懷胎十月是一個神奇的歷程，這一歷程是一天天走過來的，是一件件細碎的小事連接的，對於孕婦，生活的方方面面都會影響腹中的胎兒，因此孕婦應註意生活中每個細小的環節，並耐心地應對，讓孕期生活輕松愉快。為瞭以最佳的狀態迎接新生命，未來的父母必須做好孕前的細節準備。下面瞭解一些懷孕瞭不能吃什麼，孕期補鈣，準媽未必都懂的3件事等小知識。
懷孕瞭不能吃什麼
1、高脂肪飲食
大量醫學研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有傢族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。醫學傢指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、高蛋白飲食
醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質誼過多地積存於人體結締組織內，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。
3、高糖飲食
意大利比薩國傢研究院的醫學傢們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。
4、高鈣飲食
孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素d等，對胎兒有害無益。營養學傢認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發育，又有損後代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，隻要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠瞭。
5、大型魚
美國食品和藥品管理局(fda)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每周吃360克以下的魚是沒有危害的。
6、生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
懷孕期間怎樣補鈣
要懂身體發出的缺鈣信息
如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀，那麼就要小心瞭，因為這些都是體內缺鈣發出的信息。
1、小腿抽筋
孕媽咪夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求瞭哦。
2、牙齒松動
孕媽咪如果出現牙齒松動，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，那就是缺鈣瞭。
3、妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。
4、關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。補孕期
補鈣補多少
為瞭保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除瞭建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣劑。
孕期補鈣怎麼補
1、曬太陽
孕媽咪可以每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD哦，讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。
2、食補
從第5個孕月起，孕媽咪應每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上註意攝取富鈣食物哦，使攝鈣量至少達到800毫克。
3、補鈣劑
不足的部分，孕媽咪可以考慮從鈣劑中補充哦。第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好，如迪巧。迪巧有專門針對孕婦設計的制劑，每片含有300毫克鈣和100國際單位VD。並且迪巧特別添加瞭山梨醇，可以有效降低便秘的發生率哦。
懷孕吃土豆好嗎
8種人體所需的氨基酸，是一種優質的蛋白質。其中所含的黏體蛋白質能預防心血管類疾病。土豆中維生素B1的含量也居常食蔬菜之冠。
吃土豆對於孕婦有什麼好處呢?
多吃土豆可以緩解小腿腫脹
腫脹的小腿在很多準媽媽看來是懷孕後的正常現象。很多人都知道把腿抬高，多喝水對緩解小腿的腫脹很有幫助。但是，你知道嗎?多吃土豆對消除小腿的腫脹也有幫助。因為土豆能夠更溫和地幫助身體排除水分。因此，準媽媽最好每周都選出一天作為"土豆日"。別怕麻煩，其實做起來很簡單：
每周找你能放松的一天，在這一天，你至少要喝兩升的水。主食隻吃土豆，願意吃多少就吃多少。不管是烤熟的、煮熟的都可以，也可以配上沙拉醬、橄欖油或奶酪，做成土豆沙拉吃，另外配一些水果和蔬菜。
發芽土豆孕婦不能吃
食入發芽、腐爛瞭的土豆卻可導致人體中毒，這是怎麼回事呢?原來，土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，而且龍葵素較集中地分佈在發芽、變綠和潰爛的部分。有人測定，每千克土豆嫩芽中龍葵素的含量可高達5200毫克，高出土豆塊中60～65倍。
龍葵素被吸收進入血液後有溶血作用，還可麻痹運動、呼吸中樞，刺激胃黏膜，最終可因呼吸中樞麻痹而死亡。此外，龍葵素的結構與人類的甾體激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相類似。孕婦若長期大量食用含生物堿較高的土豆，蓄積體內會產生致畸效應。有人推算，有一定遺傳傾向並對生物堿敏感的孕婦，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形兒。而且土豆中的生物堿並不能因常規的水浸、蒸、煮等烹調而減少。有鑒於此，孕婦還是不吃或少吃土豆為好。
有的孕婦喜歡吃市場上出售的薯片，雖然它們接受過高溫處理，龍葵素的含量會相應減少，但是它卻含有較高的油脂和鹽分，多吃除瞭會引起肥胖，還會誘發妊娠高血壓綜合征，增加妊娠風險，所以也不能貪吃。
懷孕期間可以適量運動
令人期待的時刻越來越近瞭。隨著妊娠月份的增加，肚子逐漸突出，使身體的重心向前移，準媽媽的背部及腰部的肌肉常處在緊張的狀態。此外，增大的子宮對腰部神經的壓迫，也是造成腰背疼痛的原因。
適合運動：舒展體操、孕期瑜伽、棋類。
這時候運動的目的是舒展和活動筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運動：坐在墊子上屈伸雙腿;平躺下來，輕輕扭動骨盆等簡單動作。這些運動能加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，既能松弛骨盆和腰部關節，又可以使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛煉下腹部肌肉。每次做操時間在5-10分鐘左右就可以瞭。另外，孕期瑜伽對於分娩時調整呼吸很有幫助，而一些棋類活動能夠起到安定心神的作用。
近預產期的準媽媽，體重增加，身體負擔很重，這時候運動一定要註意安全，本著對分娩有利的原則，千萬不能過於疲勞。在運動時，控制運動強度很重要：脈搏不要超過140次/分，體溫不要超過38℃，時間以30-40分鐘為宜。不要久站久坐或長時間走路。
懷孕初期惡心嘔吐該怎麼辦
懷孕初期惡心嘔吐的孕婦應該吃什麼食物好?孕早期的準媽媽由於受孕酮分泌增加的影響，使得胃腸消化系統發生瞭變化，容易出現惡心、嘔吐等妊娠反應。孕吐現象是妊娠期的正常反應，不必過於擔心，但有些準媽媽因為吐得難受，一吃就吐，就克制自己不吃東西，這種行為就會影響到母體的胎兒的健康。
由於孕早期是調整孕婦身體環境的關鍵時期，各方面的營養是很重要的，如果為瞭不吐就不吃，這樣不僅不能解決孕吐，更會損害到母體和胎兒的健康。雖然孕早期的胚胎發育相對緩慢，但胚層分化以及器官的形成容易受到營養元素缺乏的影響，早孕反應導致的進食量減少可能會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素缺乏，從而有可能增加胎兒畸形發生的風險。同時，早孕反應導致的進食量減少還可能引起B族維生素缺乏，進而加重妊娠反應。
所以，嘔吐得厲害的孕婦，要堅持進食，進食時間可以不用限制，可以在嘔吐之間進食。為增加進食量，保證能量的攝入，應盡量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變，可以照顧準媽媽的飲食偏好，不必片面追求食物的營養價值，待妊娠反應緩解後，逐漸糾正。另外，可在保健醫生指導下補充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應。
懷孕早期孕婦應註意適當多吃蔬菜、牛奶等富含維生素和礦物質的食物，盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果。