冬季幹燥多風，人很容易上火。一上火，最明顯的受傷部位就是嗓子瞭，發幹發癢，甚至還很疼痛。喉嚨作為我們最常用的的器官之一，對我們是非常有用的，咽喉既是正常呼吸的必經之路，又是重要的發聲器官，因此我們應該註意要保護嗓子。那麼喉嚨沙啞飲食吃什麼好?下面我們將做具體的介紹。
喉嚨沙啞飲食吃什麼好
喉嚨痛是一種常見的癥狀，雖然並不是什麼大病，但是對我們的生活以及工作都帶來瞭不方便。一般情況下，喉嚨痛都是伴隨著感冒，想要令身體快速的恢復健康，那麼除瞭註意休息之外還應該多喝水，同時飲食方面也要更加的清淡。今天，小編就來和大傢一起說說喉嚨痛怎麼食療，一起來看看吧!
喉嚨痛怎麼食療
如果出現瞭喉嚨痛的情況，那麼除瞭註意休息之外，也可以適當的多喝一些白開水，飲食上也可以多吃一些具有滋陰清熱功效的食物或者是飲品，這樣能夠幫助身體快速的恢復健康。具體的食療方法如下：
第一：烏梅飲
將烏梅打爛之後用開水沖泡大約十五分鐘，取出渣滓之後就可以慢慢的服用。每天吃一次，具有很好的斂陰以及生津的作用，對於治療慢性咽喉痛以及聲音沙啞等等毛病效果都是很好的。
第二：沙參玉竹麥冬煎
將沙參、玉竹、麥冬、天花粉以及地骨皮準備好，然後一起放入鍋中加入適量的清水煎煮，每天服用一劑。這道食譜對於治療聲音疲憊還有沙啞具有很好的作用。另外對於治療病後咳嗽以及發熱不退等等也有著很好的療效。
第三：銀耳沙參雞蛋飲
將銀耳、北沙參準備好，然後用水煎煮;去除渣滓留下藥液，然後在藥液之中打入雞蛋，煮熟之後加入適量的冰糖溶解之後就可以起鍋服用瞭。這道食譜具有很好的滋陰清肺熱的作用，對於治療由於肺燥或者是陰虛所引起的咽喉痛效果很好，還能夠有效的治療口渴的情況。
嗓子沙啞的飲食註意事項
我們先來研究一下為什麼會出現嗓子啞的這種狀態，其實原因很多，比如說咽喉炎、或者是用嗓過度，說瞭過多的話，唱瞭KTV等等也會造成嗓子嘶啞，還有就是抽煙喝酒過量，研究也會刺激嗓子嘶啞。工作壓力大、疲勞過度的時候也會出現嗓子嘶啞的現象，所以說，當嗓子出現嘶啞的時候我們要分清楚原因再進行治療。
嗓子啞瞭吃什麼呢?我建議大傢可以選擇咽喉片，例如金嗓子喉寶、胖大海、咽喉糖這類的產品，可以清咽利喉、去火潤喉，清清涼涼的感覺會讓嗓子覺得舒服一些。還可以多吃一些清熱的水果，比如說西瓜，清清涼涼的嗓子會感覺到很舒服，還可以吃草莓、梨、蘋果等，最主要的就是多吃含水分大的水果，甘蔗也是不錯的選擇。
嗓子沙啞
不要去吃那些油膩的食物，更不要去吃辛辣的食物去刺激嗓子。飲食要清淡，此階段就不要抽煙喝酒瞭，不恰當的飲食習慣其實也是導致嗓子嘶啞的原因之一，我們的嗓子其實每天都非常的辛苦，使用率非常的高，隻要我們開口說話就會用到嗓子，所以頻繁說話的人群咽喉都會有不適的感覺，比如老師、講師、歌手等等，那麼用語言工作的朋友們在日常生活中更應該保護好自己的嗓子。
嗓子沙啞
平時要註意休息，飲食清淡，保持一個樂觀積極向上的心態去面對生活，去享受生活，每天定時休息，避免熬夜，熬夜對於健康是非常不利的一件事情，充足的睡眠就會提高自身機體的免疫能力，這樣機體的免疫能力提高時，嗓子就會有一個自動恢復的過程，所以說生病期間休息非常的重要。嗓子啞瞭減少說話的頻率也是對嗓子的一種保護，說話的次數減少瞭，聲音降低瞭，嗓子得到休息之後慢慢的就會好起來，千萬不要動怒，也不要尖聲說話，更不能大喊大叫。
以上就是關於嗓子啞瞭吃什麼以及嗓子啞瞭如何護理這方面的內容，希望我給出的這些建議可以被大傢吸取和采納，更好的擁有健康才能擁有幸福的生活。
治療嗓子幹啞最有效的食療方
嗓子幹啞的食療方1、桔梗湯
桔梗15克，甘草 30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉幹癢疼痛癥狀自然就會減輕。
嗓子幹啞的食療方2、羅漢果茶
羅漢果1個開水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子幹癢均有很好的療效，但是需要註意的是本品有一定的通便作用，對於容易腹瀉的人來說，還是盡量少服用為好。
嗓子幹啞的食療方3、荸薺梨湯
荸薺10個，洗凈去皮，梨2個，去皮去核切塊，加水適量，煮開後可加冰糖少許，一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實將荸薺打碎取汁液後直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。
嗓子幹啞的食療方4、鮮薑蘿卜汁
白蘿卜100 克，生薑50克，洗凈打碎取汁，混合後含咽。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮薑可以理氣止嘔、化痰驅寒，兩者同用，可起到化痰止渴的作用。鮮的汁液還能潤燥，故本品可治療急慢性咽喉疼痛、失音等癥狀。
緩解喉嚨痛癥狀的十種飲食
1、雞湯
喉嚨痛時喝雞湯是一個古老的養生方。因為雞湯有輕度的抗炎性，還可以通過限制咽喉部那些與粘膜接觸的病毒，對緩解咽喉部疼痛有幫助。往雞湯中加入胡蘿卜、玉米、芹菜等，不但營養價值高，還可以幫助提升你的自愈能力。
2、檸檬汁和蜂蜜的混合物
檸檬汁和蜂蜜的混合物，可以說是咽喉含片極好的替代品。喉嚨痛主要因為咽部發炎，這種混合物可以減少炎癥，減輕喉部腫熱的感覺。
3、生薑或蜂蜜茶
生薑辛辣、蜂蜜甜膩，能緩解喉嚨疼痛聽起來似乎不可思議。事實上，口含薑片可以緩解咽部發癢的癥狀，而喝蜂蜜茶時，蒸汽也會隨之進入呼吸系統，這可以濕潤黏膜，防止刺激咽喉，減少咳嗽。
4、水煮胡蘿卜
胡蘿卜含有維生素K、維生素A、鐵、鉀等營養物質，胡蘿卜可以說是人生病時的補救食品，但它們應煮沸或蒸熟後再吃。這是因為生吃胡蘿可能會加重喉嚨腫痛。
5、全麥面條
吃軟面條有利於治療嗓子痛。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。全麥面包等全谷食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。“全麥面條+番茄醬”或“糙米飯+蔬菜”都是不錯的健康搭配。
小寶寶嗓子啞瞭要怎麼護理
首先要讓孩子及時的補充水份，多喝水，如果口中有痰的話，可以用淡鹽水幫助其漱口，由其是對於那些喝配方奶粉的寶寶來說平時更要補充充足的水份，要適當的多吃一些綠色的蔬菜，多吃一些新鮮的水果。多註意休息一般說來寶寶如果是因為上火或者說話過大聲而引起嗓子啞瞭的話，經過飲食調理，休息一下聲帶基本上就可以痊愈瞭。
但是如果寶寶的嗓子出現又紅又腫的話，就要及時的就醫瞭，要註意小心是不是由於扁桃體發炎，或者一些其它的細菌感染引起的，由其是一些喉嚨腫大的問題就有可能會影響到寶影響到寶寶的呼吸系統，甚至威脅到生命，所以要及時的就醫，才能助寶寶遠離嗓子啞瞭的痛苦。
平時也要做好預防寶寶嗓子啞瞭的工作。
一、要保證孩子擁有充足的睡眠，一般說來孩子的睡眠時間要比大人多一點，在睡眠之中，孩子的各方面機能都能得到調整和修復，更有利於恢復。
二、平進要培養孩子良好的飲食習慣，要讓孩子養成不偏食，不挑食的習慣，要註意讓孩子多吃一些纖維素含量多的蔬菜蔬菜，如卷心菜，芹菜，蘋果要，芹菜，西瓜，香蕉等都是應該讓孩子多吃一點的蔬果。同時要讓孩子拒絕一些油炸類的，或是堅果類的容易引起上火的一些食物，如燒烤，花生，荔枝等這些食物都是屬於容易上火的，平時應該盡量的少吃一點。
三、要讓孩子養成定時排便的習慣，一般說來，大便排出來瞭，身體的毒素也就可以被排出來瞭。
四、預防寶寶發燒，感冒，上火等問題，平時要註意做好適時的給孩子添減衣物，避免受涼，夏天的時候要註意避免長期在空調房裡，溫度過低，加上水份流失過快，而引起感冒，或者發燒等問題。
五、不要給孩子太多的補品瞭。其實對於兒童期的孩子是不需要太多特別的補品的，像人生，桂圓，三七，黃芪等這些補品都屬於溫補的食品，都是不適合孩子多吃的，如果多吃的話是很容易引起燥熱生火的。