歲月總是那麼毫不留情地在我們的臉上留下它的足跡。伴隨著年齡的不斷增長，人體新陳代謝會慢慢減緩，皮膚也會呈現各種老態，因此，衰老就成為瞭女人們無法避免的事實。那麼，為瞭保持年輕的面貌，我們必須加強抗衰老的步伐，下面我們一起來瞭解抗衰老的一些知識。
抗衰老的技巧是什麼
全面抗擊氧化：
抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什麼需要抗氧化?因為紫外線在滲入皮膚後，會產生有害的自由基，這些自由基會破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細胞增加分泌，從而導致皮膚幹燥松弛，加速衰老。所以需要通過補充抗氧化物質來幫助減少自由基的產生，比較常見的抗氧化物質有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素。
學會緩解壓力：
隨著時間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現的警訊，如果不盡快修復與改善肌膚問題，就準備失去青春吧!所以你需要經常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經;晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環不良;盡量在晚間11時前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內而外散發迷人光彩。
硒的作用：
硒是機體抗氧化系統組成成分谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分，適當補硒可提高谷胱甘肽過氧化物酶活力，從而提高機體的抗氧化能力。有人報道給遊泳運動員每天補充硒100～150微克可減少體內脂質過氧化，提示補硒對耐力運動員可能有益。建議的補硒劑量為每天100～250微克。
抗衰老巧飲食 留住雌激素永不老
雌性激素對女人來講非常重要，它是維系女人第二特征的重要因素。雌性激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性。
延緩法
每天保證一杯濃豆漿
專傢建議，婦女應該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，進入30歲之後，每天應保證一杯濃豆漿或是一塊豆腐的量，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，大豆的補充應及早開始。
自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀出現時，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生薑泡茶，在進入40歲時開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。
留意延緩皮膚衰老的食物
高蛋白類食物：如大豆制品等。蛋白質是人體的必須營養之一，經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉。
富含維生素和礦物質的食物：
如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質，可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對防止皮膚幹裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉來吃，或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10餘粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。
防治魚尾紋是女性抗衰老作戰的第一步
我們知道魚尾紋的產生就是皮膚的抗氧化性慢慢減退瞭，這個時候就需要我們選擇一些抗氧化成分的護膚產品，比如有紅酒、綠茶、葡萄籽和藍莓等。這些眼部產品都會含有抗氧化成分或者視黃醇。科學表明，抗氧化產品是能令皮膚變厚，刺激膠原蛋白成長。所以在用量上一定要嚴格要求，最好一周用幾次就可以，因為用量過多小心肌膚發紅和脫皮。
在日常飲食上，也要註意多吃一些水果、蔬菜和攝取營養谷物，這樣才能改善肌膚彈性。最好選擇五顏六色的水果，比如小紅莓、藍莓、草莓和木莓等含有豐富的抗氧化成分，能夠很好的保護肌膚。最好定期的體育運動，也能幫助我們有效減輕壓力，改善魚尾紋等各種細紋。
保養眼周，可以使用專業的眼部精華霜，滋潤眼周抵抗衰老，取豆大的眼霜在眼周均勻塗抹並以打圈的方式按摩，可以有效抵制魚尾紋的出現並緩解其癥狀。使用眼霜時最好輔助按摩，這樣能加速血液循環，促進肌膚對眼霜成分的吸收。按摩後可用雙手捂眼，用手的溫度給眼周加溫，促進吸收，抗衰會更有效。
從細節著手抗衰老
1. 常喝杏仁牛奶
盡管對於牛奶增白的效果大多人都表示贊同，可專傢對於常喝純牛奶以及吃麥片的人群卻有著不同的意見。他們認為牛奶對於護膚並不能起到積極的作用，皮膚科醫生經過多年的研究發現乳制品與粉刺之間有著潛在的聯系，表現形式為酒糟鼻以及其他類型的皮膚性炎癥。此外，來自紐約的皮膚科醫學博士認為，維生素D的補充可以通過引用杏仁牛奶替代，幸運的是，奶酪和酸奶並不在皮膚損害的“高危險品”名單之中。
2. 縮短沐浴時間
下班回傢洗一個長時間的熱水澡、或者泡泡浴都可以大幅度地緩解緊張情緒，然而高溫之後皮膚自然烘幹的過程卻對皮膚傷害巨大。高溫破壞瞭保護皮膚的脂肪和水分，專傢建議洗澡時間在5分鐘左右最合適，最好在擦幹身體之後3分鐘之內做好擦乳液的全過程。
3. 睡得好
“睡美人”這個名號並非無中生有，一個人好的睡眠質量完全讓皮膚光澤度更高，整個人精神氣十足。專傢認為：“好的睡眠時間要在8小時以上，足夠的睡眠可以修復自由基損傷，並建立膠原蛋白，進行良好的新陳代謝。晚上是皮膚排毒的最佳時機，愛美的女性千萬不能錯過。熬夜傷皮膚是肯定的。”
4. 適度的鍛煉身體
這裡強調的是“適度”“有規律”地做適合自己的運動，專傢認為：“在身體承受的范圍內做有規律的運動可以刺激人體內淋巴系統的運行，因為低效率運行會使得皮膚看起來更加暗沉，而淋巴系統的高效運轉對於消除身體毒素有著明顯的作用。但是要記住，運動後水分補充也是十分必要，多喝水，喝溫水。”
盤點女性抗衰老的護膚秘籍
抗衰老保養秘籍一：選擇正確的抗衰老產品
美眉們一旦到瞭25歲以後就要開始選擇一些具有針對性的護膚品瞭。但是，該如何選擇呢?女人一旦過瞭25歲，皮膚會變得越來越脆弱不堪，皺紋的增長速度極快，那麼，在選擇護膚品的時候，要盡量選擇一些性質較為溫和的補水護膚品，性質溫和不易刺激到皮膚，補水性質強的護膚品可以令肌膚隨時保濕水潤，延緩肌膚衰老。另外，秋冬季節應選擇面霜類的護膚品，春夏季節應選擇乳液類的護膚品，可以更好地讓肌膚吸收護膚品中的營養元素，從而抵抗衰老。
抗衰老保養秘籍二：重視膠原蛋白的補充
膠原蛋白對於人體肌膚的是否柔軟細滑起到瞭決定性的支撐作用。但是，隨著年齡的增長，膠原蛋白的含量也會從人的身體中流失，再加上外界有害物質的侵襲，從而令肌膚衰老的速度加快。因此，要想抵抗肌膚衰老，就應該適當地補充膠原蛋白，可以多吃一些豬蹄、豬腳等富含膠原蛋白的食物，來滿足肌膚對於膠原蛋白的補充需求。
抗衰老保養秘籍三：肌膚抗氧化
一個被切開的蘋果在空氣中擱置一會兒便會出現銹斑，這就你是氧化，肌膚的氧化狀態可想而知瞭。肌膚的最先衰老是從細胞開始進行的，加之外界的很多紫外線輻射、環境污染等等，都會令細胞氧化，體現在皮膚上的狀態便是衰老、皺紋滋生等，因此對於肌膚抗氧化工作不容忽視，平時應多吃一些富含維生素和胡蘿卜素的食物，以提高人體的抗氧化機能。
最好用的抗衰老面膜排行榜
1、抗衰老面膜DreamtimesQ1全效面膜
Q1全效面膜，絕對是經典中的經典，公認的神品級面膜，卓絕的補水保濕，美白緊膚效果，加上無比嫩滑的怡人膚感，征服瞭無數年輕D粉，做為目前年輕人用的最多的面膜，面膜王者的地位舍我其誰呢。(抗衰老面膜)
2、抗衰老面膜我的美麗日記玻尿酸長效保濕面膜
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3、抗衰老面膜美即海洋冰泉補水面膜
月銷萬件的美即面膜，遠比我的美麗日記還備受女性歡迎，這款全新美即海洋冰泉補水面膜，帶來海水婆娑浩淼的清爽氣息，讓肌膚感受海底世界的浪漫與奇妙，是MM們最無法抗拒的的殿堂級面膜貼。(抗衰老面膜)
4、抗衰老面膜雅漾舒活保濕面膜
雅漾源於法國西南地區塞文山脈中的一個古老溫情的小鎮，卻快速風靡全球，成為護膚品中的王牌。這款舒活保濕面膜富含雅漾舒護活泉水，特有滋養、保濕成分，極易吸收，使皮膚維持在水合狀態。而且溫和無刺激是敏感膚質的救星，控油保濕的不二之選。(抗衰老面膜)