生孩子是女人一生之中最重要的事情，女性在產後坐月子的期間也是很重要的，產後坐月子也是有需要註意的地方，那麼坐月子註意事項是什麼呢?科學的膳食是關鍵。應根據產婦和嬰兒的身體狀況，制定營養、科學又美味的月子營養膳食。這樣，既能保證產婦和寶寶的營養，又有利於產婦產後形體恢復。那麼產後能吃鹽嗎？一起來看下。
產後能吃鹽嗎
有的媽媽聽自己的婆婆說哺乳期是不可以吃鹽的，這對嗎?媽媽們哺乳期不能吃鹽嗎?
哺乳期不能吃鹽的這種說法是沒有根據的。產後長輩們對於月子期間產婦的照顧可謂是無微不至的，但卻不放鹽在產婦的飲食中，因為很多老人傢傳統習慣是盡量在哺乳期不吃鹽。其實正確的做法應該是適量攝取鹽分。
哺乳期缺水和缺鹽會造成新的水瀦留和誘發高血壓病，必須保持足夠的水份和鹽份，適量低鹽飲食在任何時候都是有益健康的，不用擔心。產婦產後一周會出現尿量增加和大量出汗的情況，水分和鹽份都會缺少，所以必須保證每天充足的飲水和鹽分。月子裡的產婦不能 “忌鹽”，也不能過多食鹽。
鹽中含有人體內必需的物質——鈉。人體內應該保證一定的鈉的平衡，如果人體內缺鈉就會出現低血壓、惡心、嘔吐、頭昏眼花、無食欲、乏力、容易疲勞等。對於哺乳期產婦來說，飲食不放鹽，會影響產婦的食欲，進而影響產婦的泌乳，進而會影響到嬰兒的身體發育，而且飲食不放鹽會限制到鈉的攝入，影響瞭產婦體內電解質的平衡，最終影響產婦健康。
當然任何東西過量都不好，如果產婦每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，對腎不利，會使血壓升高，所以鹽不能不吃也不能過量。成人每天需鹽量約為4.5—9克，各位媽媽可以放心，鹽攝入人體後會被消化道吸收，正常量的鹽不會給人體帶來損害。
如果在哺乳期吃的很多食物中都不放鹽，會讓產婦沒胃口，食欲不振，營養缺乏，最終反而影響瞭產婦泌乳，影響寶寶的健康。所以各位產婦應該適量食用加鹽的食物，補充鈉，維持機體正常運作。
哺乳期的的媽媽對營養合理的搭配和月子餐一樣講究，因為如果營養不足、不全面會影響到奶水的分泌量和缺乏某部分營養，而嬰兒的食物來源主要是靠母乳供給，奶水的質量會影響嬰兒的成長發育，所以母乳要滿足4-6個月內嬰兒生長發育的需要，那麼在哺乳期吃什麼最有營養價值呢?
含鈣豐富的食品。產婦在分娩時會流失大量的鈣質，所以在產後至哺乳的這段時間都需要攝入充足的鈣才能補充身體對鈣的需求量，從而使嬰兒喝到含鈣多的母乳，牛奶和乳制品含鈣量最高，容易吸收，還有小魚、小蝦皮、深綠色蔬菜、豆類等，都是含鈣比較高的食物，哺乳期間可以常吃，為產後貧血和嬰幼兒缺鐵性貧血，平時同樣需要攝取含鐵高的食物。
在哺乳期不能為瞭減肥或害怕身體發胖偏食或節減食物，反而在食物的要求上數量、質量都要增加，才能保證足夠的營養供給嬰兒，平時除瞭主食谷類食物外，每天也要食用粗糧，細粗搭配，蛋白質才能起到互補作用，提高蛋白質的營養價值，少吃多餐更容易消化和吸收。
多吃優質蛋白質食物。雞蛋、瘦肉、魚等都是含蛋白質比較高的食物，大豆類食品能提供質量較好的蛋白質和鈣質，可以搭配食用，如果是傢庭經濟條件一般的可以食用大豆類，這些是經濟實惠又能滿足營養所需的食物。
攝入足夠的素菜。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類含豐富的碘。可以增加食欲，防止便秘，促進泌乳，適合哺乳期的媽媽每天食用，乳母還要多選用綠葉蔬菜。
四大坐月子傳統習俗千萬別信
一、坐月子不能吃鹽
事實：錯誤。
傳統觀念認為，新媽媽在月子裡不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，水果都要熱過再吃。可是這樣一來，很多新媽媽在月子裡吃的很多食物中都不放鹽，反而弄得產婦沒瞭胃口，食欲不振，營養缺乏，反而影響瞭產婦泌乳。
其實，產後由於妊娠期的水分需要排出，所以在產後一周內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下每天充足的飲水和食物中鹽分的補充顯得尤其重要。
而醋和冰冷的食物都有收斂和收縮血管的作用。適當食用不但沒有害處，而且對減少產後出血是有益的。產後多吃水果蔬菜為的是補充足夠的維生素和食物纖維。水果一經加熱，其中含有的很多維生素就會被破壞。所以水果加熱後再吃是不對的!
二、坐月子忌下床
事實：錯誤。
對新媽媽來說，產後一直臥床帶來最直接的後果，就是肥胖。更嚴重的，則是造成尿瀦留、便秘、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂……這些並非是小編的恐嚇哦!
正常情況下，產婦在產褥期適當的運動有利於產後恢復。尤其是順產的新媽咪們，產後兩小時內新媽媽確實應該臥床休息，同時要註意觀察陰道出血情況。在產後6-12小時就可以起床做輕微的活動。
產程時間短，體力消耗少的，根據自己的體力，適當進行產後體操的主動鍛煉。這樣有助於新媽媽體力恢復，促進排尿、排便，促進惡露排出，減少靜脈血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。
剖宮產分娩的新媽媽，在手術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7~10天也可以開始做產後體操。如果是有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合並癥的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑瞭。
三、坐月子不能洗頭、不能刷牙
事實：錯誤。
在新媽媽產後的一周內，會大量出汗，產褥期又是機體防禦系統較為脆弱的時期，在此期間不洗澡、不洗頭，隻會增加感染機會。正常分娩的新媽媽隻要體力允許，可以在任何時候洗澡。
洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。值得註意的是：月子裡子不要進行坐浴或盆浴，以免引起子宮或盆腔感染。剖宮產的新媽媽，要保持腹部傷口的幹燥、清潔，在傷口拆線前不能淋浴洗澡，可以用溫水擦洗局部。或是請醫生將腹部傷口做好防水保護後再進行淋浴。
事實上，產後如果不刷牙，可以使大量細菌積存在牙垢裡，增加瞭牙齦感染的機會。大量的食物殘渣留在口腔內發酵變成酸性物質，也會腐蝕牙齒。所以，在孕產期加強營養，均衡飲食，補充足夠的鈣質，及時刷牙清除積垢，正是保護牙齒的最基本的方法。
四、坐月子不能看書看電視
事實：錯誤。
有的新媽媽想利用坐月子的時間看看書，想學點知識打發寂寞的日子。但很多老人傢都會勸告，月子裡看書容易導致新媽媽視力倒退。
其實，新媽媽在月子裡看書、看電視對眼睛的影響在產後和非孕期沒有什麼區別。隻是新媽媽十月懷胎及分娩的勞累，加之產後哺乳，確實使新媽媽很累。所以，新媽媽在產褥期需要充分休息來恢復身體的變化，同時又要哺育小寶寶，而小寶寶的作息時間和成年人不同，這樣就會影響新媽媽的休息。
當然，為瞭保證新媽媽的精神狀態，可以減少看電視和看書的時間，盡量和小寶寶一起同步休息，是彌補媽媽睡眠不足的一種很好的方法。至於看書神馬的，可以在寶寶滿月之後再來給自己充電學習哦!
傳統坐月子有哪些營養問題
良好的睡眠、愉快的心情、正確的哺乳方式和合理的營養，是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵。
新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應，還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此，新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥薑蒜等辛辣食品和調料，否則孩子易發生過敏。一個喜食辣味的產婦，因忍受不瞭清淡的飲食，某日到外邊吃瞭一次水煮魚，孩子吃瞭她的奶後臉上就長出濕疹。金瓔說，這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。
新媽媽，蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得 脂肪瀉，大便呈泡沫狀。
產後媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全傢的特別關註，有的地方甚至有“每天吃一隻雞，每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常註重，實際上帶來不少營養問題：
首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月裡營養過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。
其次，“坐月子”往往隻註重第一個月的營養，出瞭月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。
因此，產後媽媽應註重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。
產婦“坐月子”勿忘忌口
關於產後飲食宜忌的問題，清朝單南山《胎產指南》雲：“新產之後，禁膏梁，遠厚味，食粥茹蔬，乃切務也。”他還提出瞭一些具體要求：如剛分娩後不久，毋令食牛、羊、豬、鵝肉、雞子、面物，虛人難消化;毋食梨、涼粉、冷菜、涼藥、冷水、豆類等寒涼壅氣之品，防止血塊凝結;毋多食胡椒、艾、酒，血塊雖得熱流通，新血亦不寧，防崩漏;諸如枳術丸、香砂丸等藥物，也須謹慎使用，以防溫燥之性，重損新血。
產後應忌生冷 產婦由於分娩消耗大量體力，分娩後體內激素水平下降，胎兒和胎盤的娩出，都使得產婦代謝降低，體質大多從內熱到虛寒。因此，中醫主張產後宜溫，過於生冷的食物不宜多吃，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。
一些涼拌菜未經高溫消毒，產婦體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病。從冰箱裡拿出來的水果和菜最好溫熱後再吃。對於體質較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過於寒涼的菜肴。
適當進食蔬菜水果是有益的。大多蔬菜隻要經過適當的燒煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量維生素，對於產婦體力恢復大有好處。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產後便秘也是有利的。
產後忌辛辣溫燥及煙酒 辛辣溫燥食物可助內熱，使產婦虛火上升，有可能出現口舌生瘡、大便秘結等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重。因此，產婦飲食宜清淡，產後5～7天應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和辛辣的食物，例如大蒜、韭菜、辣椒、胡椒、茴香、肉桂、酒等辛辣溫燥食物和調味香料。產後飲酒，不僅對自身健康不利，酒精還會通過乳汁進入新生兒體內，造成危害。產後吸煙可因尼古丁抑制乳汁分泌導致母乳不足。
產後忌大補 一味地強調產後多虛而大補是片面的觀點。每個人的體質不同，對營養的需求也不完全相同，不適當或過量補充營養品或中藥補品，反而有害身體。即使確因產後體虛須用中藥補品，也要等到產後惡露排出或顏色不再鮮紅再考慮進補。分娩不久飲桂圓湯是許多地方的習俗，其實就不妥。因為桂圓中含有抑制子宮收縮的物質，不利於產後子宮的收縮恢復，不利於瘀血的排出。
產後如果惡露排出不暢、下腹隱痛，可吃一些紅糖水或是益母草煲湯，或是產復康之類的中藥。如果沒有這類情況，就不必吃。有些體質特別熱的產婦，反而會因吃瞭這類活血化瘀的食物或藥物，引起產後出血或便秘。最安全的補法是因人而異，在醫生的指導下確定進補方案。
此外，下列食品應避免食用：
①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;
②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出;
③過咸食品，過多的鹽分會導致浮腫;
④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌。
總之，產後多虛寒，飲食宜溫，過食生冷不利於氣血恢復;產後多陰血虛，亦不可過食辛辣溫燥及煙酒，以免傷陰耗氣;產後不可盲目進補，要在中醫指導下辨證施補。
產婦坐月子的註意事項
一、最講究月子裡產婦的膳食
科學的膳食是關鍵。應根據產婦和嬰兒的身體狀況，制定營養、科學又美味的月子營養膳食。這樣，既能保證產婦和寶寶的營養，又有利於產婦產後形體恢復。
二、最專業的寶寶護理
權威專傢指出：寶寶出生後的28天內為危險期，需要專業、用心、細致的呵護。角色的轉變，使得新生兒父母等非專業人員不能為寶寶提供專業的護理，在寶寶出現各種不適(溢奶、嗆奶等)或癥狀(黃疸、濕疹等)時，不能正確判斷並作出即時處理。
三、產後心理調節最重要
據資料表明，我國產後抑鬱癥的發病率逐年增加，近五分之一的女性患有嚴重產後抑鬱。對寶寶健康和產婦產後恢復以及重返工作崗位是不利的，甚至於尋死覓活出現輕生。這時，新媽媽要學會排除產後抑鬱。
四、最精心於“漂亮媽媽”
產後形體恢復已是產婦的必修課。產假過後，媽媽很快要投入工作，形體恢復對工作是至關重要的。如：面部護理、妊娠紋修復、乳房護理、纖體塑身等等。