男性健康小知識

男人要忙於事業，很難有時間關心一下自己。其實，賺再多的錢也沒有用，那隻是一個數字。隻有身體才是自己的，身體要是壞瞭，還哪有精力奮鬥呢?所以男人必須學會照顧自己，下面就介紹一下做健康男人的小知識。

健康男人吃什麼

豬腰子對男人來說是比較補，枸杞燉豬腰子的話對腎虛的男人，因此這是一道非常好的男性養生食譜，做法也比較簡單。豬腰枸杞的具體做法，取新鮮的豬腰子一個，對半剖開後，將裡面白色的東西用刀輕輕的刮掉。刮掉後用水洗幹凈豬腰子，然後將豬腰子切片放入碗中。枸杞取少量，剁碎，然後和碗中切片的豬腰子放點鹽攪拌均勻，碗中蓋個蓋子直接放入鍋中蒸煮。蓋住碗的蓋子可以最大限度的保持豬腰子和枸杞的營養不被流失。蒸煮半個小時左右就可以出鍋，直接食用。如果是比較喜歡吃甜的男性的話，蒸煮的時候也可以放糖一起去蒸煮。

健康男人練腹肌

練腹肌第一招

平板支撐是鍛煉核心肌群的經典動作，相信有健身習慣的朋友都不會陌生。做平板支撐時要註意，腰部腰背要直，不要塌腰，也不要弓腰，腹部收縮，身體呈平板狀態。平板支撐是一個靜態動作，保持時間看個人條件，一般人保持一分鐘左右。

練腹肌第二招

這是一個卷腹變化動作，能夠有效訓練整塊腹肌，尤其是下腹肌。具體做法是：仰臥，兩腿交叉舉起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然後利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直盡量去靠近腳部。保持姿勢片刻，復原，重復動作。具體次數，可以按照自己身體狀況來定。

練腹肌第三招

這個動作主要針對側腹肌鍛煉。具體做法是：仰臥，兩腿並攏舉起，與地面形成約為30°角度。利用腹肌力量彎曲上半身，同時左手支撐地面，右手伸直去靠近右腳趾。然後換另一邊重復同樣動作，左右交替做。具體次數視個人而定。

男人警惕前列生增生

1、排尿次數增多

無論白天或晚上，排尿次數比往常增多，遠遠超過瞭白天3至4次，晚上1至2次的正常情況，排尿時間間隔短，時時有尿意。

2、排尿躊躇不暢

當感到有尿意時，要站在廁所裡等好一會兒，小便才“姍姍”而來，且尿流變細，排出無力，射程也不遠，有時竟從尿道口線樣滴瀝而下。常言道“人老腎氣衰，屙尿打濕鞋”，其實是前列腺增生的表現之一。

3、夜間尿失禁

夜間睡覺時，尿液不受控制地自己流出來，嚴重者大白天時也會有這種現象發生。

4、排尿中斷

前列腺增生後，尿液裡的結晶體容易凝集形成膀胱結石，造成排尿突然中斷，老年人排尿中斷和出現膀胱結石是前列腺增生的強烈“信號”。

5、性欲亢進

患者早期可表現為與年齡不相符合的性欲增強，或者一貫性欲平常，突然變得強烈起來。這往往是由於前列腺增生，使前列腺功能紊亂，反饋性地引起睪丸功能一時性加強。

男人平時怎樣清洗私處

從生理衛生角度來看，男性的外陰包括陰莖、陰囊、包皮、龜頭等部分，也同樣有生理性分泌物和受外來污染的可能，易患尿道炎、龜頭炎、陰囊濕疹、股癬、肛周炎等。還有包皮過長或包莖者，更容易出現陰莖包皮疾病。包皮垢一般積聚在龜頭後面的環形冠狀溝中，因包皮的遮蓋而未被人註意，包皮垢會引起包皮炎、包皮龜頭潰瘍或形成結石，反復刺激還可誘發陰莖癌。還有，由於大便後肛門不易擦凈，而許多疾病如肝炎、痢疾、寄生蟲病等都是通過糞便傳播。堅持每日使用男士護理液是一種行之有效的預防疾病的方法。

另外，還有一點我們不得不引起重視：男人不註意清潔，很容易把細菌傳染給女方，造成女方的生殖健康危害。特別是很多生殖道感染疾病，如白色念珠菌、陰道毛滴蟲等都是男女共患的，很容易在男女間傳染，他們可能會導致女性患有婦科炎癥，甚至影響到女性的生育能力。

男人的周身環境怎麼改善