請問哺乳期的人吃螃蟹會有影響嗎

螃蟹肉質細嫩，味道鮮美，富含蛋白質、碳水化合物，及鈣、磷、鐵等多種微量元素，很多人都難以抵擋螃蟹的美味。但是，螃蟹性寒，因此有很多人媽媽質疑哺乳期能吃螃蟹嗎。本文為你詳細解答哺乳期能吃螃蟹嗎。

哺乳期可以吃螃蟹嗎

螃蟹膏肥肉美、新鮮多汁的螃蟹讓很多人饞的流口水。那麼哺乳期可以吃螃蟹嗎?哺乳期媽媽是可以吃螃蟹，但一定要少量，不能多吃。

因為螃蟹性寒，而且含有多種的蛋白質和嘌呤堿，多吃會有導致寶寶皮膚過敏的危險，還可能會加重濕疹，出現腹瀉的情況，還會誘發寶寶自身免疫系統疾病等。而且螃蟹中容易有寄生蟲和病毒或重金屬鉛等，這些都應讓處於哺乳期的媽咪慎重地享用螃蟹。

所以媽媽為瞭寶寶的健康著想，還是要忍一忍，千萬不能因為貪吃而讓寶寶生病。如果可以的話，螃蟹最好還是不要吃，實在忍不住瞭，也隻能吃一隻過過口癮，而且一定要吃新鮮的。

另外，吃螃蟹後要註意其他的飲食，避免再吃寒涼的食品來加重胃腸的負擔而引起腹瀉，像黃瓜、花生、柿子就不要和螃蟹一同食用。哺乳期的媽媽如果進食螃蟹的量較多，建議向醫生咨詢具體解決措施。

分享幾種哺乳期吃螃蟹的方法

一、清蒸螃蟹

做法：先將螃蟹清洗幹凈，一定要用小刷子裡裡外外的清洗幹凈;然後把洗幹凈的螃蟹放到蒸屜中用大火燒開，燒開15分鐘左右，然後關火;裝盆;用黃酒、醋、生薑調料，然後沾著螃蟹吃即可。

營養小貼士：清蒸的螃蟹保留著螃蟹的絕大部分營養，而且吃起來口感也相當贊的。

二、蔥油蟹

同上面的方法將螃蟹洗幹凈，然後同蔥花、薑片一起放到鍋中蒸熟，擺盆，灑上蔥花、生薑末，倒入油，開火，將燒熱的油倒入即可。

蔥油蟹一方面保留著螃蟹的鮮美，一方面又有蔥花的香味，簡值讓人口水忍不住直流。

三、紅膏熗蟹

做法：將螃蟹處理幹凈之後，把螃蟹放到壇中倒入鹽水(一斤鹽兩斤水的比例)將螃蟹浸沒，四天過後撈出來，然後按正常的方法進行烹調即可。

紅膏粉蟹是本人自創的一種吃螃蟹的方法，雖然制作工序有點麻煩，但是吃起來的口感特別好。

最後提醒所有的哺乳期的女性，哺乳期如果因為食用螃蟹過多，而出現嘔吐、腹痛及其它不適反應的話，建議馬上入院治療，以免影響到寶寶的健康。

哺乳期如何減肥不會影響母乳的質量

三十年前的研究就確認，如果膳食中脂肪不足，母體會消耗自己的身體脂肪來制造乳汁。換句話說，母親制造乳汁，少不瞭蛋白質，少不瞭鈣，少不瞭各種維生素，但是並不需要從食物中獲得很多脂肪，因為現在的準媽媽孕期體重增加常常過多，自己身上就有超充足的脂肪儲備瞭，何必在哺乳期還要大量喝油湯呢?

比較令人擔心的倒是，乳汁中的維生素C和B族維生素的量，會因為母親的飲食而在短期內發生變化。簡單說，就是母親吃的水溶性維生素不足，那麼乳汁中寶寶得到的量也會明顯減少。媽媽嚴重缺乏維生素B1的時候，嬰兒甚至可能患上“嬰兒腳氣病”，甚至有過因此發生猝死的病例。因此，媽媽三餐中缺乏這些維生素，乳汁的營養質量就下降，寶寶也會發生維生素營養不良。

那麼，怎樣保證這些水溶性維生素的供應呢?

要得到維生素C和葉酸，吃足夠的蔬菜水果就好瞭。每天一斤蔬菜半斤新鮮水果是不可少的，特別是綠葉蔬菜，是葉酸的最佳來源。

要得到維生素B1，主要靠各種雜糧雜豆和薯類。精白米的維生素B1是最少的，而吃雜糧飯、八寶粥和土豆紅薯之類就比較容易把維生素B1吃足。比如說，小米中的維生素B1含量，是精白大米的5倍;糙米中的維生素B1含量是精白大米的3倍。

維生素B2的好來源是奶類、蛋黃和牛肉。和精白米比起來，各種雜糧的維生素B2含量也會高出1-3倍。甜杏仁、花生、開心果等堅果中也含有不少維生素B2。

此外，乳汁中鈣的量雖然比較穩定，但如果哺乳媽媽食物中的鈣太少，媽媽就要從自己的骨頭中把鈣取出來用於制造乳汁，這樣對媽媽來說，顯然會造成未來骨質疏松的隱患。所以，媽媽必須多吃豆制品和帶骨頭的小魚小蝦，多吃綠葉菜，每天喝牛奶/酸奶。如果做不到，最好能補充400毫克的鈣片。

看到這裡就明白瞭。哺乳期需要增加奶類、豆制品、蔬菜和水果，需要用雜糧雜豆薯類替代一部分白米飯，需要適當吃點肉類魚類和蛋類，但並不需要每天吃進去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪湯，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨礙泌乳。

相反，刻意少用一些炒菜油，少吃一些高脂肪肉類，那麼長時間的哺乳反而會成為新媽媽減肥的最佳途徑。世界衛生組織建議純母乳6個月，6個月後一邊喝母乳一邊加各種天然食物，2歲左右自然離乳。即便孕期增重過多，在這個哺乳過程中，隻要做到營養合理，飲食少油，因為在不斷消耗體脂肪，媽媽會自然地瘦下來，重新成為苗條辣媽。

哺乳期不能吃的東西

正處在哺乳期的媽媽，此時為瞭寶寶的健康及自身健康著想，切忌貪食。哺乳期不能吃的東西所包含品種較多，但在平常生活中不要嫌麻煩，飲食方面要多做一些考慮。

1、辛辣食品和咖啡因：應當避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，因為這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、隻含熱量的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，剛生完寶寶的媽媽消化力又較弱，吃瞭對媽媽恢復健康不利。

3、刺激性食物：媽媽在哺乳期吃的刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。但可進食少量調味品，如胡椒、酸醋等。

4、巧克力：因為巧克力裡所含的可可堿會滲入母乳並在寶寶體現內蓄積。可可堿能傷害神經系統和心臟，並使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。媽媽多吃巧克力會影響食欲，身體發胖。

5、醃制的魚、肉一類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得過多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。

6、吃過量味精：食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長發育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

7、藥品和酒精：藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應註意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

8、不能吃的水果：(1)涼性水果：夏天裡的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。(2)冰鎮水果：特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裡冰鎮瞭再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多瞭，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。

哺乳期媽媽用藥謹記的原則

在哺乳期使用藥物時，需要註意藥物的特性，否則乳汁就變成“藥汁”瞭。在哺乳期，媽媽用藥應把握以下五項原則：

1.選擇療效好、半衰期短的藥物。

2.用藥盡可能應用最小的有效劑量，不要隨意加大劑量。

3.可在哺乳後立即用藥，並適當延遲下次哺乳時間，有利於嬰兒吸吮乳汁時避開血藥濃度的高峰期。

4.避免應用禁用藥物，如必須應用，應停止哺乳。