女人的好肌膚，就得要吃出來，吃出健康與美麗是小編最推崇的美容方法哦。那麼夏天吃什麼對皮膚好呢?請看為你介紹營養果蔬美容佳品吧，定能讓你從內到外變漂亮哦。
夏季女性吃什麼對皮膚好
柚子
夏天吃什麼對皮膚好?袖子是個不錯的選擇。它含有非常豐富的果膠，它能夠降低低密度脂蛋白的作用，幫助減輕動脈血管壁的傷害，從而起到維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病的作用，是一種保證人體健康的水果。另外它還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素和維生素c等，能夠幫助排清體內毒素，預防痘痘和斑點產生，嫩白肌膚。
火龍果
它有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動，促進廢物殘渣的排出。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質性的物質，對於重金屬中毒有著極佳的解毒作用。
葡萄
所謂的吃葡萄不吐葡萄皮原來還真有其事，並且還具有美容養顏的作用!所以大傢以後就不用再擔心被說懶惰瞭!除瞭葡萄肉中含有多種的氨基酸外，它的皮和籽營養價值更高。葡萄籽中含有獨有的花青素有著超強的抗氧化和抗酸化的作用，能夠再自由基傷害到細胞前將其去除，從而讓你的皮膚變得更加緊致，並且延緩衰老。因此現在不少的產品也在宣稱加入瞭葡萄籽精華，也是源於它的這個作用。
蘋果
蘋果含有的微量元素鉻和膠質能夠讓學堂保持穩定，並且能夠有效地降低膽固醇。另外它的粗纖維有助於促進腸道的蠕動，幫助排清體內的廢物殘渣等，起到潤澤肌膚，讓肌膚恢復光澤感和瘦身美容的作用。另外它的維生素c更是能夠抑制皮膚黑色素的沉著，起到美白效果。
西紅柿
說到女人吃什麼對皮膚好，西紅柿是不得不說的哦。它含有豐富的番茄紅素和胡蘿卜素，對於撫平肌膚皺紋，讓皮膚變得光滑細致方面有著較好的療效。此外它的天然果膠能夠幫助吸走體內的垃圾，緩解色素的沉淀。每天一杯西紅柿汁對祛斑有著極佳的效果哦。
夏季保養皮膚的方法介紹
1、洗臉很重要
養出水潤肌膚的皮膚保養方法首先當然是做好洗臉的工作瞭。不要以為洗臉很簡單，但要真正將其做好還是有不少需要註意的地方，比如說不要用力搓臉。因為用力地對臉部搓洗，容易將皮膚的組織拉松哦。所以你必須要遵循的一個原則就是要輕柔地對待臉部。
另外選擇一款性質溫和潔面產品也是保養好肌膚的關鍵，一些有著較強刺激性的產品建議還是少用為妙。洗臉後的毛巾按壓也是很關鍵，記住不要亂擦一遍，應該要輕輕按壓，慢慢吸收臉上多餘的水分。
2、為肌膚保濕補水
我們常說：女人天生就是水做的。因此想要養出水感少女肌，就要及時為皮膚補充水分哦，千萬不要等到肌膚彈性失去，皺紋出現的時候再來後悔哦。利用保濕產品將水分留在皮膚裡，幫助修復角質層的保水功能，讓它能夠發揮最佳的保水作用，從而對抗衰老和皺紋哦。
3、適當地按摩肌膚
養出少女般嬌嫩的肌膚，這個美容按摩的手法你必須要掌握哦。因為我們的臉部有著較多的淋巴，所以在塗抹護膚品的時候配合按摩能夠幫助肌膚更好地將營養成分吸收。具體的做法是在臉部塗抹瞭精華霜之後進行輕柔的按摩，幫助加強血管的動力，促進循環。按摩的手法介紹：從下巴開始向上推;接著是按壓兩邊的臉部，方向是從下往上;臉頰中間的位置則是要從內向外進行推壓;最後是眼眉的兩側，將眼圈當做是按摩的范圍哦。
4、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠可以說是最佳的美容護膚方法。在睡覺的時間讓肌膚得到充分的休息，同時也讓身體進行各類的機能調節，幫助恢復皮膚的最佳狀態，減去臉上的壓力和緊繃感，讓你看起來更加容光煥發哦。
5、洗澡
最後要為大傢介紹的夏季保養皮膚的方法就是洗澡!我們可不能隻讓臉蛋兒變得水潤哦，身體的護理也是同樣重要。去除角質的工作必須要做，因為那樣會讓你看起來更加年輕。關於這個，哈秀小編有個建議，就是使用絲瓜絡擦身體，既可以幫助去除角質，又能夠起到按摩的作用，幫助促進血液循環，肌膚自然就變得光澤而又彈性瞭。
夏季喝什麼湯對皮膚好
一、小白菜牛肉蘑菇湯：
1、料：小白菜200克、幹元蘑30克、牛肉300克、大棗20克、薑塊蔥段適量、黃酒10克、清水1200克、鹽5克、胡椒粉3克。
2、幹元蘑沖洗幹凈，用清水泡發，備用。
3、牛肉加薑片在冷水中煮開，撈出備用。然後把去掉血水的牛肉，加入泡發好的元蘑、薑、蔥一起加水，上火熬煮。
4、煮開後，烹入黃酒，再加入大棗，轉文火煲30分鐘。
5、然後加入小白菜，大火煲開。
6、最後煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調味即可。
註：小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素均比大白菜高，所含的糖類和碳水化合物略低於大白菜。元蘑是北方特有山珍之一，含有人體必需的多種氨基酸和維生素，經常食用具有加強肌體免疫，增強機體抵抗能力，滋養腸胃等功效。小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，更能可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。
二、蹄花湯
蹄花湯原料：
豬蹄兩隻、花生、紅棗、枸杞、黃芪、薑、鹽、醋、料酒
稚嫩的蹄子
蹄花湯做法：
1、冷水焯蹄子，去掉黑沫。
2、小蹄子過涼白開，湯呈色好。
3、坐上火加入清水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、薑、醋(少許，蹄湯爛易吸收)、料酒大火燒開轉小火慢燉大約兩小時
4、加入適量鹽調味，放入燜燒鍋中燜著大約四五個小時即可。
註：豬蹄富含大量的膠原蛋白，可以增強皮膚彈性，改善皮膚的水分，再加上花生、紅棗和枸杞，是女人皮膚的“十全大補湯”。
三、翡翠杞玉豆腐
翡翠杞玉豆腐配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
翡翠杞玉豆腐制作方法：油菜心去根，洗凈，並用刀切十字形;豆腐切成6厘米見方的小塊。炒鍋放水1 000毫升，待沸後倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出;鍋內加少許植物油，油溫五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出後將菜葉朝外，放在盤中;鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝於盤中即可。
註：本膳可養顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞予可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養豐富，並含多種維生素，能增白皮膚。
四、黑白鳳爪湯
黑白鳳爪湯配料：黑大豆150克，雞爪300克，白薇20克。
黑白鳳爪湯制作方法：黑豆揀去雜質，用清水浸泡30分鐘，備用;雞爪洗凈，放沸水鍋中，燙透後取出過水;白薇用紗佈包裹，紮緊。鍋中放水，加入黑豆、白薇及雞爪，用大火煮沸，撇去浮沫，加入料酒後改小火燴至黑豆、雞爪均酥，加鹽、味精調味即可。
註：本膳可溫中益氣，滋陰補腎。所用黑豆含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等，並有大豆黃酮甙、膽堿、大豆。
五、苦瓜燉文蛤
苦瓜燉文蛤配料：文蛤500克，苦瓜250克。
苦瓜燉文蛤制作方法：苦瓜去瓤，放人沸水中焯一下，撈出過涼水，再切成片。文蛤洗凈，放入鍋中，加水，煮至文蛤張口時撈出，去殼及內臟，下油鍋炒，加入料酒、生薑汁和精鹽炒拌均勻，起鍋。取沙鍋，在鍋底鋪苦瓜片，文蛤肉放其上，加大蒜、薑末、蔥段、白糖、適量清水，用小火燉至蛤肉熟透入味，淋上香油即可食用。
註：本膳可清熱和胃，增白養顏。所用苦瓜可清熱和胃、清心解毒;文蛤含蛋白質、多種人體必需氨基酸、維生素E、維生素A、維生素82、鈣、磷、鐵、硒等成分，能增白美容。
喝酸奶對皮膚的5大好處
1、調節女性生理有好處
由於酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內組胺的形成，補充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現酸性等作用，因而還具有防治變態反應性疾病(俗稱過敏)、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
2、外用防病菌，抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的“清洗劑”，對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其愈合的作用。
3、豐富維生素防止皮膚老化、幹燥
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿卜素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和幹燥。酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
4、礦物質元素可淡化色斑，緩解痤瘡
酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。所富含的高活性無機礦物質微量元素鋅及維生素A、維生素E的某些衍生物等還有助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，並有助於愈合。
5、豐富微量元素有助健康
酸奶中高活性的礦物質鈣、鎂、錳及微量元素等都有輔助保護牙齒、健美骨骼等作用，而維生素A、維生素B、蛋氨酸和胱氨酸等則能使眼睛炯炯有神，使頭發烏黑秀麗柔軟而富有彈性，還有助於防止脫發並促進頭發再生。
酸奶中的鉀、鋅、維生素B2及其他生物活性物質，還具有降低血壓
夏季如何保護好我們的皮膚
首先，皮膚清潔品應減少刺激性。盡量使用刺激性小的皮膚清潔用品。因為夏季炎熱，皮膚毛細血管的通透性增加，皮膚毛孔充分開放，水液散發比較大。如果使用刺激較大的清潔品，皮膚容易受到傷害。特別是油性皮膚者，往往愛用潔力強的洗面乳去污，但過強的洗面乳也會帶走臉上的水分及皮脂。所以，夏天最好選用不含泡沫、性質較溫和的洗面乳洗臉。如果面部皮膚油脂較多，每天晚上可以適度使用潔力較強的洗面皂或洗面膏洗臉去污，隨後應用保濕產品。每次洗澡之後，適度用潤膚乳液，但不可過度使用。如果使用不當，會使皮膚毛孔不能充分開放，不能發揮皮膚的散熱及代謝功能，給皮膚造成損害。
第二，化妝品宜少用。夏季天氣很容易導致毛孔擴張，皮脂腺與汗腺的分泌液會大大增加，以加快體內熱量的釋放。所以，女士使用化妝品時，應該以簡潔為原則。夏天應盡量減少化妝，如需要化妝切忌濃妝艷抹，提倡清新簡潔的裸妝，上妝時間最好不要超過8個小時。盡量減少過多地使用化妝品，特別是含油脂成分較多的化妝品，以免影響皮膚的散熱和代謝功能。
第三，戶外護膚品因人而異。夏天陽光充足，紫外線強烈，對皮膚傷害很大，尤其會加深雀斑、黃褐斑。所以，戶外活動時一定要做好防曬措施，在暴露的皮膚上塗抹防曬霜。需要註意的是，防曬護膚品不是用得越多越好，防曬霜也不是防曬指數越高越好，而是根據實際需要、個人情況、防曬霜的性能選用。比如，夏季到海濱浴場享受日光浴，應該用SPF指數較高的防曬霜;朝九晚五的上班族，用化學防曬為主的防曬霜就可以瞭;油脂皮膚的人，應該註意避免再使用含油脂較多的防曬霜。盡量避免選擇混合護膚用品，夏季宜選擇二合一的護膚用品。在保護皮膚避免受到日光損害的同時，最大限度地保障皮膚的功能。
第四，飲食清淡有助於皮膚保養。夏季皮脂腺分泌油脂更多，皮膚自身的新陳代謝也加快，皮膚角質層增加，皮膚被污染的情況時有發生。夏季食用過多的肥甘厚味，可能會加重皮膚油脂的分泌。因此，夏季飲食宜清淡少油，避免煎炒烹炸等制作復雜、熱量較高、脂肪較多的食品，多吃涼拌蔬菜，特別是一些具有“清心、去火”作用的果蔬，有利於生津止渴、清熱去火、排毒通便。如苦瓜、黃瓜、生菜、蘆筍、番茄、芹菜等，都屬於涼性蔬菜，可以經常食用。