泡腳是不少人用於養生的一種方式，確實泡腳是一種不錯的保健方法，特別是對於手腳冰冷的老人傢來說。通過泡腳可以使老人傢的血液循環速度加快，身體發熱，這樣老人傢就可以更好的入睡和提高睡眠質量。但是對於怎麼健康的泡腳池許多人還不清楚，下面就跟大傢談談如何泡腳才最健康。
堅持每天泡腳對皮膚好嗎
有的，人體中學位最多的的地方就在腳上。泡腳可以促進全身血液循環，包括皮膚。
現代科研表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(穴位)，刺激這些反射區，可以促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。
我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。
對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。
如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。
並且，經常堅持熱水泡腳足療的應用范圍很廣，風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。
皮膚的血液供應好瞭，光澤度和彈性自然都會增加。
泡腳養生有講究
現在很多人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足”的記載，但是需要註意的是，泡腳養生也並不是百無禁忌的，還是要掌握正確的方式方法，否則會適得其反。
泡腳最佳方法
1、泡腳最佳時長：泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
2、泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。
3、晚上9點泡腳最養腎：專傢建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。
4、上班族早上泡腳精力充沛：早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3~5次。
泡腳的禁忌
1、太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
2、老年人泡腳不宜過久。老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。
3、腳氣患者要小心感染。患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
4、糖尿病患者千萬留意水溫。糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
5、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥。用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
藥浴泡腳好不好
我們都知道泡泡腳對身體的好處，回到傢泡個熱水腳瞬間就將疲勞橫掃而光。不過藥浴泡腳好不好呢?在腳部皮膚毛孔張開的時候，藥浴會起到什麼作用呢?一起來詳細瞭解一下藥浴泡腳，畢竟有清楚的認識才不會盲目。
首先針對藥浴泡腳好不好來說，藥浴泡腳多是對身體有好處的。中醫主要體現在這樣幾點：
1)藥浴泡腳是以發汗排邪為原則。除瞭在泡腳水中加中藥材外，還可在水中加鹽和其他養生的材料。
2)對於藥浴泡腳來治療感冒的情況時，泡腳後要註意保暖，防止再次著涼受寒。對於嚴重的癥狀，如發燒咳嗽嚴重的患者，要及時去醫院就醫，不能用藥浴泡腳完全代替藥物治療。
3)經常堅持熱水泡腳，還可用於治療風濕病、脾胃病、失眠等疾病;還用於截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療。
關於藥浴泡腳有這樣幾個誤區：
1)不是有慢性病或體寒用藥浴泡腳就能治好的。有些病往往不是說簡單的用泡泡腳就能治好的哦!多數病癥通過泡腳往往隻是做到減輕癥狀而已。這一方式最常用的是用作藥浴保健。
2)如果僅僅是為解乏，熱水就可以達到效果。現在藥浴的很多宣傳很多，一些花朵的，生薑之類的也放進泡腳的盆裡，其實如果僅為瞭解乏好睡，熱水泡30分鐘左右是完全可以達到效果的。
生活中，我們有各種各樣的讓自己舒適的辦法。而藥浴泡腳就是其中經濟實用的方法之一。
中醫泡腳的六種簡單方法
泡腳是很常見的，泡腳對緩解身體不適有著很好的幫助，不過在泡腳的時候，也是要註意要時間，泡腳的時間最佳是40分鐘，這樣對身體各方面都是有著很好的幫助，那長時間泡腳對身體沒有任何幫助的，在這點上泡腳的時候也是要註意的，那中醫泡腳的六種簡單方法都有什麼呢?
很多人對中醫泡腳的六種簡單方法都有什麼病不是很清楚，這就需要在泡腳的時候，需要對這樣問題進行很好的認識，下面就詳細的介紹下。
中醫泡腳的六種簡單方法：
一、用醋水泡腳
1、用醋泡腳能殺滅腳上的細菌，還能有效的緩解腳氣問題;
2、這樣泡腳可緩解疲勞;
3、可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性;
4、能祛風除濕，改善手腳冰涼的癥狀;
5、采用這種泡腳方法可治療睡眠障礙;
6、醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
二、用鹽水泡腳
1、能防腳氣;
2、使雙腳光滑整潔;
3、在泡的時候一邊按摩足心的湧泉穴，還可以助眠抗衰;
4、能預防感冒。
三、用薑泡腳
1、防治下肢靜脈曲張;
2、薑+醋一起泡可以治失眠;
3、生薑100g+陳皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去濕、解困。
四、加酒泡腳
1、能促進血液循環;
2、酒+茶葉/葛根可以除腳臭;
3、泡腳15分鐘後，取少許紅花油搓揉腳背腳心至發熱，可以緩解疲勞。
五、加檸檬泡腳
1、預防感冒、順氣提神;
2、軟化角質層;
3、消腫(可以用檸檬草或檸檬精油代替)，走路比較多的人，可是試試這種方法。
六、用中藥泡腳
配方：當歸20克、桃仁20克、紅花15克、冬瓜仁15克
1、將所有材料用紗佈袋包好並捆緊;
2、加足夠泡腳的水先浸泡約20分鐘後再加熱;
3、倒入盆中加冷水調和，就可以泡腳瞭。
功效：潤膚、保濕，泡幾次後能讓雙腳皮膚變得柔軟有彈性。
以上就是對中醫泡腳的六種簡單方法詳細介紹，在泡腳的時候，都是可以按照以上方法進行，不過泡腳的時候，也是需要註意要每天都進行，這樣利於身體各方面發展，而且這樣的做法，對預防一些疾病上，效果也是非常不錯的。
怎樣泡腳最健康
選擇一個合適的泡腳桶
相信很多人都習慣用洗臉盆來泡腳，其實這樣做會使泡腳效果大打折扣，其原因有兩個。一來洗臉盆的保溫效果不好，從剛加入熱水到水溫變涼可能不到幾分鐘的時間。如果使用專業的泡腳用木桶，那麼其保溫效果將大大增加。二來洗面盆的高度太低，用洗面盆進行泡腳時，最多隻能跑到腳或腳踝上一點的地方。其實泡腳時應該把小腿都放進水裡浸泡為宜。
泡腳時間的長短
泡腳時間過長或過短都會對泡腳的效果大打折扣。泡腳時，當你後背感到微微的潮濕感，而且額頭微微冒汗。這樣就證明泡腳效果已經達到瞭，這時就可以停止泡腳。一般來說泡腳的最佳時間為半個小時左右。另外，老年人也不要天天都泡腳，最好是隔一天泡一次，這樣效果最好。
加入中藥材效果更佳
許多人泡腳時都是使用純凈的熱水，當然其效果也相當不錯，但是加入中藥材進行泡腳效果會更好。每個人都可以根據自己的身體狀況來選擇適合於自己的中藥材，使用這些藥物泡腳時，藥物可以通過腳部來進行吸收，從而進入人體血液並產生作用。應該註意的是，藥材要煎一下才能加入桶內進行泡腳。
泡腳並不是適合於所有人的養生方式，患有某些疾病的人，如糖尿病患者、某些心腦血管疾病患者、腳部皸裂患者都不可以進行泡腳。