人的精氣神對於一個人的生活特別的至關重要，我們有時候感覺到疲勞的原因有可能是由於我們最近一段時間過度的勞累，平時的工作任務太繁重太多，或者是休息不好，每天都沒有一個良好的作息習慣，以及身體的營養狀況不良等這些情況，都是會造成我們精神狀態不好的情況，那麼精神狀態不好瞭應該怎麼調理?
精神不好應該怎麼調理
整天精神不好，主要是因為心神不安的情況，常常會擔心很多的事情，身上的壓力很大，這個時候患者就要註意盡量讓自己放松，聽一些比較安靜的音樂，平時的時候要減少噪音的幹擾，不要長時間待在電腦面前，一旦出現有精神不振的情況可以出去散散步，三個十分鐘左右，就會讓患者重新恢復精力，養成良好的習慣，註意平時的休息時間，保持充足的睡眠。
退燒之後的精神不好是較為正常的，因為在退燒之後還會有一個緩和期，在那個期間人的精神感到不好也屬於正常的現象，傢長也不必於太過於擔心，隻要在這段期間內給孩子做好足夠的營養補充和身體保護就可以，孩子的精神會慢慢的恢復過來，但是傢長要督促孩子多去戶外玩耍，不能夠讓孩子就這樣呆在房間裡，長時間的讓孩子呆在房間裡，會讓孩子的體質得不到提高的。
精神不好可能是因為天氣導致身體犯懶，所以平時要註意經常做一些運動，這樣才能幫助很好地恢復身體的基本機能，如果精神經常不好的話很有可能會影響到心理，這樣可能就會造成一定的心理疾病，對身體是非常不好的，所以精神不好的時候一定要培養自己的興趣，這樣才能讓自己開心起來，平時也可以經常吃一些甜食，甜食能幫助很好的興奮神經，這樣對調理精神不好也是有好處的。
精神狀態不好的表現有哪些
對於上面的問題，我們可以從下面三個方面來看一下。首先，第一個方面是精神狀態不好瞭，一個人就會顯得特別勞累，眼睛幹澀或者酸痛，所以我們可以適當的註意好好休息，保持足夠的睡眠，盡量避免過度的疲勞和勞累，同時也可以適當的多吃一些有營養的食物，增加身體的體質。
第二個方面是我們感覺到疲乏無力、沒有精神的時候，多是由於機體的氣血津液不足所致，這個時候還常常會伴有頭暈的情況。也有可能是由於機體的濕邪過重困阻陽氣所致。這種情況，常常會伴有頭部沉重，身體困重。
第三個方面是我們需要找個專業中醫大夫具體的調理下疲乏無力的情況。平時要多註意休息，適當的運動以增加機體的陽氣。不要熬夜。保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。
精神狀態不好的時候，心理壓力也會慢慢的變得特別的大，我們每個人不能隻是活在自己的小世界裡面，需要多和別人進行交流，多參加一些集體活動，還有其他的體育活動，這些比較好的方面是可以去鍛煉我們的身體，還可以開闊我們的胸懷，是一個一舉兩得的和方法。
精神不好的病因都有哪些
看環境。你所處的環境如果有壓抑，或者是不痛苦，悲傷等，則會導致你精神狀態不好。建議你換一個環境，改善環境，就會變換一種心情。
人的精神狀態是呈自然分佈的現象，也就是說，與你的環境，睡眠，工作，情緒等有著直接的關系。
看壓力。你的工作壓力大，或者是精神壓力過大，也會導致其出現精神不好的狀態，在這裡，建議你可以尋找一些釋放壓力的方法，例如，運動，音樂。
看情緒。情緒導致精神不好，是非常關鍵的。例如，你的情緒處在抑鬱，或者是鬱悶或者是悲傷中，就會導致精神不好，建議你陽光快樂積極向上。
看睡眠。人的睡眠質量不好，也會導致其出現精神狀態不好。所以，要保持一個好的精神狀態，就要促進你的睡眠的質量。
哭泣一下。如果你的精神狀態真不好，那麼，肯定有一些需要你宣泄出來的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。
運動一下。運動也可以幫助你改善你的精神狀態的，這樣，就在運動出一身臭汗後，再達到一個好的效果，則會促進你更好地達到身體的健康，精神好。
傾訴一下。當然瞭，如果你能有一個可以傾聽你講話的人，就更好瞭，把這些鬱悶或者是不快全講給這個人聽，人把這些說出來，會精神狀態好很多。
精神不好的預防
1、睡眠和記憶障礙
精神病人的失眠與神經衰弱的失眠不同，精神病人的失眠無明顯原因，無痛苦體驗，也從不主動就醫。有的即使徹夜不眠，次日仍毫無倦意，有的甚至感到精力過人，但仔細觀察可發現患者有註意力不集中、思維散漫、言語雜亂、非正常動作增多等表現。
2、性格改變
原來是熱情、樂觀、合群、善於交往的外向型性格的人，突然變得沉默寡言、孤獨，對以往很合得來的人亦不理睬、疏遠。對沒有特殊原因，突然發生瞭明顯性格改變的人應引起重視。
3、情緒反常
精神病人的情緒改變往往是毫無原因的，即使小“刺激”，也會引起大“反應”。如躁狂癥病人常表現終日喜氣洋洋，過分熱情。抑鬱癥病人則表現情緒低落，抑鬱寡歡。還有一些病人出現情感倒錯，如聽到不幸的消息反而哈哈大笑，得知高興的事卻唉聲嘆氣。
4、過分多疑
這類病人對周圍人的一言一行特別敏感，如聽到有人講話，就懷疑在議論自己，甚至有人咳嗽，他也會懷疑是針對自己的。這種多疑和正常人的多疑不同，如經事實證實而否定，患者仍堅信不疑，這種病態思維被稱之為妄想。
5、動作和行為異常
這是精神活動的外在表現，一般比較容易識別。如具有妄想的病人往往對妄想對象突然發生攻擊行為。
精神不好的飲食療法
扁桃仁
許多提神的零食裡都有扁桃仁。據研究表示，扁桃仁是最富營養的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質，可以幫助你整天保持活力。
三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質，能起到舒緩神經的作用，從而緩解抑鬱情緒。
菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助於改善精神狀況，精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛，被稱為提神營養素。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後，不但能保持原有的物質，而且增加瞭維生素的含量，有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
大蒜
大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。瘦肉和大蒜一起煮食用可以促進血液循環，消除身體維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
菠蘿
菠蘿含有非常豐富的維生素B1，因此可以消除疲勞，讓人感覺更加的精神，平時感覺有些疲勞的時候吃上幾片新鮮的菠蘿，立刻感覺人精神瞭很多。
檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因為枸櫞酸能夠在體內作為能量的一種支持人體活動。當人的機體感到疲勞時、大量出汗過後或口渴時，飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用。
橘子
吃橘子能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好瞭，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮裡還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。