胸部下垂也就是我們經常說的乳房下垂。正常情況下乳頭距離乳房下緣與軀幹表面相交處應該是5~7.5厘米左右，身體直立時，乳頭應該與上臂中線平行，如果低於此，就可以說是乳房下垂瞭。那麼胸部下垂可以通過哪些方法幫助胸部恢復堅挺呢?
乳房下垂是怎麼瞭
胸部下垂問題不但暗示瞭女人的年齡，還折射出瞭健康問題，中年女性在面對自身胸部下垂這一問題不能坐視不理，需要及時做好保養工作，或是減緩胸部下垂這一現象。
通常胸部松弛下垂主要有下面三大原因
1、乳房肥大導致的下垂，因為乳房肥大，重量過重所導致瞭下垂，這種情況一般發生在肥胖女性或患有巨乳癥的女性身上。
2、減肥後出現下垂，這是因為在瘦身後，因為脂肪組織的減少和皮下組織松弛所致。
3、老年性乳房下垂，這種情況是因為乳房皮膚、脂肪、支持組織和腺體都出現瞭萎縮情況，使乳房呈空囊狀下垂。
防止胸部下垂方法
1、規律作息
熬夜、不規律的生活習慣都會造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。
改善方法：養生良好的作息生活習慣，按時睡覺，按時起床，並長期堅持下去，這是保護乳房的前提。
2、穿戴適合自己內衣
女性成年之後，通常乳房的大小基本不會變，但由於身體情況以及飲食結構等原因也會使乳房發生變化，所以需要經常觀察自己胸部的變化，及時更換適合自己尺碼的內衣，選擇最為適合的內衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內衣則會影響胸部的形態和健康。並且不可穿過緊的內衣，如果穿過緊的內衣超過瞭18 小時，那麼腋下的排毒功能就會受限，不但使胸部受到傷害，還會影響身體健康。
改善方法：準備不同型號的內衣，在胸部發生變化的時候可以及時進行更換，合適的內衣不會在胸部留下痕跡。另外，回到傢中不要穿戴內衣，放松胸部，並按摩腋下淋巴結。
3、養生良好的坐姿和站姿
含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會傷害乳房的健康，當乳房受到瞭含胸駝背帶來的壓迫後，就會容易導致乳房下垂。
改善方法：不管在什麼時候，都會提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時每刻都能做到，也要在想起來的時候做到。
4、健胸運動
通過健胸運動可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。
改善方法：這個健胸運動很簡單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，並保持10秒鐘，之後再慢慢回到胸前，反復進行這個動作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進行運動的時候要穿戴運動型內衣，這樣能夠有效保護乳房，免受運動傷害。
5、胸部按摩
經常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，並且還能避免乳房松弛。
改善方法：雙手手掌相互托住對側乳房並輕輕做上提動作，但托住乳房向內推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。
6、沐浴法
沐浴時的水溫不要太高，不然容易使乳房結締組織老化，以及讓皮膚變得沒有彈性。
改善方法：以冷熱水交替進行的方式，把噴頭調到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進行沖洗按摩，來刺激胸部的血液循環。
乳房下垂松軟怎麼辦
乳房松軟下垂怎麼辦?生過孩子，哺育過孩子的媽媽一定都有類似的情況，乳房松軟下垂，沒有剛結婚那會迷人瞭，這就是一個媽媽做出的偉大犧牲。你一定會問有沒有什麼方法可以治療呢?答案是有的，可以通過手術隆胸達到你想要的目的，但是手術危害性比較大，花費比較高，我下面為大傢介紹一種簡單的方法，不需要任何花銷就可以輕松達到你滿意的效果。
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支持、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現
步驟/方法
1.合掌雙手用力：雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行10妙鐘後放松。重復30次左右.每次停2秒鐘可以增加更多肌肉，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
2.緊握手腕互相強拉：在面前互相緊握手腕，註意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與以上同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。抬頭挺胸收腹，兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，兩手分別向相反方向用力拉動，堅持30秒，重復5次。然後交換左右手的上下位置，做同樣的動作為1組，重復10組.每組最好停2秒鐘。
乳房下垂按摩
一、按摩比運動更加有效
合理按摩是可以讓女性乳房下胸肌增長，胸部的變大是可以讓乳房突出，所有看起來胸部會變大。現在很多的健身中心打出，減肥健胸的口號，導致很多人認為隻要有指導性的進行胸部運動，就是可以使胸部變大，其實，胸部是不能完全通過鍛煉就得到改善的，因為乳房並沒有肌肉，但運動是能做到讓胸部變得健康和有彈性，正確的身體姿勢也是有利於胸部變得有彈性，所以在運動的時候可以多做做鍛煉背部和肩膀的運動，就如遊泳、上肢的鍛煉，這些都是保持胸部有型的好辦法。
相比運動鍛煉胸肌，按摩會更加溫和有效，每天給自己花上五分鐘按摩胸部就可以瞭，但需要提醒女性朋友，按摩是要從兩邊向中間打圈按摩，最後在從下向上的進行按摩，重復幾遍，需要註意手掌到脖子後不要再順著原路回去，這樣會導致美胸不成反而造成自己胸部下垂。
二、女性防胸部下垂的按摩方法
用手掌由下向上推送乳房十到二十次，按摩的力度要適宜，需要註意手掌向上推送不要超出乳頭的水平。以乳房為中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到乳房上方再向下時，不可用力過重。把手掌放在乳頭部位，用慢動作振法1分鐘，每分鐘達到30到60次左右
三、結實胸部的按摩
先把按摩油塗抹在乳房上，接著雙掌相互交替有節奏的進行按摩，每邊十次。然後從乳房兩邊外圍，方向又外往內集中、上提，反復十次，再接著雙手相互交替，從乳頭開始到鎖骨進行按摩，按摩完後，把雙手舉起，把自己的胸部盡量的往上提升，感覺自己旋韌帶拉緊瞭。再放下雙手，接著把雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使乳房因用力而膨脹，接著放松，以上動作都重復10次。
四、熱敷按摩
每天臨睡前，用熱毛巾在乳房熱敷三到五分鐘，再用手掌按摩乳房周圍，從左到右，按摩20到50次，每天隻要按摩一次，堅持按摩兩個月。
溫馨提示：
女性最佳豐胸時間是從月經來的第11、12、13天，這三天是最佳的美胸時間，而在第18天到24這七天的時間是次佳的時期，因為在這10天中，會影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也是女性乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
女性朋友所有的胸部問題都是可以進行改善的，作為女性，是不能忽略自己的曲線，更要小心呵護，因為擁有豐盈的胸部是女性天生的資產。
乳房下垂帶什麼文胸
乳房下垂帶的文胸要註意一下幾點：
看外觀
質量好的文胸罩杯左右對稱，高低一致，杯型圓潤無起伏棱角，杯口無下壓。
看做工
好文胸整體縫紉針腳均勻，無跳線，上下吻合。肩帶背部采用防滑設計，彈性好，既不會松弛滑落也不會太過緊繃讓肩部覺得不適，並且多次洗滌過後也不易扭曲變形。文胸後背鉤一般采用起絨面料，使穿著更加舒適柔軟，防止摩擦而傷害皮膚。
看肩帶
選擇文胸的時候，應該選擇肩帶比較寬的文胸。因為肩帶比較寬的文胸，可以更好的將女性朋友們的文胸襯托起來，並且可以更好的改善女性朋友的胸部下垂的狀況。
看面料
好文胸的整體面料精細，配色著色均勻、適中，並且面料無異味。文胸裡襯一般為純棉質地，以達到呵護肌膚的作用。一般隻有甲醛、PH值、芳香胺染料等檢測符合國傢安全技術標準GB18401-2003 B類的面料，才能呵護女性身體，如果內衣面料同時通過歐洲環保認證標準OEKO-TEX100，那就更能保證您的穿著健康(MM可將這些標準記下來，今後購買內衣的時候可以派上用場瞭)。
以上就是關於乳房下垂應該帶什麼文胸的介紹，希望能夠幫助到大傢，最後希望廣大女性朋友可以好好保護自己的乳房，讓它遠離各種疾病，做個幸福的女人。
擴展閱讀：保護乳房從胸罩開始，給胸部一個舒適的傢
穿對胸罩：胸罩對多數女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。
瞭解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83cm，下胸圍為74cm，那麼，適合你的正確尺碼就是75A。
胸罩的“供給”：女人每月需要兩種尺寸的胸罩，月經前與月經後各一套。因為荷爾蒙變化使乳房尺碼即使在同一個月內也會有所變化。
定時更新胸罩周期：女人每隔三個月就需重新量體，以根據自己的體型變化置辦新的合適的胸罩。即使是平時呵護有方，一個胸罩的平均壽命也不應超過10個月，定期更新是保障健康的必須。
乳房下垂矯正
1.非手術治療
佩戴合適的胸罩，隻能起到托起下垂乳房的作用，適合於輕度乳房下垂、對生活工作沒有明顯影響的女性。
2.手術治療
通過手術提升下垂的乳頭和乳腺組織至正常位置，切除松弛的皮膚，重塑形態挺拔的乳房，是矯正各種程度乳房下垂的惟一有效的方法。
(1)乳房下垂矯正的手術方法 根據切口位置的不同可以分為雙環法乳房上提術、垂直切口乳房上提術和倒T切口乳房上提術。乳房下垂和乳房肥大的程度不同，選擇的方法也不同。
1)雙環法乳房上提術：通過乳暈周圍的兩個圓形切口切除松弛的皮膚，切口瘢痕留在乳暈色素交界區。此法適合於輕度的乳房下垂。對於中重度乳房下垂以及乳房肥大需要進行縮小手術的女性不適合。
2)垂直切口乳房上提術：在雙環法基礎上增加乳房下極的垂直切口切除松弛的皮膚，並可以同時縮小乳房底盤直徑和乳房的體積，增加乳房的凸度。此法適合各種程度的乳房下垂。
3)倒T切口乳房上提術：在垂直切口法基礎上增加乳房下皺襞處的橫行切口，切除松弛的皮膚，可以同時縮小乳房底盤直徑和乳房的體積。由於乳房下皺襞處的橫行切口瘢痕較明顯，目前此法限用於非常嚴重的乳房下垂和乳房肥大。
某些乳房下垂的女性乳腺組織萎縮嚴重，需要乳房下垂矯正手術聯合自體脂肪註射隆乳術或假體隆乳術才能達到滿意的效果。
(2)乳房下垂矯正手術的適應證
1)乳房下垂明顯影響到生理和心理健康及生活質量;
2)對於乳房下垂矯正手術有正確的認識，對術後形態有合理的期望;
3)哺乳結束後6個月以上;
4)沒有明顯的瘢痕體質;
5)身體健康，不存在手術的禁忌證;
(3)乳房下垂矯正手術的術後註意事項
1)術後3周傷口愈合良好後可以外用抑制瘢痕的藥物;
2)術後4周內避免上肢過度的活動，避免對乳房進行擠壓;
3)堅持佩戴合適的彈力胸罩3個月;
4)術後2個月可以恢復體育運動。