便秘怎麼調理?今天，小編特意給大傢準備瞭5種可以幫助我們排除毒素趕走便秘的方法，大傢來看看吧!便秘吃什麼好 5種清腸排毒食物趕走便秘。由於我們每天進食量比較大，有些食物裡面也是含有一些毒素的，當毒素聚集太多的話，就會導致人體的機能失調，嚴重的話就會產生便秘的現象。有些人比較輕，可能多喝點水，吃點水果就可以解決，但是有些人會形成經常性的便秘，這樣的情況就是比較糟糕的瞭。
便秘清腸排毒
黑色食物
顏色較深的黑色食物，多半含有大量蛋白質、維生素、微量元素等，營養價值高。
海帶等藻類富含褐藻膠，不易被消化吸收，能夠促進腸蠕動。帶點微酸的「涼拌海帶芽」，更是夏天開胃涼拌菜。
買幹海帶，一定要註意買表面有一層白色粉末、葉片完整、厚實的。其次要挑海帶上沒有小孔的。要是買新鮮海帶、裙帶菜等，就要挑摸起來黏液多的，因為這是判斷質量好壞的關鍵，也是它們能否發揮暢便作用的主要物質。
這種黏液狀的物質，叫做藻膠和甘露醇，這兩種物質不但可以緩解便秘，還可以降低膽固醇和血糖。它們的黏性會把通過食物吸收進來的脂肪、糖分等包裹起來，使其不被腸道吸收，直接隨著大便整體排出體外。
黑木耳除瞭含有豐富的膳食纖維外，其中的維生素、蛋白質、鈣含量，也都遠遠超過一般食材，不管是拌炒或入湯都極具營養。
這邊要特別提醒大傢，市售黑木耳飲多半加入過多糖份和添加物，挑選時要多多留心，可別木耳營養吃得少、熱量倒是跑不瞭。
綠色食物
綠色蔬菜是日常飲食中，較容易取得的膳食纖維來源，不僅可有效幫助排便，熱量也相當低。
秋葵特有的黏滑物質，能夠幫助腸胃消化。料理方式也相當簡單，隻要用熱水稍微汆燙、再沾點薄鹽醬油，就完成一道清爽的料理囉!
花椰菜含有纖維質和多種豐富營養，可說是排毒抗癌小尖兵。
毛豆同時含有豐富蛋白質和膳食纖維，高營養、低熱量;然而許多人會將毛豆醃製後做為涼拌菜，為避免攝取過多油脂和鹽分，建議水煮後再略為調味即可。
菠菜含有豐富的維生素和膳食纖維，是解決便秘問題的一大功臣。但像菠菜、青椒這類的綠色蔬菜，生食的時候纖維素的含量很少，但經熱水焯過後，纖維素的含量就增加瞭許多。可以在餐桌上做一點蒜泥菠菜、芝麻醬菠菜、涼拌菠菜粉絲、菠菜豬肉餡餃子，或者幹脆做成菠菜湯。
紅色食物
紅豆不僅可利尿消水腫，還有助於排便、補血，是不可多得的好食材。
紅薯既可作主食，又可當蔬菜。夏季人們經常吃面食，可將紅薯蒸熟搗爛碾成泥與面粉摻和後，做成各類糕點、包子、餃子、面條等。
蘋果外皮含有豐富的果膠，可充分吸收水分、軟化大便，建議洗凈後連皮帶肉一起食用。
不妨做一道蘋果什錦飯，不僅新鮮、美味，還富含多種果蔬纖維。
具體做法是：將蘋果洗凈、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝幹水備用。再將番茄洗凈、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗凈、切小丁，備用。然後起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿以及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。
黃色食物
油脂是人體必需的營養，而且缺油飲食相對而言較無飽足感，因此重點在於「適量」和選擇「好油」，而非完全不碰油。
例如有「腸道清道夫」之稱的橄欖油，可有效促進腸胃蠕動、軟化大便，除瞭取代烹調食用油外，還可以將「橄欖油+胡椒+鹽巴+蒜末+檸檬汁」均勻混合成醬汁，不管是拿來拌青菜或拌面都非常好吃喔!
用橄欖油做菜，可以讓黃綠蔬菜中許多脂溶性維生素在人體中吸收得更全面。還可以將橄欖油和大麥茶以10∶1的比例摻在一起，每天喝一點，可以有效地改善腸胃的消化功能。
含有粗纖維的地瓜當然也是「順便大將」，早上來根烤地瓜，健康飽足又美味。
大豆在韓國有「地裡長出來的牛肉」的美稱，韓國人經常用大豆做成各種醬。因為他們知道，發酵過的大豆食品，其本來的膳食纖維會變軟，有益菌在發酵過程中會更多，這些都能有效地幫助腸胃消化。
所以，我們也不妨在夏天多吃點大豆的發酵食品，如炸醬、黃豆醬、甜面醬。可以就著面條、烙餅、饅頭吃，也可以直接拿蔬菜蘸著吃。
白色食物
糙米的營養價值遠勝白米，而且由於 GI 值較低、還有益瘦身。如果想預防或改善近來排便不暢的狀況，可以集中吃點粗糧主食，如薏苡仁粥、大麥粥等。一開始若吃不慣糙米口感，可先取糙米、白米各半混合，等習慣後再慢慢調整比例，全替換成糙米，煮飯時還可加入部分小米。
但在吃的時候，一定要多嚼幾口，慢慢下咽。另外，還可以將粗糧做成粗糧汁，玉米、綠豆、黃豆……攪打成汁，有清淡的玉米和綠豆的香味而且更適合於腸胃的消化。
夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。
西洋梨和芭樂都屬於纖維質含量較高的水果，有助於排便，建議食用芭樂前先去籽。
早上若時間充裕，不妨準備一些水果帶出門，餐前或是餐與餐之間吃;若真的沒空也不便存放處理，可以吃點不加油不加糖的健康果乾，為自己補充營養。
綜合以上，隻要飲食均衡、多攝取膳食纖維豐富的食物，就能有助排便、早日重返輕盈喔!
其實從上面的幾種類型的食物我們可以看出來，如果吃瞭很多幹性食物的話，造成便秘那就很正常瞭。不同的食物都具有它的不同功效，而且吃什麼都要適量，不能說我今天特別想吃栗子，我就吃很多，很多食物如果不按照量來吃的話，都是會出現負面影響的。所以大傢平時要多註意一下。
慢性便秘的診斷
1.為瞭排除繼發性便秘，對患兒進行全面系統的評價非常必要。主要是觀察有無器質性的損傷、有無代謝和系統性疾病，有必要時還要瞭解結腸和盆底肌的運動功能情況。首先應該從病史和一般檢查開始尋找繼發的原因。如未發現明顯的病因，可以有針對地選擇特殊的檢查方法來診斷功能性便秘。
2. 癥狀和體征：
排便次數減少，糞便堅硬，可有排便困難和肛門疼痛。自覺腹脹及下腹部隱痛、腸鳴及
排氣多。長期便秘可繼發痔瘡或直腸脫垂。糞便在直腸停留過久可因局部炎癥而有下墜感和排便不盡感。可有精神食欲不振、乏力、頭暈、頭痛等全身癥狀。長期攝食不足，可發生營養不良，進一步加重便秘。嚴重便秘者可在幹糞的周圍不自覺地流出腸分泌液或未成形的糞便弄臟內褲，酷似大便失禁，稱之為“失禁溢出”，而小兒可能因大便次數多甚至“腹瀉”來就診。
常規體格檢查一般無陽性體征發現。可有腹部脹氣，左下腹可觸到存留在乙狀結腸的糞塊，經洗腸後糞塊自然消失。肛門指診，在出口梗阻者可觸到粗而堅硬的糞塊，若直腸空虛則為結腸無力型便秘。有時指檢後隨著肛門擴張而排出大量糞便及氣體，癥狀也隨之消失，器質性腸梗阻即可排除。較大患兒可要求做排便的動作，可以感覺外括約肌的松弛和會陰的下降，如沒有則提示盆底肌群協調障礙。註意有無痔瘡、肛裂，肛門周圍有無尿佈疹、皮膚感染等。
便秘的藥物
需在醫生指導下使用。
(1)瀉劑
①容積性瀉劑：主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全，故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效，但不適於作為暫時性便秘的迅速通便治療。②潤滑性瀉劑能潤滑腸壁，軟化大便，使糞便易於排出，使用方便，如開塞露、礦物油或液狀石蠟。③鹽類瀉劑如硫酸鎂、鎂乳，這類藥可引起嚴重不良反應，臨床應慎用。④滲透性瀉劑 常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作為慢性便秘者的臨時治療措施，是對容積性輕瀉劑療效差的便秘患者的較好選擇。5刺激性瀉劑：包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用，有的較為強烈，不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸，引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢，反而加重便秘，停藥後可逆。
(2)促動力劑：莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力作用，普卡比利可選擇性作用於結腸，可根據情況選用。
便秘在飲食上吃什麼好
患便秘後，通過保證水分的攝入，補充足夠的膳食纖維以促進腸道的蠕動，和食用合適的水果等方法可以對便秘的治療起到很好的效果。下面本文就介紹幾種食物，便秘患者朋友們可以經常食用，不僅能防治便秘，還能美容減肥。
1.青梅幹：青梅幹中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動。
2.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時關火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。
3.涼開水、冷牛奶：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生便感。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
4.核桃：核桃具有補腎、暖肺、潤腸的作用。體弱、產後的便秘婦女尤其適合。核桃對大便異常幹燥者十分有效。
5.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟後濾出蘆薈飲用。
6.水果、酸奶：經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後的味道更好。飲用酸奶後，腸內的有益菌會增加，這些菌可分解酸奶形成有機酸。通過有機酸的刺激腸道使蠕動加劇，利於排便。
7.米醋：米醋30毫升約兩大勺，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐後飲用。米醋可以促進排便，但是直接飲用會傷及胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
8.紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。
以上就是有防治便秘功效的幾種食物。現在很多人喜歡吃快餐，其實這些食物辛辣油膩，可加重便秘的病情。適量飲用茶水、咖啡、食用香蕉可以促進腸胃蠕動，防治便秘。但不可過量，不然反而會引起便秘。希望本文對便秘患者能有一定的幫助。
功能性便秘是怎麼回事
便秘這種疾病可以發生在任何人的身體之上，想要知道怎麼護理好便秘的患者，首先我們得瞭解便秘的一些基本知識，再者比納米的患者還需要在飲食上註意起來，因為飲食不當還會加重便秘的臨床癥狀，增加患者的疾病痛苦。
①腹肌、肛門部肌肉或結腸平滑肌及肌間神經叢功能障礙，常可引起排便的動力減弱而發生便秘，多見於多次妊娠婦女、慢性肺氣腫、營養不良、衰弱、老年及腹腔內臟下垂者。
②直腸擴張、收縮的排便反射遲鈍或消失，多見於未能養成每天定時大便習慣者，此時因無糞便刺激的感覺，故正常的排便反射明顯減弱，患者久而久之可導致頑固性便秘。
③如攝入飲食過少，或飲食習慣、飲食種類的改變，環境變化等因素均可造成腸蠕動功能減弱而引起便秘。
以上我們專傢針對於便秘的一些知識雖然從幾個角度給出瞭一定的知識宣教，但是便秘的患者最需要註意的就是應該瞭解自己的生活習慣是否加重瞭便秘這種疾病，隻有這樣我們便秘的患者才會知道自己的疾病狀況如何。