現代人生活壓力大，不少人熬夜、通宵當夜貓子，更有甚者作息時間顛倒，同時久坐不運動加上飲食上不註意，日積月累便造成瞭脾胃虛寒、體內濕氣重的毛病。應該說這個問題說大也不大，完全可以通過生活方式的改變來調理。那麼脾虛濕熱怎麼調理，有哪些註意事項?下面我們將做具體的介紹。
脾虛濕熱怎麼調理
Tip 1 養成規律作息時間。晚上盡量11點前入睡，早上6點多起床(當然啦，偶爾睡睡懶覺還是可以的)。你是夜貓子是吧，如果不是迫不得已那麼勸你變成正常人吧。如果您真的是沒有辦法那好我建議你往下看。
Tip 2 無論你是學生族還是上班族，都不要長時間坐那，生命在於運動不是嗎。體內濕氣怎麼產生的，久坐不運動是主要原因。因此，有時間就運動吧，跑步、打球、跳繩亦或是走路都是極好的方式。不建議去遊泳，隻會增加你體內的濕氣。
Tip 3 病從口入不是嗎。為什麼有人吃瞭點冰西瓜就肚子疼，為什麼我喝啤酒吃燒烤吹風扇還裸身吹一夜沒有感覺(其實我自己的生活方式都不對這裡列出隻為說明問題)?這就是你脾胃功能強不強的問題瞭。所以建議脾虛的朋友竟然知道自己脾胃虛寒瞭那麼在平時飲食就要註意，少吃屬寒辛辣傷脾胃的食物，多食粥啊之類的(哪些食物屬寒哪些屬溫相信朋友們一定能通過萬能某度找到的)。
Tip 4 這條建議一定要看。因為脾虛濕熱是長期不良飲食作息習慣帶來的因此你就不要指望一兩個星期就能正常瞭。即使你令人吃驚的正常瞭假如你又像之前樣生活你認為能好嗎。因此建議很簡單，堅持，堅持，養成生活習慣。科學認為，一件事重復21次便能養成習慣。你想問我嗎，我已經堅持三年這樣瞭，我告訴你現在我處理固體廢物一般為2分鐘。
Tip 5 這個建議其實不重要，就是讓你回頭將上面的4個建議看21遍。
不知道我這種建議方式能不能為大傢接受瞭，但是我相信朋友們肯定能體會我的一片好心的。我想說，一個有遠見的人是會在身體上做投資的，不要因為你現在年輕就可以無限透支你的健康，因為目前所做的的一切都會在以後得到回應的。
脾虛濕熱註意事項
(1)氣虛型：脾氣虛弱，主證：舌質淺淡，舌苔薄白，舌體胖嫩，舌邊齒痕，面色恍白或痿黃，氣短懶言，頭重身腫，倦怠乏力，自汗，飲食減少，食後腹脹，泛惡欲吐，大便溏瀉，脈細弱無力。治則：補中益氣。
(2)陽虛型：舌質淡白，舌面濕潤多津，或舌面水滑，舌體圓大胖嫩，邊有齒痕。面色蒼白或青黑，神疲乏力，倦怠喜臥，口淡不渴，納呆食少，腹中冷痛，得溫方舒，胃寒肢冷，尿清便塘，或見浮腫，脈沉微。治則：辛溫補陽。
常用的中成藥有：人參健脾丸、藿香正氣丸、參苓白術丸、附子理中丸、加味保和丸等。
中醫脾虛證是指中醫所稱之脾臟虛弱而引起的病證，其病情雖較繁雜，但主要有嘔吐、泄瀉、水腫、出血等;
1、脾虛嘔吐證見飲食稍有不慎即易嘔吐，時作時止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質淡，苔薄白，脈濡弱。脾虛嘔吐為脾臟虛弱、胃氣上逆所致，治宜健脾和胃止嘔，方選香砂六君子湯加減。
2、脾虛泄瀉證見大便時溏時瀉，遷延反復，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。脾虛泄瀉由脾虛失運，濕註腸道所致，治宜健脾滲濕止瀉，方選參苓白術散化裁。
3、脾虛水腫證見身腫，腰以下為甚，按之凹陷不易恢復，脘腹脹悶，食納減少，面色不華，神疲肢冷，小便短少，舌質淡，苔白滑，脈沉緩。脾虛水腫由脾虛水停，泛溢肌膚所致，治宜溫脾利水消腫，方選實脾飲加減。
4、脾虛出血證見便血紫黯，甚則黑色，或尿血、吐血、衄血及紫斑，神疲乏力，氣短聲低，面白無華，頭暈，舌質淡，苔薄白，脈細無力。脾虛出血乃脾氣虛弱，血失統攝為罹，治宜健脾益氣攝血，方選歸脾湯加減。
脾虛濕熱體質如何調理
濕熱者多脾虛
吃一樣的東西，處於同樣的環境，為什麼有的人對濕熱特別敏感，容易因此犯病，有的人卻安然無恙?專傢表示，這是因各人身體狀況不同所致，而所謂的“身體狀況”，則主要在脾胃，中醫專傢認為，容易發生濕熱疾病的人，脾胃一般比較虛弱，盡管很多人可能看上去胃口很不錯。
並不一定無力或者疼痛癥狀才叫“虛”，所謂脾胃虛，是指其消化能力運化能力比較弱。當人體攝入容易誘發濕熱的食物，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，濕熱就會鬱結在體內，反之，脾胃功能和能力變強，我們的濕熱可能會把問題化解於無形。
濕熱的飲食調理，多吃芳香食物
濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應註意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大傢介紹瞭一些實用的小方法，不妨試試。
蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶：偏於溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏於涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。
作料：生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
粥：濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯後感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。
少吃油膩、甜味品，預防濕熱
脾虛9大癥狀及對應調理方法
1、脾虛泄瀉
癥見：大便時溏時瀉，遷延反復，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，面色萎黃，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。
病機病理：脾虛泄瀉由脾虛失運，濕註腸道所致。
治法：健脾滲濕止瀉
對癥療方：八仙糕：黃芪、白術、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用於脾虛泄瀉，食欲不振。
2、脾虛嘔吐
癥見：飲食稍有不慎即易嘔吐，時作時止，胃納不佳，食入難化，脘腹痞悶，口淡不渴，面白少華，倦怠乏力，舌質淡，苔薄白，脈濡弱。
病機病理：脾虛嘔吐為脾臟虛弱，胃氣上逆所致。
治法：健脾和胃止嘔。
對癥療方：香砂六君子湯：人參一錢、白術二錢、茯苓二錢、甘草十分、陳皮八分、半夏一錢、砂仁八分、木香七分、加生薑二錢、水煎服。
3、脾虛帶下
癥見：帶下綿綿，量多色淡黃或色白如涕唾，無臭，並且面色淡黃，精神疲倦，不思飲食，腰酸腹墜，或下肢浮腫、便溏等。
病機病理：脾主運化水濕，脾虛則運化無能，聚濕下註，傷及任、帶二脈而致。
治法：健脾益氣，升陽除濕。
對癥療方：完帶湯，或用白扁豆20克，向日葵瓤25克，水煎服。
中醫介紹女性脾虛癥狀及運動調理方法
1、舌苔厚黃
健康的舌頭表面應該是潤澤的紅色，但是如果是脾虛的話，人常常感覺到口內粘膩，舌苔很厚，而且還發黃。
2、下身水腫，濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。
體虛會導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養的能力減低，營養不能消耗掉於是堆積在體內，形成肥胖。
3、手腳冰冷
有些人一到秋冬季節，人體沒有感覺到寒冷，但是手腳會一直處於冰冷不溫的狀態，這就是脾虛生寒的表現。
4、食欲下降
當濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃瞭東西後卻有飽脹的感覺，這也是胃強脾弱的表現。
5、起床胸悶
在早上起床的時候，如果你感覺胸悶氣短、頭暈腦漲，說明我們的脾胃功能較為虛弱。中醫認為，脾氣一虛，肺氣先絕。
也就是說脾與肺的功能是相互影響的。脾虛到一定程度的時候，肺金失養，就容易出現氣短，動則氣促等肺氣虛的表現。
6、如廁困難
身體有健康問題，如廁的現象就是問題的外在表現。脾虛的人如廁很容易會出現宿便形狀軟爛、粘膩，這就是消化功能出現問題所導致的現象。
堅持適當的體育鍛煉能補脾：
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。
1、每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。
2、每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。