰部、足部按摩。足部按摩的作用主要是保障氣血運行、疏通經絡，從而促進人體正常生理功能運轉。這樣就可能進一步導致女性月經量增加。

此外，月經期按摩還可能引發皮下出血、且不利於子宮內膜剝落後的修復、方法不得當甚至可能出現經期延長等情況。其實，月經期女性的生理疲勞狀態很可能由缺鈣所引起，正確的做法應該是在經期多吃一些含高鈣的食物，以補充失血帶走鐵和鈣。

腰部按摩

1、急性腰扭傷：患者取俯臥位，術者以袞法在壓痛點周圍進行治療，並逐漸移至疼痛處，然後在傷側豎脊肌纖維方向用袞法操作，往返3-4遍，配合腰部後伸被動活動，幅度由小到大，手法壓力由輕到重;再袞、揉腰陽關、腎俞、拿委中，以酸脹為度;在壓痛點上、下方用彈撥法治療，彈撥時手法宜柔和深沉;接著在受傷一側，沿豎脊肌纖維方向進行直擦，以透熱為度。也可采用病員側臥位(患側在上)，以腰部斜扳法進行治療。